Terapia trzech poziomów- Ciało,Oddech,Emocje

Terapia trzech poziomów- Ciało,Oddech,Emocje Terapia trzech poziomów:
ciało | emocje | oddech
Fizjoterapeuta • Kinezjolog • Trener oddechu

„Mija właśnie drugi tydzień mojego treningu z AirFlow Med.Pierwsza rzecz, którą zauważyłem w tym tygodniu, to wyraźnie m...
01/06/2026

„Mija właśnie drugi tydzień mojego treningu z AirFlow Med.

Pierwsza rzecz, którą zauważyłem w tym tygodniu, to wyraźnie mocniejsza praca przepony. Dzięki temu klatka piersiowa mniej się zapada, a oddech jest bardziej stabilny i swobodny.

Druga obserwacja to poprawa pauzy kontrolnej. W ciągu ostatniego tygodnia wydłużyła się o kolejne 3 sekundy, to znaczy że poprawia się tolerancja dwutlenku węgla i efektywność oddychania.

Zauważyłem również poprawę pracy narządów wewnętrznych. Przepona jest nie tylko głównym mięśniem oddechowym, ale działa też jak naturalna p***a i masaż dla jamy brzusznej, dlatego jej lepsza praca często przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu trawiennego.

Trening trwa dalej. Jestem ciekawy, jakie efekty przyniosą kolejne tygodnie. Będę Was informował na bieżąco.”

"Minął właśnie pierwszy tydzień treningu z AirFlow Med i mogę już powiedzieć jedno:oddech naprawdę można… przetrenować 😂...
25/05/2026

"Minął właśnie pierwszy tydzień treningu z AirFlow Med i mogę już powiedzieć jedno:

oddech naprawdę można… przetrenować 😂

W pewnym momencie trochę za mocno odpalił mi się tryb:
„jak działa, to rób więcej”.
Efekt?
Był ból głowy, senność i konkretne zmęczenie przepony — jak po treningu mięśni, których normalnie nawet nie zauważamy.

I to była dobra lekcja.

Bo większość osób myśli o oddychaniu jak o czymś automatycznym.
A tutaj bardzo szybko wychodzi, że układ oddechowy, poziom CO₂ i układ nerwowy reagują na obciążenie dokładnie tak samo jak reszta ciała.

Ale są też pierwsze efekty. 👌

Pauza kontrolna poszła mi w górę o 4 sekundy.
Startowałem z poziomu 30 s, aktualnie jest już 34 s.

Dla przypomnienia:
pauza kontrolna to czas wstrzymania oddechu po spokojnym wydechu — do momentu pierwszej naturalnej potrzeby nabrania powietrza.
To prosty wskaźnik tolerancji organizmu na CO₂ i efektywności oddychania.

Na ten moment najbardziej zauważam:
- lepszy sen,
– większą świadomość oddechu,
– spokojniejszy oddech na co dzień,
– i to, jak mocno oddech wpływa na napięcie w ciele i poziom energii.

Lecę dalej z obserwacjami.
Bo okazuje się, że coś, co robimy około 20 tysięcy razy dziennie, może kompletnie zmienić sposób, w jaki funkcjonuje ciało. 😄”

"Zastanawiacie się co mam w nosie?” 😄To AirFlow Med Maciej Szyszka — trenażer oddechowy do ćwiczenia oddychania z oporem...
18/05/2026

"Zastanawiacie się co mam w nosie?” 😄

To AirFlow Med Maciej Szyszka — trenażer oddechowy do ćwiczenia oddychania z oporem

Urządzenie zakłada się do nosa i oddycha przez nie podczas codziennych czynności. Dzięki regulowanemu oporowi mięśnie oddechowe muszą pracować mocniej, a organizm stopniowo adaptuje się do wyższego poziomu CO₂ i bardziej efektywnego oddechu.

Zaczynam właśnie swój regularny trening z tym urządzeniem i będę obserwował:
– poziom energii,
– regenerację,
– koncentrację,
– jakość oddechu,
– napięcie w ciele,
– oraz wpływ na układ nerwowy.

Jednym z parametrów, od którego startuję, jest tzw. pauza kontrolna.
Pauza kontrolna to czas wstrzymania oddechu po spokojnym wydechu — do momentu pojawienia się pierwszej naturalnej potrzeby nabrania powietrza.

To prosty sposób oceny tolerancji organizmu na dwutlenek węgla i efektywności oddychania.

Mój aktualny wynik: 30 sekund. 👌

Według metodyki AirFlow długość treningu często dopasowuje się właśnie do poziomu pauzy kontrolnej. W trakcie ćwiczeń może pojawić się lekki „głód powietrza”, który jest naturalnym elementem adaptacji układu oddechowego.

Będę wrzucał na bieżąco swoje obserwacje i efekty treningu.

Jestem ciekawy, jak bardzo może zmienić się ciało, kiedy zaczynasz świadomie trenować coś, co robisz około 20 tysięcy razy dziennie — oddech. 😄

10/05/2026

„Masz czasem wrażenie, że jedna dziurka w nosie oddycha lepiej niż druga?👃
To nie przypadek. To cykl nosowy.

Twój nos naturalnie przełącza dominację między prawą a lewą stroną co około 1,5–4 godziny.
Jedna dziurka jest bardziej otwarta, druga trochę bardziej ograniczona… a potem się zamieniają.

☘️I teraz ciekawostka:
prawa strona nosa jest bardziej powiązana z aktywacją organizmu i układem współczulnym — czyli energią, działaniem, pobudzeniem.
Lewa częściej wiąże się z wyciszeniem, regeneracją i uspokojeniem.

🗣️Dlatego oddech naprawdę wpływa na stan Twojego układu nerwowego.

Problem w tym, że stres, siedzący tryb życia, napięcia i oddychanie przez usta potrafią ten naturalny rytm zaburzyć.
A wtedy ciało zaczyna działać jak komputer z otwartymi 37 kartami w przeglądarce.

🐽Nos to nie tylko „rurka do oddychania”.
To część Twojego systemu regulacji.

I właśnie dlatego świadomy oddech przez nos może tak mocno wpływać na koncentrację, sen i poziom napięcia.”

13/04/2026

👉Ćwiczenie oddechowe z oporem🦾

27/03/2026

Twoje płuca też potrzebują treningu.
I nie, samo „weź głęboki oddech” to za mało 😉

Ćwiczenia oporowe oddechu to sposób, żeby:
✔️ wzmocnić przeponę
✔️ poprawić wydolność
✔️ zmniejszyć zadyszkę przy wysiłku
✔️ lepiej kontrolować oddech w stresie

To trochę jak siłownia… tylko dla układu oddechowego.

Jeśli czujesz, że:
– szybko łapiesz zadyszkę
– masz napięcie w klatce
– oddychasz płytko
to właśnie od tego warto zacząć.

👉 Tutaj znajdziesz link do wcześniejszego postu o zaletach treningu oddechowego z oporem:
https://www.facebook.com/photo?fbid=122174365556920449&set=a.122133064076920449

W rolce pokazuję prosty sposób, który możesz zrobić w domu – bez sprzętu i z minimalnym oporem.

Sprawdź na sobie 🔁

Trening mięśni oddechowych – czyli siłownia dla Twojej przeponyWiele porad o oddychaniu mówi głównie o relaksie: „oddych...
15/03/2026

Trening mięśni oddechowych – czyli siłownia dla Twojej przepony

Wiele porad o oddychaniu mówi głównie o relaksie: „oddychaj spokojnie”, „weź głęboki wdech”, „wycisz się”. To oczywiście pomaga się uspokoić, ale jeśli Twoje mięśnie oddechowe są słabe, sam relaks nie wystarczy. Tak jak w przypadku nóg czy pleców – żeby były silniejsze, potrzebują treningu.

Trochę jak pompki… tylko dla oddechu.

Co się wtedy dzieje w organizmie?

💪 1. Wzmacniasz „silnik oddechowy”
Przepona staje się silniejsza i bardziej wydajna. Oddychanie przestaje być dla organizmu takim wysiłkiem jak wcześniej. Wiele osób zauważa, że szybciej łapie oddech po wysiłku i ma więcej energii w ciągu dnia.

🧠 2. Układ nerwowy zaczyna pracować spokojniej
Oddychanie z oporem działa trochę jak reset dla układu nerwowego. Organizm uczy się lepiej regulować napięcie i reakcję na stres. Dlatego wiele osób po takim treningu zauważa większy spokój i stabilność.

❤️ 3. Serce też na tym korzysta
Regularna praca z oddechem może poprawiać regulację pracy serca i zmniejszać nadmierne napięcie organizmu związane ze stresem.

Bez oporu robisz tylko „ładne oddychanie”.
Z oporem robisz trening oddechowy.

Najważniejsze jest to że:
Oddech to nie tylko coś, co dzieje się samo. Można go trenować, poprawiać i wzmacniać – tak jak każdą inną funkcję ciała.

A kiedy oddech działa lepiej… często całe ciało zaczyna działać lepiej.

Bo czasem brak energii czy szybka zadyszka to nie „taki już jestem”.
To po prostu mięśnie oddechowe, które dawno nie były na treningu.

I dobra wiadomość jest taka, że można je spokojnie wytrenować.

Większość osób nigdy nie trenowała swoich mięśni oddechowych

👉W następnej rolce pokażę Ci prosty sposób, jak zacząć taki trening w domu.

25/02/2026

„Zanim zjesz — daj jelitom sygnał, że jest bezpiecznie.
Już kilkadziesiąt sekund świadomego oddechu potrafi zrobić więcej niż kolejny suplement.
Oddech przed jedzeniem to najprostszy reset układu nerwowego.
Bez zmiany diety. Bez wysiłku.

Spróbuj dziś i zobacz różnicę.”

Adres

Knurów

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Terapia trzech poziomów- Ciało,Oddech,Emocje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria