YONI Wyspa Kobiet, Małysiaka 24A, Kraków (2025)

22/07/2025

Czy wiesz, że to co jesz ma ogromny wpływ na Twoje hormony? 🥗✨

PCOS, problemy z tarczycą, nieregularny cykl - te zaburzenia można wspierać odpowiednią dietą! Żywienie to potężne narzędzie w regulacji hormonów, które często jest niedoceniane.

👆 Przesuń, żeby poznać praktyczne wskazówki dla konkretnych zaburzeń!

Każda z nas zasługuje na zdrowie hormonalne. W YONI oferuję konsultacje dietoterapii, które pomogą Ci stworzyć plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i wyzwań hormonalnych.

Umów konsultację dietoterapii i zacznij dbać o swoje hormony przez żywienie!
Link w bio lub Booksy 🌱

20/07/2025

Czy wiesz, że już po 15 minutach masażu Twój organizm zaczyna produkować hormony szczęścia? To nie magia - to nauka! 🧠✨

Masaż to nie tylko chwila relaksu - to prawdziwa terapia hormonalna dla Twojego ciała. Sprawdź, jak dotyk wpływa na Twoje samopoczucie i dlaczego regularne masaże to inwestycja w zdrowie!

👆 Przesuń, żeby poznać fascynujący świat hormonów i masażu!

Zarezerwuj swój masaż i poczuj różnicę już dziś! 💆‍♀️

15/07/2025

🥙Zdrowe jedzenie to nie kara za to, że wczoraj zjadłaś pizzę.
To raczej: „lubię siebie, więc wrzucę coś, po czym nie zasnę na biurku o 14:00.”

Dieta to nie sprint do sylwetki z Pinteresta.
To raczej wieczna jazda testowa:
🥑 „O, po tym mam energię.”
🍞 „Po tym jestem głodna po godzinie.”
🍫 „Po tym jestem szczęśliwa przez 6 minut – i potem głodna.”

Zamiast pytać: „czy mogę to zjeść?”,
zacznij pytać: „czy to mi służy?”.
Zdziwisz się, jak często odpowiedź będzie inna niż myślisz.

I tak – czasem zdrowe jedzenie to smoothie z jarmużu,
a czasem to zjedzenie kanapki bez wyrzutów sumienia.

15/07/2025

💆🏻‍♀️ Masaż Kobido to nie tylko naturalny lifting twarzy 💆🏻‍♀️
Wiele osób, które regularnie korzystają z tego zabiegu, zauważa też poprawę ogólnego samopoczucia – zwłaszcza w obrębie szyi, karku i głowy.

Tak jak w tej opinii:
👉 napięciowe bóle głowy stają się rzadsze lub ustępują całkowicie
👉 skóra zyskuje jędrność, zdrowy koloryt i blask
👉 organizm łatwiej się regeneruje i rozluźnia

Dzieje się tak dlatego, że Kobido łączy elementy masażu głębokiego, drenażu limfatycznego i pracy z układem nerwowym. To bardzo kompleksowy, wielowarstwowy rytuał, który przynosi efekty nie tylko wizualne, ale też terapeutyczne.

Jeśli masz podobne dolegliwości – spięta szyja, bóle głowy, zmęczenie skóry – ten masaż może być dla Ciebie wsparciem.

15/07/2025

Ile razy słyszałyście “po 40-ce to już za późno na siłę”? To największe kłamstwo fitness!

Wasze ciało po czterdziestce potrzebuje treningu siłowego bardziej niż kiedykolwiek. Nie chodzi o bycie kulturystką - chodzi o to, żeby za 10 lat wciąż móc biegać z wnukami, nosić zakupy i czuć się silną w swoim ciele.

W YONI bierzemy pod uwagę te zmiany zachodzące w naszych ciałach. Dlatego nawet w aerobikach kładziemy nacisk na część siłową - budujemy mięśnie, wzmacniamy kości i dbamy o Wasz metabolizm.

Treningi personalne dostosowujemy do Waszych celów i możliwości - tak aby były skuteczne i bezpieczne. Każda z Was ma swoją historię, swoje ograniczenia i cele.

Siła to nie tylko mięśnie. To pewność siebie, energia na cały dzień i inwestycja w siebie na przyszłość.

Gotowa na pierwsze “cześć” z hantlami? 😉

14/07/2025

🎋KOBIDO BODY® – masaż terapeutyczny i modelujący w jednym.

To masaż, który działa głęboko i kompleksowo, obejmując:
– nogi i pośladki
– brzuch i boczki

Każda sesja to wieloetapowy rytuał, który obejmuje:
• Rozluźnienie tkanek i masaż powięziowy
• Drenaż limfatyczny – czyli uruchomienie chłonki
• Masaż głęboki bambusem
• Modelowanie bambusem
• Modelowanie manualne
• Masaż bańką chińską
• Krioterapia

To połączenie działań daje realne efekty:
– redukcja cellulitu i napięć wodnych
– odblokowanie zastojów limfatycznych i kałowych
– poprawa trawienia i „odgazowanie” brzucha
– wygładzenie i ujędrnienie skóry
– wsparcie układu hormonalnego
– poczucie lekkości i powrotu do ciała

To masaż, który zmienia nie tylko ciało, ale też samopoczucie.
Efekty widać – i czuć – już po pierwszym razie.

kobiet

08/07/2025

💪 Kreatyna dla kobiet po 40-tce? Zdecydowanie TAK!
To nie tylko suplement dla sportowców — to realne wsparcie Twojego zdrowia, siły i samopoczucia ✨

Po 40. roku życia zaczynamy naturalnie tracić masę mięśniową, spada gęstość kości, zmienia się nastrój i koncentracja.
A kreatyna?
Wspiera wszystkie te obszary — bezpiecznie, skutecznie i potwierdzone naukowo 🧬

✔️ Poprawia siłę i wytrzymałość
✔️ Wspomaga regenerację
✔️ Chroni przed sarkopenią
✔️ Pomaga zachować gęstość kości
✔️ Wspiera mózg i nastrój

📌 Najlepiej sprawdza się monohydrat kreatyny w dawce 3–5 g dziennie
💧 I pamiętaj — pij wodę!

Źródła badań znajdziesz w komentarzu lub zapytaj w wiadomości – chętnie podeślę!

👇 A Ty? Suplementujesz kreatynę? Daj znać w komentarzu – może zainspirujesz inne kobiety!
📤 Wyślij ten post przyjaciółce 40+, która o siebie dba
📌 Zapisz na później, jeśli chcesz wrócić do wiedzy

08/07/2025

🌿 Zdrowe ciało na zewnątrz zaczyna się od wewnątrz 🌿

To, jak wyglądamy, to często odbicie tego, co dzieje się w naszym wnętrzu — naszych emocji, sposobu odżywiania, nawyków i jakości odpoczynku. Nie ma drogi na skróty: jeśli chcesz zdrowej, promiennej skóry, sprawnego ciała i energii do działania, zacznij od dbania o swoje wnętrze.

👉 odżywiaj się świadomie
👉 nawadniaj organizm
👉 zadbaj o balans między ruchem a regeneracją
👉 znajdź przestrzeń na spokój i relaks

Pamiętaj — piękno i zdrowie to proces, który budujesz każdego dnia, zaczynając właśnie od siebie. 🌿

✨ Podziel się w komentarzu — co robisz dziś, aby zadbać o swoje wnętrze?

07/07/2025

🌿 Drenaż limfatyczny — lekkość, której potrzebujesz latem! 🌿

Drenaż limfatyczny to wyjątkowa technika masażu, która wspiera naturalne usuwanie toksyn, zmniejsza obrzęki i poprawia krążenie limfy. Efektem jest nie tylko lżejsze ciało, ale też piękniejsza, zdrowsza skóra.

W YONI możesz wypróbować letnią wersję tego zabiegu w rytuale Chłodny Dren, który daje jeszcze więcej korzyści:

🩵 połączenie drenażu limfatycznego z bańką chińską — dodatkowo wspiera ujędrnienie i modelowanie sylwetki
🩵 chłodny okład na bazie aloesu, wyciągu z ogórka i arbuza — działa kojąco, odświeża i łagodzi podrażnienia skóry
🩵 hydrolat miętowo-kaktusowy — przynosi przyjemne uczucie chłodzenia i odświeżenia
🩵 zakończenie masażem stóp — dla pełnego poczucia lekkości i odprężenia

👉 Jeśli Twoje nogi w upały są ciężkie, zmęczone, a skóra potrzebuje ukojenia — wypróbuj Chłodny Dren i poczuj różnicę!

Zarezerwuj swój zabieg przez Booksy lub napisz w DM — pozwól sobie na prawdziwą ulgę 🌿

07/07/2025

🎶 Czy wiesz, że muzyka może znacząco poprawić efektywność Twojego treningu? 🎶

Badania pokazują, że słuchanie ulubionych kawałków podczas ćwiczeń:
✔️ zwiększa motywację i zaangażowanie
✔️ pozwala ćwiczyć dłużej i intensywniej
✔️ zmniejsza odczuwanie zmęczenia
✔️ przyspiesza regenerację po treningu

Muzyka działa jak naturalny „dopalacz” dla Twojego ciała i głowy, dlatego warto ją włączyć w każdy plan treningowy!

🚀 A jeśli chcesz poczuć muzyczną moc w praktyce, wpadaj na nasze NOWE AEROBIKI:
🔥 RocknBODY – rockowe rytmy, które dodają siły
🔥 energyVibe – największe hity, które rozkręcą Twój ruch

A co Tobie wpadło ostatnio w ucho? Podziel się w komentarzu, jakiej muzyki słuchasz podczas treningu!

Obserwuj po więcej takich inspiracji, a zajęcia zarezerwujesz wygodnie przez Fitssey lub w DM.

06/07/2025

🫐Sezon na borówki w pełni!🫐

Czy wiesz, że te niepozorne owoce to prawdziwa bomba zdrowia? Borówki amerykańskie:

🫐 działają przeciwutleniająco, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym
🫐 mogą wspierać profilaktykę nowotworową
🫐 pomagają regulować poziom cukru we krwi
🫐 wspierają zdrowie serca i naczyń
🫐 pomagają utrzymać prawidłową masę ciała
🫐 dostarczają witamin C, K i błonnika

👉 Jeśli chcesz skorzystać z pełni ich dobroczynnych właściwości, wypróbuj prosty, pyszny przepis na borówkowe smoothie:

🥤 200 g borówek amerykańskich
🥤 300 ml mleka wysokobiałkowego
🥤 20 g odżywki białkowej (smak wanilia/biała czekolada)
🥤 łyżeczka erytrytolu, jeśli lubisz słodsze koktajle

Makroskładniki: B 34 g | T 8 g | W 31 g | 334 kcal

👉 TIP: Jeśli chcesz wzbogacić swoje śniadanie o probiotyki, zamień mleko na kefir. Możesz też użyć dowolnych owoców jagodowych, które masz pod ręką – świetnie sprawdzą się także maliny, jeżyny czy truskawki!

💙 Sezonowe dobro prosto z natury – korzystaj, póki trwa!

Jeśli chcesz więcej takich zdrowych inspiracji, koniecznie zaobserwuj profil i bądź na bieżąco! 🌿

04/07/2025

✨ Ruch, który naprawdę Ci służy ✨

W YONI znajdziesz innowacyjne formy treningu – od aerobiku rockowego po zajęcia na hamakach – w kameralnych grupach i z pełnym, indywidualnym wsparciem. 🤸‍♀️💫

Jeśli marzysz o ruchu, który dopasuje się do Ciebie i Twoich potrzeb — sprawdź nasz grafik i zapisz się na pierwsze zajęcia.

👉 Rezerwacja w Fitssey lub w wiadomości prywatnej.

YONI Wyspa Kobiet

22/07/2025

20/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

14/07/2025

08/07/2025

08/07/2025

07/07/2025

07/07/2025

06/07/2025

04/07/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria