Spokojnie. Marta Kalota - psychodietetyczka

Spokojnie. Marta Kalota - psychodietetyczka Pomagam odzyskać sprawczość i spokój w relacji z jedzeniem. Bez presji, bez ocen, z troską. Nie rozpisuję diet, chyba że chcesz. Nie narzucam gotowych rozwiązań.

Nie każę pić wody z chia, ani ważyć liścia sałaty. Nie oceniam. Nie mierzę wartości człowieka miarką kalorii. Pomagam odzyskać sprawczość – w kuchni, w głowie, w życiu. Nie przez kontrolę, lecz przez zrozumienie. Jestem obok – kiedy chcesz się zatrzymać, kiedy masz dość walki z jedzeniem, z własnym ciałem i z tym cichym głosem, który szepcze: „za mało, nie tak, jeszcze nie teraz”. Wspieram Cię, kiedy próbujesz po raz kolejny… i po cichu liczysz, że tym razem się uda. Pracuję z osobami, które chcą jeść normalnie, żyć spokojniej i zbudować relację z jedzeniem, która nie wyklucza przyjemności,
a z samą sobą – która nie opiera się na warunkach. Twoją historię traktuję z szacunkiem, jak opowieść, której warto wysłuchać. A potem – krok po kroku – uczymy się pisać ją na nowo. Spokojnie, z troską i bez pośpiechu.

-20 kg.I bardzo dużo rzeczy po drodze, których nie widać na zdjęciu „po”.Były wzloty.Wracały stare nawyki.I były długie ...
05/03/2026

-20 kg.
I bardzo dużo rzeczy po drodze, których nie widać na zdjęciu „po”.

Były wzloty.
Wracały stare nawyki.
I były długie pauzy, kiedy waga po prostu stała.
Było tak i będzie.

To potrafi frustrować, złościć i zniechęcać.

Z czasem odkryłam coś ważnego:
dużo łatwiej jest, kiedy przestajemy ze sobą walczyć.

Zmiana nie jest kwestią jednej diety czy jednego rozwiązania.
Najczęściej jest efektem wielu małych elementów:
• zrozumienia mechanizmów
• pracy nad nawykami
• ruchu, który lubimy
• życzliwości wobec siebie
• zauważania swoich potrzeb

ZAUFANIA DO SIEBIE.

Proces nie jest linią prostą.
I to jest w porządku.

Dla wielu osób takie dni nie są o pączkach.Są o napięciu.To jest dzień wewnętrznego sądu.Wyrok zapada jeszcze zanim coko...
12/02/2026

Dla wielu osób takie dni nie są o pączkach.
Są o napięciu.
To jest dzień wewnętrznego sądu.

Wyrok zapada jeszcze zanim cokolwiek zjesz.
„Na pewno zawalę.”
„Od tego się zaczyna.”
„Nie mam silnej woli.”

I właśnie ten wyrok napędza napięcie.
Napięcie szuka ulgi.
Ulga pojawia się w jedzeniu.
Potem przychodzi wstyd.
A po nim — restrykcja.

I koło zamyka się znowu.

To nie pączek napędza błędne koło odchudzania.
Napędza je walka ze sobą.

O tym mechanizmie mówiłam we wtorkowej audycji.
Odcinek możesz odsłuchać na Spotify - link znajdziesz w relacji.

Może dziś zamiast wydawać na siebie wyrok, wybierzesz uważność?

A Ty — częściej wybierasz walkę czy spokój? 💛

02/02/2026

Croque madame czy pasztetowa?

Dlaczego jedzenie potrafi wywołać tyle emocji? Skąd bierze się wstyd związany z tym, co i jak jemy?

Paulina Kurek rozmawia z psychodietetyczką Marta Kalota w jutrzejszym Słychać i czuć o godzinie 8:30 - jak zawsze - na 98,6 FM, a także online!

To, co pokazuje waga, nie definiuje tego, jakim jesteś człowiekiem.Nie mówi nic o tym, czy jesteś piękna.To tylko inform...
02/02/2026

To, co pokazuje waga, nie definiuje tego, jakim jesteś człowiekiem.

Nie mówi nic o tym, czy jesteś piękna.
To tylko informacja.
To my nadajemy jej emocje.
Jednych dołuje.
Innych frustruje.
Czasem cieszy.
Ale w gruncie rzeczy to nadal tylko wskaźnik.
Liczba.
Nie dowód na to, czy dajesz radę.
Nie miara tego, czy jesteś wystarczająca.
To tylko liczba.

To jest moment, w którym układ nerwowy mówi:„Potrzebuję ulgi.”Dla jednych to kawa.Dla innych słodkie.Dla jeszcze innych ...
31/01/2026

To jest moment, w którym układ nerwowy mówi:
„Potrzebuję ulgi.”

Dla jednych to kawa.
Dla innych słodkie.
Dla jeszcze innych – dokładka, podjadanie, chrupanie „czegoś”.

Jedzenie bardzo często nie jest problemem.
Jest rozwiązaniem, które działało najlepiej, jak umiało.

W psychodietetyce nie pytamy:
❌ „Dlaczego znowu to zrobiłam?”
tylko
✅ „Na co to było mi wtedy potrzebne?”

Spokojnie.
Tu nie chodzi o kontrolę.
Tu chodzi o zrozumienie.

A jak często Twoje jedzenie wcale nie jest o głodzie?

BTW - to mój autorski kubek 🥰

pl

Czasem masz już poczucie, że masz po korek.Jakbyś dusiła się sama ze sobą.Czujesz to w ciele:ucisk w przełyku,supeł w żo...
28/01/2026

Czasem masz już poczucie, że masz po korek.
Jakbyś dusiła się sama ze sobą.
Czujesz to w ciele:
ucisk w przełyku,
supeł w żołądku,
nadwrażliwość na każdy bodziec.
A w głowie – napięcie, które rozpiera.

I wraca jedno pytanie:
jak długo jeszcze mam się tak ustawiać, kombinować, walczyć,
żeby w końcu poczuć się dobrze?

Jest w tym też wstyd.
Że nie ogarniasz „jak inni”.
Że coś jest z tobą nie tak.
Że ciągle się nie mieścisz, nie pasujesz, jesteś niewystarczająca.

A przecież przez lata uczyłaś się żyć w określony sposób.
Budowałaś schematy, strategie, mechanizmy –
żeby nadążyć, przetrwać, funkcjonować.

I jeśli coś powstawało latami,
to nie da się tego zmienić w tydzień, dwa czy miesiąc.
To nie naprawa.
To regulacja.
Proces.
Cierpliwość wobec siebie.

Może więc pytanie nie brzmi:
jak długo jeszcze?
Ale raczej:
jak długo już to niosę – i czy mogę dać sobie czas?

Czy Ty też tak czujesz?
Czy Ty też tak masz?

Wiele osób myśli, że trwała zmiana to kwestia „lepszych produktów”albo „lepszej dyscypliny”.A ja coraz częściej widzę, ż...
24/01/2026

Wiele osób myśli, że trwała zmiana to kwestia „lepszych produktów”
albo „lepszej dyscypliny”.
A ja coraz częściej widzę, że to raczej pytanie o to,
ile presji na siebie nakładamy.

Zastanawiałaś się kiedyś nad tym,
czy bardziej Cię wspiera sztywne trzymanie się zasad,
czy raczej elastyczność i przestrzeń na życie?

🍰 A Ty jesteś bardziej team 100%
czy team 80/20?
Napisz w komentarzu – ciekawa jestem, jak to u Ciebie wygląda 💛

Fot.
Porcelana Sosnowy Las .pl

23/01/2026

Fot.
Porcelana Sosnowy Las .pl

Adres

Koziegłowy
62-028

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:00 - 20:00
Wtorek 17:00 - 20:00
Środa 17:00 - 20:00
Czwartek 17:00 - 20:00
Piątek 17:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Spokojnie. Marta Kalota - psychodietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Spokojnie. Marta Kalota - psychodietetyczka:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria