BoKa Holi Lifestyle

10/08/2023

mindfulness w SŁOWACH

05/07/2023

22/05/2023

Coś co jest INNE może być równie dobre dla kogoś, jak dla Ciebie to co jest NORMALNE.

Pamiętajcie, że wszystko zależy od perspektywy w jakiej się znajdujemy. Przykład jedzenia, które w każdym domu jest inne, bardzo dobrze pokazuje, jak postrzegamy różnice wynikające z przyzwyczajeń.

Warto więc zamiast odrzucić czyjąś perspektywę, najpierw spróbować zobaczyć w niej coś ciekawego. Być może to i Wam pomoże zrobić przestrzeń w swojej głowie na nowe doświadczenia.

Jeśli zjesz pierogi i nie będą Ci smakować to ok, widocznie masz inny smak. Ale spróbowałeś, a to liczy się najbardziej.

04/05/2023

Świetna książka dla każdej osoby, która zaczyna dostrzegać to, jakie są konsekwencje tzw. ukrytego stresu i ma odwagę przyjąć, że utarte schematy nie zawsze są kluczem do rozwiązania. Napisana przez lekarza, na podstawie badań naukowych.

Warto po nią sięgnąć, aby zrozumieć podstawowy mechanizm połączenia ciała i umysłu. Gabor Matè posługuje się "prostym" językiem i myślę, że dzięki temu ma szansę dotrzeć do szerszego grona odbiorców.
_______________

"Ludzie zawsze intuicyjnie czuli, że ciało i umysł są niepodzielne. Współcześnie doszło jednak do niefortunnego rozłamu między tym, do podpowiada nam organizm, a tym, co umysł uważa za prawdę."
Dr Gabe Matè

#

04/05/2023

Świetna książka dla każdej osoby, która zaczyna dostrzegać to, jakie są konsekwencje tzw. ukrytego stresu i ma odwagę przyjąć, że utarte schematy nie zawsze są kluczem do rozwiazania. Napisana jest przez lekarza na podstawie badań naukowych.

Warto po nią sięgnąć, aby zrozumieć podstawowy mechanizm połączenia ciała i umysłu. Gabor Matè posługuje się "prostym" językiem i myślę, że dzięki temu ma szansę dotrzeć do szerszego grona odbiorców.
_______________

"Ludzie zawsze intuicyjnie czuli, że ciało i umysł są niepodzielne. Współcześnie doszło jednak do niefortunnego rozłamu między tym, do podpowiada nam organizm, a tym, co umysł uważa za prawdę."
Dr Gabe Matè

#

19/04/2023

Medytacja MINDFULNESS
▪️jak zacząć?
▪️jakie są korzyści z praktykowania?

12/04/2023

Kubuś zawsze prawdę nam powie! 💛

Cytat z książki "Mała księga mądrości Kubusia."

07/04/2023

Bądźcie sobą.
Podejmujcie własne decyzje.
Stawiajcie granice.
Mówcie otwarcie o swoich uczuciach.
Bądźcie asertywni.
Bądźcie szczerzy przede wszystkim wobec siebie.

Tego wszystkiego życzymy Wam zarówno na nadchodzący czas, ale i na zawsze!
Niezależnie od tego, czy obchodzicie święta czy nie. Czy spędzacie je samotnie, z bliskimi, przy wspólnym stole czy na drugim końcu świata. Niezależnie od wszystkiego pamiętajcie, że nie żyjecie po to, żeby spełniać oczekiwania innych osób! Z szacunkiem do innych i do siebie żyjcie swoim życiem 💛

Ściskamy!
Magda i Dorota

29/03/2023

MINDFULNESS=UWAŻNOŚĆ

Uważność jest w każdym z nas. Jest to zdolność skupienia uwagi na danej czynności, na swoim ciele, na otaczającym nas świecie i używanie do tego każdego ze zmysłów.

Mistrzami uważności są małe dzieci, uczą się wszystkiego dokładnie obserwując, dotykając i będąc w pełni zainteresowane np. jakimś przedmiotem. Dzięki temu szybko się uczą i kilka pierwszych lat życia to dla nich czas ogromnego rozwoju.

To zdolność, która jednak z upływem czasu w nas się rozmywa i sprawia, że coraz trudniej jest nam docenić i zauważyć proste, a jak ważne, dla nas rzeczy.
I to nie jest nic zaskakującego. Codzienność, obowiązki, wydarzenia z naszego życia i otaczający nas świat sprawia, że zaczynamy działać na tzw. autopilocie, bez zwracania uwagi na szczegóły.

Myślimy co będzie za tydzień, za rok, za kilka lat. Zastanawiamy się, a często jesteśmy przekonani, że w innym miejscu byłoby nam lepiej. Chcemy zawsze więcej i lepiej bo to sprawi, że będziemy bardziej szczęśliwi. A życie dzieje się tu i teraz.
__________________

Mindfulness pomaga nam docenić naszą codzienność, ale również i sprawia, że jesteśmy wyrozumiali dla siebie, dla swoich emocji i przeżyć. Potrafimy te emocje zauważyć, być z nimi.
Dlatego praktyka mindfulness to idealny sposób na REDUKCJĘ STRESU. Zarówno w aspekcie fizycznym jak i psychicznym.

__________________

Jak wrócić do naszych zdolności uważności?
Praktykować ją.
Usiąść i wypić kawę tak, by poczuć jej zapach, smak, temperaturę, poczuć strukturę kubka. Takie małe proste czynności, na początek trwające choćby minutę sprawia, że zaczniemy żyć uważniej.
Przed zaśnięciem odłóż telefon. Połóż się na łóżku. Poczuj całym ciałem jego ciepło. Zamknij oczy i oddychaj głęboko.

„Uważność pomaga nam wyznaczać granice, ujawniając, co czyni nas nieszczęśliwymi i co przynosi nam spokój.”
Sharon Salzberg

#

23/02/2023

💚

20/02/2023

Cześć, tu Magda!

Zacznę od tego, że jestem mamą Zosi i Kajtka. Dlaczego od tego zaczynam? Bo mama, to ostatnio pierwsza rola jaką odgrywałam w swoim życiu. Pierwsza, ale nie jedyna i jakkolwiek to nie zabrzmi, nie najważniejsza.

Zawsze dbałam o egoistyczną część mnie. Zdrowy egoizm, bo o takim mówię, pozwalał mi mieć czas dla siebie, rozwijać się, mieć swoje marzenia, cele i plany, spotykać się ze znajomymi.

Próbowałam nowych rzeczy, wspinałam się, potykałam, wierzyłam, wątpiłam i popełniałam błędy. Ale każdy z tych etapów zostawił ślad, za który jestem wdzięczna.

Przyszedł jednak czas, gdy zabrakło mi siebie takiej, jak kiedyś.. odważnej, czerpiącej z życia ile się da, wierzącej w siebie i swoje możliwości...
Dzień rozpoczynałam pragnieniem tego, żeby zaraz się już skończył. Najprostsze czynności sprawiały mi trudność a niejednokrotnie ból, trudny do opisania. Zdenerwowanie, irytacja, bezradność i obojętność to były emocje, które towarzyszyły mi najczęściej.

A jaka byłam na zewnątrz? Uśmiechnięta, wygadana, chętna do spotkań ze znajomymi i bliskimi.
Organizm jednak wiedział lepiej i dawał znać, że wykonał niesamowitą pracę i wysiłek i np. kilka minut po tym, jak znów byłam sama, przychodził ogromny ból głowy.

Choroba głowy to choroba jak każda inna. Czasami swoją pracą, ciężka i mozolną można wyjść z tego stanu. Często to nie wystarcza, trzeba poprosić o pomoc, zgłosić się do specjalisty, wesprzeć się farmakologią. Ja to zrobiłam.

W tym czasie Dorotka była osobą, dzięki której zrozumiałam, jak ogromne znaczenie w etapie zdrowienia, zarówno w chorobie psychicznej jak i fizycznej ma to, w jaki sposób myślimy.
Zaczęłam szukać, czytać i zagłębiać się w tym jak mogę sobie pomóc bardziej. Jak wyciszyć myśli, radzić sobie z codziennym przeboćcowaniem. Zawsze się śmiałam że myjąc żeby chodzę po domu i załatwiam milion innych sprawa. Teraz skupiam się tylko na tym, żeby dać odpocząć myślom. Banalne...a tak ważne.

Hasło, które ostatnio mi towarzyszy cały czas to:
NIC NIE JEST ZERO-JEDYNKOWE.

Uwielbiam słuchać podcasty true crime, być może dlatego, że moim niespełnionym marzeniem jest psychologia kryminalistyczna.

Ściskam 🖤

16/02/2023

Cześć!
W pierwszym poście krótko chciałybyśmy się przywitać.

BokaHoliLifestyle to my, Dorota i Magda.

Pięć lat temu połączyła nas praca w korporacji, przez te lata nasze życie nie raz i nie dwa przewróciło się do góry nogami, ale o tym na pewno jeszcze opowiemy...
Te trzęsienia ziemi i to, w jaki sposób sobie z nim radziłyśmy sprawiły, że w naszych głowach zrodził się pomysł powstania BokaHoliLifestyle.

Postanowiłyśmy stworzyć miejsce które stanie się dla Was inspiracją. Nie będziemy mówić jak macie żyć, nie będziemy przekonywać Was, że istnieje jedna jedyna słuszna droga. Nie damy rozwiązania na wszystkie problemy.
Ale chcemy zainspirować Was do tego, żeby na pewne rzeczy spojrzeć trochę z innej perspektywy niż dotychczas.

Poza działalnością tu na Instagramie mamy jeszcze wiele planów, przede wszystkim m.in. warsztatowych.

Z góry chciałybyśmy podziękować za każdą Wasza aktywność tutaj. I pamiętajcie, to jest miejsce w którym każdy z nas ma się czuć swobodnie, dlatego umówmy się, że szacunek dla siebie nawzajem i swoich, pewnie niejednokrotnie różnych, poglądów to będzie podstawa :)

Dorota i Magda