Ania Polak Mindfulness

Home
Ania Polak Mindfulness

Pomagam się zatrzymać, zyskać spokój, poczuć ulgę i wytchnienie, czerpać radość z życia, z czułością 🧡 Zmiany zaczynam od siebie!

Przez ponad 20 lat fundamentem mojego podejścia do życia i pracy był człowiek i zaufanie, że każdy z nas chce mieć dobre życie i satysfakcjonującą pracę. To wspierało mnie w zarządzaniu zespołami, zajmowaniu się doradztwem, budowaniem relacji i rozwojem biznesu. Swój dalszy rozwój zawdzięczam podjęciu nauczycielskiej ścieżki Mindfulness. Dzięki uważności i życzliwości zaczęłam dostrzegać w sobie t

o, co dobre, akceptować to, co trudne oraz zmieniać to, co konieczne. Z większym spokojem i otwartością przyjmuję to, co staje na mojej drodze, lepsze czy gorsze, przyjemne czy nieprzyjemne. Jeżeli zechcesz to pomogę Ci rozwijać się w oparciu o uważność – prowadzić lepsze życie i pracować z satysfakcją, przygotować się na niespodziewane.

31/07/2025

Tego możecie o mnie nie wiedzieć...

To właśnie dziś 31.07.2025 mija dokładnie 6 lat, od kiedy zaniechałam praktyk brokerskich ubezpieczeniowych (sic!) na rzecz praktyk 🧘

Przez ten czas przybyło mi spokoju, wolności, odwagi, innych trosk, różnorodnych znajomych, głębszych rozmów, zadowolenia radości życia. I dobrze mi tak!

Dla równowagi - makijażowej zwłaszcza 😅 - ze starszych wybrałam zdjęcie korporacyjne. Poza uśmiechem z korporacyjnej rzeczywistości, został mi tylko w głowie głos "Jeszcze więcej". Na szczęście dla równowagi poznałam się z moją "Czułą Ja", która od razu mi mówi "A po co Ci więcej?"

Pozdrawiam Was serdecznie, życzę, abyście umieli się zatrzymywać, dbać i a gdyby ktoś miał chęć w tej sprawie się skonsultować, dla siebie lub dla pracowników, to serdecznie zapraszam 🧡

24/07/2025

Jak zacząć?

☺️Trzy wspólne oddechy po przebudzeniu? Wspólna obecność

🎼Ulubiony utwór muzyczny wysłuchany bez przerywania? Wspólne przeżywanie

🥗Zanurzenie w zmysłach w czasie jedzenia? Zmysłowe rozbudzenie

22/07/2025

Troska o siebie i przywrócenie pokoju w sobie” bo jak zwykle zaczynamy od siebie! ❤️ p.s. przy okazji skorygowałam literówkę 😇

18/07/2025

Nieoczywiste, może nawet dziwne, ale działa!

Niedawno jedna z uczestniczek mojego kursu opowiedziała mi, że od osoby praktykującej buddyzm usłyszała coś, co ją mocno zdziwiło: „Kiedy ktoś jest dla mnie trudny, zamiast się nakręcać, wysyłam mu w myślach życzenia: Obyś był_ szczęśliw_. Oby żyło Ci się spokojnie.”

Zabrzmiało to dla niej dziwnie, była ciekawa, co odpowiem…

Gdy ktoś w pracy czy w rodzinie nas drażni, irytuje, głowie od razu kłębią się słowa: Dlaczego on tak się zachowuje? Co za okropny człowiek! Mógłby się zmienić!

Niezadowolenie rozgaszcza się w umyśle. Pojawia się więcej złości, napięcia i ciężaru.

A co, jeśli spróbować inaczej? Wziąć głęboki oddech i w myślach wysyłać tej osobie… serdeczne życzenia.

Obyś był_ szczęśliw_. Obyś Twoje życie było łatwe. Oby Ci się powodziło.

Czy ta osoba się zmieni? Może tak, może nie. Ale to nie o to chodzi.

Chodzi o zmianę naszego wewnętrznego środowiska. Zamiast generować nerwy i napięcie, wprowadzamy do umysłu łagodną życzliwość, tworząc miejsce na spokój i zadowolenie ❤️

Takie podejście rozwijamy na kursie życia opartego na uważności🧘🏻‍♀️

Dowiedz się więcej na 💝 bezpłatnej konsultacji 💝 napisz, to się umówimy

15/07/2025

Relacje to nie byle jaki nauczyciel, zwłaszcza takiej sytuacji, jak opisana poniżej… Jak Wam się zdaje?

08/07/2025

To może wymagać odwagi, ale jak sobie uświadomimy, że nasza obecność może przynieść bliskiej nam osobie ulgę, to może doda to nam odwagi? Jak myślisz?

01/07/2025

Mindfulness dla par ❤️ to moja działka w Instytut Kochania 🥰🔥

26/06/2025

„To nie dla mnie... próbował*m już medytacji na jodze… ciężko mi było oderwać się od myśli i zrelaksować." Brzmi znajomo?

Jeśli tak, to wiedz, że nie tylko Ty tak masz!

Na jodze pojawiają się krótkie lub dłuższe medytacje. Wiele osób doświadcza wtedy nawałnicy myśli i ma wrażenie, że coś robi „nie tak”, że nie umie medytować, że „ nie działa”.

Trudno więc się dziwić, że to do medytacji zraża.

Siedzenie w ciszy z własnym umysłem to nie lada wyzwanie. Nasze umysły przyzwyczajone do intensywnego myślenia, do realizacji celów i zadań, karmione przez lata mitem multitaskingu - zwyczajnie nie wytrzymują, gdy nagle mają pobyć w ciszy, jakby z niczym.

Dlatego medytacja mindfulness bywa dla wielu osób bardziej dostępna, bo jest prowadzona.

Głos nauczyciela wypełnia pustkę, prowadzi i przypomina, aby za każdym razem, gdy umysł pogrąży się w myślach, wrócić do tu i teraz z wyrozumiałością dla siebie. Krok za krokiem uczymy się doświadczać stanu "nic-nie-robienia" dając umysłowi alternatywne zajęcie, aby na początek "nie oszalał" z jego braku.

I dopiero z czasem – kiedy oswajamy się z zatrzymaniem, to i uwaga zaczyna się stabilizować a umysł staje się spokojniejszy. Można jeszcze więcej czerpać nie tylko z jogi, ale i życia.

Jeśli chcesz sprawdzić, jak działa mindfulness, zapisz się na NewsLetter i odbierz prezent - minikurs "Zyskaj Spokój"

Link w komentarzu

Address

Website

https://aniapolak.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ania Polak Mindfulness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: