Psychosos- Elżbieta Sitko

13/02/2025

Przemoc wobec dzieci 💔- haniebne zachowania 😡

Przemoc wobec dzieci to nie żart. Aż 79% dzieci w Polsce doświadczyło choć raz w życiu przemocy, a 32% – ze strony bliskich dorosłych. To alarmujące dane, które pokazują, jak pilna jest zmiana społecznych postaw wobec najmłodszych 💔

Treści ośmieszające przemoc, zwłaszcza publikowane przez osoby publiczne, mogą utrwalać błędne przekonanie, że krzywdzenie dzieci to błahy temat.

Każde dziecko zasługuje na szacunek i bezpieczeństwo. Nawet „niewinny klaps” to forma przemocy, która może prowadzić do lęku, niskiej samooceny i braku zaufania. Bagatelizowanie tego problemu utrudnia budowanie społecznej świadomości i refleksji nad tym, jak wychowujemy dzieci.

Pokażmy razem, że przemoc nigdy nie jest rozwiązaniem. Osoby publiczne mogą być ważnym głosem w promowaniu postaw opartych na empatii, trosce i szacunku dla najmłodszych. Każdy przekaz ma znaczenie – niech nasze będą krokiem w stronę bezpieczniejszego świata dla dzieci.

A tutaj przeczytasz, co wybrać zamiast klapsa: https://rodzice.fdds.pl/wiedza/co-zamiast-klapsa/

12/02/2025

Choć kryzys nie ma płci, to według psychoterapeuty Roberta Rutkowskiego ten obecny nakłada się na trwający od lat kryzys męskości. Dlatego to prawdziwy sprawdzian dla każdego mężczyzny. Jedni będą mogli się teraz wykazać, podbudować. Tych, którzy zagłuszają emocje alkoholem lub innymi używkami, bezczynność dociśnie jeszcze bardziej.

05/02/2025

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PIERWSZEGO SPOTKANIA W GABINECIE PSYCHOTERAPII

Jeśli zastanawiasz się jak masz się przygotować na pierwsze spotkanie z psychoterapeutą, mam dla Ciebie dobrą wiadomość: w ogóle nie musisz się przygotowywać 😃
👉Ważne abyś starał się być otwarty i szczery. Terapeuta zapewne zapyta Cię z czym się zgłaszasz i w czym może Ci pomóc, zada Ci kilka prostych pytań, aby lepiej Cię poznać.
Jeśli będzie to pierwsza Twoja wizyta w gabinecie, prawdopodobnie terapeuta wyjaśni Ci na czym polega psychoterapia, możliwe że przedstawi Ci ramy terapeutyczne (ilość sesji w tygodniu, jak długo może trwać proces terapii, ile kosztują konsultacje, sesje itd.)

Psychoterapeutka psychodynamiczna. Konsultacje wstępne i diagnoza, psychoterapia indywidualna.

31/01/2025

Nie ma idealnego świata, idealnych ludzi, idealnym związków….. Warto szukać szczęścia w tym co mamy ❤️

Kiedy Ty marudzisz,
że mąż w nocy zabiera Ci kołdrę,
w tym samym czasie inna kobieta
zawinięta w kołdrę jak naleśnik
marzy o kimś z kim podzieli się kołdrą.

Kiedy Ty złościsz się na żonę,
bo ma pretensje o to,
że wolisz grać na konsoli niż z nią spędzać czas,
w tym samym czasie inny mężczyzna żegna żonę, która w milczeniu opuszcza ich dom,
przestała już walczyć.

Kiedy Ty kręcisz nosem,
bo spędzasz z partnerem urlop w zwykłym pensjonacie, w tym samym czasie inna samotna kobieta w luksusowym hotelu pije kawę w pokoju,
nie chce oglądać zakochanych par.

Kiedy Ty nie jesteś zadowolony z wyglądu żony,
bo po 20 latach przybyło jej zmarszczek,
siwych włosów, zazdrościsz tym co mają młode laski, w tym samym czasie inny dojrzały mężczyzna ma dosyć związków z kobietami w wieku jego córki, pragnie kobiety z tego samego pokolenia,
chce związku, a nie zabawy.

Kiedy Ty krzyczysz na dziecko,
bo dostało tylko 4 z historii,
inna matka tuli swoje niepełnosprawne dziecko
i cieszy się, że dostało 3 z historii.

Kiedy zazdrościsz swojemu szefowi
wypasionego samochodu, bajecznego życia ,
On w tym samym czasie może zazdrościć Ci rodziny, normalnego urlopu bez ciągłych telefonów od klientów, współpracowników,.

Zapamiętaj
Nie ma idealnych rodzin, idealnego życia...
Zawsze jest jakaś rysa na szkle.
Jednak tylko od Ciebie zależy
czy docenisz to co masz.
Czy będziesz wdzięczny.

Nic nam nie jest dane na wieczność.
Jeśli prowadzisz firmę i chcesz utrzymać się na rynku musisz cały czas inwestować w rozwój.
Jeśli chcesz utrzymać związek,
to musisz o niego dbać. .

~ Swatka Anna

29/01/2025

DLACZEGO SYSTEMATYCZNOŚĆ JEST WAŻNA W PSYCHOTERAPII - część 1

Systematyczność, czyli regularne uczestnictwo w sesjach psychoterapeutycznych, jest kluczowa dla procesu leczenia. Dlaczego? Poniżej znajdziecie kilka ważnych powodów:

1. 👉Budowanie relacji terapeutycznej
- Regularne spotkania pomagają w zbudowaniu zaufania i poczucia bezpieczeństwa między pacjentem a terapeutą. Nie uda się to, jeśli pacjent widzi swojego terapeutę co 2-3 tygodnie.
- Dzięki regularnym spotkaniom pacjent czuje się bardziej komfortowo, otwierając się na trudne tematy
2. 👉Kontynuacja procesu terapeutycznego
- Terapia to oczywiście proces, który wymaga czasu i ciągłości. Każda sesja jest krokiem naprzód w kierunku lepszego zrozumienia siebie i swoich problemów.
- Przerwy lub nieregularne spotkania mogą bardzo zakłócać ten proces i spowalniać postępy.
3. 👉Utrwalanie zmian
- Systematyczność pomaga w utrwalaniu nowych umiejętności, nawyków, sposobów myślenia i schematów funkcjonowania, które są wypracowywane podczas terapii.
- Refleksje między sesjami wzmacniają te zmiany.
4. 👉Monitorowanie postępów
- Gdy spotkania odbywają się regularnie, terapeuta może lepiej śledzić postępy pacjenta.
- Dzięki temu można na bieżąco dostosowywać metody terapeutyczne do potrzeb pacjenta.
5. 👉Zapobieganie nawrotom
- Regularna praca nad sobą zmniejsza ryzyko nawrotów starych wzorców zachowań lub objawów.
- Systematyczność pomaga w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i psychicznej.
6. 👉Budowanie dyscypliny i zaangażowania
- Regularne uczestnictwo w terapii uczy dyscypliny i zaangażowania w proces zmiany.
- Pokazuje, że pacjent traktuje swoją terapię poważnie i jest gotowy pracować nad sobą.

Więcej powodów dlaczego regularne sesje są ważne już wkrótce. Zapraszam serdecznie do śledzenia mojego profilu 😊

29/01/2025

JAK MYSLISZ, DLACZEGO KTOŚ NIE CHE IŚĆ DO PSYCHOTERAPEUTY?

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą unikać wizyt u psychoterapeuty. Niektóre z nich to:
1. 🫵Stygmatyzacja: Wiele osób uważa, że psychoterapia jest dla „słabych” lub że korzystanie z niej oznacza, że nie radzą sobie z życiem. To krzywdzący mit, który może wzbudzać poczucie winy.
2. 😬Strach przed oceną innych: Obawa przed tym, jak terapeuta oceni ich problemy lub zachowanie, może być paraliżująca. Ludzie często boją się, że będą osądzeni lub niezrozumiani.
3. 🙅Brak zaufania: Niektórzy ludzie nie ufają sobie, znajomym, rodzinie, ani terapeutom. Mogą mieć przekonanie, że nie znajdą odpowiedniego specjalisty, który zrozumie ich potrzeby.
4. 😨Stres związany z terapią: Spotkanie z psychoterapeutą może wiązać się z dużym stresem, co utrudnia przyswajanie nowych informacji i otwarcie się na rozmowę o swoich problemach.
5. 🔥💦Nieodpowiednie dopasowanie: Czasami pacjenci i terapeuci po prostu do siebie nie pasują. Różnice w temperamentach czy stylach komunikacji mogą wpływać na skuteczność terapii.
6. 💶Obawy finansowe: Koszt terapii może być znaczącą przeszkodą, zwłaszcza jeśli nie ma dostępu do ubezpieczenia zdrowotnego, które pokrywałoby takie usługi.
7. 💡Brak wiedzy o terapii: Niektórzy ludzie mogą nie rozumieć, jak działa psychoterapia i jakie korzyści może przynieść, co sprawia, że są mniej skłonni do podjęcia decyzji o rozpoczęciu terapii.

Moi drodzy, zrozumienie tych barier może nam wszystkim pomóc w zachęcaniu naszych bliskich, przyjaciół, po prostu potrzebujących osób do korzystania z pomocy psychoterapeutycznej. Promujmy pozytywne podejście do zdrowia psychicznego i edukację na temat korzyści płynących z terapii!

29/01/2025

PO CO NAM PSYCHOTERAPIA

Jak wiecie relacje międzyludzkie odgrywają kluczową rolę w naszym życiu o ile nie najważniejszą. BUDOWANIE ZDROWYCH RELACJI wymaga aktywnego słuchania, jasnej komunikacji, mówienia z własnej perspektywy i wznoszenia się ponad własne potrzeby, aby widzieć i respektować potrzeby innych. Ważne jest również unikanie oceniania, bycie cierpliwym i prawdziwe słuchanie, a nie tylko myślenie o swoich doświadczeniach. Tematy związane z budowaniem zdrowych relacji, rozwiązywaniem konfliktów i komunikacją interpersonalną są często przedmiotem zainteresowania w kontekście psychoterapii.
Współczesny świat pełen jest wyzwań, a STRES i LĘK są powszechnymi problemami. Ludzie często szukają informacji na temat technik radzenia sobie z tymi emocjami, a psychoterapia może być skutecznym narzędziem do tego, ale przede wszystkim pomaga zrozumieć dlaczego reagujemy na pewne sytuacje w taki a nie inny sposób.

04/11/2024

Kiedy wahasz się czy przyjść do psychoterapeuty 🤔

Oto kilka sygnałów, które mogą świadczyć o tym, że warto rozważyć terapię:

👉Czujesz się przytłoczony/a stresem, który utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie.
👉Zmagasz się z trudnymi emocjami, np. lękiem, depresją, gniewem, które wpływają na Twoje życie i życie Twoich bliskich
👉Masz problemy z budowaniem i utrzymaniem zdrowych relacji.
👉Czujesz się zagubiony/a, niepewny/a siebie, nie wiesz, kim jesteś i czego chcesz od życia.
👉Chcesz lepiej poznać siebie i swoje potrzeby.

Pamiętaj: psychoterapia to nie oznaka słabości, a inwestycja w siebie. 💪

16/10/2024

Psychoterapia online czy w gabinecie?

Zanim zdecydujemy się na psychoterapię, warto odpowiedzieć sobie na pytanie na czym nam zależy. Od tego bowiem może zależeć czy zdecydujemy się na terapię online czy w gabinecie.
Wydaje się, że nie ma znaczenia czy psychoterapia będzie prowadzona on-line, czy w gabinecie. Warto się jednak temu przyglądnąć bliżej.
Psychoterapia on-line oferuje nam takie korzyści jak większa swoboda, elastyczność czy dostępność (mogą być różne lokalizacje Pacjenta i Terapeuty). To co natomiast daje terapia w gabinecie to bezpośredni kontakt, bliskość, możliwość dokładnej analizy mowy ciała (a to co niewerbalne jest również bardzo istotne), ale przede wszystkim praca z obronami psychologicznymi, które uwidaczniają się najlepiej w bezpośrednim kontakcie. Ekran monitora jest jakby filtrem, który osłabia obrony psychologiczne w kontakcie z psychoterapeutą, a które nasilają się w codziennym życiu, w kontaktach z innymi ludźmi. Warto podkreślić, że obrony psychologiczne to nieświadome mechanizmy, które chronią nas przed negatywnymi emocjami i stresującymi sytuacjami. Działają one jak tarcza, która osłania nas przed bólem i lękiem. Niektóre z nich mogą być szkodliwe i utrudniać życie. Na przykład, zaprzeczenie może prowadzić do unikania problemów i pogarszania sytuacji, idealizacja może np. chronić przed rozczarowaniem utrzymując stan „zakrzywionej” rzeczywistości. W gabinecie, pracując nad obronami psychologicznymi, pomagamy zrozumieć swoje obrony i nauczyć się bardziej zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnościami.
Podsumowując, psychoterapia on-line bez wątpienia przyniesie ulgę i jest terapią wspierającą, jednakże jeśli mówimy o leczeniu zaburzeń osobowości, swoich Pacjentów zachęcam do bezpośredniego kontaktu.

15/10/2024

Kiedy w życiu nam się coś udaje? Kiedy dajemy z czymś radę, albo coś osiągamy?
Otóż… 😊
„…jedną z cech najbardziej sprzyjających temu, żeby się udało, jest zdolność znoszenia frustracji. A właściwie realistycznego znoszenia porażek….”

"Wielokrotnie zastanawiano się, dlaczego jednym ludziom w życiu się udaje, a innym – nie. Oczywiście, wpierw winno być postawione pytanie, co to znaczy, że się udaje; ale uznajmy, że chodzi o ogólnie przyjęte kryteria udawania się. Robiono więc też na ten temat badania.
I badania te pokazały, że jedną z cech najbardziej sprzyjających temu, żeby się udało, jest zdolność znoszenia frustracji. A właściwie realistycznego znoszenia porażek.
Skądinąd wiedział o tym bez żadnych badań Józef Piłsudski.
Sądzę, że dotyczy to nie tylko pojedynczych ludzi. Że ta cecha określa również sposób dochodzenia do sukcesu całych społeczeństw. Że umiejętność poważnego, upartego radzenia sobie z poczuciem porażki, z przegraną rywalizacją, z tym, że jest się „pracowitym przeciętniakiem”, okazuje się fundamentalnie potrzebna."

profesor Andrzej Leder, filozof, psychiatra, psychoterapeuta
fot Rick Brown

31/01/2024

❤️

"Janusz Korczak zginął z 200 dziećmi w komorze gazowej, do końca trzymały go za ręce. Był lekarzem i wojskowym, ale przede wszystkim pedagogiem. Dzieciom poświęcił całe swoje życie. Nie zostawił ich także, gdy przyszła godzina najcięższej, ostatecznej próby. Poszedł z nimi na śmierć, choć proponowano mu możliwość ratunku. Wielkość Janusza Korczaka oddziaływała nawet na niemieckich zbrodniarzy.

Dziesięć ważnych zasad wychowania według Janusza Korczaka:

1. Nie oczekuj, że twoje dziecko będzie takim, jakim ty chcesz żeby było. Pomóż mu stać się sobą, a nie tobą.

2. Nie żądaj od dziecka zapłaty za wszystko, co dla niego zrobiłeś. Dałeś mu życie, jak on miałby ci się odwdzięczyć? Ono da kiedyś nowe życie, a jego dziecko następne.

3 .Nie mścij się na dziecku za swoje krzywdy, żebyś na starość nie jadł suchego chleba. Jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz.

4. Nie patrz na jego problemy z wysoka. Życie daje każdemu według jego sił i możesz być pewien, że dla niego jest ono tak samo ciężkie jak dla ciebie, a może nawet i cięższe, gdyż nie ma jeszcze doświadczenia.

5. Nie poniżaj!

6. Nie zapominaj, że najważniejsze spotkania człowieka to spotkania z dziećmi. Zwracaj na nie więcej uwagi — nigdy nie wiemy, kogo spotykamy w dziecku.

7. Nie zamęczaj się, jeśli nie możesz czegoś zrobić dla swojego dziecka. Po prostu zapamiętaj: dla dziecka zrobiono za mało, jeśli nie zrobiono wszystkiego, co było możliwe.

8. Dziecko to nie tyran, który zawładnie całym twoim życiem. To nie tylko ciało i krew. To drogocenna czara, którą życie dało ci do ochrony i rozpalenia w niej twórczego ognia. To uwłaszczona miłość matki i ojca, u których będzie rosnąć nie „nasze”, „własne” dziecko, ale dusza przekazana na przechowanie.

9. Naucz się kochać cudze dziecko. Nigdy nie wyrządzaj mu tego, czego nie chcesz, by robiono twojemu.

10. Kochaj swoje dziecko takim, jakim jest — nieutalentowane, nieudane, dorosłe. Będąc z nim ciesz się! Chwile z dzieckiem to święto, które jeszcze u ciebie trwa."

30/01/2024

🙂👌