Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:30 - 15:00 Wtorek 23:30 - 18:00 Środa 08:30 - 18:00 Czwartek 08:30 - 15:00 Piątek 08:30 - 15:00

Fizjoterapia Kobieca. Gabriela Baran-Okrzesik

Strona główna
Polska
Kraków
Fizjoterapia Kobieca. Gabriela Baran-Okrzesik

Kompleksowa fizjoterapia kobiet na każdym etapie życia. Opieka okołoporodowa. Uroginekologia.

26/06/2025

Problem w miednicy, a fizjo pracuje w obrębie wątroby? 🤔🤷‍♀️

23/06/2025

Chyba nigdy nie zmienię zdania, że kobiety cechuje niesamowita siła. Często dbamy o wszystkich dookoła, zapominając o dbaniu o siebie. Ja ciągle się uczę - uczę się wybierać siebie, uczę się odpuszczać, uczę się balansować. Łatwo nie jest bo pewne rzeczy trzeba przepracować ale wierzę, że wszystko co robicie ma dużą wartość i proszę podążajcie tą drogą. Ja bardzo w Was wierzę i zawsze ogromnie kibicuję 🤍

07/05/2025

Dzisiaj przychodzę do Was z tematem bólu spojenia łonowego w ciąży, temat rzeka - skąd się bierze i co z tym robić? Zerknijcie koniecznie 👋🔥

30/04/2025

😢

04/04/2025

Taką cudowną wiadomość otrzymałam od Pacjentki 🏋️‍♀️💕

Pośladkowe lub poprzeczne ułożenie dziecka w trzecim trymestrze to sytuacja, która może niepokoić wiele przyszłych mam. Czy można coś z tym zrobić? Tak! Fizjoterapia może wspierać naturalny obrót malucha jeszcze przed porodem.

Podczas terapii skupiamy się na rozluźnieniu tkanek wokół miednicy, poprawie ruchomości kręgosłupa i klatki piersiowej, pracy z przeponą i ogólnej mobilności. Często napięcia w ciele mamy sprawiają, że dziecko nie ma warunków, by się obrócić – i właśnie to staramy się zmienić.

Wprowadzamy również delikatne, bezpieczne ćwiczenia i uczymy pozycji, które wspierają rotację – jak np. pozycja kolankowo-łokciowa, otwieranie miednicy czy elementy pracy z oddechem.

Najlepiej zgłosić się do fizjoterapeutki między 30. a 35. tygodniem ciąży – wtedy jest jeszcze czas i przestrzeń, by wspomóc naturę.

Pamiętaj – pośladkowe lub poprzeczne ułożenie to nie wyrok! Czasem potrzeba tylko troszkę ruchu, przestrzeni i czułego wsparcia. 🧡

17/03/2025

Jesteś w połogu? Istnieją małe rzeczy, które mogą poprawić Twój komfort i wesprzeć regenerację ✨🤍

11/03/2025

Kinesiotaping w ciąży🤰

Ciąża to wyjątkowy czas, ale wiąże się też ze zmianami w ciele, które mogą powodować bóle pleców, obrzęki czy rozejście mięśni brzucha. Na szczęście istnieje bezpieczna i nieinwazyjna metoda wspierająca przyszłe mamy – kinesiotaping!

📌Jak działa kinesiotaping w ciąży?

✅ Zmniejsza ból pleców i miednicy – wspiera mięśnie i odciąża kręgosłup.
✅ Łagodzi obrzęki – poprawia krążenie i zmniejsza zastój limfy.
✅ Wspiera mięśnie brzucha – pomaga w przypadku rozejścia mięśni prostych
✅ Poprawia postawę – stabilizuje ciało, ułatwia utrzymanie prawidłowej sylwetki.
✅ Nie ogranicza ruchów – taśmy są elastyczne i dopasowują się do ciała.

📌Czy kinesiotaping jest bezpieczny w ciąży?

TAK! Ważne, aby taśmy były aplikowane przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę, który dobierze odpowiednią technikę dla Twoich potrzeb.

Pamiętajcie jednak, że tejpy nie zastąpią pracy manualnej czy ćwiczeń ale mogą być dodatkowym wsparciem i uzupełnieniem terapii 🏋️‍♀️

06/03/2025

Jak zmienia się sylwetka w ciąży i dlaczego warto ćwiczyć? 🤰

Każdy miesiąc to nowe wyzwania dla kręgosłupa, mięśni i dna miednicy. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć równowagę między mobilnością, siłą i rozluźnieniem. Jakie zmiany zachodzą w sylwetce i jak wspierać swoje ciało?

🔹 I trymestr – początek adaptacji
✔️ Możesz odczuwać większe zmęczenie i wahania hormonalne.
✔️ Niektóre kobiety od razu zauważają lekkie zaokrąglenie brzucha, inne długo nie widzą zmian.
✔️ Dno miednicy zaczyna dostosowywać się do wzrostu macicy.

💡 Ćwiczenia: Skup się na świadomym oddechu, delikatnym rozciąganiu i aktywacji mięśni głębokich.

🔹 II trymestr – brzuszek staje się widoczny
✔️ Macica szybko rośnie, zmienia się środek ciężkości, a lordoza lędźwiowa się pogłębia.
✔️ Możesz zacząć odczuwać bóle pleców, szczególnie w dolnej części i/lub bóle pachwin, boków brzucha.
✔️ Wiele kobiet zauważa rozciąganie mięśni brzucha – rozejście mięśnia prostego to naturalny proces.

💡 Ćwiczenia: Mobilność bioder i miednicy, stabilizacja tułowia, kontrola postawy – to klucz do komfortu!

🔹 III trymestr – przygotowanie do porodu
✔️ Brzuszek jest największy, co może powodować uczucie ciężkości i ograniczoną mobilność.
✔️ Stawy stają się bardziej elastyczne pod wpływem relaksyny – łatwiej o przeciążenia.
✔️ Dno miednicy pracuje intensywniej, podtrzymując macicę i przygotowując się do porodu.

💡 Ćwiczenia: Masaż krocza, techniki oddechowe, delikatne wzmacnianie i rozluźnianie dna miednicy.

Twoje ciało potrzebuje świadomego ruchu - znajdź równowagę między siłą, elastycznością i rozluźnieniem aby czuć się dobrze i przygotować się do porodu 🤍

03/03/2025

Ciąża i poród to ogromna zmiana dla ciała kobiety🤰🤍
Ale czy wszystkie dolegliwości są normalne? Sprawdźmy! 👇🏻

17/02/2025

Co czuje Twoje dno miednicy w ciąży?

Ciąża to niezwykły czas zmian – nie tylko dla maluszka, ale i dla Twojego ciała! 💛 Twoje dno miednicy to jedna z tych struktur, które muszą dostosować się do rosnącego brzuszka i przygotować na poród.

Jakie zmiany zachodzą w dnie miednicy w ciąży?

🔹 Większe obciążenie – rosnąca macica i zwiększona masa ciała powodują większy nacisk na dno miednicy. Możesz odczuwać ciężkość lub zmęczenie w okolicy krocz@

🔹 Rozluźnienie tkanek – hormony (relaksyna i progesteron) przygotowują ciało do porodu, ale jednocześnie mogą powodować uczucie niestabilności w miednicy

🔹 Zmieniona praca mięśni – mięśnie dna miednicy mogą potrzebować dodatkowego wsparcia w postaci treningu ale też mogą być zmęczone i potrzebować rozluźnienia - najważniejsza jest równowaga

🔹 Problemy z pęcherzem – częstsze wizyty w toalecie, uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza czy naglące parcie mogą być efektem zmian w dnie miednicy i ułożeniu macicy

🔹 Napięcie emocjonalne – wiedziałaś, że stres, niepokój czy zmiany hormonalne mogą dodatkowo wpływać na napięcie mięśni dna miednicy?

Jak wesprzeć dno miednicy w ciąży?

✅ Ćwicz świadomy oddech – głęboki oddech przeponowy pomaga rozluźnić dno miednicy
✅ Bądź aktywna – delikatne rozciąganie, joga dla ciężarnych, masaż krocza na odpowiednim etapie mogą przynieść ulgę i korzyści dla pracy dna miednicy
✅ Unikaj długiego stania – jeśli czujesz ciężkość, odpoczywaj w pozycji leżącej z uniesionymi nogami lub w pozycji kolankowo-łokciowej
✅ Pamiętaj o odpowiedniej pozycji przy kichaniu i kaszlu
✅ Konsultacja z fizjoterapeutką uroginekologiczną – bo każda z nas jest inna i każde dno miednicy jest inne 💕

Koniecznie daj znać czy temat jest Ci bliski 💬👇

11/02/2025

Ciąża to czas ogromnych zmian w ciele kobiety 🤰

Twoje dno miednicy pracuje teraz intensywniej niż kiedykolwiek. Jakie wskazówki dałabym kobiecie jako fizjo uroginekologiczna? Poznaj moje TOP 5 ✅🏋️‍♀️

29/04/2024

No cześć 🙋‍♀️ Poznajcie moją historię ❣️

Moją misją jest wspieranie kobiet w walce z problemami zdrowia intymnego, zaburzeniami sek$ualnymi czy zespołami bólowymi miednicy.

Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna pracuje od 7 lat - już na początku studiów wiedziałam, że to będzie moja droga. Śmieje się do swoich pacjentek, że wszystko co złego z dnem miednicy było dane mi przeżyć więc szukałam ratunku sama dla siebie, a potem zdecydowałam się Was wspierać w tej walce. Gdybym miała drugi raz wybierać - poszłabym w tym samym kierunku 🥹

Moja ultrawrażliwość i wysoka empatia sprawia, że każdej z Was chce za wszelką cenę pomóc, znaleźć rozwiązanie. Z jednej strony to piękna cecha ale z drugiej strony moje przekleństwo. Jestem jak gąbka, która chłonie wszystkie emocje - i te piękne i te trudne. Więc jak już wiecie moja praca to nie tylko terapia fizyczna ale wsparcie emocjonalne i edukacja.

Ostatnio mocno zastanawiałam się nad jedną z rzeczy…

Jakie cechy cenicie w fizjoterapeutach? Co jest dla Was najważniejsze? Będzie mi bardzo miło jeśli podzielicie się swoimi przemyśleniami ❤️

fizjoterapia uroginekologiczna | wsparcie | dno miednicy

Adres

Wizjonerów 4/176
Kraków
31-356

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:30 - 15:00
Wtorek	23:30 - 18:00
Środa	08:30 - 18:00
Czwartek	08:30 - 15:00
Piątek	08:30 - 15:00

Strona Internetowa

https://zarejestrowani.pl/w/FoptkMSqnNlAp6902G4THg/, https://anatomiakrakow.booksy.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Kobieca. Gabriela Baran-Okrzesik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Kobieca. Gabriela Baran-Okrzesik:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna