Wsparcie psychosomatyczne. Ada Zayaczkowska

02/07/2025

🌿Zapraszam do miejsca, gdzie można kompleksowo zadbać o ciało, emocje i odzyskiwać Siebie.

16/05/2025

🔹Rodzicielskie emocje mają moc – potrafią wzmacniać zdrowie dziecka lub je osłabiać. Dowiedz się, dlaczego warto dbać o własne emocje nie tylko dla siebie🔹
Zapraszam do eksploracji.

08/05/2025

W drodze rozwoju osobistego często szukamy odpowiedzi na pytanie:
🔹KIM JESTEM?🔹
Szczególnie wtedy, gdy czujemy się zagubieni, gdy sprawy nie układają się tak, jak byśmy chcieli.

Coraz częściej jednak bliższe staje mi się pytanie: 🔹KIM NIE JESTEM?🔹

Pozwala ono na odkrywanie siebie – paradoksalnie – przez odejmowanie.

Nie dodajemy kolejnych tożsamości, ról, definicji. Zamiast tego zrzucamy warstwy: cudze oczekiwania, społeczne nakazy, przekonania, wzorce wyniesione z domu i rodu (głównie te które nam już nie służą) oraz wzorce wynikające z traumy i są zapisane w komórkach naszego ciała

Odkrywamy siebie nie przez to, co mamy wiedzieć, ale przez to, co możemy puścić.
I wtedy pojawia się coś bardzo autentycznego🎁.

To pytanie nie daje jednej odpowiedzi. Ono otwiera proces🔓
Bo kiedy wiesz, kim nie jesteś – zaczynasz mieć odwagę, by być tym, kim jesteś naprawdę😊

Tę pracę można wykonać na wielu poziomach.
I ośmielę się powiedzieć: 🔹nie jest to łatwa praca🔹
Odkrywanie, kim się nie jest, może budzić lęk – i poczucie winy czy zdrady wobec osób którzy nas wychowali.
To wszystko jest OK.
Utożsamiliśmy się z różnymi rolami by przeżyć.

🔹Jeśli czujemy wewnętrze wołanie, to znaczy, że jakaś część nas jest gotowa do zmiany🔹.

Pierwszy, najważniejszy krok to decyzja. Intencja.

A potem już idzie…
Niekoniecznie szybko☺️
Ale gdy umysł blokuje – ciało Cię prowadzi.

Ada

07/05/2025

Cieszę się na tą wspólną drogę W Dobrych Rękach. Zapraszam do tej przestrzeni gdzie można zaopiekować się ciałem, emocjami, umysłem i po prostu dostać wsparcie na tych płaszczyznach.

Dziś przed Państwem Ada Zajączkowska. Terapeutka psychosomatyczna metod Recall Healing/Totalna Biologia oraz Somatic Experiencing (w trakcie certyfikacji).

Od Ady:
„Ciało mówi prawdę, której umysł czasem nie chce usłyszeć. To ono przechowuje nasze doświadczenia – także te trudne, niewypowiedziane. Kiedy uczymy się z nim współpracować, możemy zacząć naprawdę siebie odzyskiwać – krok po kroku. Nie zmienimy przeszłości, ale możemy uwolnić to, co zostało po niej zapisane w ciele. Ta droga poruszyła mnie na tyle głęboko, że zdecydowałam się zmienić zawód: z geolożki, która zgłębiała warstwy Ziemi, stałam się terapeutką, która z czułością odkrywa warstwy ludzkiego doświadczenia”

Razem z Adą przygotowujemy dla Was nowe rzeczy, więc obserwujcie i wyczekujcie!

13/03/2025

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co chce ci powiedzieć Twoje ciało? Czasami odczuwamy ból, napięcie czy nieokreślony dyskomfort, ale rzadko kiedy zatrzymujemy się, by zastanowić się, co te sygnały mogą oznaczać.

Kto wie, może w tym tekście znajdziesz odpowiedzi na od dawna zadawane pytania... ;)

Czy Twoje ciało wysyła sygnały, których nie zauważasz? Dowiedz się, jak odczytywać napięcia i bóle, by lepiej zrozumieć siebie oraz zadbać o zdrowie.

12/01/2025

🔹POWRÓCIĆ DO SIEBIE. USTANOWIĆ CIAŁO BEZPIECZNYM MIEJSCEM🔹

W ciągu życia, zwłaszcza w dzieciństwie, uczymy się wzorców przystosowawczych, aby być akceptowanym, kochanym lub po prostu przetrwać. To, co kiedyś stanowiło dla nas ratunek, w dorosłości często staje się barierą uniemożliwiającą autentyczną ekspresję. Wzorce te zapisane w ciele sprawiają, że nie czujemy się w nim bezpiecznie, co przekłada się na brak poczucia bezpieczeństwa w świecie

➡️Jak to zmienić?

Jednym ze sposobów jest somatyczne wzmacnianie odporności psychicznej. Polega ono na uważnym słuchaniu swojego ciała i budowaniu życia w oparciu o zasoby, a nie deficyty.
Bo tak! Nawet w najciemniejszych momentach naszej historii znajdują się zasoby. Gdyby ich nie było, nie bylibyśmy w stanie dotrzeć do miejsca, w którym jesteśmy teraz.

➡️Ścieżki odporności psychicznej to procesy, strategie i zasoby, które pomagają nam radzić sobie z wyzwaniami, trudnościami i stresem, a jednocześnie rozwijać się pomimo przeciwności losu. Odporność psychiczna to zdolność do adaptacji i utrzymania równowagi emocjonalnej w obliczu trudnych sytuacji, a także powrotu do stanu równowagi po przeżyciach traumatycznych.

Jeśli czujesz gotowość, by zgłębić to w sobie, zapraszam!

Ada🌷

06/01/2025

PRAGNIENIA umysłu potrafią być jak nieugaszony ogień, pełne energii, wizji i ambicji, które nie znają granic. To w umyśle rodzą się marzenia, cele i potrzeby, które napędzają nas do działania, dając poczucie sensu i kierunku.

To wspaniałe 🤩, jednak ciało, choć jest narzędziem realizacji tych pragnień, nie zawsze nadąża za ich intensywnością❗️

Zdarza się, że umysł pragnie zdobywać szczyty, tworzyć, zmieniać świat, ale ciało odczuwa zmęczenie, ograniczenia, czasem nawet ból. To rozdarcie między tym, czego pragniemy, a tym, na co pozwala nam fizyczna forma, bywa źródłem frustracji, często choroby.
Każdy krok w stronę realizacji marzeń wydaje się wtedy walką – nie tylko z przeciwnościami zewnętrznymi, ale także z samym sobą.

W takich chwilach kluczowe jest znalezienie równowagi.

🔹Odpowiedzieć na pytanie co tak na prawdę mną kieruje kiedy chce „zdobywać tę szczyty”? Ciało to wie, to ta firma nas która jest szczera do bólu.

🔹Ciało i umysł to nierozerwalna całość, która musi współpracować, by osiągnąć harmonię.

🔹Może pragnienia umysłu są tak silne właśnie po to, byśmy nauczyli się cierpliwości i wsłuchiwania w potrzeby własnego ciała, bo tylko wtedy możemy w pełni czerpać z życia i realizować nasze najgłębsze pragnienia.

Kiedyś zauważyłam to podczas tańca. Kiedy grała dynamiczna muzyka, wyciskałam z ciała ile się da, mocno przekraczając siebie i potem chorując 😔i mając pretensje do ciała jak ono tak może mi się odpłacać.
Nie zadałam wtedy pytania „jak ja mogę ciału to robić?”

Czasami / często: wolniej znaczy szybciej.
Czasami / często: miej znaczy więcej.
❤️

04/01/2025

JA i ŚWIAT

Każdego dnia doświadczamy siebie w świecie, z ludźmi i w różnych sytuacjach. Nie zawsze jest łatwo i próbujemy dociekać dlaczego?

Drogą odnalezienia odpowiedzi jest nawiązania ponownego kontaktu ze SOBĄ💗

W tym procesie ważne jest:
🔹JAK reagujesz na to co Ci się przydarza, zwłaszcza w sytuacjach trudniejszych;
🔹 CO jest przyczyną, że reagujesz właśnie w taki sposob!

Nasze ciało przechowuje i zapamiętuje reakcje na stres oraz trudne doświadczenia na poziomie fizjologicznym, podczas gdy umysł tworzy historie i obrazy.
Każdy objaw fizyczny w ciele – czy to lęk, napięcie, drżenie, czy też stany takie jak zamknięcie, dysocjacja, odrętwienie lub nadmierna senność – pełni rolę drogowskazu, wskazując, jak powrócić do zdrowia i przywrócić harmonię w życiu i ciele.

🔹Z poziomu umysłu i analitycznego rozumienia tego co się dzieje w nas, możemy próbować zmieniać nasze zachowania przez całe życie i nie zaznamy upragnionej transformacji.
Pozostanie tylko w umyśle jest duża szansa że będzie nas ściągnąć na „stare tory”.🔹

❗️Istotna ❗️jest więc praca na naszą biologią oraz rozpoznaniem mechanizmów przetrwania, które są w nas uwięzione i praca nad ich integracją.

Dlaczego to jest ważne?🤔
➡️ aby przywrócić pierwotną witalność! Połączenie ze sobą.
➡️ aby stać się dla siebie najlepszym opiekunem, przyjacielem, jakiego nie mieliśmy a za którym ciągle tęsknimy! (Szukając go na zewnątrz)
➡️ aby przetransformować poczucie, że nie zasługujemy na radość lub sukces!
➡️ aby w końcu żyć, a nie funkcjonować w trybie przetrwania!

Droga ta może nie być łatwa… i rozumiem opór jaki budzi się w każdym, kto myśli o podjęciu pracy wewnętrznej.

Jednak, pomyśl … nie jest to coś czego już nie przeżyłeś w trudnej przyszłości.
I tak! Rozumiem że nie chcesz przez to przechodzić ponownie.

Nie musisz❗️
W terapii psychosomatycznej nie jest to konieczne. Jest to bowiem powolny proces oswajania i kontenerowania wypartych odczuć i emocji w ciele, wykonywany w bezpiecznych warunkach, przy moim wsparciu.

Przytulenia🙏🏻

Integracja emocji z ciałem.
Transformacja zapisòw w ciele.
Spojrzenie na chorobę jako przewodnika.
Recall Healing/Totalna Biologia® oraz
elementy Somatic Experiencing® (certyfikacja w trakcie)

31/12/2024

Zapraszam 💜

👉 Jak wyjść z głowy i odzyskać równowagę? | Praktyczne techniki na lepsze życieCzy zdarza Ci się utknąć w myślach, krążąc w kółko i czując się coraz bardzie...

18/12/2024

DYLEMATY I WĄTPLIWOŚCI

Zapewne każdy z Was był w sytuacji, kiedy musiał podjąć decyzję, a każda z opcji wydawała się mieć tyle samo plusów, co minusów. W takich chwilach często sięgamy po sprawdzone metody, jak „zrób listę za i przeciw” lub rozmowy z rodziną i przyjaciółmi. To dobre podejścia, ale głównie angażują nasz umysł, co czasem prowadzi do jeszcze większego chaosu.

Wiem, o czym mówię, bo niedawno miałam kilka takich trudnych decyzji do podjęcia. Co mi pomogło?

Ciało!

Zamiast skupiać się wyłącznie na analizie, postanowiłam „osadzić się” w każdym z możliwych scenariuszy i zaufać swojemu ciału. Obserwowałam, jak na różne opcje reaguję fizycznie.

W jednej z opcji (nawet tej, która z pozoru wydawała się korzystniejsza), czułam napięcie i dyskomfort. W drugiej – moje ciało się rozluźniło, jakby mówiło: „Tak będzie dobrze”.

Dlaczego to działa? Ciało odbiera sygnały z naszej podświadomości i może prowadzić nas w szczery, intuicyjny sposób. Warto więc rozwijać kontakt z własnym ciałem i uczyć się rozpoznawać te subtelne wskazówki.

Jeśli to podejście wydaje się dla Ciebie trudne, warto poszukać wsparcia terapeuty. Oswajanie się z sygnałami płynącymi z ciała najlepiej przeprowadzać z zaufaną osobą, która pomoże Ci je zrozumieć i zaakceptować.

Jak Ci się podoba? Czy coś jeszcze poprawić lub dopisać?

Zapraszam Was.
Ada

14/12/2024

ŚWIĘTA i INNE CZASY

Jest już grudzień i kulturowo przyjęty pozytywny czas świąt, a Ty zamiast radości odczuwasz smutek, przygnębienie lub lęk?
Każdego roku Twoje ciało daje o sobie znać – dyskomfort, choroby, obniżony nastrój… Może to coś więcej niż tylko zimowa aura?

Jeśli zauważasz, że w tym czasie coś Cię powstrzymuje przed radością, może warto zatrzymać się i poszukać odpowiedzi w sobie. Niekiedy nasze podświadome przekonania lub zapisane w ciele doświadczenia wpływają na nasze samopoczucie.
🔹Daj sobie szansę na zmianę🔹

Zapraszam na sesje terapii somatycznej i pracy z tym co dzieje się w ciele, podczas których wspólnie:
➡️rozpoczniemy proces budowy zaufania do ciała i bezpieczeńtwa dla niego,

➡️przyjrzymy się chorobie lub innemu dyskomfortowi jaki Ci towarzyszyszy,

➡️przyjrzymy się emocjom i ich poszukamy ich źródła,

➡️poszukamy sposobów, by odzyskać harmonię i cieszyć się chwilą.

Wspomniałam tu o świętach, lecz takie cykliczne trudności mogą pojawiać się w innym okresie.

Często jeden krok do wewnątrz może otworzyć drzwi do większego zrozumienia siebie.

Jeśli chcesz coś zmienić, dopasować swój rytm życia do swoich potrzeb daj znać!

Zapraszam 💜
Ada

www.adazayaczkowska.pl

Integracja emocji z ciałem.
Transformacja zapisòw w ciele.
Spojrzenie na chorobę jako przewodnika.
Recall Healing/Totalna Biologia® oraz
elementy Somatic Experiencing® (certyfikacja w trakcie)

09/12/2024

OBECNOŚĆ drugiego człowieka, szczególnie osoby okazującej empatię, zrozumienie i wsparcie, ma kojący wpływ na układ nerwowy osoby, która doświadczyła traumy.

Bliskość emocjonalna i fizyczna, jak na przykład spokojna rozmowa, obecność w milczeniu czy kontakt dotykowy (jeśli jest akceptowany), stymuluje układ przywspółczulny odpowiedzialny za regenerację i relaksację.

W efekcie zmniejsza się poziom kortyzolu, spada napięcie mięśniowe, a serce zaczyna bić wolniej i bardziej regularnie.

Ten proces, znany jako koregulacja, pomaga przywrócić poczucie bezpieczeństwa i stabilności emocjonalnej, będąc jednocześnie fundamentem procesu zdrowienia po traumatycznych przeżyciach.

Przeżywamy trudności w samotności, gdyż nauczyliśmy się takiego postępowania. Uznaliśmy że to jedyna możliwość i że może nawet to nas wzmocni kiedy wyjdziemy z „ciemności”.
To nie jest właściwy przekaz. Biologicznie potrzebujemy być widziani, wysłuchani i „trzymani”.

Taką osobą może być również terapeuta z którym w bezpiecznej przestrzeni, odbudowuje się zaufanie do siebie i życia.

W dobie, gdzie osamotnienie bardzo często dotyka ludzi, BYCIE i towarzyszenie potrafi uzdrowić.