W drodze po zdrowie

  • Home
  • W drodze po zdrowie

W drodze po zdrowie Trener personalny Dorota Szpitun

Jakie macie noworoczne wyzwanie ?  W życiu prywatnym jestem łatwowierna 😅 Za to, jako sportowiec i trener nie wciśniesz ...
29/12/2023

Jakie macie noworoczne wyzwanie ?
W życiu prywatnym jestem łatwowierna 😅

Za to, jako sportowiec i trener nie wciśniesz mi ściemy 👌

nie wierzę w :

🏆wyzwania 30, 60… dni
🍽️głodówki
🧃diety sokowe
🍫uzależnienia od cukru
🏋️‍♀️ treningi bez ciężaru budują sylwetkę 🍑

Jestem pewna tego że :

💪ciężką i sumienną pracą osiągniesz cel
💪 dyscyplina jest ważniejsza od motywacji
💪małymi krokami dojdziesz wolniej, ale dalej
💪 odpowiednio zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowej sylwetki
💪 znajdź taką aktywność która sprawia Ci frajdę, wtedy łatwiej wytrwać
💪 odpoczywaj fizycznie i psychicznie
I ostatnie bardzo ważne … otaczaj się takimi ludźmi, że na ich widok oczy Ci się uśmiechają ♥️

Wytrwałości Do. ✌️

Za chwilkę koniec roku… a jeśli coś się kończy to najczęściej staramy się podsumować, rozliczyć, wyciągnąć wnioski. O il...
17/12/2023

Za chwilkę koniec roku… a jeśli coś się kończy to najczęściej staramy się podsumować, rozliczyć, wyciągnąć wnioski.

O ile łatwo jest policzyć cyferki, tabele, ciężar na sztandze to emocje, rozwój wewnętrzny, życie osobiste ciężko podsumować.

Ten rok był dla mnie bardzo ciężki, nadal jest. To co mnie pcha do przodu, to moje marzenia. Zawodowe i prywatne. Bardzo mocno wierzę w to, że ile wypracujesz, ile dasz z siebie to przyniesie pozytywny efekt.

W wielu miejscach tych słonecznych i ciemnych w tym roku byłam i moje przemyslenia są takie :

♥️ nie podejmuj decyzji w emocjach - daj sobie dzień, tydzień tyle ile potrzebujesz - zachowanie ludzi w tym czasie zweryfikuje wątpliwości

♥️ możesz nie wiedzieć, tkwić w zawieszeniu, być niezdecydowanym- możesz ile chcesz i nikt nie może Ciebie zmuszać do żadnych decyzji

♥️jeśli coś albo ktoś powoduje w Tobie lęk- zastanów się dlaczego ? Dlaczego tkwimy w tych różnych relacjach? W pracy ? Nie muszisz !

♥️nowe przeraża ale wiesz co ?
Jedyną pewną w naszym życiu jest zmiana ! Nowe uczy, daje szansę, nowe motywuje 💪 Nie bój się próbować !

♥️przyjaźnie- pielęgnuj i dbaj a prawdziwi zawsze będą blisko.

♥️odpoczywaj - tego nauczyłam się w tym roku- przeznaczać czas dla siebie bez wyrzutów sumienia.

♥️lęk - przed samotnością, starością, chorobą, finansowy. Głupi jest ten, który nie boi się niczego. To normalne, że przerażają nas codziennie problemy. Naucz się nie popadać w obsesję i rozmyślenie na zapas. Los jest przewrotny dlatego dbaj o siebie, nie zamykaj się na ludzi i nie odkładaj na później ⏰

Patrzę w przód i wiem gdzie chce widzieć siebie za jakiś czas ? Pewnie będę spóźniona , ale będę! 🤣🤦‍♀️💪
A Ty wiesz gdzie chcesz być ?

Hey girl, I’m proud of you 💪Czasami najtrudniej jest docenić siebie, uwierzyć w siebie i nie dać sobie odebrać marzeń ♥️...
10/12/2023

Hey girl, I’m proud of you 💪

Czasami najtrudniej jest docenić siebie, uwierzyć w siebie i nie dać sobie odebrać marzeń ♥️
Codziennie jestem dumna z moich podopiecznych, trenerów, przyjaciół, dzieci.
A dzisiaj jestem dumna z siebie, nawet jeśli tylko przez chwilę, to tak po prostu- kawał dobrej roboty Dorka !!!⭐️🔥

🎃🥶
29/10/2023

🎃🥶

Regeneracja i pełny reset 🌊 polecam ♥️ i naprawdę nie jest zimno ;)
22/10/2023

Regeneracja i pełny reset 🌊 polecam ♥️ i naprawdę nie jest zimno ;)

Moje miejsce 🌊♥️🌲
08/10/2023

Moje miejsce 🌊♥️🌲

OBSESJA - to chyba dobre słowo? Dlaczego kobiety najczęściej mają obsesje na punkcie brzucha ? Czy tzw sześciopak na brz...
01/10/2023

OBSESJA - to chyba dobre słowo? Dlaczego kobiety najczęściej mają obsesje na punkcie brzucha ? Czy tzw sześciopak na brzuchu jest wyznacznikiem super formy? Czy kratka na brzuchu u trenera to MUST HAVE ?
Te zdjęcia dzieli 5 lat i jakieś 7 kg. Jestem trenerem dlatego zawsze chcę wypróbować najpierw na sobie, zarówno ćwiczenia jak i dietę.
Czy z poziomem tkanki tłuszczowej w okolicach 12% czułam się szczęśliwa ? Czy byłam zdrowsza? Byłam lepszym trenerem ? Moja odpowiedz brzmi NIE !
🍰 byłam ciagle głodna, jedzenie śniło mi się po nocach, byłam sfrustrowana, unikałam wyjść ze znajomymi, do sklepu wysyłałam dzieci
🏋️‍♀️ ćwiczenia gimnastyczne i wydolność faktycznie na plus ale za to regeneracja to totalana katastrofa, zaburzenia snu i nawet jeśli wykonałam dobry trening to na tym kończył się mój zapas energii, neat mocno się obniżył
🤰niski poziom tkanki tłuszczowej zakończył moją przygodę z redukcją kiedy zanikła miesiączka. Tłuszcze w diecie jak i w ciele kobiety odgrywają niesamowicie ważna rolę, regulując nasze hormony

😍 po drugiej stronie ja szczęśliwa z progresu treningowego, wychodząca na pizzę albo pozwalająca sobie na kawałek ciasta, miesiączka jak w zegarku i książkowe wyniki. 25 tys kroków dziennie to u mnie standard

5 lat zajęło mi osiągniecie balansu pomiędzy tym co zdrowe a tym co modne ♥️
Mądre odchudzanie, postawienie sobie realnych celów i określenie ich w czasie, zadowolenie z siebie i najważniejsze : dieta i redukcja ma nauczyć Ciebie ZDROWYCH NAWYKÓW !!!! A NIE POPADANIA W OBSESJE !
Ściskam Was mocno i trzymam kciuki za wszystkie wasze mądre pomysły Do. 😘

Silniejsze  bicie serca, drżenie rąk, wypieki,  przyśpieszony oddech. Znajome ? Za te reakcje odpowiadają hormony, przed...
21/09/2023

Silniejsze bicie serca, drżenie rąk, wypieki, przyśpieszony oddech. Znajome ?
Za te reakcje odpowiadają hormony, przede wszystkim dopamina, która wywołuje poczucie szczęścia. Pamiętacie to uczucie ? Tak ! To właśnie jest potreningowe uczucie radości ! Zadowolenie z siebie! Oczyszczenie myśli i emocji ! Kocham ten stan ! ♥️

💙
08/09/2023

💙

Dzisiaj biegłam z córką na rozpoczęcie roku w szkole, popołudnia będą w biegu na zajęcia dodatkowe 😅🏃‍♀️ Za każdym razem...
04/09/2023

Dzisiaj biegłam z córką na rozpoczęcie roku w szkole, popołudnia będą w biegu na zajęcia dodatkowe 😅🏃‍♀️ Za każdym razem kiedy biegnę po nią lub z nią ze szkoły cieszę się, że trenuje Crossfit 😏 😂
Udanego poniedziałku kochani 💪
i kiedy jakiś maraton ? 😎🙃😂
📷 .lenartowicz

Co widzisz na tym zdjęciu ? Radość czy złość ? Krzyk czy śmiech ? Odwagę czy lęk? A może jedno i drugie ? Nie ma w życiu...
27/08/2023

Co widzisz na tym zdjęciu ?
Radość czy złość ?
Krzyk czy śmiech ?
Odwagę czy lęk? A może jedno i drugie ?
Nie ma w życiu żadnej zmiany i decyzji bez emocji. Każdy wybór kryje lęk i milion myśli. Nie ma sukcesu bez podjęcia ryzyka. Nie ma rozwoju bez niewygody i frustracji. To właśnie frustracja zmusza nas do działania. Do kroku w przód, do spróbowania nowego i niewygodnego. Chociaż upycham wszystko w jedną dobę, czasami padam psychicznie i ze zmęczenia to nie żałuję ani jednego dnia.Pomimo wielu błędów oraz nauczek od losu. Nie wszystko mi się udaje a czasami mam ochotę rzucić wszystko i wyjechać Bieszczady 🥹Z uśmiechem przez łzy, z lękiem w głowie i pasją w sercu czasami biegnę a czasami pełzam …. Ale staram dotrzeć do celu 💪👌🔥 To co gotowi na wyzwania ? Zaczynamy nowy tydzień ?

📷
♥️

Address


Telephone

+48669765885

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when W drodze po zdrowie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to W drodze po zdrowie:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share