Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 15:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 19:00

Katarzyna Dudek Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Kraków
Katarzyna Dudek Dobry Dietetyk

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Katarzyna Dudek Dobry Dietetyk, Dietetyk, Grzegórzecka 73a, Kraków.

🌿Dietetyk kliniczny i psychodietetyk |
🧠Pomagam kobietom zrozumieć relację między ciałem, mózgiem i jedzeniem, aby odzyskać zdrową sylwetkę i pewność siebie |
✨Pracuję online i stacjonarnie w Krakowie i okolicach |
📍 Zapisz się na konsultację 👇

21/09/2025

✨ Zmęczenie, wahania wagi, problemy trawienne czy insulinooporność?
To nie musi być Twoja codzienność.

👉 Współpraca z psychodietetykiem to coś więcej niż jadłospis – to indywidualny plan dopasowany do Twojego zdrowia, stylu życia i emocji.

💡 Z czym mogę Ci pomóc?

SIBO, problemy jelitowe – nauczę Cię, jak wspierać swoje jelita odpowiednią dietą i nawykami.

Niedoczynność tarczycy – pokażę Ci, jak jeść, aby wspierać gospodarkę hormonalną i poprawić energię.

Nadmierne kilogramy – razem wypracujemy zdrową redukcję bez głodówek i efektu jo-jo.

Cukrzyca, insulinooporność – otrzymasz jadłospis i strategię, która realnie poprawi Twoje wyniki.

🔑 Dzięki współpracy:
✔️ otrzymasz jasny i spersonalizowany plan działania,
✔️ zrozumiesz dlaczego Twój organizm reaguje tak, a nie inaczej,
✔️ nauczysz się budować zdrowe relacje z jedzeniem,
✔️ poczujesz większą pewność siebie i kontrolę nad zdrowiem.

💬 Konsultacja to pierwszy krok – razem ustalimy priorytety, przeanalizujemy Twoje wyniki badań i stworzymy drogę do zdrowia, lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.

👉 Jeśli chcesz odzyskać lekkość, energię i spokój w głowie – napisz do mnie wiadomość i umów się na spotkanie online lub stacjonarnie (Kraków i okolice).

____________

09/09/2025

🍂 Co możesz zrobić, aby stworzyć jesienną, spokojną rutynę – w 3 prostych krokach, które poczujesz od razu?
👉 Bo jesień wcale nie musi oznaczać spadku energii i chandry.

Przyznaj się… 😅 ile razy mówiłaś sobie: „od jutra wprowadzam zdrową rutynę”, a potem kończyło się na scrollowaniu TikToka do północy? 🙋‍♀️
Spokojnie – nie jesteś sama. Dlatego zamiast miliona poradników, daję Ci 3 kroki, które możesz wdrożyć od dziś:

1️⃣ Poranne stretch – nie musisz być joginką. Wystarczy 3–5 minut prostych ruchów, żeby ciało obudziło się szybciej niż po kawie ☕.

2️⃣ Szklanka wody po przebudzeniu 💧 – banalne? Tak. Działa? Jeszcze jak. Nawadnia, pobudza metabolizm i daje mózgowi sygnał: „halo, dzień startujemy zdrowo”.

3️⃣ Krótka medytacja albo journaling ✍️ – 2 minuty ciszy lub zapisanie jednej myśli/3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. To jak mentalny reset przed wejściem w dzień.

✨ Te drobne rytuały dają ogromny efekt – poczujesz różnicę już po kilku dniach.

👉 Chcesz, żebym pomogła Ci dopasować taką rutynę do Twojego trybu życia (i żeby faktycznie była realna)?
💬 Zostaw komentarz „RUTYNA” albo napisz do mnie w wiadomości prywatnej – ułożymy Twój własny plan jesiennego resetu 🍁.

___________

25/08/2025

🛑 Jesz zdrowo, a waga ani drgnie?!
Znasz to frustrujące uczucie, gdy starasz się, a efektów brak? Sprawdź, co może być przyczyną! 👇

Porcje mają znaczenie
🥗 Zdrowe jedzenie też może dostarczać zbyt dużo kalorii.
👉 Orzechy, oliwa, awokado – są super, ale łatwo z nimi przesadzić.
📌 Bilans energetyczny nadal się liczy!

Emocje i podjadanie
😞 Stres, nuda czy smutek mogą sprawiać, że sięgamy po jedzenie „poza planem”.
🍫 Nawet jeśli to zdrowe przekąski – kalorie się sumują.

Sen i stres
💤 Zbyt mała ilość snu zaburza hormony głodu i sytości.
⚡ Stres podnosi kortyzol → trudniej spalać tkankę tłuszczową.
Twoje ciało potrzebuje regeneracji, nie tylko kalorii.

Styl życia ma znaczenie
🚶 Brak ruchu NEAT (czyli spontanicznej aktywności – spacerów, schodów) może blokować efekty.
💧 Nawodnienie, regularne posiłki i równowaga są kluczem.

✨ Jeśli czujesz, że robisz wszystko, a nadal stoisz w miejscu – nie jesteś sama.
Pomogę Ci znaleźć przyczynę i ruszyć wagę w dół, bez frustracji i restrykcji.
📩 Napisz do mnie i zacznijmy razem!

___________

14/08/2025

📌 Czy żeby schudnąć trzeba liczyć kalorie?

💡 Mit czy prawda?
W teorii odchudzanie sprowadza się do deficytu kalorycznego – czyli spalamy więcej energii, niż dostarczamy z jedzeniem. Jednak… liczenie każdej kalorii wcale nie jest jedyną drogą do celu!

🔍 Dlaczego liczenie kalorii może być trudne?

📱 Wymaga ciągłego ważenia i wpisywania posiłków do aplikacji

⏳ Bywa czasochłonne i męczące

😕 Może wywoływać presję i poczucie winy, gdy “przekroczymy limit”

✨ Alternatywy dla liczenia kalorii:

🥦 Świadome jedzenie (mindful eating) – jedz wolniej, zwracaj uwagę na smak, zapach, konsystencję i sygnały sytości

🥗 Zdrowa baza posiłków – produkty niskoprzetworzone, warzywa w każdym posiłku, dobre źródła białka i tłuszczów

🚫 Metoda talerza – ½ talerza warzyw, ¼ białka, ¼ węglowodanów

🛑 Jedzenie do sytości, nie do przejedzenia – ucz się odczytywać sygnały swojego ciała

📊 Ciekawostka: Badania pokazują, że osoby, które skupiają się na jakości diety i świadomym jedzeniu, często osiągają podobne lub lepsze efekty niż osoby skrupulatnie liczące kalorie – a przy tym czują się mniej zestresowane procesem odchudzania.

💬 Podsumowanie: Liczenie kalorii może być przydatnym narzędziem, ale nie jest koniecznością. Możesz schudnąć, stawiając na zdrowe nawyki, uważność i dobrą relację z jedzeniem.

🚀 Chcesz nauczyć się chudnąć bez obsesyjnego liczenia kalorii, odzyskać energię i pewność siebie?
📩 Napisz do mnie – pomogę Ci ułożyć plan, który będzie działał w realnym życiu, a nie tylko w tabelkach.

https://dudek.dobrydietetyk.pl
_________

11/08/2025

🥢 Makaron, który ma tylko 7 kcal w 100 g?! Brzmi jak magia… a to po prostu konjac!

Makaron konjac to prawdziwy sprzymierzeniec w diecie redukcyjnej, keto i niskowęglowodanowej.
Powstaje z korzenia rośliny konjac i zawiera tylko 7 kcal w 100 g – dla porównania, tradycyjny makaron pszenny ma ok. 370 kcal w 100 g!

Jego główny składnik to glukomannan – rozpuszczalny błonnik, który:
✅ pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości,
✅ wspiera regulację trawienia,
✅ pomaga kontrolować masę ciała.

Ma przezroczystą, galaretowatą konsystencję i neutralny smak, dzięki czemu świetnie chłonie aromaty potraw. Wystarczy przepłukać, dodać do dania i gotowe!
Sprawdzi się w zupach, sosach, stir-fry, daniach warzywnych, mięsnych, a nawet w… deserach. 🍮

Czy jest to produkt na co dzień?
Raczej dodatek od czasu do czasu – idealny, gdy chcesz obniżyć kaloryczność i ilość węglowodanów, zachowując objętość posiłku.

💡 Chcesz poznać więcej takich ciekawostek o produktach i składnikach diety? Obserwuj mnie i bądź na bieżąco!

____________

05/08/2025

Co zamiast lodówki?
3 rzeczy, które możesz zrobić już dziś, gdy dopada Cię emocjonalny głód!

1. Zatrzymaj się i weź 3 głębokie wdechy
Zanim sięgniesz po jedzenie – daj sobie chwilę. Świadomy oddech pomaga opanować impuls i dać sobie przestrzeń na refleksję.

2. Nazwij to, co czujesz – i zadbaj o siebie świadomie!
Zamiast sięgać po słodycze, spróbuj:
• Krótkiego spaceru
• Rozmowy z kimś bliskim
• Sięgnij po adaptogeny i wsparcie dla układu nerwowego, np. produkty z Health Labs Care – pomogą Ci zadbać o spokój od środka.
https://www.healthlabs.care/pl/mgm?p=katarzynad-863924

3. Nie musisz być perfekcyjna!
Zamień jedną “lodówkową” reakcję dziennie na coś, co naprawdę Cię koi – np. ulubioną muzykę lub chwilę dla siebie.

🔄 Każda próba się liczy!
Zapisz ten post na później i obserwuj mnie po więcej wsparcia.
Chcesz pracować indywidualnie nad relacją z jedzeniem i emocjami?
Napisz do mnie wiadomość – razem to ogarniemy! 💬❤️

________________

Adres

Grzegórzecka 73a
Kraków
31-559

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 15:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 19:00

Telefon

+48577625612

Strona Internetowa

https://dudek.dobrydietetyk.pl/, http://dobrydietetykkatarzynadudek.booksy.com/a

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Dudek Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.