Kinesis Kraków - Rehabilitacja

15/12/2025

Uszkodzony obrąbek stawowy barku – czy operacja jest konieczna? 🏥

Wielu pacjentów słyszy diagnozę: "uszkodzenie typu SLAP" lub "uszkodzenie Bankarta" i natychmiast otrzymuje skierowanie na zabieg artroskopii. Czy słusznie?

Wideo wyjaśnia, dlaczego uszkodzenie strukturalne (pęknięcie) nie zawsze jest przyczyną bólu. W większości przypadków obrąbek działa jak pęknięty talerz – mimo rysy, nadal spełnia swoją funkcję. Badania naukowe potwierdzają, że w długiej perspektywie rehabilitacja daje identyczne wyniki funkcjonalne jak operacja, eliminując jednak ryzyko powikłań chirurgicznych.

Zanim podejmiesz decyzję o inwazyjnym leczeniu, zapoznaj się z faktami i badaniami naukowymi.

📄 Pełny artykuł i analiza problemu dostępna tutaj: 👉 https://medium.com/.krakow/uszkodzenia-obr%C4%85bka-stawowego-barku-cc978254efea

09/12/2025

Jeden niszczy ścięgna. Reszta czyści Twój portfel. 💸 Czas skończyć z "wolną amerykanką" w leczeniu stawów.

Przez ostatni tydzień omawialiśmy na moim profilu całą prawdę o zastrzykach. Dziś podsumowanie, które może uratować Twoje zdrowie i finanse.

Niestety, w wielu gabinetach wciąż panuje moda na wciskanie drogiego kwasu hialuronowego lub osocza (PRP) tam, gdzie nie ma to sensu. Jeszcze gorzej, gdy lekarz "z automatu" podaje steryd, który tylko maskuje ból, a po cichu niszczy strukturę Twoich tkanek.

Oto jedyny uczciwy algorytm, który powinieneś znać jako pacjent: 1️⃣ Najpierw Fizjoterapia. Mądry ruch i dociążanie to podstawa. 2️⃣ Brak efektu? Dopiero wtedy rozważasz zastrzyk. Ale traktuj go jak "otwarcie okna", a nie magiczne uzdrowienie. 3️⃣ Powrót do ćwiczeń. Gdy lek zadziała i ból zmaleje – natychmiast wracasz do ruchu.

Nie daj się zmanipulować. Zastrzyk kupuje czas. Tylko ruch leczy.

Udostępnij ten post znajomym, których bolą stawy. Niech nie dają się naciągać. 🔄

04/12/2025

🛑 Zastrzyk „na ból”? Przeczytaj, zanim pozwolisz wbić igłę.

Lekarz proponuje blokadę? Brzmi kusząco – jeden strzał i ulga. Ale czy wiesz, co ten „cudowny lek” robi z Twoim stawem po kilku miesiącach? 📉

Mechanizm jest prosty i brutalny: Steryd wygasza stan zapalny (dlatego przestaje boleć), ale jednocześnie osłabia strukturę kolagenu. Twoje więzadła stają się jak sparciała lina holownicza – z zewnątrz wygląda solidnie, ale w środku włókna pękają. 🧵💥

Badania pokazują smutną prawdę: ❌ Po roku stan stawów po sterydzie jest często gorszy, niż gdyby nie robić nic. ❌ Rośnie ryzyko zerwania ścięgien przy powrocie do aktywności.

Zanim zdecydujesz się na drogę na skróty – daj szansę mądrej fizjoterapii. Nie maskuj kontrolki „Check Engine”. Napraw silnik, zamiast wykręcać żarówkę. 🔧

⚠️ WAŻNE: Ten film powstał, aby powstrzymać nadużywanie blokad jako rutynowej metody na każdy ból. Sterydy są potrzebne w medycynie (np. przy silnych stanach zapalnych, RZS), ale nie powinny być „łatwą łatą” na problemy mechaniczne.

👇 Znasz kogoś, kto ciągle „leczy się” zastrzykami? Oznacz go w komentarzu lub udostępnij mu ten post – może uratujesz mu staw.

01/12/2025

Szykujesz 4000 zł na serię zastrzyków? Wstrzymaj przelew. 💸🛑

W świecie ortopedii zawrzało. Prestiżowe badanie z JAMA (RESTORE) postawiło sprawę jasno: po roku od terapii PRP (osoczem bogatopłytkowym) efekt dla Twojego kolana jest... identyczny jak po zastrzyku ze zwykłej soli fizjologicznej. 📉

Czy to oznacza, że kliniki nas oszukują? A może PRP ma sens, ale zupełnie inny, niż nam wmawiają w ulotkach?

W najnowszym artykule na blogu bierzemy ten temat pod lupę (bez marketingowej ściemy): ✅ Dlaczego czujesz ulgę, mimo że tkanka się nie regeneruje? (Mechanizm "czujnika dymu"). ✅ Skąd biorą się "pozytywne wyniki" w badaniach sponsorowanych? ✅ Co robić ZAMIAST zastrzyków, żeby trwale wyleczyć ścięgno?

Nie daj się naciągnąć na "płynne złoto", dopóki nie przeczytasz tego tekstu.

👉 CZYTAJ CAŁOŚĆ: https://kinesis-krakow.pl/zastrzyki-z-osocza-hit-czy-kit

Czy w 2025 roku warto płacić za PRP? Analizujemy najnowsze meta-analizy. Prawda o regeneracji chrząstki, realnych kosztach i tym, co działa lepiej niż zastrzyk.

01/12/2025

ZASTRZYKI Z OSOCZA: HIT CZY KIT? 🩸🤔

Szykujesz 4000 zł na serię wstrzyknięć? Wstrzymaj przelew. 💸 Nauka w 2025 roku mówi brutalnie: "Sprawdzam".

Wielkie badanie z prestiżowego JAMA (RESTORE) było zimnym prysznicem dla branży ortopedycznej. Po roku okazało się, że drogie PRP daje taki sam efekt regeneracji jak... zastrzyk ze zwykłej wody z solą. 📉

Dlaczego więc czujesz ulgę? To mechanizm IMMUNOMODULACJI. Działa to jak wyjęcie baterii z czujnika dymu, gdy pali się kuchnia. 🔥 Przestaje wyć (ból znika na ok. 3 miesiące), ale pożar (uszkodzenie strukturalne) trwa dalej.

Płacisz tysiące za "okno czasowe" i chwilową ciszę, a nie za nowe kolano.

💡 Co robić zamiast tego? Ścięgna i chrząstki leczy się mądrym OBCIĄŻENIEM (treningiem), a nie "magiczną zupą z płytek". Żadna strzykawka nie wykona pracy za Twoje mięśnie.

📚 Pełną analizę badań i bibliografię znajdziesz w naszym nowym artykule na blogu: 👉 https://kinesis-krakow.pl/blog (

25/11/2025

Zastrzyki w kolano to strata pieniędzy? (Przeczytaj zanim zapłacisz 1000 zł) 💸

Lekarz proponuje kwas hialuronowy na "nasmarowanie stawu"? Brzmi logicznie. Jak dolewanie oleju do silnika. 🚗

Ale jest jeden problem. Badania (m.in. The BMJ) pokazują brutalną prawdę: w wielu przypadkach te zastrzyki działają na granicy efektu placebo.

To tzw. wiskosuplementacja. Działa chwilowo, uśmierza "zgrzyty", ale... nie naprawia uszkodzeń. To jak malowanie elewacji w domu, w którym pękają ściany. 🏚️

Co działa lepiej (i taniej)? ✅ Ruch. ✅ Obciążenie. ✅ Progresywna fizjoterapia.

To jest prawdziwy "remont generalny" dla Twoich stawów. Wzmacniasz strukturę, a nie tylko pudrujesz objawy.

Zanim wydasz 1500 zł na serię zastrzyków – skonsultuj się z dobrym fizjoterapeutą. Twój portfel (i kolana) Ci podziękują.

👇 Daj znać w komentarzu: Miałeś/aś kiedyś taki zastrzyk? Pomógł czy tylko "odchudził" portfel?

21/11/2025

Dlaczego w nocy boli bardziej.
Trzy główne wyjaśnienia, dlaczego w nocy ból jest odczuwany bardziej niż w ciągu dnia.

14/11/2025

💥 **DLACZEGO BÓL ZAWSZE ATAKUJE O 4:00 NAD RANEM? TO NIE PRZYPADEK!** 💥

Jeśli budzisz się w środku nocy z przeszywającym bólem, nie jesteś sama. To nie jest tylko kwestia złej pozycji – to zaprogramowana **biologiczna burza**, która uderza, gdy śpisz!

Nasz wewnętrzny zegar działa na naszą niekorzyść:

1. **Wyłączamy naturalne znieczulenie:** W nocy gwałtownie spada poziom **kortyzolu** (naszego głównego hormonu przeciwzapalnego) oraz **endorfin** i **enkefalin** (wewnętrznych środków przeciwbólowych). Kiedy hamulce znikają, ból się nasila!
2. **Nocna cisza, głośny ból:** Gdy jest ciemno i cicho, mózg nie ma żadnych rozproszeń i **koncentruje się na sygnałach płynących z ciała**. Nawet mały ból staje się wtedy głośnym, przeszkadzającym tykaniem zegara.
3. **Aktywność Zapalna:** Około **4:00 nad ranem** układ odpornościowy przełącza się w stan "ofensywy", produkując najwięcej substancji zapalnych. Dlatego RZS i inne stany bolą najbardziej po przebudzeniu.

Co jeszcze zwiększa nocny ból? Zła pozycja w łóżku i fakt, że niewyspany mózg jest bardziej wrażliwy!

➡️ **Wejdź w artykuł i poznaj 5 głównych, naukowo potwierdzonych powodów, dla których ból atakuje w nocy, i dowiedz się, dlaczego sztywność rano jest największa!** https://kinesis-krakow.pl/dlaczego-boli-w-nocy-5-przyczyn-z-powodu-ktorych-bol-nasila-gdy-spisz

\ \ \ \ \ \ \

Pytasz, dlaczego ból staje się dotkliwszy w nocy? Sprawdź, jak spadek kortyzolu, nocna aktywność zapalna i brak rozproszeń wpływają na odczuwanie bólu.

05/11/2025

Bieg. Wysiłek. Determinacja. Zmęczenie. Nagroda.

Każdy z nas ma swój szczyt do zdobycia – czy to w sporcie, czy w codziennym życiu. Czasem droga na górę wymaga wsparcia.

Obejrzyjcie naszą motywacyjną reklamę, która oddaje to, co robimy w Kinesis. Pomagamy Wam wrócić do formy, byście mogli znów poczuć satysfakcję z powrotu do zdrowia.

Jesteśmy tu, byście znów mogli być w ruchu! 🏔️🏃‍♂️

"

27/09/2025

Czy wkładki ortopedyczne rzeczywiście pomagają? 🤔
Po latach pracy z pacjentami postanowiłem sprawdzić, co mówią badania naukowe o wkładkach na płaskostopie i różnicę długości nóg.
Zaskakujące wnioski:

Dzieci chodzące boso w Indiach miały zdrowsze stopy niż te noszące buty
Wkładki mogą osłabiać naturalne mięśnie stóp zamiast je wzmacniać
Różnica długości kończyn rzadko jest prawdziwą przyczyną bólu pleców

Proste alternatywy:
✅ Stopniowe chodzenie boso w domu
✅ Ćwiczenia wzmacniające stopy
✅ Buty pozwalające stopie naturalnie pracować
Jeśli nosisz wkładki od lat, a problem się nie poprawia - ten artykuł jest dla Ciebie.
Nie mówię, że wkładki nigdy nie pomagają, ale warto poznać wszystkie opcje zanim wydasz kolejne setki złotych.
Co sądzicie? Macie doświadczenia z wkładkami?