Talerz pełen akceptacji

Talerz pełen akceptacji Koniec z objadaniem się, dietami, wiecznym jojo i obsesją na punkcie jedzenia ;)

i to wcale nie z Tobą coś nie gra 🤡po prostu od lat powtarzasz ten sam schemat: w tygodniu jesz zdrowo i nie odpuszczasz...
12/01/2026

i to wcale nie z Tobą coś nie gra 🤡

po prostu od lat powtarzasz ten sam schemat: w tygodniu jesz zdrowo i nie odpuszczasz treningów, ale gdy przychodzi weekend, Twoja rutyna się rozwala…

i wtedy bardzo łatwo zacząć sobie tłumaczyć, że należy Ci się ta pizza za cały tydzień męki

jeśli Twoje “zdrowe odżywianie” jest takie męczące to jak długo jesteś w stanie tak żyć? od jednego napadu do kolejnego? i czuć się ciągle jak 💩? no chyba nie to był Twój cel

co zamiast sztywnej diety, która się rozpada przy pierwszym lepszym weekendzie?

🩷uważne jedzenie - nie musisz jeść sałatki z komosą ryżową, aby móc trenować uważność w jedzeniu. Możesz zacząć próbować już od zaraz, nawet jeśli materiałem testowym będą chipsy

🩷równowaga - jedzenie na mieście? no spoko, spróbuj wybrać opcję, która ma również dodatek warzyw (albo domów sałatkę)

🩷przyjemność z jedzenia - jeśli smaczne jedzenie będziesz traktować jako “zakazane” to prędzej czy później skończysz w alejce ze słodyczami. Jedzenie ma również smakować.
psychodietetyka, dietetyka, zaburzenia odżywiania, dieta, odchudzanie, bulimia, napady objadania

03/01/2026

Ja wiem, jak to k**i!

Chcesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu - wyjść z napadów i przy okazji schudnąć.

Czasem jest to możliwe, ale z moich kilkuletnich obserwacji wynika, że schudnięcie może być raczej pewnym „efektem ubocznym” zerwania z napadami (jeśli nasza masa ciała była wyższa z ich powodu).

Nie jest to reguła. Jeśli Twoje BMI ledwo zahacza o dolną granicę normy, to nie łudź się proszę, że odchudzanie Ci pomoże.

Jeśli będziesz skupiona na tym, czy udało Ci się zrzucić kilogramy, trudniej będzie zauważyć, że:

🫶zjadłaś z uważnością i smakiem pół tabliczki czekolady zamiast pochłonąć całą bezrefleksyjnie

🫶nie myślisz już tyle o jedzeniu i łatwiej jest Ci się skupić na rozmowie z chłopakiem

🫶poszłaś na imprezę i się bawiłaś, a nie zerkałaś na stół z przekąskami

Odchudzanie nie zawsze musi być złe. Ale może nie jest dla każdego, może nie zawsze jest na nie dobry moment? Może pora na zmianę priorytetów?
zaburzenia odżywiania, napady objadania, kompulsywne objadanie, bulimia, dieta, odchudzanie, zdrowe odżywianie, psychodietetyka, dietetyka, kalorie, zdrowa relacja z jedzeniem, błędne koło diet

każda utrata kontroli nad jedzeniem może być lekcjąalbo porażkąco wybierasz?napad objadania się nie bierze się z powietr...
31/12/2025

każda utrata kontroli nad jedzeniem może być lekcją

albo porażką

co wybierasz?

napad objadania się nie bierze się z powietrza

Twoje ciało widocznie znalazło powód wystarczający, aby zmusić Cię do zapchania się pod korek jedzeniem, którego smaku nawet nie czujesz

jakie wnioski wyciągniesz z tego napadu?
psychodietetyka, dieta, dietetyka, zaburzenia odżywiania, bulimia, zdrowe jedzenie, zdrowa relacja z jedzeniem, objadanie się, napady objadania, jak przestać się objadać

1️⃣Wiem, że może Cię k**ić wizja „odpokutowania” świątecznego ucztowania, ale uwierz mi - sprawdziłam i to nie prowadzi ...
29/12/2025

1️⃣Wiem, że może Cię k**ić wizja „odpokutowania” świątecznego ucztowania, ale uwierz mi - sprawdziłam i to nie prowadzi do niczego dobrego.

Ciało ma świetne mechanizmy autoregulacji i poradzi sobie z kilkudniową dawką większej energii :)

2️⃣Kolejny wspaniały pomysł na zrzucenie kilogramów pierogów i serniczków to przejście na dietę? Niekoniecznie.

Skup się na budowaniu nawyków i rutyn, które są elastyczne i uwzględniają tzw. żyćko po drodze (czytaj: święta, uroziny, imieniny babci i pickę ze znajomymi).

3️⃣To normalne, że po kilku dniach jedzenia inaczej (ciężkostrawnie, tłusto, słodko i słono) waga może pokazywać więcej.

Pamiętaj jednak, że te „dodatkowe kilogramy” to w większości woda. Aby przytyć musiałabyś urządzać sobie takie uczty prawdopodbnie minimum przez tydzień.

4️⃣Koniec świąt nie musi oznaczać rezygnacji ze smacznego jedzenia.

Nie chodzi o to, abyś teraz codziennie raczyła się sałatką jarzynową i makowcem, a raczej o to, byś pamiętała, że masz dostęp do ulubionych słodyczy przez cały rok i nie musi na nich ciążyć klątwa zakazanego owocu.
paychodietetyka, dietetyka, zaburzenia odżywiania, zdrowa dieta, odchudzanie, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie, jedzenie intuicyjne, napady objadania się, lęk przed przytyciem, dieta, bulimia

23/12/2025

wszystko robisz na opak w obawie przed konsekwencjami w postaci przytycia albo po prostu wizji zjedzenia dużo większej ilości kalorii niż normalnie

ucinasz kalorie „na zapas” przez co przygotowujesz żyzny grunt pod napad 🎄

odmawiasz sobie przez cały grudzień wypieków, żeby w święta opierd… pół blachy sernika i dziwić się dlaczego

próbujesz kontrolować nadmiernie sytuację i narzucasz sobie sztywne standardy: zjem tylko wytrawne rzeczy, mogę zjeść tylko dwa kawałki ciasta, nie zjem dopóki się nie wypróżnię… a później jeśli tylko zdarzy się, że zjesz ten przeklęty trzeci kawałek, to uznajesz że przegrałaś i nie ma sensu dalej walczyć: wpadasz w falę napadową, skoro i tak zje***łaś

tym razem zrób to inaczej ❤️
psychodietetyka, dietetyka, zaburzenia odżywiania, odchudzanie, bulimia sportowa, redukcja, dieta, zdrowa dieta, zdrowy styl życia, jedzenie intuicyjne, jedzenie świąteczne, strach przed przytyciem

22/12/2025

🎁nie musisz widzieć zastawionego stołu pełnego pysznego jedzenia, żeby chcieć (i móc) się objeść

nie potrzebowałaś patery ciast i miski pierogów na stole, żeby się rzucić na wszystko, co tylko znalazło się w zasięgu Twojego wzroku w pozostałe dni w roku
paychodietetyka, dietetyka, zaburzenia odżywiania, bulimia, bulimia sportowa, ed, recovery, napady objadanie się, kompulsywne objadanie się, jak przestać się objadać, jak się nie objeść, redukcja, odchudzanie, jak przestać myśleć o jedzeniu, dieta, zdrowa dieta, zdrowe jedzenie

20/12/2025

nie, tu nie chodzi o to, że jesteś słaba i nie masz silnej woli

jesteś pod wpływem hormonów, które mają za zadanie cię po prostu utrzymać przy życiu

te same hormony sprawiają, że zapach z pobliskiej piekarni cię męczy bardziej niż normalnie

bo może w końcu się sk**isz i odpuścisz dzisiaj te wafle ryżowe?

i może wreszcie zareagujesz na tę myśl o czekoladzie i popędzisz jak poparzona do sklepu, żeby wyjść z całą siatką słodyczy?

każda strategia jest dobra, jeżeli ma zapobiec klęsce głodu (a dokładnie tak widzi twój organizm każde pominięcie posiłku i przeciąganie głodu do granic wytrzymałości)
psychodietetyka, dietetyka, psychologia jedzenia, jedzenie intuicyjne, zdrowa dieta, odchudzanie, bulimia, bulimia sportowa, zdrowe jedzenie, redukcja, zdrowe posiłki, zdrowy styl życia, jak przestać się objadać, jak przestać myśleć o jedzeniu, dlaczego nie mogę przestać jeść

Myślałam, że jedzenie kilogramów warzyw dziennie rozwiąże wszystkie moje problemy.Że wystarczy pić hektolitry wody.Dbać ...
15/12/2025

Myślałam, że jedzenie kilogramów warzyw dziennie rozwiąże wszystkie moje problemy.

Że wystarczy pić hektolitry wody.

Dbać o niski indeks glikemiczny i omijać szerokim łukiem wysokoprzetworzoną żywność.

Wszystko co tylko mogłam - sprowadzałam do diety.

I rzeczywiście - odżywianie wpływa na wiele obszarów życia, zdrowia i funkcjonowania. Ale sprowadzanie wszystkiego tylko i wyłącznie do diety to łatwa droga do obsesji. (🙋🏻‍♀️)

Im dłużej siedziałam w tematach dietetycznych (szukając oczywiście odpowiedzi na to, jak schudnąć), tym więcej obaw związanych z jedzeniem miałam.

Jak ten pączek wpłynie na moją zdolność koncentracji? Co powie moje serce na tego batona? Czy kolejny banan tego dnia nie popsuje mojej insulinowrażliwości???

Paranoja to nie jest miejsce, w którym podejmujesz trzeźwe i zdrowe decyzje.
⚪️
psychodietetyka, dietetyka, zaburzenia odżywiania, jak przestać się objadać, jak schudnąć, dieta, odchudzanie, redukcja, jak przestać zajadać stres, jak się nie obżerać, jedzenie intuicyjne, zdrowa dieta

06/12/2025

czego sobie życzysz w tym roku? 🎅🏼

narzekałam, że doba nie trwa dłużej, bo wtedy mogłabym robić i po 50 tys kroków dziennie…wtedy to było moim priorytetem ...
04/12/2025

narzekałam, że doba nie trwa dłużej, bo wtedy mogłabym robić i po 50 tys kroków dziennie…

wtedy to było moim priorytetem - nabijanie wyniku, liczby, kalorie 📊

nie było spaceru z ukochanym 👩‍❤️‍👨 było wyrabianie kroków

nie było smacznego obiadu u mamy 🍗 były za to analizy wartości odżywczych schabowego

moje psy nie mogły iść ze mną biegać 🐕 bo nie mogłabym wtedy zrobić tylu kilometrów 💔

wiele z tych rzeczy jest teraz dla mnie ogromnym red flagiem, ale wtedy tego tak nie postrzegałam

pewnego razu usłyszałam we własnej głowie głos, który powiedział: szkoda, że dzień nie trwa dłużej, wtedy bym mogła zrobić więcej kroków i więcej zjeść

🫣

i wtedy się obudziłam i zobaczyłam, gdzie ja jestem i dokąd zmierzam

a ty już wiesz, dokąd prowadzą Cię Twoje obsesje? czy może nadal wyglądają niewinnie?

Adres

Kraków
30-024 TO 31–962

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Talerz pełen akceptacji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Talerz pełen akceptacji:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria