01/07/2025
5 kroków, które pomogą obniżyć kortyzol (i odzyskać spokój)
💡 Wysoki kortyzol? Zanim sięgniesz po leki – sprawdź, czy dbasz o te podstawy.
To często one decydują, czy organizm ma szansę wrócić do równowagi.
Oto 5 skutecznych kroków, które pomagają obniżyć poziom kortyzolu:
1️⃣ Sen przed 23:00
– kortyzol powinien spadać wieczorem, nie rosnąć! Sen to Twój naturalny reset.
2️⃣ Codzienny ruch (spacery, joga)
– regularna aktywność fizyczna reguluje oś HPA i pomaga wyładować napięcie.
3️⃣ Czas offline i oddech przeponowy
– 10 minut głębokiego oddychania dziennie potrafi zdziałać więcej niż scrollowanie TikToka 😉
4️⃣ Jedzenie co 3–4 godziny, bez głodzenia się
– unikanie głodówek i cukrowych zjazdów to podstawa stabilizacji hormonów.
5️⃣ Adaptogeny – naturalne regulatory stresu
– wspierają ciało w stresie bez otępienia, poprawiają sen, nastrój i równowagę psychiczną.
🧠 Adaptogeny to sprzymierzeńcy każdej kobiety, która żyje szybko, intensywnie, w trybie „ogarniam wszystko”.
📅 W kolejnym poście pokażę Ci moje 2 ulubione adaptogenne suplementy o czystym składzie i polskiej produkcji 🇵🇱
💬 Napisz w komentarzu „potrzebuję spokoju”, a wyślę Ci darmowy PDF z listą posiłków wspierających równowagę hormonalną 🍽️
*****
📥 Szukasz indywidualnego wsparcia w regulacji kortyzolu i hormonów?
Napisz do mnie wiadomość lub umów się na konsultację – razem opracujemy plan, który naprawdę działa.
Nie musisz robić tego sama. 🌿
_____________
