14/10/2024
,,DIAGNOZA I CO DALEJ❓🤔" - GRUPA PSYCHOEDUKACYJNA DLA OSÓB DOROSŁYCH Z ADHD, ONLINE ❗ 💻
🗓️ Terminy spotkań:
- poniedziałki, godz. 19:00 - 21:00 (15 minut przerwy)
⏰ Czas trwania grupy: 12 tygodni
❗ Startujemy 04.11.2024 r.
📝 Terminy zapisów: już!
❗Max. 15 osób w grupie
✅ Spotkanie 1 - Spotkanie organizacyjne. Objawy ADHD. Zasoby i bariery.
- Omówienie oczekiwań i obaw
- Moja pierwsza reakcja na diagnozę
- Analiza SWOT. Moje zasoby i bariery w procesie zmiany
- Wspólne ustalenie kontraktu grupy zapewniającego poczucie bezpieczeństwa
- Czym jest ADHD?
- Jakie są główne objawy ADHD?
- Pozytywne cechy ADHD
✅ Spotkanie 2 - Neurofizjologia ADHD. Wpływ objawów na różne sfery życia. Zaburzenia współistniejące. Mity na temat ADHD.
- Czym z perspektywy neurobiologicznej jest ADHD?
- Jak ADHD może wpływać na różne sfery Twojego życia?
- Czy mam tylko ADHD? Omówienie innych trudności
- Obalamy mity na temat ADHD
✅ Spotkanie 3 - Schemat nasilenia objawów, model poznawczy i zniekształcenie myślenia
- Jakie pułapki myślenia nasilają objawy ADHD?
- Wstęp do terapii poznawczo-behawioralnej
- Czym jest myślenie adaptacyjne i jak się do tego zabrać?
✅ Spotkanie 4 - Impulsywność w ADHD
- Impulsywność w ADHD
- Czemu osobom z ADHD trudniej powstrzymywać impulsy?
- Jakie techniki mogą być pomocne w opanowaniu impulsywnych działań?
- Uczenie się u osób z problemem hamowania reakcji
✅ Spotkanie 5 - Koncentracja uwagi i opóźnianie rozpraszalności
- Czy to na pewno deficyt uwagi?
- Techniki poprawiające koncentrację uwagi
- Rola uważaności
- Techniki opóźnienia czasu rozproszenia koncentracji uwagi
✅ Spotkanie 6 - Nadaktywność i samoregulacja
- Jak i dlaczego warto regulować swój układ nerwowy?
- Techniki obniżające napięcie
- Jak styl życia wpływa na nasilenie lub zmniejszenie objawów ADHD?
- Samokojenie
✅ Spotkanie 7 - Regulacja emocji
- Czym są emocje? Jaka jest ich funkcja?
- Jak emocje na nas wpływają? Model emocji
- Jak budować zdrowszą relację ze swoimi emocjami?
- Alternatywne sposoby reagowania na pojawiające się emocje
- Mechanizm nałogowego regulowania uczuć w ADHD
✅ Spotkanie 8 - Planowanie i priorytetyzacja zadań
- Techniki planowania
- Techniki priorytetyzacji zadań
- Cele SMART, które da się zrealizować
- Zarządzanie sobą w czasie
- Nagradzanie siebie
✅ Spotkanie 9 - Organizacja
- Tworzenie systemu organizacyjnego poczty i dokumentów
- Tworzenie systemu organizacyjnego przestrzeni
- Gubienie rzeczy i zapominanie - sposoby radzenia sobie
- Zarządzanie finansami
✅ Spotkanie 10 - Prokrastynacja i motywacja
- Co to jest prokrastynacja?
- Techniki radzenia sobie z prokrastynacją
- Jak perfekcjonizm wpływa na prokrastynację?
- Co wpływa na naszą motywację?
- Jakie mamy wartości życiowe?
- Co to jest dysfunkcja wykonawcza?
- Techniki radzenia sobie z dysfunkcją wykonawczą
✅ Spotkanie 11 - RSD (rejection sensitive dysphoria) i komunikacja interpersonalna
- Co to jest RSD?
- Techniki radzenia sobie z RSD
- Wewnętrzny krytyk
- Jak budować samoocenę i pewność siebie
- Co to jest komunikacja interpersonalna?
- Formy komunikacji interpersonalnej
- Skuteczne sposoby komunikacji interpersonalnej
✅ Spotkanie 12 - Podsumowanie. Dostępne formy leczenia ADHD.
- Podsumowanie spotkań
- Co dalej?
- Jakie są opcje farmakoterapii?
- Po czym poznam dobrą psychoterapię?
- Metody pomocnicze
💵 Koszt uczestnictwa w grupie: 120 zł za 2-godzinne spotkanie, czyli 1440 zł za całość. Możliwa płatność w 3 ratach
❗Rabat dla pacjentów, którzy diagnozowali się u mnie w kierunku ADHD - 100 zł za spotkanie
🩺 Zapraszam na konsultację online (30 min) w trakcie której ustalimy czy ta forma jest dla Ciebie odpowiednia, poznamy się oraz odpowiem na ewentualne pytania. Koszt konsultacji wstępnej wynosi 100 zł.
👩 Z zawodu jestem psychologiem (mgr psychologii). Obecnie jestem także na drugim roku szkoły psychoterapii w nurcie integratywnym, a także na pierwszym roku specjalizacji z psychoterapii uzależnień. Posiadam szeroką wiedzę na temat ADHD, potwierdzoną pracą magisterską ,, Cechy osobowości a zachowania ryzykowne u osób dorosłych z ADHD" z wyróżnieniem, a także kilkunastomiesięcznym doświadczeniem m.in. na stanowisku psychologa, psychologa diagnosty, trenerki warsztatów dla osób dorosłych z ADHD oraz nauczyciela psychologii. Obecnie zawodowo zajmuję się diagnostyką psychologiczną, a moją grupą docelową są osoby dorosłe z ADHD i spektrum autyzmu. Współprowadzę również stacjonarną grupę wsparcia dla osób dorosłych z ADHD w Krakowie. Jestem również założycielką Stowarzyszenia Osób Dorosłych z ADHD - ATTENTIO, w którym przez 2,5 roku pełniłam funkcję prezeski zarządu.
https://www.znanylekarz.pl/angelika-wesolowska/psycholog/krakow
https://gabinetpsychologiczny.net/
🔗 Link do zapisów:
https://forms.gle/x835HE5YSoG69TRk8
Cześć, Zapraszam do wypełnienia formularzu zapisu do udziału w grupie psychoedukacyjnej dla osób dorosłych z ADHD. Po wypełnieniu formularza w przeciągu kilku dni skontaktuję się z propozycją terminu wstępnej konsultacji kwalifikującej do grupy. Celem konsultacji jest wstępne poznanie ...
