Załap Balans - Wojciech Rajmund Brania - Coach i Trener

13/08/2025

✨ „Kiedy zrobisz coś dla kobiet?” – to pytanie słyszałem już wiele razy.
I właśnie TERAZ jest odpowiedź.

„Z CZUCIEM” – 8 tygodni, które pomogą Ci:
💛 usłyszeć sygnały swojego ciała,
💛 rozpoznać napięcia, których nie zauważasz,
💛 dać sobie chwilę wytchnienia od ciągłego „muszę”.

📌 Dla każdego – bez względu na wiek, kondycję czy doświadczenie.
To nie jest o tańcu, gimnastyce czy wynikach sportowych.
To jest o Tobie. O tym, co czujesz, co myślisz i co mówi Twoje ciało.

📅 Start: 2 października 2025r. | 📍 Kraków | 🔗 Link (w bio) https://zalapbalans.pl/z-czuciem-cykl-warsztatow-open/

12/08/2025

💬 „Czy zrobisz coś dla kobiet?”

Słyszałem to pytanie wiele razy od znajomych, uczestniczek moich spotkań, przyjaciółek.
I wreszcie mogę odpowiedzieć: Tak. Zrobiłem.

„Z CZUCIEM” to cykl 8 warsztatów ruchu, oddechu i obecności – dla kobiet i mężczyzn.
Jeśli jesteś kobietą i to czytasz, mam dla Ciebie szczególne zaproszenie.

Bo wiem, z czym często się mierzycie na co dzień:
💠 braniem na siebie zbyt wielu ról i obowiązków
💠 troszczeniem się o innych kosztem siebie
💠 ciągłym napięciem i poczuciem, że trzeba „ogarniać”
💠 trudnością w stawianiu granic – szczególnie w bliskich relacjach
💠 życiem w trybie „muszę” zamiast „chcę”
💠 brakiem przestrzeni, w której można być sobą – bez presji, bez masek
💠 a czasem… brakiem kontaktu z sygnałami z ciała – albo niechęcią, by je poczuć,
bo boisz się, że ta zmiana i te odkrycia będą zbyt trudne

Na tych warsztatach:
✨ skontaktujesz się ze swoim ciałem i napięciami, których na co dzień nie zauważasz
✨ pozwolisz sobie na chwilę wytchnienia i odpoczynku od ciągłego „muszę”
✨ nauczysz się słuchać swojego ciała i jego sygnałów – w swoim tempie
✨ odkryjesz sposoby na rozluźnianie napięcia i odzyskiwanie energii
✨ pobędziesz w ruchu, który niczego nie wymusza, a daje wolność
✨ doświadczysz wspólnoty – w której nie trzeba udawać, że jest się „silną” cały czas
✨ poczujesz, że można być w pełni sobą i w pełni w swoim ciele

📍 Kraków WARSZTATOWA5 ul. Dunajewskiego 5
🗓 Start: 2 października 2025r.
⌛ 8 spotkań po 2 godziny
💌 Zapisy: https://zalapbalans.pl/z-czuciem-cykl-warsztatow-open/
(„link w bio”)

💡 To nie są zajęcia taneczne ani fitness. Nie trzeba mieć doświadczenia w ruchu – wystarczy ciekawość siebie i gotowość, żeby sprawdzić, co ciało ma Ci do powiedzenia.

👭 Jeśli czytając to pomyślałaś o przyjaciółce, siostrze, mamie – zabierz je ze sobą.
Bo „Z CZUCIEM” to warsztaty, które naprawdę lepiej przeżyć niż tylko o nich usłyszeć.

🔗 Zapisz się przez link w bio – liczba miejsc jest ograniczona.

09/08/2025

🌀 Z CZUCIEM – odzyskaj ciało, uspokój umysł, wróć do siebie

Czy Twoje ciało jest zmęczone, napięte, przebodźcowane?
Czy czujesz, że działasz „na autopilocie”, a wewnętrzny spokój jest gdzieś daleko?

„Z CZUCIEM” to cykl 8 warsztatów ruchu, oddechu i obecności dla kobiet i mężczyzn.
Przez 2 godziny w bezpiecznej przestrzeni będziesz:
✨ słuchać swojego ciała,
✨ zauważać jego sygnały,
✨ uczyć się odpuszczać napięcie,
✨ odzyskiwać energię i lekkość.

Nie trzeba mieć doświadczenia w tańcu.
Pracujemy w tempie ciała – bez oceniania, w akceptacji, z uważnością.

📅 Tematy spotkań (m.in.):
Obudź się w ciele – zauważ, gdzie jesteś

Ruch, który żyje w Tobie – spontaniczność i swoboda

Ciało w przestrzeni – pewność siebie w relacjach

Zmiana kształtu – zmiana stanu

Z napięcia do mocy – odpuszczanie i regeneracja
… i więcej – aż po stawianie granic i pracę z emocjami.

💡 Dla kogo?
Dla każdej osoby, która chce:
✔️ zadbać o przeciążony system nerwowy,
✔️ poczuć się swobodniej w ciele,
✔️ nauczyć się regulować emocje przez ruch i oddech,
✔️ znaleźć chwilę oddechu od tempa codzienności.

📍 Kraków
🗓 Start: 2 października
💰 Cena: 640,00 zł (do 31 sierpnia 560,00 zł)
📩 Zapisy: https://zalapbalans.pl/z-czuciem-cykl-warsztatow-open/
📥 Po zapisie otrzymasz potwierdzenie i szczegóły w mailu.

CTA do social mediów:
🔗 Kliknij link w bio / wejdź na stronę i zapisz się teraz – liczba miejsc jest ograniczona.

Foto: Novak Photo Feelings

📌 Hashtagi (Instagram):

09/08/2025

Witam nowych obserwatorów! Fajnie, że jesteście! Monika Sikora, Witold Maleszka, Janeczka Walloni

06/08/2025

♥️ Wdzięczność i zaproszenie na jesień
To był wyjątkowy czas.
Nie tylko warsztat.
Spotkanie. Przestrzeń. Cisza. Obecność.

🙏 Dziękuję Wam — za obecność, zaufanie i odwagę bycia sobą.
Za śmiech i łzy. Za rozmowy przy kawie, w kręgu i między ćwiczeniami.
Za bycie razem — w każdej pogodzie, emocji i nastroju.
Za poranną jogę w mgle i tańczące ciała w blasku słońca.
Za wspólne milczenie i wspólne gotowanie herbaty.
Za karmienie się nie tylko jedzeniem (choć to było mistrzostwo świata 👨‍🍳💚), ale też słowami, obecnością, spojrzeniem.

Dziękuję, że mogłem z Wami i przy Was też iść swoją drogą.
Wracać do siebie. Oddychać. Słuchać. Widzieć. I być widzianym.
Ta droga — przez ciało, przez trud, przez śmiech — nie kończy się tutaj.

🌄 I dlatego zapraszam Cię już teraz na kolejną edycję wyjazdu:

🍁 SIŁA SPOKOJU – Jesień 2025
📅 9–12 października 2025
📍 Gościniec Banica
🌿 Męski wyjazd z jogą, ruchem, kręgami, DMT i pracą z ciałem

Zobacz, co mówią uczestnicy:

💬 „To były dni relaksu, ale też emocjonalnych wyzwań. Wracam z większą otwartością, nowym spojrzeniem na siebie i innych.”

💬 „Jechałem z lękiem i niepewnością. Wyjechałem z poczuciem ugruntowania, blisko siebie.”

💬 „Otworzyłem się na mężczyzn, z którymi mogłem być prawdziwy. Usłyszałem siebie.”

💬 „Zyskałem narzędzia, by słuchać swojego ciała. I zgodę, by nie być dla wszystkich, ale być prawdziwie dla siebie.”

💬 „Czułem się wolny, widziany i przyjęty. Nawet w zmęczeniu i niewygodzie.”

💬 „To miejsce i ten czas zostaną we mnie długo. Chcę więcej.”

👉 Zapisz się już teraz: https://zalapbalans.pl/wyjazdsilaspokoju/
📌 Liczba miejsc ograniczona
📷 Zobacz zdjęcia z letniej edycji w relacjach i rolkach.

Do zobaczenia jesienią 🍂
W spokoju. W ruchu. W sobie.

Foto: Novak Photo Feelings



Hasztagi:

05/08/2025

💬 "U mnie w zespole nikt nie narzeka. Cisza. Spokój."
Tylko… czy na pewno to dobry znak?

🔇 Kiedy zespół przestaje mówić, to zwykle nie dlatego, że wszystko działa jak w zegarku.

Cisza często znaczy:
🚫 „To i tak nic nie da…”
🚫 „Nie chcę się wychylać.”
🚫 „Lepiej siedzieć cicho niż mieć problemy.”

📊 Dane (Gallup 2023, McKinsey 2022):
🔹 Tylko 3 na 10 pracowników uważa, że ich zdanie naprawdę się liczy.
🔹 67% pracowników nie zgłasza problemów, bo nie czują się bezpiecznie.
🔹 Brak poczucia wpływu jest jedną z 3 najczęstszych przyczyn odejścia z pracy.

🧠 Jeśli w Twoim zespole:
❗ Brakuje inicjatywy
❗ Spotkania są ciche i bez energii
❗ Nikt nie zgłasza błędów ani pomysłów
to nie znaczy, że wszystko gra.

To może znaczyć, że relacja z zespołem się rozjechała.

👂 Dobry lider nie tylko mówi.
Dobry lider potrafi słuchać tak, by ludzie chcieli mówić.

📣 Chcesz to sprawdzić u siebie?
Zrób pierwszy krok — zapisz się na wakacyjną konsultację coachingową.

🟢 Podczas spotkania:
✅ Sprawdzisz, czy Twój styl komunikacji wspiera zespół
✅ Zobaczysz, gdzie możesz budować więcej zaufania
✅ Dostaniesz pierwsze wskazówki i świeże spojrzenie

💸 Tylko latem: 150 PLN zamiast 350 PLN
🔗 Zapisz się tutaj: https://zalapbalans.pl/sesje-indywidualne-zapisy/

📎 Hasztagi:

04/08/2025

💬 "Lepiej zrobię to sam..."
Tak zaczyna się historia wielu wypalonych liderów.

🧨 Chciałeś mieć kontrolę.
🧨 Chciałeś uniknąć błędów.
🧨 Nie chciałeś obciążać zespołu.

A teraz?

😩 Nie masz kiedy odpocząć.
🌀 Zespół Cię wyręcza tylko w mało istotnych zadaniach.
😶 I nawet jak chcesz coś oddelegować – nie masz komu.

📊 Statystyki nie kłamią:
🔸 60% menedżerów doświadcza objawów wypalenia zawodowego (McKinsey, 2023)
🔸 44% liderów przyznaje, że robią zadania, które powinni wykonywać ich ludzie (HBR, 2022)
🔸 1 na 3 menedżerów czuje się permanentnie przeciążony — i nie wie, jak to zmienić.

🛑 Robienie wszystkiego samemu =
❌ brak przestrzeni na rozwój zespołu
❌ rosnąca frustracja
❌ wypalenie, którego nie widać na pierwszy rzut oka

👣 Chcesz sprawdzić, jak można to zmienić?
📩 Umów się na wakacyjną konsultację coachingową.

To spokojna, 50-minutowa rozmowa:
✅ bez oceniania,
✅ z konkretnym spojrzeniem na Twoją sytuację,
✅ z pierwszymi wskazówkami,
✅ i jasnością, czy coaching to coś dla Ciebie.

💸 Tylko latem: 150 PLN zamiast 350 PLN

🔗 Zapisz się tutaj https://zalapbalans.pl/sesje-indywidualne-zapisy/

🟢 Czas to zmienić. Twój zespół też na to czeka.

03/08/2025

02/08/2025

„Zwolnij, choć możesz przyspieszyć.”
To też jest samodyscyplina.
To też jest wybór.

Dziś ponad 25°C, a ja mam 1:45 biegu w 2. strefie tętna.
Głowa mówi: „Dasz radę szybciej. Będzie z głowy.”
Ale ja wiem, że to nie czas jest celem.
Tylko uważność. Tempo. Praca z ciałem.

👉 Czasem największą siłą jest nie pędzić.
👉 Czasem to właśnie wtedy tworzysz dyscyplinę.

01/08/2025

SAMODYSCYPLINA NIE JEST WYGODNA.
Zaczyna się wtedy, gdy budzik dzwoni o 5:00. A Ty masz wybór.

🌄 To była moja pierwsza sesja w Banicy.
Wstałem skoro świt, przed 5 rano. Jeszcze szarawo. Cicho. Zrobiłem kilka ćwiczeń oddechowych.
Potem asany – bo to miała być sesja o jodze.

Razem z Novak Photo Feelings zaczęliśmy o 6:00.

🌫️ Mgła unosiła się nad łąkami i lasami Banicy.
Trawa była jeszcze mokra po deszczu.
A my – boso, w ruchu, w obecności.

📸 Na zdjęciach może widać ciszę. Ale za nimi stoi wybór.
Być. Praktykować. Wstać i zacząć dzień od siebie.

🔥 Dzień był intensywny. Wieczorem kończyliśmy go w kręgu przy ogniu.
Rozmowy o tym, co mnie zbliża, a co oddala od siebie.
O byciu autentycznym, bez masek.

I pomyślałem wtedy:
👉 że robienie jest bardziej moje niż nierobienie.
👉 że dobry poranek daje siłę na dobry dzień.
👉 że to, co robimy, gdy nikt nie patrzy – tworzy nasze życie.