Wioleta Szafarz Poradnia Zdrowa Przystań

03/01/2026

Postanowienia noworoczne to nie sprint, tylko maraton.
W „Strefie Zdrowego Życia” w Polskim Radiu Koszalin rozmawiałyśmy o tym, jak wdrożyć i utrzymać zdrowe nawyki na dłużej, a nie tylko do końca stycznia.
Małe kroki, realne cele i indywidualne podejście robią największą różnicę ✨
Jeśli chcesz w końcu zadbać o zdrową dietę bez presji, zakazów i efektu jojo — zapraszam do współpracy 👇
👉 Napisz do mnie wiadomość
👉 Umów się na konsultację
👉 Zrób pierwszy krok do trwałej zmiany

27/12/2025

Już po wszystkim…

Wdech. Wydech.
To, co było – nie ma nad Tobą władzy.

Jeśli było dobrze – zapamiętaj, co działało.
Jeśli było źle – to nie jest powód, żeby się karać. To jest informacja.

Teraz jest najlepszy moment, żeby spojrzeć prawdzie w oczy.
Nie w styczniu.
Nie „od poniedziałku”.
Teraz, kiedy jeszcze czujesz zmęczenie, przesyt i emocje.

Za chwilę znów wjedzie narracja: „nowy rok, nowa ja”.
A potem stare schematy, stare wymówki i ten sam finał.

Przypominam:
• Nie musisz dojadać wszystkiego, bo „szkoda”.
Szkoda jest Ciebie, gdy jesz ponad siebie.
• Nie jesteś śmietnikiem na słodycze, prezenty i resztki.
To, że coś leży w domu, nie znaczy, że musi skończyć w Tobie.
• Nie cofasz się na start.
Nie zawaliłaś.
Wracasz do siebie.

Nie rób gwałtownych ruchów.
Głodówki, detoksy, rewolucje treningowe i obietnice bez pokrycia to ucieczka, nie zmiana.

Jeśli co roku masz motywację tylko do stycznia, to nie dlatego, że jesteś słaba.
To dlatego, że próbujesz żyć cudzym planem albo idziesz na zbyt dużą wojnę ze sobą.

Zamiast karać ciało — zacznij je wspierać.
Zamiast „naprawiać się” — wróć do podstaw.
Do rytmu. Do jedzenia. Do ruchu, który da się utrzymać. Do siebie.

Zatrzymaj się.
Odpocznij.
I idź dalej bez przemocy wobec siebie.

To nie jest reset.
To jest ciąg dalszy.

26/12/2025

🌿 Pierwsza wizyta u dietetyka – czego możesz się spodziewać?

Pierwsza konsultacja dietetyczna w naszej poradni ma na celu poznanie Twoich potrzeb, celów i aktualnego stylu życia, aby zaproponować realne i możliwe do wdrożenia rozwiązania 🤍
Spotkanie odbywa się w spokojnej, bezpiecznej atmosferze — bez oceniania i presji.

🗣️ Jak wygląda pierwsza wizyta?

Podczas konsultacji:
• 📝 przeprowadzamy szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy
• 🍽️ analizujemy Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe
• 🔍 identyfikujemy obszary, które warto stopniowo poprawić
• ✅ przekazujemy pierwsze, konkretne zalecenia możliwe do wdrożenia od razu
• 🧭 ustalamy kierunek dalszej współpracy i plan działania dopasowany do Twojego trybu życia

🛡️ Komfort i bezpieczeństwo

Rozumiemy, że pierwsza wizyta u dietetyka może wiązać się ze stresem 😌
Dlatego dbamy o:
• 🤝 życzliwą i wspierającą atmosferę
• 🚫 brak krytyki i oceniania dotychczasowych wyborów
• 🔒 pełną poufność rozmowy

Analiza składu ciała odbywa się w lekkim ubraniu.
Nie ma konieczności rozbierania się — wystarczy stanąć boso na wadze 👣
Pomiar jest szybki, bezbolesny i trwa kilkanaście sekund ⏱️

🌱 Indywidualne podejście

Nie pracujemy na gotowych schematach ani listach zakazów.
Plan żywieniowy oraz zalecenia są dopasowane do Twoich potrzeb, możliwości i stylu życia, tak aby zmiany były trwałe i możliwe do utrzymania na co dzień ✨

💬 Przejrzyste zasady współpracy

Podczas wizyty:
• 📄 omawiamy dostępne formy współpracy
• 💰 jasno przedstawiamy zakres usług oraz koszty
• ❓ odpowiadamy na wszystkie pytania związane z procesem dietetycznym

📅 Umów się na konsultację

Jeśli rozważasz współpracę z dietetykiem i zależy Ci na spokojnym, profesjonalnym podejściu — zapraszamy do naszej poradni 🤍

👉 Umów się na pierwszą wizytę lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać dodatkowe informacje.

24/12/2025

Drodzy Klienci,

W tym szczególnym świątecznym czasie chcemy Wam szczerze podziękować za zaufanie, którym obdarzyliście całą załogę Poradni Zdrowa Przystań.
To, że wracacie, rozmawiacie z nami otwarcie i powierzacie nam swoje zdrowie, jest dla nas największym wyróżnieniem.

Na Święta nie będziemy życzyć „trzymania diety”.
Życzymy Wam spokoju przy stole, luzu w głowie i relacji z jedzeniem bez poczucia winy.
Bo zdrowie to nie perfekcja — to codzienne decyzje podejmowane z troski o siebie, nie z presji ani strachu.

Niech Nowy Rok przyniesie Wam więcej energii, mniej restrykcji i mądre dbanie o siebie, które zostaje na dłużej niż jedno postanowienie.

Dziękujemy, że wybieracie świadome zdrowie i że jesteście z nami.
Do zobaczenia w Nowym Roku ✨

Zespół Poradni Zdrowa Przystań

23/12/2025

🎄 Święta ≠ alkohol. I kropka.
🎄 Serio?
To nie jest reklama świąt. To jest reklama alkoholizmu w wersji light.

Dla wielu osób święta nie pachną piernikiem.
Pachną lękiem, napięciem, kontrolowaniem „ile dziś wypije”, wspomnieniami awantur, kacem emocjonalnym – nie tylko fizycznym.

I dokładnie w ten moment wchodzi reklama, która mówi:
👉 „Bez alkoholu nie ma świąt”
👉 „Picie to tradycja”
👉 „To normalne”

Nie. To nie jest normalne. To jest społecznie szkodliwe.
Mikołaj z piwem w ręku ma być „zabawny”.
W rzeczywistości robi jedną rzecz: uczy, że alkohol = święta.

A potem wszyscy udajemy zdziwionych, że:
– ktoś „znowu przesadził”
– dzieci pamiętają święta przez krzyki, nie kolędy
– kobiety w styczniu przychodzą do gabinetu z poczuciem winy, wzdęciami, rozjechaną glikemią i zerową energią

Nie, to nie „brak silnej woli”.
To systemowe wciskanie alkoholu jako normy kulturowej.

📌 Alkohol to:
❌ toksyna
❌ depresant układu nerwowego
❌ czynnik nasilający stany zapalne
❌ sabotowanie zdrowia hormonalnego

Ale w reklamie?
✨ magia
✨ tradycja
✨ klimat

Dla tysięcy rodzin to nie klimat.
To trigger.

Przestańmy udawać, że to niewinne.
Przestańmy klaskać markom, które zarabiają na normalizowaniu picia – szczególnie w czasie, gdy i tak emocje są na granicy.

Święta nie potrzebują alkoholu.
Potrzebują spokoju, bezpieczeństwa i trzeźwej obecności.

I tak – będę to mówić głośno, nawet jeśli komuś psuje „świąteczny nastrój”.
Bo zdrowie (i dzieci) są ważniejsze niż sprzedaż butelek.

🔥 Jeśli uważasz inaczej – to też jest informacja.

21/12/2025

20/12/2025

Magda powiedziała mi kiedyś:
„Ja wiem co powinnam jeść.
Tylko nie mam już siły tego pilnować”.
Brzmi znajomo?
Po 30-tce to nie brak wiedzy jest problemem.
To zmęczony organizm, hormony, stres, niedobory.
I życie „na wysokich obrotach”.
Najpierw praca.
Potem dom.
Dzieci, partner, obowiązki.
A dbanie o siebie? Na końcu listy.
Ciało zaczyna to pokazywać:
– brzuch, który nie reaguje na diety,
– spadki energii w ciągu dnia,
– wieczorne podjadanie,
– frustracja: „robię wszystko, a nic nie działa”.
Magda próbowała diet z internetu,
jadłospisów „dla wszystkich”,
suplementów dobranych na chybił-trafił.
Efekt?
Chwila nadziei. Potem zmęczenie. I poczucie winy.
Kiedy zaczęłyśmy współpracę, nie dostała ode mnie gotowego jadłospisu.
Zamiast tego:
✔️ przyjrzałyśmy się jej stylowi życia
✔️ sprawdziłyśmy, czego naprawdę potrzebuje jej organizm
✔️ dobrałam indywidualną suplementację, by wesprzeć energię i metabolizm
✔️ krok po kroku zmieniałyśmy nawyki — bez presji i perfekcji
✔️ byłam obok: tłumaczyłam, edukowałam i prowadziłam ją przez cały proces
Po kilku tygodniach:
✨ więcej energii
✨ mniejsze napady na słodkie
✨ brzuch przestał być ciągle wzdęty
✨ waga zaczęła spadać — bez walki
A najważniejsze zdanie, które usłyszałam:
„Pierwszy raz czuję, że ktoś naprawdę rozumie moje ciało”.
Jeśli masz 30+
jeśli diety już Cię zmęczyły
jeśli chcesz schudnąć i odzyskać energię, ale bez restrykcji
i potrzebujesz wsparcia, a nie kolejnego PDF-a
👉 zapraszam Cię na konsultację indywidualną.
To spokojna rozmowa, podczas której:
– przyjrzymy się Twoim objawom,
– omówimy, co może blokować efekty,
– sprawdzimy, jaka droga będzie najlepsza dla Ciebie.
📩 Napisz do mnie wiadomość prywatną lub kliknij link w bio i umów konsultację.
Zacznijmy od rozmowy 🤍

19/12/2025

„Jeszcze tylko dziś.”
„Po świętach.”
„Teraz nie mam przestrzeni.”

To nie są niewinne zdania.
To mechanizm, przez który ciało ciągle jest w trybie napięcia.

Nie tyjesz dlatego, że jesz „za dużo”.
Tyjesz, bo żyjesz w ciągłym stresie i odkładasz siebie na potem.

A ciało w napięciu:
• nie chudnie
• domaga się słodkiego
• gubi sygnały głodu i sytości
• trzyma zapasy „na wszelki wypadek”

I to nie jest brak silnej woli.
To biologia.

Nie jesz za dużo. Jesz, żeby przetrwać.🫣

Zdrowe odżywianie nie zaczyna się od kalorii.
Zaczyna się od zdjęcia presji z głowy i ciała.

Jeśli Twoja „dieta” wymaga ciągłego spinania się —
to nie dieta. To kolejny stresor.

💚 W mojej pracy zaczynamy od regulacji, nie od zakazów.
Od normalnego jedzenia, które da się pogodzić z życiem.

Jeśli masz dość zaczynania „od poniedziałku”
👉 napisz do mnie wiadomość prywatną
albo zapisz się na konsultację i zacznijmy to robić inaczej — spokojnie i skutecznie.

10/12/2025

Po co Ci dietetyk?
Bo ile razy jeszcze chcesz zaczynać „od poniedziałku”? 😉

Jasne, można samemu:
📌 pobrać „darmową dietę 1500 kcal”,
📌 kupić kolejny spalacz tłuszczu,
📌 obiecać sobie, że „tym razem dam radę”.
Tylko… jeśli to działałoby tak prosto, już dawno miałabyś efekty, prawda?

Dietetyk jest po to, żeby:
✨ uporządkować chaos w głowie i na talerzu,
✨ dopasować plan do Twojego życia, a nie życia do planu,
✨ nauczyć Cię jeść tak, żebyś była syta, zdrowa i miała energię,
✨ wyłapać błędy, których Ty już nie widzisz,
✨ i poprowadzić Cię tak, byś nie wróciła do punktu wyjścia.

W “Zdrowej Przystani” nie bawimy się w detoks z wody i sałaty.
U mnie jesz normalnie. Smacznie. Życiowo.
A efekty są skutkiem strategii — nie wyrzeczeń.

Bo prawda jest prosta:
Nie potrzebujesz kolejnej diety. Potrzebujesz mądrej, stałej opieki.

Chcesz w końcu przestać walczyć z jedzeniem i zacząć czuć się dobrze w swoim ciele?
Napisz do mnie. Zaczniemy to robić po ludzku, a nie „od nowego roku”. 💛🔥

08/12/2025

Podaruj prezent, który naprawdę zmienia codzienność! 🎯

Jeśli chcesz obdarować kogoś czymś, co nie kończy się po Świętach — wybierz voucher na 60-minutową konsultację dietetyczną w Zdrowej Przystani w Koszalinie.
To prezent, który pracuje dla bliskiej osoby przez cały rok. 💝

Co zawiera voucher o wartości 240 zł:
🥼 60-minutowa konsultacja stacjonarnie w Koszalinie lub on-line
🩸 Analiza aktualnych wyników badań i omówienie ewentualnych niedoborów
🥗 Indywidualnie dopasowane zalecenia żywieniowe — realne, wykonalne i smakowite
🎯 Plan suplementacyjny dobrany do stylu życia, celu i zdrowia
📊 Analiza składu ciała (wizyta stacjonarna) wraz z interpretacją
💬 Konkretne wskazówki, jak zacząć dbać o siebie od pierwszego dnia po konsultacji

Voucher dostępny jest w formie PDF lub drukowanej, gotowej do zapakowania pod choinkę.
Podaruj komuś bliskiemu coś więcej niż prezent — podaruj zmianę, energię i dobre samopoczucie na 2026 rok. 🎁✨

Chcesz kupić? Napisz lub zadzwoń 577-412-578 przygotuję go od ręki. 📞💚

30/11/2025

🔥 „Nie mów, że zdrowe życie jest drogie, jeśli wydajesz więcej na kawy i przekąski niż na swoje ciało.”

Przez lata widzę jedno: większość kobiet szczerze wierzy, że „żyje zdrowo”… dopóki nie spojrzymy razem na fakty.

💛 Weekendowe drinki nie budzą wyrzutów sumienia, ale bieganie „niszczy stawy”.
💛 Fast-foody w biegu są okej, ale jajka to już „zły cholesterol”.
💛 1000 zł miesięcznie na kawy, przekąski i jedzenie z dostawą przechodzi niezauważone — ale plan z dietetykiem? „Za drogi”.

Problemem nie jest brak możliwości.
Problemem jest to, że Twoje priorytety nie mają nic wspólnego ze zdrowiem — mimo że bardzo chcesz w to wierzyć.

A ja pomagam kobietom to odwrócić. Bez ekstremów, bez chaosu, bez życia na autopilocie.
Tylko realne zmiany, które w końcu dają energię, lekkość i spokój.

👇
Jeśli czujesz, że to o Tobie i masz gotowość, żeby w końcu postawić siebie na pierwszym miejscu — napisz CHCĘ.
Pokażę Ci, od czego zacząć, żeby ciało zaczęło współpracować, a nie walczyć. 💛

29/11/2025

Myślisz, że to tylko sok? Zobacz, co naprawdę pije Twoje dziecko ‼️

Syrop glukozowo-fruktozowy.
Najtańsza słodycz. Najdroższy rachunek za zdrowie.

Ten „ulepszacz wszystkiego” siedzi dziś w większości przetworzonych produktów. A my – i nasze dzieci – jemy go często nawet o tym nie wiedząc. I to jest największy problem.

To nie jest zwykły cukier.
To bardziej agresywna forma, która obciąża wątrobę jak alkohol, rozkręca apetyt, podbija tłuszcz trzewny i psuje gospodarkę hormonalną. W praktyce: im więcej jesz, tym bardziej chcesz jeść. Idealny interes dla producenta, fatalny dla Twojego metabolizmu.

Najczęściej znajdziesz go w: napojach, „sokach”, jogurtach owocowych, płatkach, batonach zbożowych, pieczywie z marketu, ketchupie, słodkich sosach… i w produktach dla dzieci.
Przypadek? Nie.

Dzieci reagują na niego jeszcze gorzej — ich wątroba jest mniejsza, metabolizm delikatniejszy. Jedna szklanka „soku” dziennie potrafi rozkręcić insulinooporność, stan zapalny i totalnie rozwalić poziom energii.

Co robić?
– Czytaj etykiety.
– Wyrzuć soki i napoje smakowe.
– Wybieraj krótki skład.
– Jeśli produkt ma więcej niż 5 składników — odkładasz na półkę.

HFCS to tani chwyt marketingowy, który działa jak uzależniacz.
Świadome wybory to jedyny sposób, żeby nie dać się w to wkręcić — ani sobie, ani dzieciom.

Dziecko nie wybiera. Ty wybierasz za nie