
04/01/2025
"Zespół Jelita Drażliwego (IBS) a relaksacja – dlaczego warto spróbować jogi?" 🧘♀️🫶
Jeśli dokucza Ci Zespół Jelita Drażliwego (IBS), wprowadzenie relaksującej jogi do codziennych aktywności może przynieść ulgę. Dlaczego?
➡️ Stres często nasila objawy IBS, a joga pomaga wyciszyć ciało i umysł. Dzięki świadomemu oddychaniu, delikatnym ruchom i chwili dla siebie, możesz zredukować napięcie i poprawić pracę układu trawiennego.
➡️ Techniki relaksacyjne, takie jak joga, przynoszą najlepsze efekty, gdy praktykujesz je regularnie. Nawet 10–15 minut dziennie może zrobić dużą różnicę!
🌿 Spróbuj prostych pozycji, takich jak "dziecko" (Balasana) czy "koci grzbiet" (Marjaryasana), i skup się na równomiernym, spokojnym oddechu.
Pamiętaj, że dbanie o swoje ciało i umysł to nie luksus, a potrzeba – zwłaszcza jeśli zmagasz się z wyzwaniami zdrowotnymi.
Czy próbowaliście już jogi przy IBS? Jakie macie doświadczenia? Podzielcie się w komentarzach!
W komentarzu link do sesji jogi na Zespół Jelita Drażliwego Małgosi Mostowskiej, której praktyki i medytacje osobiście polecam.