YONI Wyspa Kobiet

Strona główna
Polska
Kraków
YONI Wyspa Kobiet

Zapraszamy Cię do Studia YONI – miejsca, w którym zadbasz o swoje ciało, umysł i kobiecą energię.

08/01/2026

Największym efektem programu Nowy Rok. Nowe Nawyki. Ta sama Ty, nie jest waga.

Jest nim regularność i spokój w ciele.

Łagodna aktywność + struktura posiłków =
– stabilniejsza energia w ciągu dnia
– mniej „spadków mocy”
– mniejsze skoki stresu

Ciało wraca do rytmu biologicznego.
A kiedy ciało ma rytm — głowa też zaczyna odpoczywać.

To nie jest spektakularna zmiana z dnia na dzień.
Ale to zmiana, która zostaje.

YONI - tu Twoje ciało ma głos.

07/01/2026

Dlaczego stabilizacja daje efekt „lżejszego ciała”?

Wiele kobiet mówi mi:
„Czuję się ciężka, sztywna, zmęczona.”

I bardzo często…
to nie waga jest głównym problemem.

Bardzo często to brak stabilizacji.

Stabilizacja to zdolność ciała do utrzymania równowagi, kontroli i wsparcia dla kręgosłupa w codziennym ruchu — podczas chodzenia, schylania się, podnoszenia, a nawet stania.

Kiedy jej brakuje:
– ciało szybciej się męczy
– napięcie „wędruje” do pleców i karku
– ruch staje się ciężki i niepewny

Kiedy zaczynamy nad nią pracować, dzieje się coś ciekawego ✨
Ciało nie musi już kompensować, więc:
– postawa się poprawia
– brzuch zaczyna aktywnie wspierać ruch
– napięcie w plecach stopniowo się zmniejsza

I wtedy wiele kobiet mówi:
„Czuję się lżej.”

Nie dlatego, że ciało jest mniejsze.
Ale dlatego, że jest stabilniejsze.

W programie Nowy Rok. Nowe Nawyki. Ta sama Ty.
stabilizacja jest jednym z głównych filarów pracy z ciałem.
Na początku i na końcu programu wykonujemy te same ćwiczenia,
żeby mogłaś poczuć i zobaczyć różnicę, a nie tylko o niej przeczytać.

🤍 A teraz pytanie do Ciebie:
czy masz swoje ulubione ćwiczenie na stabilizację?
A może dopiero chcesz je odkryć?
Podziel się w komentarzu 👇

YONI – tu Twoje ciało ma głos.

06/01/2026

Wiem, że wiele kobiet w styczniu szuka „odchudzania”.

Ale ja nie uczę, jak schudnąć szybko.

Uczę, jak wzmocnić ciało tak, żeby waga mogła spaść naturalnie — bez głodówek i bez walki ze sobą.

W programie Nowy Rok. Nowe Nawyki. Ta sama Ty. pracujemy na łagodnym deficycie kalorycznym, który nie rozregulowuje organizmu.

Jeśli podążasz za programem, po 2 miesiącach możesz spodziewać się:
– zdrowego spadku tkanki tłuszczowej
– lepszej jakości mięśni
– sylwetki, którą da się utrzymać

To nie jest „plan na chwilę”.
To proces, który uczy ciało współpracy.

– zdrowego spadku tkanki tłuszczowej
– lepszej jakości mięśni
– sylwetki, którą da się utrzymać

To nie jest „plan na chwilę”.
To proces, który uczy ciało współpracy.

Jeśli czujesz, że to podejście jest Ci bliskie — odezwij się do mnie.

YONI – tu Twoje ciało ma głos.

01/01/2026

Nie zawsze jestem silna. Nie zawsze spokojna. Nie zawsze wdzięczna za wszystko, co mam.
Są dni, w których jestem tylko zmęczona. Przeciążona. Pusta w środku — a jednocześnie dalej działająca, dalej obecna, dalej ‘ogarnięta’.

To nie jest kryzys. To jest codzienność, o której rzadko się mówi na głos.
Macierzyństwo, dom, praca, relacje, odpowiedzialność — i ciało, które od dawna jedzie na rezerwie.

Nie piszę tego, żeby inspirować. Piszę, bo to jest prawda.
Bo czasem autentyczność nie wygląda jak rozwój, wdzięczność i balans.
Czasem wygląda jak przetrwanie dnia.

Jeśli czytasz to i czujesz, że coś w Tobie się poruszyło — nie musisz tego komentować.
Możesz tylko napisać: „widzę w tym siebie”. A możesz zostać z tym w ciszy.

31/12/2025

Najpiękniejsze w ODNOWIE jest to, że po 2 miesiącach kobiety mówią: „czuję się spokojniejsza w swoim ciele”.

Bez skrajnych diet.
Bez zaczynania „od poniedziałku”.
Bez presji — tylko realne, zauważalne zmiany.

Po tym czasie najczęściej widzisz i czujesz:

• lżejszą sylwetkę i mniejsze obwody, mimo że waga spada powoli
• poprawę składu ciała: mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni
• wyraźniejszą stabilność w centrum ciała i lepszą postawę
• większą siłę mięśni głębokich brzucha
• spokojniejszy sen i mniej uczucia „ciągłego zmęczenia”
• powrót energii w ciągu dnia — bez zrywów i spadków
• więcej czułości do ciała, mniej walki z nim

Zmiany z zewnątrz są widoczne.
Ale te wewnętrzne — są bezcenne.

Wraca regularność.
Nawyki wreszcie zaczynają działać.
A Ty czujesz, że nie musisz już „zaczynać od zera”.

To nie jest szybka metamorfoza.
To proces, który wzmacnia Ciebie — od środka.

Jeśli czujesz, że to może być Twój krok — napisz do mnie.
Sprawdzimy, czy ODNOWA jest właściwym miejscem właśnie dla Ciebie 🌿

egularność

30/12/2025

Nowy, miękki początek weekendu w YONI. Od stycznia zapraszam na sobotnie poranki z Joga FLOW (w każdą sobotę o 9:00) - łagodny, spokojny przepływ między asanami, wzbogacony o delikatne elementy pilatesu. To zajęcia na matach, które rozgrzewają ciało bez pośpiechu, wprowadzają uważność w ruchu i pomagają wejść w weekend w harmonii.

Spotykamy się w kameralnej przestrzeni, w spokojnym rytmie, który pozwala poczuć oddech, rozluźnić napięcia i delikatnie obudzić ciało. Jeśli potrzebujesz łagodnego poranka tylko dla siebie — dołącz do Joga FLOW.

Zapisy dostępne przez aplikację Fitssey - link w bio.

21/12/2025

Zaczynasz ostatni raz.
OdNOWA.

Nie kolejne wyzwanie.
Nie kolejny zryw na kilka tygodni.

To moment, w którym przestajesz zaczynać od nowa
i zaczynasz budować nawyki, które zostają z Tobą na lata.

odNOWA to program oparty na uważnym ruchu, oddechu i regeneracji.
Bez presji. Bez walki z ciałem. Bez obietnic „nowej Ciebie”.

Budujemy relację z ciałem, która jest stabilna, spokojna i prawdziwa.

Jeśli czujesz, że chcesz zadbać o siebie inaczej niż dotąd –
to może być Twój ostatni początek.

Zapisy startują 22.12
Start programu 12.01
Kameralna grupa – tylko 6 miejsc

Napisz do mnie lub kliknij link w bio 🤍

18/12/2025

✨ Hamak od 0 do bohatera – edycja styczniowa ruszyła ✨

To jest ten moment, kiedy ciekawość spotyka się z odwagą, a ciało zaczyna ufać powietrzu 🌬️
Ruszyła rekrutacja do styczniowej edycji Hamak od 0 do bohatera w YONI i… zostały już tylko 4 wolne miejsca.

Jeśli kiedykolwiek myślałaś, że hamak jest „nie dla mnie” – to właśnie dla Ciebie.
Jeśli marzy Ci się polatanie, wzmocnienie ciała od środka, poczucie lekkości i sprawczości – to dokładnie ta droga.
Krok po kroku, bez presji, z uważnym prowadzeniem, od podstaw aż do pozycji w powietrzu.

Jeśli masz znajomą kobietę, która chciałaby poznać hamak, przełamać strach i polatać w YONI – oznacz ją tutaj 🤍
Może właśnie teraz jest ten moment.

📩 Zapisy przez wiadomość prywatną
🌿 Start: 05.01.2026
✍️ Zostały 4 miejsca

YONI - tu Twoje ciało ma głos.

09/12/2025

Najtrudniejszą rzeczą w dbaniu o ciało nie jest motywacja.
Jest nią konsekwencja.

Bo łatwo jest zrobić „coś dla siebie”… raz na pół roku.
Zarezerwować jeden masaż.
Kupić suplement.
Zapisać się na zajęcia — i nie pójść.

Ale ciało zmienia się nie po jednym razie — tylko po tym, co robisz zawsze.

Konsekwencja jest tym jednym czynnikiem, który decyduje o sukcesie
– w każdej dziedzinie.

Nie zawsze będzie Ci się chciało.
Ale ciało pokocha Cię za rytm, nie za zryw.

To dlatego mój program nie jest „szybką zmianą”.
Jest systemem.
Nawykiem.
Powtarzalnością.

Uczymy tam rzeczy, które działają na lata, a nie na tydzień:
jak oddychać, żeby brzuch zaczął pracować,
jak się ruszać, żeby ciało Cię utrzymywało,
jak regulować układ nerwowy, żeby ciało przestało walczyć,
jak rytuały tworzą nową tożsamość — dzień po dniu.

Bo nie jeden zabieg zmienia ciało.
Zmienia je rytuał.

Jeśli chcesz wejść w Nowy Rok z systemem zamiast postanowień —
zapraszam do programu „NOWY ROK. NOWE NAWYKI. TA SAMA TY.” Zapisz się w wiadomości prywatnej.

YONI – tu Twoje ciało ma głos.

07/12/2025

Czy naprawdę trzeba brać farmakologię, żeby ciało zaczęło się zmieniać?
Nie zawsze.
Czasem wystarczy zacząć… słuchać.

Dziś pokazuję Ci rzeczy, które potrafią zmienić nasze zdrowie bardziej niż tabletka: świadomy ruch, regeneracja, oddech, dieta zbudowana pod Twoje potrzeby i konsekwencja.

To nie jest cud — to proces.
To nie jest magia — to higiena życia.
I efekty potrafią zaskoczyć nawet lekarzy.

Jeśli chcesz zobaczyć, co Twoje ciało potrafi, kiedy w końcu dostaje wsparcie zamiast przeciążeń — zapraszam.
W YONI uczymy tego, jak wrócić do siebie i jak odzyskać siłę, lekkość i zdrowie w najbardziej naturalny sposób.

Chcesz zacząć swoją drogę?
Umów się na zajęcia lub konsultację — link znajdziesz w bio.

YONI — tu Twoje ciało ma głos. ✨

04/12/2025

Brzuch jest jednym z najbardziej wrażliwych miejsc w kobiecym ciele. Reaguje szybciej niż ramiona, plecy czy szczęka — to tutaj spotyka się oddech, emocje i układ nerwowy.
Kiedy pojawia się stres, Twoje ciało automatycznie przechodzi w tryb ochrony. Przepona unosi się wyżej, oddech skraca, a mięśnie głębokie brzucha napinają się, tworząc „zbroję”, która ma Cię chronić przed zagrożeniem.
Problem w tym, że współczesny stres nie mija po 10 minutach. Dlatego wiele kobiet chodzi z napiętym brzuchem przez całe dni — a nawet tygodnie. Skutki? Nadmierna sztywność, problemy z trawieniem, bóle lędźwi i poczucie ciągłego „dyskomfortu w środku”.
Dobra wiadomość jest taka, że ciało można tego oduczyć.
Praca z oddechem, świadome rozluźnianie przepony, techniki LPF i delikatny ruch przywracają naturalną płynność, a brzuch zaczyna „odpuszczać”.
Bo napięcie w brzuchu nie znika od siły… tylko od uważności.

Jeśli chcesz nauczyć swoje ciało wracać do spokoju, zapraszam na zajęcia w YONI — szczególnie RELAX i FLEX. Zarezerwuj przez Booksy. Link w bio.

YONI - tu Twoje ciało ma głos.

Adres

Małysiaka 24A
Kraków
30-389

Strona Internetowa

http://yoniwyspakobiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy YONI Wyspa Kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk