SoulMastery Studio Dobrostanu

SoulMastery Studio Dobrostanu Jeśli czujesz, że potrzebujesz życzliwej przewodniczki po świecie jogi, mindfulness i Ajurweda. Jeste

28/10/2024

Dawno mnie tu nie było.
Potrzebowałam przestrzeni, żeby poukładać sobie kilka rzeczy.

Remont uważam, że udany :) Fundamenty, ściany i dach są, teraz zostało wykończenie.

A tak na serio, to po bardzo udanym okresie wakacyjnym, gdzie miałam mnóstwo konsultacji ajurwedyjskich, potrzebowałam złapać perspektywę i zamiast iść za ciosem, postanowiłam zatrzymać się i rozglądnąć gdzie jestem i w którym kierunku biegnę.

Teraz to, co mam w głowie potrzebuje przenieść na papier i realizować.

🌅 Z perspektywy ajurwedy, poranny czas dominacji Kapha to moment, kiedy organizm naturalnie budzi się do działania, więc...
27/08/2024

🌅 Z perspektywy ajurwedy, poranny czas dominacji Kapha to moment, kiedy organizm naturalnie budzi się do działania, więc nadmierne pobudzanie się kawą może zaburzać tę naturalną równowagę.

☕ Kofeina/Kawa☕ zakłóca naturalny cykl energetyczny ciała. Zwiększa suchą, lekką i pobudzającą energię Vata oraz gorącą, intensywną energię Pitta, co może prowadzić do uczucia niepokoju, nerwowości, a także problemów trawiennych.

Aby zminimalizować potencjalne 😴negatywne skutki kofeiny, ajurweda zaleca spożywanie kawy w umiarkowanych ilościach i/lub, jeśli to możliwe, w połączeniu z dodatkami, które zmniejszają jej pobudzające działanie. Na przykład, kawa z mlekiem (szczególnie roślinnym, jak mleko migdałowe) lub przyprawami, takimi jak kardamon, może pomóc w zrównoważeniu jej efektów.

Co ciekawe, jeśli popatrzymy na to, co się dzieje z organizmem na poziomie biochemicznym, to zalecenia ajurwedy nieźle się pokrywają ze współczesną nauką.

Bo w kontekście porannej 🪫 energii to kortyzol i adenozyna odgrywają kluczowe role w regulacji naszej energii i snu.
Kortyzol jest hormonem stresu, który naturalnie osiąga najwyższy poziom rano, a kofeina dodatkowo go podnosi. Adenozyna, gromadzi się w mózgu w ciągu dnia, powodując 😴 uczucie senności a kofeina blokuje jej powstawanie i usuwanie z organizmu, stąd zjazdy pojawiające się jakiś czas po wypiciu kawy, bo cały proces jej usuwania rano i tworzenia się poźniej jest opóźniony/przesunięty.

Przyprawy takie jak kardamon i cynamon mają właściwości adaptogenne i mogą pomagać w regulacji poziomu kortyzolu. A imbir dodatkowo wpływa na układ trawienny i może równoważyć pokofeinowy spadek energii.

Tam gdzie nauka mówi o kortyzolu i adenozynie, o ekspozycji na światło dzienne, o opóźnianiu momentu wypicia kawy, tam ajurweda będąca z nami przynajmniej 2000 lat mówi dokładnie to samo! Podążaj za ciałem, za rytmem dnia, wszystko ma swój czas i miejsce. Dla mnie to niesamowite i świadczy o tym, że wprowadzanie zasad ajurwedy do swojej codzienności to dobry wybór :)

/Ania

🌱 Ajurweda a psychodeliki – gdzie jest granica? 🌱W ostatnich latach psychodeliki zyskują na popularności jako narzędzia ...
23/08/2024

🌱 Ajurweda a psychodeliki – gdzie jest granica? 🌱

W ostatnich latach psychodeliki zyskują na popularności jako narzędzia do eksploracji świadomości i głębszego zrozumienia siebie.
Wiele osób twierdzi (w tym ja), że mogą one otworzyć nas na absolut, pomóc przełamać bariery ego i doświadczyć jedności ze światem.

Ajurweda, jako system holistyczny, z szacunkiem podchodzi do takich doświadczeń, ale jednocześnie podkreśla znaczenie równowagi i harmonii w naszym życiu.
Psychodeliki, choć potrafią przynieść głębokie wglądy, mogą również wywołać silne reakcje i zaburzyć naszą wewnętrzną równowagę, szczególnie jeśli są stosowane bez odpowiedniego przygotowania czy integracji tego doświadczenia.

Ajurweda promuje naturalne metody podnoszenia świadomości i osiągania wewnętrznego spokoju – takie jak medytacja, joga, praca z oddechem i odpowiednia dieta. Te techniki pozwalają na stopniowy, zrównoważony rozwój bez ryzyka destabilizacji.

To nie oznacza, że ajurweda całkowicie odrzuca doświadczenia z psychodelikami. Ważne jest jednak, aby podchodzić do nich z dużą ostrożnością, szacunkiem i świadomością możliwych konsekwencji. Jak w każdej ścieżce rozwoju, kluczowa jest intencja i odpowiedzialność.

🙏 Równowaga, świadomość i odpowiedzialność – trzy filary zdrowego rozwoju. 🙏

//Ania

📿 Badanie pulsu w Ajurwedzie – co to takiego i dlaczego warto z niego skorzystać? 🤔 To badanie nazywa się Nadi Pariksha....
14/08/2024

📿 Badanie pulsu w Ajurwedzie – co to takiego i dlaczego warto z niego skorzystać? 🤔

To badanie nazywa się Nadi Pariksha.

🩺 Jak to działa?
Podczas badania, konsultant umieszcza trzy palce na nadgarstku. Każdy z palców jest w stanie wyczuć inną energię/dosze:

Vata: szybki, lekki i nieregularny puls
Pitta: rytmiczny, mocny i stabilny puls
Kapha: wolny, pełny i spokojny puls

🔍 Dlaczego to ważne?
Puls w ajurwedzie jest traktowany jako swoisty "barometr" zdrowia. Dysharmonia zaczyna się od subtelnych zmian w naszej energii, które można wykryć dzięki badaniu pulsu, zanim pojawią objawy czysto cielesne/fizyczne. Lepiej zapobiegać niż leczyć!

👀 Co ciekawe puls u kobiety zazwyczaj mierzy się na lewej ręce. U mężczyzn natomiast badanie pulsu przeprowadza się na prawej. To rozróżnienie jest oparte na tradycyjnych praktykach ajurwedyjskich, które przypisują różnym stronom ciała odmienne energie i cechy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub masz inne pytania związane z ajurwedą, śmiało pytaj! 🌿 //Ania

No i wylądowałam po UroczyskoTo zdecydowanie mój ulubiony festiwal, gdzie każdy kosmita może być sobą :)Moja prelekcja o...
12/08/2024

No i wylądowałam po Uroczysko
To zdecydowanie mój ulubiony festiwal, gdzie każdy kosmita może być sobą :)

Moja prelekcja o ajurwedzie otwierała cykl rozmów na tegorocznej edycji festiwalu, a że była o 10 rano w piątek naprawdę mocno się zastanawiałam, czy i kto zjawi się w Uroczyskowym Amfiteatrze.

Powiedzieć, że było to wspaniałe spotkanie to nic nie powiedzieć. Za to dziękuję wszystkim, którzy siedzieli ze mną pod drzewami i rozmawiali.

Mam dla Was prezent od serca - odezwijcie się do mnie w wiadomości, a ja pomogę Wam określić Waszą doszę i sprawdzić, w jakich obszarach przydałoby się więcej balansu.

Wy mi daliście w ten piątkowy poranek mnóstwo energii i dobra, więc ja chce się zrewanżować :) Niech dobro krąży!

//Ania 👽💫🕉

W ajurwedzie, harmonia i balans odnoszą się do równowagi między różnymi energiami życiowymi, zwanych doshami - wata, pit...
11/06/2024

W ajurwedzie, harmonia i balans odnoszą się do równowagi między różnymi energiami życiowymi, zwanych doshami - wata, pitta i kapha.

Dbając o tę harmonię, możemy czerpać pełnię radości i siły życiowej.

Poprzez stosowanie ajurwedy w naszym codziennym życiu, poprawiamy relację zarówno z naturą, jak i z samymi sobą. Zrozumienie swojej unikalnej konstytucji i dostosowanie stylu życia, diety oraz praktyk do swoich indywidualnych potrzeb może być kluczem do większej równowagi, spokoju i witalności.

Chcecie dowiedzieć się więcej o ajurwedzie i jak może ona wpłynąć pozytywnie na jakość waszego życia? Dołączcie do podróży ku pełni harmonii i balansu! 🌺💫

Zanim powiesz czemuś Tak, zastanów się czemu mówisz Nie.Od miesiąca siedzimy w Chorwacji. Mieszkamy w naszej przyczepie ...
08/06/2024

Zanim powiesz czemuś Tak, zastanów się czemu mówisz Nie.

Od miesiąca siedzimy w Chorwacji. Mieszkamy w naszej przyczepie kempingowej pracując rano, a popołudniami wakacjonując się na plaży. W tym czasie nie stałam na macie ani razu. Ani razu nie zastanowiłam się co jem, nie czyściłam rano języka, nie olejowalam ciała i generalnie praktykowałam śmieciowe żarcie, piwkowanie i późne chodzenie spać.
Aż do momentu, gdy na skóra na mojej twarzy zaczęła się robić czerwonawa, pojawiły się krostki. Rano łupało mnie w krzyżu tak, że miałam wołać o podanie balkonika, bo nie dam rady chodzić. Moja energia spadła do poziomu ujemnego i mniej więcej po 15 minutach od wstania, odliczałam godziny do pójścia spać, po czym nocą spać mi się nie chciało.

Coś, co miało być odpoczynkiem od codzienności stało się trucizną. Po dwóch tygodniach takiego pozornego relaksu, czułam się zmęczona, zła, ociężała i generalnie w🐓wiona. Odpuszczanie i umiejętność odpoczynku jest super ważna ale trzeba się jej nauczyć, i znaleźć ten punkt w którym trochę olewamy zwykłą rutynę, a trochę się jej trzymamy. Pewnie gdybym miała urlop tygodniowy, to nie miało by to takiego znaczenia, ale dla mnie to nie jest urlop a po prostu cygańskie życie w przyczepie, i po tych kilku tygodniach zaczęłam przyzwyczajać się, że nie ma jogi, są knajpy itd. Opętała mnie niezbyt lubiana wersja Ani 😜🙈I nawet nie zauważyłam kiedy!

To doświadczenie przypomniało mi też, co z moim ciałem i głową zrobiły joga i Ajurweda i gdzie byłam bez nich, zanim wprowadziłam je do swojego życia.

A już za niewiele ponad miesiąc będzie można się za mną spotkać na LAS Festival i pogadać o ajurwedzie
10/05/2024

A już za niewiele ponad miesiąc będzie można się za mną spotkać na LAS Festival i pogadać o ajurwedzie

09/05/2024

🌸 Witaj słońce, witaj wiosno! 🌸

W ajurwedzie wiosna jest znana jako Vasanta - czas ożywienia, ale też potencjalnych wyzwań dla równowagi ciała i umysłu.

W tym okresie energia Kapha dominuje, co może prowadzić do niektórych problemów zdrowotnych.

A Kapha to:

👃Nadmierne śluzowanie 👃: Wiosną Kapha może prowadzić do nadmiernego wydzielania śluzu, co może objawiać się katarzem, przekrwionymi oczami lub uczuciem zatkanego nosa.

😴Wzmożona senność: 😴 Wzrost energii Kapha może powodować uczucie senności lub ospałości, zwłaszcza po posiłkach. Może być trudniej się obudzić rano, a także mogą wystąpić epizody ziewania i zmęczenia.

👩‍🍳Nadwaga lub uczucie ciężkości 👩‍🍳: Kapha charakteryzuje się ciężkością i stabilnością, co w nadmiarze może prowadzić do przyrostu wagi lub uczucia ogólnego ociężałości w ciele.

🧩Zmiany nastroju 🧩: Nadmiar Kapha może wpływać na emocje, powodując uczucie apatii, depresji lub braku motywacji. Może być trudniej poczuć entuzjazm lub radość.

😞 Problemy trawienne 😞: Nadmiar Kapha może prowadzić do powolnego trawienia i trudności w przyswajaniu pokarmów. Mogą wystąpić zgaga, uczucie pełności po posiłkach lub problemy z regularnością wypróżnień.

Co z tym zrobić?

🍃 Zadbaj o lekką dietę: Wybieraj świeże, zielone warzywa i lekkie zboża, unikając ciężkich i tłustych potraw. Włącz do diety produkty sezonowe, zwłaszcza takie o cierpkim/ gorzkawym smaku (szparagi, rzodkiewka, botwinka, szczaw etc). Możesz też dodać łyżeczkę miodu do porannej szklanki wody, co wzmocni ogień trawienny.

🧘‍♀️ Praktykuj jogę i medytację: Pomogą one w oczyszczeniu ciała i umysłu oraz zbalansowaniu energii. Doskonale sprawdzą się pozycje znane z Powitania Słońca, czy wygięcia. Praktykując pramayamę, możesz wykonać na przykład Surya Bhedana.

🌱 Detoksykuj swoje ciało: Warto rozważyć delikatne metody oczyszczania organizmu, aby pozbyć się nagromadzonych toksyn. Spróbuj postu przerywanego, możesz przez kilka dni przejść na dietę witariańską, wyciąć cukry i przeprocesowane jedzenie albo spróbować detoksu w oparciu o Kitchari. Pamiętaj jednak, żeby nie doprowadzać się do ekstremum, a jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

🏃‍♀️ Zwiększ aktywność fizyczną: Nie koniecznie chodzi o sport, ale o ruch w trakcie dnia. Zamiast windy, wybierz schody, idź na spacer, może wysiądź a zutobusu/tramwaju przystanek wcześniej niż zwykle.

👫 Pielęgnuj kontakty społeczne: Odezwij się do kogoś, kogo lubisz, przytulaj się, spotkaj się ze znajomymi, zwierz się ze swoich uczuć. Bycie częścią grupy, posiadanie swojego stada może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie

Pamiętaj, że każdy sezon ma na nas wpływ. Jeśli to zauważysz, możesz świadomie wybierać aktywności, które będą wspierały Twoje dobre samopoczucie.

Zadbaj o siebie i ciesz się wiosenną aurą! 🌸

Kto mnie zna, wie że na zajęcia przychodzę z kartkami. Wiecznie utykam je po kieszeniach i potem, już w domu, znajduję j...
15/04/2024

Kto mnie zna, wie że na zajęcia przychodzę z kartkami. Wiecznie utykam je po kieszeniach i potem, już w domu, znajduję je w różnych miejscach.

Lubie przygotowując zajęcia rozpisać sobie medytacje, oddech, asany. Lubię gdy moje zajęcia mają jakieś continuum.
Czy mogłabym jechać z pamięci, mogłabym. Ale po co? Skoro tak mi wygodniej i tak lubię.

A dzięki temu wiem, co każda grupa już robiła i gdzie jest ze swoją praktyką.

Dziś w GAWRA bawialnia na jodze będą królowały pozycje stojące i skłony. Połączymy je w piękną sekwencje bazującą na spo...
26/03/2024

Dziś w GAWRA bawialnia na jodze będą królowały pozycje stojące i skłony. Połączymy je w piękną sekwencje bazującą na spokojnym, długim oddechu.

A wszystko to po to, żeby wzmocnić i rozluźnić ciało i umysł 🧘‍♀️🧘‍♂️🕉️

A ja posyłam w Waszym kierunku Jnana Mudrę, która koi nerwy i wspiera jasność umysłu 🌞Joga to w końcu całe ciało, czyli też dłonie 🙏🏼🖐🏼

15/03/2024

Od kilku dni mam problem z zatokami. Bolą, mam zatkany noc, pobolewa mnie głowa... Mam tak zawsze przy takiej wilgotnej i zmiennej pogodzie... Nie używam sprejów na katar, bo przesuszają śluzówkę nosa i pogłębiają problem na dłuższą metę. Zamiast tego korzystam z... NIESPODZIANKA! Ajurwedy :) (no serio, spodziewalibyście się?)

Oto kilka sposobów, w jakie ajurweda może być pomocna:

Inhalacje: 😌
Z dodatkiem olejków eterycznych lub ziół, takich jak eukaliptus, mięta pieprzowa czy lawenda, mogą pomóc w udrożnieniu zatok i złagodzeniu stanu zapalnego.

Masaż: 💆‍♂️
Delikatny masaż punktów akupresurowych zlokalizowanych na twarzy i głowie może wspomóc krążenie krwi i limfy, i jest naprawdę przyjemne!

Herbatki ziołowe: 🍵
Takie jak napar z lukrecji, kurkumy, imbiru czy miodu, posiadają właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne.

Dieta: 🥦
Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białka może wesprzeć odporność organizmu i zmniejszyć stan zapalny.

Praktyki oddechowe: 🧘‍♀️
Regularne praktyki oddechowe, pranayama na odetkanie nosa i joga twarzy na rozluźnieniu mięśni twarzy i szyi.

Czystość: 🧼
Regularne oczyszczanie nosa solą fizjologiczną a w kwestii domu wietrzenie pomieszczeń, ozonowanie ich ale także odpowiedni poziom nawilżenia powietrza zwłaszcza w sypialni, to prosty sposób na dużą poprawę komfortu funkcjonowania przy zatkanych zatokach.

Adres

Wołowice
Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SoulMastery Studio Dobrostanu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij