13/05/2020
Coś złego stało się z naszym podejściem do aktywności fizycznej. Zdrowy styl życia został spłycony do jednowymiarowego bycia FIT. Z jednej strony wszędzie trąbi się o tym, że każdy może żyć aktywnie, a z drugiej, w reklamach i na banerach widzimy tylko wysportowane i atletyczne sylwetki.
Aktywność fizyczna została okrojona z intymności. Bagatelizowany jest fakt, że każdy może od regularnej aktywności oczekiwać czegoś innego.
Siłownia stała się dla wielu stylem życia, który wręcz kłuje w oczy rzesze osób, które chcą o siebie zadbać, ale z innych powodów, niż chęć zrzucenia zbędnych kilogramów czy wyrzeźbienia sylwetki na lato.
Ruch nie służy tylko kształtowaniu sylwetki i w tym poście pokażę Ci powody do podjęcia regularnej aktywności fizycznej inne, niż kwestie estetyczno-sprawnościowe.
👉 Cel pierwszy – Aby zadbać o siebie
To najczęstszy powód, z którym spotykam się podczas pierwszej rozmowy z osobą, która chce skorzystać z mojej pomocy w treningu. O ile z punktu widzenia trenera jest to cel niejasny (podświadomie szukamy jasnych i mierzalnych celów treningowych, np. chęci zrzucenia X kilogramów), to z punktu widzenia osoby chcącej zacząć się ruszać, chęć zadbania o siebie jest jak najbardziej wystarczająca. Nie musisz dokładnie określać co trening ma zmienić w Twoim ciele lub życiu, aby wreszcie wyjść z domu i poruszać dla siebie. Najważniejszy jest pierwszy krok i nie pozwól na to, aby ktoś narzucił Ci powód do treningu inny, niż Twój, nawet jeśli wydaje się niejasny i niemierzalny.
👉 Cel drugi – Aby spowolnić starzenie organizmu
Każdy chce być zdrowy i sprawny przez całe życie. Nigdy też nie jest za późno, aby zacząć o siebie dbać. Regularna aktywność nie tylko zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ale też chroni przed demencją. Umiarkowana i regularna aktywność jest najlepszą formą terapii odmładzającej a osoby, które dbają o regularny ruch nie tylko wyglądają lepiej od nieaktywnych rówieśników, ale też zdecydowanie lepiej się czują i statystycznie, żyją dłużej.
👉 Cel trzeci – Aby zmniejszyć ból
Ludzki organizm nie został stworzony do bezruchu. Siedzący tryb życia jest najczęstszą przyczyną dolegliwości bólowych, szczególnie w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego. Regularna aktywność potrafi zmniejszyć ból a odpowiedni trening może zdecydowanie poprawić komfort i jakość życia.
Dodatkowo, często słyszymy o tym, że aktywności fizycznej towarzyszy wyrzut endorfin, które nie tylko przyczyniają się do poprawy samopoczucia, ale też potrafią działać przeciwbólowo.
👉 Cel czwarty – Aby być przykładem i inspiracją dla innych
Często jest tak, że kiedy rozpoczynam treningi z nowym podopiecznym, to po jakimś czasie, zgłasza się do mnie współmałżonek mojego nowego klienta. Będąc osobą aktywną, stajemy się inspiracją dla naszych najbliższych. Jeśli ktoś w naszym otoczeniu potrzebuje motywacji i impulsu do zmiany stylu życia, to warto dać takiej osobie dobry przykład, samemu dbając o siebie.
Ten mechanizm działa też na linii rodzic-dziecko. Aktywny rodzic jest chodzącym przykładem i wzorem dla dziecka. Obecnie nawet najmłodsi narażeni są na skutki siedzącego stylu życia, dlatego zamiast zachęcać słownie, warto zainspirować własnym działaniem.
👉 Cel piąty – Dla lepszego snu
Regularny trening stabilizuje rytm dobowy i przyczynia się do normalizacji metabolizmu. Osoby dbające o swoją aktywność nie tylko łatwiej zasypiają, ale też cieszą się lepszą jakością snu i budzą się bardziej wypoczęte niż osoby, u których ruch jest ograniczony do minimum.
👉 Cel szósty – Aby odpocząć
Wydaje się to sprzeczne, bo trening to przecież wysiłek i zmęczenie, ale nie zapominajmy, że podczas aktywności fizycznej głowa może wreszcie odpocząć. Zamiast zamartwiać się naglącymi sprawami, możemy skupić się na prostych i powtarzalnych czynnościach. Dodatkowo, trening jest świetnym czasem, aby posłuchać ulubioną muzykę lub odtworzyć zaległe podcasty.
👉 Cel siódmy – Dla lepszego samopoczucia
Wykonany trening to krok na drodze do realizacji własnych postanowień. To dobrze wykonana robota, z której można czerpać zadowolenie. Dodatkowo, regularnie trenując, prędzej czy później zobaczymy zmiany w naszym ciele – nie udawajmy, że są osoby, które nie będą zadowolone z poprawy sylwetki lub wzrostu siły czy wytrzymałości.
👉 Cel ósmy – Aby oderwać się od rzeczywistości
Trening to czas tylko dla Ciebie. To czas, kiedy możesz wyłączyć telefon i skupić się na tym, co chcesz zrobić. Możesz zapomnieć o otaczającym Cię świecie a wszyscy wiemy, jak trudne jest to w obecnych czasach.
To tylko niektóre powody do rozpoczęcia aktywności fizycznej. Tak naprawdę, nie ma motywacji lepszych i gorszych. Jeśli masz jakiś powód, dla którego chcesz zacząć się ruszać to nie doszukuj się lepszego.
Nawet najlepsza motywacja nie jest nic warta, jeśli nie prowadzi do działania.
