23/01/2026
✨Zaparcia w ciąży? Odbierz 3 naturalne sposoby, które możesz wdrożyć od razu – i są bezpieczne w 🤰🏼
📩 Zapisz ten post 🚩i wróć do niego, kiedy będziesz miała potrzebę.
Zaparcia to jeden z najczęstszych problemów w ciąży – dotykają nawet co 3. kobietę 🤰
Jakie są przyczyny?
🔸 wyższy poziom progesteronu (rozluźnia mięśnie jelit),
🔸 ucisk macicy na jelita,
🔸 spadek aktywności fizycznej i częste zmiany w diecie.
⸻
A jak sobie z nimi radzić?
Pokażę Ci 3 proste sposoby, które możesz wdrożyć OD RAZU!
🔹 1. Babka płesznik
Jak stosować:
Wymieszaj 1–2 łyżeczki nasion (ok. 5–10 g) ze szklanką letniej wody i wypij rano, najlepiej na czczo. Następnie wypij dodatkowo jeszcze szklankę wody.
Dlaczego działa: To błonnik rozpuszczalny – tworzy żel, który zwiększa objętość stolca i wspiera perystaltykę jelit.
👉 Efekt: wypróżnienie zwykle w ciągu kilku godzin!
👉 Ważne: nie przesadzaj z ilością, jeśli rano przyjmujesz leki to najlepiej włącz babkę w ciągu dnia.
⸻
🔹 2. Siemię lniane
Jak stosować:
Zalej 1 łyżkę całych nasion (ok. 10 g) 150 ml gorącej wody, przykryj i odstaw na 15–20 minut. Wypij razem z nasionami wieczorem, przed snem (na czczo też jest OK).
Dlaczego działa: Siemię tworzy śluz, który „pokrywa” jelita i ułatwia przesuwanie treści pokarmowej.
👉 Efekt: łagodne, regularne wypróżnienia.
⸻
🔹 3. Śliwki suszone
Jak stosować:
Zjedz codziennie 5–6 suszonych śliwek (ok. 50 g) albo wypij 100–120 ml soku z suszonych śliwek, najlepiej rano lub przed śniadaniem.
Dlaczego działa: Śliwki zawierają sorbitol i błonnik, które naturalnie pobudzają jelita.
👉 Efekt: miękki stolec i ulga już po 1–2 dniach!
⸻
👩⚕️ Obserwuj po więcej informacji o diecie w ciąży, płodności i zdrowych nawykach!
⸻
siemięlniane naturalniewciąży dietetykciążowy zdrowejelita zdrowybrzuszek ciąża jelitanaczasie płodność
