Zdrowinalata

Zdrowinalata Nasi specjaliści czekają na Ciebie.

👉 Chcesz założyć swój gabinet i korzystać z naszych rozwiązań? Podpowiemy Ci, jak!

💖 Zdrowi Na Lata to miejsce, gdzie dowiesz się, jak żyć dłużej i zdrowiej.

📞 Umów się na wizytę i przetestuj tlenoterapię hiperbaryczną, inhalacje wodorem, terapie czerwonym światłem, fizjoterapię lub masaże.

🔁 Wypożycz 🛒Kup

👉 Otwórz swój gabinet. 💖 Zdrowi Na Lata to miejsce, gdzie dowiesz się, jak żyć dłużej i zdrowiej.

📞 Umów się na wizytę w dwóch naszych gabinetach i przetestuj tlenoterapię hiperbaryczną, inhalacje wodorem, terapie czerwonym światłem, fizjoterapię oraz masaże.

26/05/2026

Zrób prezent samej sobie🎁

Kup voucher, dzięki któremu przetestujesz wszystkie nasze zabiegi i wybierzesz swój ulubiony. To kompleksowe trzy godziny relaksu, tylko teraz w promocyjnej cenie 300 zł.

✨ Tlenoterapia hiperbaryczna
✨ Inhalacje wodorowe
✨ Okulary wodorowe
✨ Drenaż limfatyczny
✨ Terapia czerwonym światłem LED

Sprawdź link w bio. 💛

❗ Uwaga: Przy zakupie vouchera na miejscu możesz dokupić butelkę wodorową w promocyjnej cenie.

Wellness | zdrowie | zabiegi

🌬️ Co musisz wiedzieć o treningu IHHT?Na czym on polega?Podczas sesji oddychasz naprzemiennie powietrzem o:⬇️ obniżonej ...
22/05/2026

🌬️ Co musisz wiedzieć o treningu IHHT?

Na czym on polega?
Podczas sesji oddychasz naprzemiennie powietrzem o:
⬇️ obniżonej ilości tlenu (jak w górach)
⬆️ zwiększonej ilości tlenu

Całość odbywa się przez specjalną maskę, najczęściej podczas relaksu lub lekkiego wysiłku.

Jakie korzyści może dawać IHHT?
✨ poprawa wydolności i regenerację
✨ zwiększa efektywności mitochondriów
✨ lepsze wykorzystanie tlenu przez organizm
✨ redukcja zmęczenia
✨ wsparcie dla sportowców
✨ poprawa tolerancji wysiłku

To nowoczesna metoda wspierająca organizm, regenerację i codzienną energię 🚀

Chcesz przetestować taki trening? Napisz do nas👇

🍵 Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Herbaty!Czy wiedziałaś, że zielona herbata:🍃obniża poziom „złego cholesterolu”🍃zm...
21/05/2026

🍵 Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Herbaty!

Czy wiedziałaś, że zielona herbata:

🍃obniża poziom „złego cholesterolu”

🍃zmniejsza ryzyko chorób serca

🍃to najlepiej przebadany naturalny przeciwutleniacz

🍃pomaga w ochronie zębów

 

Zrób sobie chwile przerwy i napij się herbaty. ☕

 

Źródła:

📚Kim A., Chiu A., Barone M. K., Avino D., Wang F., Coleman C. I., Phung O. J., „Green tea consumption and blood lipids: A systematic review and meta-analysis”, „Nutrition Journal” 2020, t. 19, nr 1, s. 1–12.

📚Chung M. i in., „Tea Flavonoids and Risk of Cardiovascular and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis”, „Advances in Nutrition” 2020, t. 11, nr 4, s. 790–814.

📚Xu Y. i in., „Green tea supplementation and cardiovascular risk factors: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses”, „Frontiers in Nutrition” 2022, t. 9, art. 1084455.

📚Reygaert W., „An Update on the Health Benefits of Green Tea”, „Beverages” 2017, t. 3, nr 1, s. 6.

Zielona herbata | zdrowie | długowieczność

19/05/2026

Co sprezentować mamie, która ma już wszystko?
Relaks! ✨

Podaruj swojej mamie voucher, dzięki któremu przetestuje wszystkie nasze zabiegi i wybierze swój ulubiony.

💅 To kompleksowe trzy godziny relaksu, tylko teraz w promocyjnej cenie 300 zł.

✨ Tlenoterapia hiperbaryczna
✨ Inhalacje wodorowe
✨ Okulary wodorowe
✨ Drenaż limfatyczny
✨ Terapia czerwonym światłem LED

💜Link: https://kcth.pl/2026/04/zdrowotne-day-spa-w-kcth/?utm_source=insagram&utm_medium=zdrowinalata&utm_campaign=spaday

🧬 Większy wpływ na twoje zdrowie i długowieczność mają twoje nawyki, a nie geny!Najważniejsze są drobne, codzienne wybor...
17/05/2026

🧬 Większy wpływ na twoje zdrowie i długowieczność mają twoje nawyki, a nie geny!

Najważniejsze są drobne, codzienne wybory.

🥗 1. Dieta Śródziemnomorska - postaw na warzywa, strączki, dzikie zioła i dobre tłuszcze – z mnóstwem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na czele.

🚶‍♂️ 2. Codzinny ruch - zapomnij o morderczych treningach, po których nie masz siły wstać z łóżka. Kluczem jest NEAT, czyli spontaniczna aktywność w ciągu dnia.

🫂 3. Dbanie o przyjaźnie i relacje - bliskość i silne więzi społeczne to dosłowny "reset" dla poziomu stresu. Kiedy spędzasz czas z bliskimi, Twoje ciało zalewa oksytocyna, dopamina i endorfiny.

🛋️ 4. Praktykowanie sjesty - krótka, popołudniowa drzemka to nie lenistwo – to czysty biohacking! Wystarczy chwila oddechu w ciągu dnia, aby skutecznie zresetować poziom kortyzolu.

🥣 5. Zasada 80% - kończ posiłek w momencie, gdy czujesz, że Twój żołądek jest pełny w 80%. Mózg potrzebuje około 15-20 minut, by zarejestrować sytość.

✨ Długowieczność to nie kwestia szczęścia i genów. To suma małych, codziennych kroków.

🗞️Źródła:

👉Clodi, M. i in. (2008). Oxytocin alleviates the neuroendocrine and cytokine response to bacterial endotoxin in humans. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 295(5), ss. E1161-E1166.

👉Panagiotakos, D. B. i in. (2011). Sociodemographic, lifestyle and psychological characteristics of very old inhabitants of Ikaria island: the Ikaria study. Hellenic Journal of Cardiology, 52(4), ss. 298–307.

👉Buettner, D. i Skemp, S. (2016). Blue Zones: Lessons From the World's Longest Lived. American Journal of Lifestyle Medicine, 10(5), ss. 318-321.

16/05/2026

Największy błąd przy bólu lędźwi? Unikasz ruchu!🏋️‍♀️

Wypróbuj tych trzech ćwiczeń:

✨Ustaw nogę z przodu pod kątem 90°, ustaw miednicę w tyłopochyleniu i rozciągnij zginacze.

✨Połóż się na plecach na podłodze, a nogi zegnij pod kątem 90° i oprzyj łydki na krześle lub kanapie.

✨Leżąc na plecach, spinaj pośladki i unieś biodra.

Zapisz post na później i wypróbuj te ćwiczenia.💪

Ćwiczenia | lędźwia | zdrowie | ból pleców

14/05/2026

Kto jest naszym wymarzonym pacjentem?❓


Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, zapraszamy do naszych gabinetów na zabiegi tlenoterapii, wodoroterapii oraz terapii czerwonym światłem. Czekamy na Ciebie! 🥰


zdrowie | zabiegi | terapia | zdrowi na lata

12/05/2026

Odpowiadamy na najczęściej pojawiające się pytania❓


✨Czy tlenoterapia jest szkodliwa?

✨Czy regularne używanie maski z czerwonym światłem zlikwiduje moje zmarszczki?

✨Czy wodór jest toksyczny?

✨Czy to prawda, że woda wodorowa odkwasza organizm?


Zdrowi na lata | zdrowie | wodór | tlen | pytanie

10/05/2026

🍑Czy zdajesz sobie sprawę, że pośladki mogą przedłużyć Twoje życie?

Sile pośladki to: stabilniejsza miednica, mniejsze ryzyko upadków, ochrona dla kręgosłupa, lepsza amortyzacja, a także wspomaganie dla metabolizmu.

A słabe pośladki? Same kłopoty. Bóle pleców i kolan, przygarbiona postawa i podatność na kontuzję.

💪Dlatego dbaj o siebie! Ćwicz regularnie, pij dużo wody i dbaj o odpoczynek.

Długowieczność | pośladki | zdrowie | ćwiczenia | wellbeing

09/05/2026

Dla nas nie ma rzeczy niemożliwych! 😄

📍 Kraków:
– ul. Miechowska 4a
– ul. Klimeckiego 8/75

Umów się na wizytę w wybranym gabinecie!

Humor | zdrowi na lata | tlenoterapia hiperbaryczna | inhalacje wodorem | terapia czerwonym światłem

Jak poprawnie bilansować posiłki?🥘Zdrowa dieta nie polega na eliminacjach ani podążaniu za chwilowymi trendami.Zgodnie z...
06/05/2026

Jak poprawnie bilansować posiłki?🥘

Zdrowa dieta nie polega na eliminacjach ani podążaniu za chwilowymi trendami.

Zgodnie z wytycznymi WHO, prawidłowe żywienie opiera się na czterech filarach:
🍎adekwatność (dopasowanie do potrzeb organizmu)
🍎równowaga (właściwe proporcje składników)
🍎umiarkowanie
🍎różnorodność

Jednym z najprostszych sposobów wdrożenia tych zasad jest model „zdrowego talerza”.

50% – warzywa i owoce
25% – źródła białka
25% – węglowodany złożone
+ zdrowe tłuszcze (jako dodatek)

Ważne:
🍏 warzywa powinny przeważać nad owocami
🍏 każdy posiłek powinien zawierać komplet makroskładników

🍛Co powinno znaleźć się na talerzu?
• Warzywa i owoce (minimum 400 g dziennie) to źródło błonnika, witamin i składników mineralnych
• Białko wspiera sytość i regenerację organizmu: mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe
• Węglowodany złożone stanowią stabilne źródło energii: produkty pełnoziarniste,
kasze, ryż
• Tłuszcze wspierają m.in. gospodarkę hormonalną: oliwa, orzechy, nasiona, ryby

Kluczowe zasady:
🥗Kompletność posiłku – każdy posiłek zawiera białko, błonnik i źródło energii
🥗Gęstość odżywcza – wybieraj produkty jak najmniej przetworzone
🥗Stabilizacja energii – łącz białko, tłuszcz i błonnik
🥗Powtarzalność – znaczenie ma cały tygodniowy wzorzec żywienia

Czego unikać w nadmiarze:
🍟cukrów prostych (np. słodzone napoje, słodycze)
🍟soli (więcej niż 5 g dziennie)
🍟żywności wysokoprzetworzonej
🍟tłuszczów trans i nadmiaru tłuszczów nasyconych

❗Uwaga: powyższe zasady odnoszą się do ogólnej populacji; w przypadku chorób dieta może wymagać indywidualnych modyfikacji.

📚Źródła:
WHO – Healthy Diet (2026)
Dietary Guidelines Advisory Committee (2025)
European Food-Based Dietary Guidelines (2024–2025)
Nutrition Reviews – Mediterranean Diet (2026)

Adres

Klimeckiego 8/75
Kraków
30-705

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 14:00

Strona Internetowa

http://kcthkrowodrza.booksy.com/h, http://kcthzablocie.booksy.com/a, https://zdrowinalata.pl/gabine

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowinalata umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zdrowinalata:

Skróty

Udostępnij

Kategoria