09/05/2024
🌸 Witaj słońce, witaj wiosno! 🌸
W ajurwedzie wiosna jest znana jako Vasanta - czas ożywienia, ale też potencjalnych wyzwań dla równowagi ciała i umysłu.
W tym okresie energia Kapha dominuje, co może prowadzić do niektórych problemów zdrowotnych.
A Kapha to:
👃Nadmierne śluzowanie 👃: Wiosną Kapha może prowadzić do nadmiernego wydzielania śluzu, co może objawiać się katarzem, przekrwionymi oczami lub uczuciem zatkanego nosa.
😴Wzmożona senność: 😴 Wzrost energii Kapha może powodować uczucie senności lub ospałości, zwłaszcza po posiłkach. Może być trudniej się obudzić rano, a także mogą wystąpić epizody ziewania i zmęczenia.
👩🍳Nadwaga lub uczucie ciężkości 👩🍳: Kapha charakteryzuje się ciężkością i stabilnością, co w nadmiarze może prowadzić do przyrostu wagi lub uczucia ogólnego ociężałości w ciele.
🧩Zmiany nastroju 🧩: Nadmiar Kapha może wpływać na emocje, powodując uczucie apatii, depresji lub braku motywacji. Może być trudniej poczuć entuzjazm lub radość.
😞 Problemy trawienne 😞: Nadmiar Kapha może prowadzić do powolnego trawienia i trudności w przyswajaniu pokarmów. Mogą wystąpić zgaga, uczucie pełności po posiłkach lub problemy z regularnością wypróżnień.
Co z tym zrobić?
🍃 Zadbaj o lekką dietę: Wybieraj świeże, zielone warzywa i lekkie zboża, unikając ciężkich i tłustych potraw. Włącz do diety produkty sezonowe, zwłaszcza takie o cierpkim/ gorzkawym smaku (szparagi, rzodkiewka, botwinka, szczaw etc). Możesz też dodać łyżeczkę miodu do porannej szklanki wody, co wzmocni ogień trawienny.
🧘♀️ Praktykuj jogę i medytację: Pomogą one w oczyszczeniu ciała i umysłu oraz zbalansowaniu energii. Doskonale sprawdzą się pozycje znane z Powitania Słońca, czy wygięcia. Praktykując pramayamę, możesz wykonać na przykład Surya Bhedana.
🌱 Detoksykuj swoje ciało: Warto rozważyć delikatne metody oczyszczania organizmu, aby pozbyć się nagromadzonych toksyn. Spróbuj postu przerywanego, możesz przez kilka dni przejść na dietę witariańską, wyciąć cukry i przeprocesowane jedzenie albo spróbować detoksu w oparciu o Kitchari. Pamiętaj jednak, żeby nie doprowadzać się do ekstremum, a jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
🏃♀️ Zwiększ aktywność fizyczną: Nie koniecznie chodzi o sport, ale o ruch w trakcie dnia. Zamiast windy, wybierz schody, idź na spacer, może wysiądź a zutobusu/tramwaju przystanek wcześniej niż zwykle.
👫 Pielęgnuj kontakty społeczne: Odezwij się do kogoś, kogo lubisz, przytulaj się, spotkaj się ze znajomymi, zwierz się ze swoich uczuć. Bycie częścią grupy, posiadanie swojego stada może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie
Pamiętaj, że każdy sezon ma na nas wpływ. Jeśli to zauważysz, możesz świadomie wybierać aktywności, które będą wspierały Twoje dobre samopoczucie.
Zadbaj o siebie i ciesz się wiosenną aurą! 🌸