Instytut Neuromedica

21/08/2025

🎭 Dzięki treningowi biofeedbacku artyści sceniczni mogą nauczyć się regulować swój oddech, tętno i napięcie mięśniowe, co pomaga im lepiej radzić sobie ze stresem przed występami na żywo.

📖 Źródło: Badania przeprowadzone na University of Wisconsin wykazały, że biofeedback skutecznie redukuje tremę sceniczną.

18/08/2025

Cytat Bruce'a Lee, choć kojarzony ze sztukami walki, doskonale rezonuje z ideą biofeedbacku.
💡 Kontrola nad samym sobą w kontekście biofeedbacku to nie panowanie nad innymi, ale nad własnymi wewnętrznymi procesami fizjologicznymi. Metoda ta oferuje narzędzia do opanowania reakcji na stres, zarządzania napięciem, czy utrzymania koncentracji. To właśnie ta zdolność do samokontroli, do wpływania na to, co dzieje się w naszym wnętrzu, jest formą prawdziwej wolności – uniezależnienia się od nieświadomych, automatycznych reakcji, które często nas ograniczają.

14/08/2025

Badania wykazały, że trening biofeedbacku może być skuteczniejszy niż leki nasenne w długoterminowym leczeniu problemów ze snem 😴💊. Pacjenci uczą się regulować aktywność fal mózgowych i zmniejszać napięcie, co pozwala im szybciej zasypiać i spać głębiej.

📖 Źródło: Badanie Perlis et al. (2005) wykazało, że terapia biofeedbackowa poprawiła jakość snu u pacjentów z chroniczną bezsennością bardziej niż farmakoterapia.

11/08/2025

Cytat Druckera, pierwotnie dotyczący zarządzania biznesem, doskonale przenosi się na grunt biofeedbacku.

Zazwyczaj nie mamy świadomej kontroli nad naszym ciśnieniem krwi, zmiennością rytmu serca czy napięciem mięśni. Dlaczego? Bo ich nie mierzymy i nie widzimy w czasie rzeczywistym.
dostarcza właśnie tych pomiarów, prezentując dane w przystępnej formie (np. wykresów, dźwięków) 📊. Dopiero kiedy widzimy, co się dzieje, zyskujemy punkt wyjścia do kontrolowania tych procesów.
To pomiar jest kluczem do aktywnej zmiany.

07/08/2025

Rozwój neurofeedbacku wpłynął na powstanie nowoczesnych interfejsów mózg-komputer (BCI – Brain-Computer Interface), które umożliwiają sterowanie grami wideo bez użycia rąk 🎮.

Już teraz istnieją gry, w których gracze mogą przesuwać obiekty na ekranie wyłącznie poprzez zmianę aktywności swojego mózgu!

📖 Źródło: NeuroSky i Emotiv to firmy rozwijające technologię BCI inspirowaną neurofeedbackiem.

04/08/2025

Ten cytat z filozofii Wschodu jest pięknym odzwierciedleniem holistycznego podejścia, które leży u podstaw biofeedbacku.

w praktyce pokazuje, jak ściśle powiązane są nasze stany psychiczne z fizjologicznymi reakcjami ciała. Stres psychiczny 🧠 natychmiast manifestuje się wzrostem napięcia mięśniowego czy przyspieszonym biciem serca 🫀, i odwrotnie – relaksacja ciała wpływa na spokój umysłu 🧘‍♀️.
Metoda ta nie traktuje ciała i umysłu jako oddzielnych bytów, ale jako zintegrowany system, który wspólnie trenuje się do osiągnięcia równowagi.

30/07/2025

Dzieci, podobnie jak dorośli, doświadczają stresu.
Egzaminy, szkoła, nadmiar bodźców – to wszystko może powodować napięcie i trudności emocjonalne.

Jak pomóc dziecku?�🌿 Sprawdzone sposoby:�
✅ Biofeedback – uczy kontroli nad reakcjami organizmu,
✅ Techniki oddechowe – pomagają w regulacji napięcia,�
✅ Odpowiednia ilość snu i ruchu – wspiera zdrowie psychiczne.�

Nauka radzenia sobie ze stresem od najmłodszych lat to inwestycja w przyszłość! Chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz do nas 🙃.

28/07/2025

🚀 Czy wiecie, że..

, jako specjalistyczna forma biofeedbacku, odgrywa kluczową rolę w przygotowaniu i wsparciu astronautów w ekstremalnych warunkach przestrzeni kosmicznej. To fascynujące zastosowanie pokazuje, jak zaawansowane technologie mogą pomagać człowiekowi w sytuacjach wymagających najwyższej wydajności psychofizycznej.

Dlaczego to tak ważne dla astronautów?

Ekstremalne środowisko.
Przestrzeń kosmiczna to środowisko pełne wyzwań – mikrograwitacja, promieniowanie, długotrwała izolacja i stres związany z misją. Wszystkie te czynniki mogą negatywnie wpływać na samopoczucie psychiczne i fizyczne astronautów.

Wysoka precyzja.
Astronauci muszą wykonywać skomplikowane procedury techniczne, często pod ogromną presją czasu i w sytuacjach kryzysowych. Utrzymanie wysokiej koncentracji i zdolności do podejmowania szybkich, trafnych decyzji jest kluczowe dla powodzenia misji i bezpieczeństwa załogi.

Odporność psychiczna.
Długotrwała izolacja i ograniczony kontakt ze światem zewnętrznym mogą prowadzić do stresu izolacyjnego. Neurofeedback pomaga astronautom budować odporność psychiczną, uczy ich, jak redukować poziom stresu i lęku, oraz wspiera ich zdolność do radzenia sobie z presją.

🇵🇱 Polska aktywnie uczestniczy w badaniach nad zastosowaniem neurofeedbacku w kosmosie, a naszym reprezentantem jest Sławosz Uznański, polski astronauta, który wziął udział w misji Axiom 4 na Międzynarodową Stację Kosmiczną (ISS).

W ramach swojej misji, Sławosz Uznański przeprowadził eksperymenty, w tym ten dotyczący EEG Neurofeedbacku, przygotowany przez naukowców z Gdańska (Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku). Celem było zbadanie, jak izolacja i mikrograwitacja wpływają na poziom stresu u astronautów oraz ocena efektywności neurofeedbacku w obniżaniu tych reakcji.

Wyniki tych badań ze Sławoszem Uznańskim w roli głównej mogą mieć ogromne znaczenie nie tylko dla przyszłych misji kosmicznych, ale także dla zastosowań na Ziemi. Metody wypracowane do wsparcia astronautów w warunkach ekstremalnego stresu mogą znaleźć zastosowanie u profesjonalistów pracujących pod wysoką presją, takich jak piloci, chirurdzy czy ratownicy.

Dzień #2 Sławosza na ISS
Dzień drugi misji Ax-4. Astronauci zjedli śniadanie 😉 A teraz serio przechodzimy do tego, co ciekawego działo się u Sławosza na orbicie okołoziemskiej!

Przede wszystkim od wczoraj astronauci pracują już pełną parą. W tego typu misjach kosmicznych, na początek ustawia się w harmonogramie lżejsze zadania, tak aby nowoprzybyli załoganci mogli zaadaptować się do warunków stanu nieważkości. Dla organizmu jest to, mimo ostrego treningu, olbrzymi stresor i trzeba dać ludziom chwilę, aby nabrali sił i byli w pełni gotowi do wykonywania działań.

W przeszłości w misjach Axiom (ze względu na to, że są o wiele krótsze niż klasyczne misje załogowe na ISS) grafik napięty był od samego przybycia, ale powodowało to szereg komplikacji, dlatego ostatecznie w kolejnych misjach zmieniono podejście.

No dobra\! Ale co takiego nasz polski astronauta Sławosz Uznański-Wiśniewski robił drugiego dnia pobytu na ISS po tym jak już zjadł śniadanie? 😛


👾 Przeprowadzone zostały kolejne etapy eksperymentu Human Gut Microbiota, co bezpośrednio łączy się z jedzeniem 😉 W ramach badania Sławosz regularnie pobiera próbki… kału. Tak, tak, to nie żarty! Naukowcy na Ziemi analizują je, by sprawdzić, jak zmienia się skład mikroorganizmów w jelitach w warunkach mikrograwitacji, stresu i specyficznej diety. Chodzi o to, by zrozumieć, jak utrzymać astronautów w pełni zdrowia podczas długich misji, a wyniki mogą pomóc w leczeniu chorób układu pokarmowego także na Ziemi.

🤯 Skoro już jesteśmy przy badaniu wnętrza… to teraz czas zajrzeć do głowy! 😉 Nasz astronauta wziął udział w eksperymencie AstroMentalHealth. Tu nie ma próbek, ale są wideodzienniki i specjalne ankiety. Sławosz opisuje swoje samopoczucie, poziom stresu i relacje z resztą załogi. Naukowcy analizują te dane, by stworzyć system wsparcia psychologicznego dla przyszłych pokoleń kosmicznych podróżników, którzy spędzą w kosmosie miesiące, a nawet lata.

🐛 Ale to nie koniec medycznych rewolucji! Sławosz wziął też udział w badaniu Immune Multi-omics. Jak sama nazwa wskazuje, to już wyższa szkoła jazdy i zaglądanie w najgłębsze zakamarki naszej odporności. W tym eksperymencie bada się, jak warunki kosmiczne wpływają na układ odpornościowy na poziomie molekularnym. To niezwykle skomplikowane badania, które mogą w przyszłości pomóc w walce z chorobami autoimmunologicznymi i nowotworami.

Zostawmy na chwilę ludzki organizm i przejdźmy do czegoś… jeszcze bardziej kosmicznego. Czas na eksperyment Yeast TardigradeGene. Brzmi jak nazwa norweskiego metalowego zespołu, prawda? 😉 W ramach tego badania Sławosz hoduje w specjalnym inkubatorze drożdże, którym wszczepiono gen… niesporczaka! Te mikroskopijne zwierzaki są niemal niezniszczalne. Naukowcy sprawdzają, czy ich geny pomogą drożdżom przetrwać promieniowanie kosmiczne. Jeśli tak, to może być krok milowy w kierunku hodowania żywności i produkcji zasobów poza Ziemią!

A co na dziś w planach? Sławosz na pewno się nie nudzi:

* Pierwszą sesję z EEG-Neurofeedback, czyli treningu mózgu. Sławosz zakłada specjalny czepek z elektrodami, który monitoruje fale mózgowe i wyświetla mu na ekranie informację zwrotną. W ten sposób uczy się świadomie kontrolować swoje stany psychiczne, co pomoże mu zachować spokój i koncentrację w najbardziej stresujących momentach misji.

* Dwie sesje z MXene in LEO, gdzie testuje się zaawansowane nanomateriały. Sławosz nosi specjalną opaskę, która mierzy jego puls z niezwykłą precyzją, a jednocześnie próbki tego samego materiału są wystawione na działanie próżni i promieniowania kosmicznego. To test zarówno dla przyszłości telemedycyny, jak i dla wytrzymałości materiałów, z których mogą powstać nowe statki kosmiczne.

* Oprócz tego praca w module Cupola na ISS, czyli podziwianie Ziemi z najlepszego miejsca widokowego we Wszechświecie. Zazdrościmy! 🥰

Za informacje o przeprowadzanych eksperymentach dziekujemy POLSA Polska Agencja Kosmiczna Polish Space Agency

Na zdjęciu Sławosz Uznański-Wiśniewski obok kosmicznych sosów 😎 Zwróćcie uwagę na to jak złagodniały rysy twarzy naszego astronauty. To nie tak, że służy mu kosmiczne jedzenie, chodzi o przepływ płynów w organizmie, w tym wody i limfy. W warunkach braku ciążenia płyny mają tendencję do zbierania się w górnych częściach organizmu, w tym w twarzy. Stąd właśnie taki efekt opuchnięcia :)

22/07/2025

Światowy Dzień Mózgu obchodzony jest 22 lipca każdego roku 🧠.

Jest to data upamiętniająca założenie Światowej Federacji Neurologii (World Federation of Neurology, WFN) w 1957 roku podczas Międzynarodowego Kongresu Neurologicznego w Brukseli.

Głównym celem tego święta jest zwiększenie świadomości na temat zdrowia mózgu oraz chorób neurologicznych.

Jak dbać o mózg?

👉 Odżywiaj się zdrowo: Jedz produkty bogate w Omega-3, antyoksydanty i witaminy z grupy B (ryby, warzywa, owoce, orzechy). Unikaj cukru i przetworzonej żywności.
👉 Bądź aktywny fizycznie: Regularny ruch poprawia krążenie i dotlenienie mózgu.
👉 Trenuj umysł: Ucz się nowych rzeczy, rozwiązuj łamigłówki, czytaj, zmieniaj rutynę.
👉 Śpij wystarczająco: Minimum 7-9 godzin snu na dobę to podstawa regeneracji mózgu.
👉 Redukuj stres: Medytacja, relacje społeczne i unikanie przebodźcowania pomagają wyciszyć umysł.
👉 Unikaj używek: Alkohol i papierosy szkodzą komórkom mózgowym. Dbaj też o ogólny stan zdrowia, kontrolując ciśnienie czy cukier.

Pamiętaj, że zdrowy mózg to klucz do dobrego samopoczucia i sprawności umysłowej na lata!

18/07/2025

Kochane Mamy 🦸🏻‍♀️!

Czy zdarza Wam się, że Wasze ciśnienie skacze szybciej niż dziecko z cukierkowym 🍭 hajem? Albo że poziom stresu osiąga taki pułap, że spokojnie mogłybyście sterować rakietą na Marsa? Jeśli tak, to mam dla Was wieści!

Zapomnijcie o liczeniu do dziesięciu (kto by miał na to czas?!).
Czas na biofeedback! To nie jest kolejny cudowny sposób na medytację, który wymaga od Was leżenia w ciszy (co jest niemożliwe, gdy dom jest pełen życia). to taki Twój osobisty „trener” wewnętrzny, który pokaże Ci na ekranie, jak Twój organizm reaguje na stres.

Wyobraź sobie: zakładasz sobie czujniki, siadasz wygodnie (o ile kanapa jest wolna od klocków LEGO) i nagle widzisz, jak Twoje serce zwalnia, a mięśnie się relaksują. To jak gra wideo, tylko że nagrodą jest... święty spokój. Zamiast denerwować się rozlanym mlekiem, nauczysz się, jak szybko wrócić do zen, zanim zdążysz wymyślić nową rymowankę na temat „Dlaczego znowu to zrobiłeś?!”.

Więc jeśli macie dość bycia na najwyższych obrotach przez 24/7, spróbujcie biofeedbacku. To jak sekretny guzik do wyciszenia wewnętrznego chaosu. I kto wie, może dzięki temu wreszcie znajdziecie czas, żeby wypić ciepłą kawę... w spokoju! ☕

Ktoś już próbował? Podzielcie się wrażeniami! 👇

15/07/2025

Biofeedback- Mózg ma Zdalne Sterowanie (ale bez pilota!) 🧠🕹

Wyobraźmy sobie, że mózg to taka super tajna baza kosmiczna. A Twoje dziecko, jest jej kapitanem! Problem w tym, że czasem w tej bazie panuje niezły bajzel. Alarmy wyją, statek lata na boki 🚀, a kosmici (czyt. emocje) biegają w panice.
No i co wtedy? Wkracza biofeedback 🙃.

Biofeedback vs. nuda i rozproszenie, czyli jak ujarzmić wiercipięte w głowie 😬.

Zauważasz, że mózg Twojego dziecka czasem zachowuje się jak szczeniak na kawie? Skacze z tematu na temat, wszędzie go pełno, a skupienie na lekcjach to mission impossible? to jak tresura dla tego szczeniaka! Uczy się siadać, czekać, reaguje na „zostań” i potrafi skupić się na jednej rzeczy. Dzięki temu nauka staje się przyjemniejsza, a Twoje dziecko zyskuje supermoc koncentracji.

Emocjonalna kolejka górska? 🎢
Biofeedback to hamulec bezpieczeństwa.

Bywa, że emocje pędzą jak rollercoaster bez hamulców, prawda? Raz jesteś superwesoły, za chwilę burza w szklance wody, a potem smutek większy niż Mount Everest.
Biofeedback to Twój osobisty hamulec bezpieczeństwa i przycisk "stop". Uczysz się rozpoznawać, kiedy emocje zaczynają szaleć, i jak je delikatnie (ale stanowczo!) uspokoić. To jak posiadanie własnego, niewidzialnego przyjaciela, który szepcze: "Spokojnie, dasz radę!".

Spokój umysłu, czas na drzemkę dla wewnętrznego wulkanu! 🌋

To uczucie, kiedy wszystko w środku wrze i masz ochotę krzyczeć (albo chować się pod kołdrą na zawsze), czy znasz je? Biofeedback to jak magiczna kołysanka dla Twojego wewnętrznego wulkanu. Uczysz się technik relaksacji, które sprawiają, że Twój umysł przestaje gonić za myślami jak szalony chomik w kołowrotku. To jak naciśnięcie guzika "reset" dla Twojego systemu. Nagle wszystko zwalnia, a Ty czujesz się spokojniejszy niż leniwiec na wakacjach.

Superbohater samopoczucia, to Ty kontrolujesz swój nastrój 😡😇.

Wyobraź sobie, że masz pilota do swojego samopoczucia. Kiedy jest Ci smutno, naciskasz „radość”. Kiedy jesteś zdenerwowany, naciskasz „spokój”. Treningi biofeedback dają Ci właśnie coś takiego – ale bez pilota! Uczysz się świadomie wpływać na swoje ciało i umysł, co przekłada się na lepszy humor i ogólne samopoczucie. To jak odkrycie, że Twój mózg to nie tylko procesor, ale też najlepszy DJ, który zawsze puszcza Twoje ulubione piosenki 🧡.

Biofeedback to trochę jak gra komputerowa, w której nagrodą jest... Twój spokój, skupienie i uśmiech! Zamiast klikać myszką, uczysz się kontrolować swój wewnętrzny świat. A to jest supermoc, którą warto mieć!

Masz ochotę dowiedzieć się, jak wygląda taka „gra” w praktyce?
Skontaktuj się z nami:
📞 12 630 91 91.
📧 krakow@instytut-neuromedica.pl
___________________________________________

09/07/2025

🧠 Wyobraźcie sobie, że przez całe życie nasz mózg i ciało grały sobie w swoje gierki, a my byliśmy tylko biernymi widzami.
🫀 Serce waliło jak oszalałe przed randką?
🗣 Napięte mięśnie po kłótni z sąsiadem?
Oj, tak! Ale teraz, dzięki biofeedbackowi, seniorzy mogą wreszcie wziąć sprawy w swoje ręce, a właściwie... w swoje fale mózgowe!

Biofeedback podpowiada nam, co się dzieje w środku, a my – dzięki tym "podpowiedziom" – uczymy się, jak to wszystko ogarnąć.
🧐 Kto by pomyślał, że można świadomie "zmniejszyć" ciśnienie albo "wyłączyć" niepokój, nie łykając przy tym garści tabletek?

🧠 MÓZG NA DOPINGU (tym legalnym!)
Zapomnijcie o sudoku i krzyżówkach (no dobra, nie do końca, ale wiecie o co chodzi!). Biofeedback sprawia, że mózg seniora działa jak dobrze naoliwiona maszyna. Koncentracja wraca jak bumerang, pamięć przestaje robić psikusy, a nowe informacje wskakują do głowy jak do młodej, prężnej jednostki. To trochę tak, jakby dać mózgowi "power-up" z gier wideo!

🧘🏼 SPOKÓJ MNICHA (tylko bez klasztoru)
Stres? Lęk? Depresja?
Biofeedback uczy, jak zamienić wewnętrznego nerwusa w spokojnego jogina. Nagle okazuje się, że można panować nad emocjami i spać jak niemowlę, nawet jeśli sąsiad z góry znowu słucha disco polo o trzeciej nad ranem.
Koniec z liczeniem owiec, teraz liczy się fale mózgowe!

🫥 POŻEGNANIE Z BÓLEM (bez płaczu)
Migreny, bóle głowy, a nawet te uparte bóle pleców – biofeedback potrafi je oswoić albo i całkiem przegonić. To jak mieć wbudowany system "wyciszania bólu", bez potrzeby sięgania po tabletki, które nie zawsze przynoszą ukojenie.

to prawdziwy game changer. Nie tylko poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne, ale też daje seniorom poczucie kontroli nad własnym życiem 👵🧓. Więcej energii, lepszy humor, bystrzejszy umysł – to wszystko sprawia, że starość przestaje być nudna i pełna narzekań, a staje się kolejną, fascynującą przygodą.
Kto powiedział, że życie po sześćdziesiątce to tylko seriale i drzemki?

Może czas zapisać babcię i dziadka na sesję biofeedbacku? 🙃