YONI Wyspa Kobiet

Strona główna
Polska
Kraków
YONI Wyspa Kobiet

Zapraszamy Cię do Studia YONI – miejsca, w którym zadbasz o swoje ciało, umysł i kobiecą energię.

24/08/2025

Dieta i ruch to fundamenty zdrowia. Suplementy nie zastąpią ich, ale mogą pięknie wspierać Twoje cele – pod warunkiem, że są dobrze dobrane ✨

Przy odchudzaniu najważniejsze jest wsparcie metabolizmu i pracy jelit. Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga stabilizacji cukru we krwi i gospodarki hormonalnej. Budowanie mięśni to regeneracja i odpowiednia ilość białka. A w codziennym funkcjonowaniu najważniejsze są fundamenty: witaminy, minerały i zdrowa flora jelitowa 🌿

Świadoma suplementacja to nie moda, a narzędzie, które pomaga ciału działać sprawniej i szybciej wracać do równowagi.

🌸 A Ty – w jakim celu sięgasz po suplementy?

15/08/2025

Kiedy spotykają się kobiety z pasją – dzieją się cuda ✨

Spotkanie z Edytą w jej nowym gabinecie było pełne inspiracji, dobrej energii i twórczych rozmów. Wymieniłyśmy się doświadczeniami, podzieliłyśmy pomysłami i… zaczęłyśmy kreować coś nowego. Już niedługo zobaczycie nasz wspólny projekt, który powstaje z serca i dla kobiet.

W YONI i w ONSEN wierzymy, że współpraca kobiet potrafi przenosić góry. Że wsparcie, wymiana i wspólne działanie mają o wiele większą moc niż niezdrowa konkurencja i rywalizacja. Razem można więcej – i piękniej.

12/08/2025

Nie musisz jeść za dwoje. Ale dla dwojga – już tak.
Te 5 produktów codziennie wesprze Ciebie i Twoje dziecko.

Ciąża to czas, w którym rośnie zapotrzebowanie na składniki odżywcze, ale niekoniecznie na kalorie.
Dlatego warto sięgać po produkty o wysokiej gęstości odżywczej – bogate w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i białko.

Oto 5 produktów, które warto włączyć do swojej diety każdego dnia:

Jajka – źródło białka, choliny i witamin z grupy B, wspierają rozwój mózgu dziecka.
Tłuste ryby morskie (np. łosoś, sardynki, makrela atlantycka) – bogate w kwasy omega-3 i DHA, które wspierają układ nerwowy dziecka i redukują ryzyko depresji poporodowej.
Warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola) – dostarczają kwasu foliowego, magnezu i żelaza, kluczowych w profilaktyce wad cewy nerwowej.
Orzechy i pestki (migdały, orzechy włoskie, pestki dyni) – zdrowe tłuszcze, białko roślinne, cynk i selen dla odporności i hormonów.
Fermentowane produkty mleczne (jogurt naturalny, kefir, maślanka) – probiotyki wspierające mikrobiotę jelitową mamy i odporność dziecka, a także wapń potrzebny do budowy kości.

Jedzenie w ciąży to inwestycja w Twoje zdrowie i rozwój dziecka.
Zadbaj o codzienną porcję tych produktów – a jeśli potrzebujesz indywidualnego planu, umów się na dietoterapię w YONI.

05/08/2025

Czy wiesz, że różne rodzaje treningu wpływają na różne hormony? 🏃‍♀️✨

Siłowy, cardio, taniec, trening z hamakiem, relaks - każdy z nich ma unikalne działanie na Twój układ hormonalny! Odpowiednio dobrany ruch może wspomagać walkę z zaburzeniami hormonalnymi.

👆 Przesuń, żeby poznać jak każdy rodzaj treningu wpływa na Twoje hormony!

W YONI znajdziesz wszystkie rodzaje treningu - od energetycznych zajęć tanecznych, przez wzmacniające treningi z hamakiem, aż po uspokajające sesje relaksacyjne. Znajdziemy trening idealny dla Twoich potrzeb hormonalnych!

Który trening wybierasz dla siebie? Napisz w komentarzu! 💬

22/07/2025

Czy wiesz, że to co jesz ma ogromny wpływ na Twoje hormony? 🥗✨

PCOS, problemy z tarczycą, nieregularny cykl - te zaburzenia można wspierać odpowiednią dietą! Żywienie to potężne narzędzie w regulacji hormonów, które często jest niedoceniane.

👆 Przesuń, żeby poznać praktyczne wskazówki dla konkretnych zaburzeń!

Każda z nas zasługuje na zdrowie hormonalne. W YONI oferuję konsultacje dietoterapii, które pomogą Ci stworzyć plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i wyzwań hormonalnych.

Umów konsultację dietoterapii i zacznij dbać o swoje hormony przez żywienie!
Link w bio lub Booksy 🌱

20/07/2025

Czy wiesz, że już po 15 minutach masażu Twój organizm zaczyna produkować hormony szczęścia? To nie magia - to nauka! 🧠✨

Masaż to nie tylko chwila relaksu - to prawdziwa terapia hormonalna dla Twojego ciała. Sprawdź, jak dotyk wpływa na Twoje samopoczucie i dlaczego regularne masaże to inwestycja w zdrowie!

👆 Przesuń, żeby poznać fascynujący świat hormonów i masażu!

Zarezerwuj swój masaż i poczuj różnicę już dziś! 💆‍♀️

15/07/2025

🥙Zdrowe jedzenie to nie kara za to, że wczoraj zjadłaś pizzę.
To raczej: „lubię siebie, więc wrzucę coś, po czym nie zasnę na biurku o 14:00.”

Dieta to nie sprint do sylwetki z Pinteresta.
To raczej wieczna jazda testowa:
🥑 „O, po tym mam energię.”
🍞 „Po tym jestem głodna po godzinie.”
🍫 „Po tym jestem szczęśliwa przez 6 minut – i potem głodna.”

Zamiast pytać: „czy mogę to zjeść?”,
zacznij pytać: „czy to mi służy?”.
Zdziwisz się, jak często odpowiedź będzie inna niż myślisz.

I tak – czasem zdrowe jedzenie to smoothie z jarmużu,
a czasem to zjedzenie kanapki bez wyrzutów sumienia.

15/07/2025

💆🏻‍♀️ Masaż Kobido to nie tylko naturalny lifting twarzy 💆🏻‍♀️
Wiele osób, które regularnie korzystają z tego zabiegu, zauważa też poprawę ogólnego samopoczucia – zwłaszcza w obrębie szyi, karku i głowy.

Tak jak w tej opinii:
👉 napięciowe bóle głowy stają się rzadsze lub ustępują całkowicie
👉 skóra zyskuje jędrność, zdrowy koloryt i blask
👉 organizm łatwiej się regeneruje i rozluźnia

Dzieje się tak dlatego, że Kobido łączy elementy masażu głębokiego, drenażu limfatycznego i pracy z układem nerwowym. To bardzo kompleksowy, wielowarstwowy rytuał, który przynosi efekty nie tylko wizualne, ale też terapeutyczne.

Jeśli masz podobne dolegliwości – spięta szyja, bóle głowy, zmęczenie skóry – ten masaż może być dla Ciebie wsparciem.

15/07/2025

Ile razy słyszałyście “po 40-ce to już za późno na siłę”? To największe kłamstwo fitness!

Wasze ciało po czterdziestce potrzebuje treningu siłowego bardziej niż kiedykolwiek. Nie chodzi o bycie kulturystką - chodzi o to, żeby za 10 lat wciąż móc biegać z wnukami, nosić zakupy i czuć się silną w swoim ciele.

W YONI bierzemy pod uwagę te zmiany zachodzące w naszych ciałach. Dlatego nawet w aerobikach kładziemy nacisk na część siłową - budujemy mięśnie, wzmacniamy kości i dbamy o Wasz metabolizm.

Treningi personalne dostosowujemy do Waszych celów i możliwości - tak aby były skuteczne i bezpieczne. Każda z Was ma swoją historię, swoje ograniczenia i cele.

Siła to nie tylko mięśnie. To pewność siebie, energia na cały dzień i inwestycja w siebie na przyszłość.

Gotowa na pierwsze “cześć” z hantlami? 😉

14/07/2025

🎋KOBIDO BODY® – masaż terapeutyczny i modelujący w jednym.

To masaż, który działa głęboko i kompleksowo, obejmując:
– nogi i pośladki
– brzuch i boczki

Każda sesja to wieloetapowy rytuał, który obejmuje:
• Rozluźnienie tkanek i masaż powięziowy
• Drenaż limfatyczny – czyli uruchomienie chłonki
• Masaż głęboki bambusem
• Modelowanie bambusem
• Modelowanie manualne
• Masaż bańką chińską
• Krioterapia

To połączenie działań daje realne efekty:
– redukcja cellulitu i napięć wodnych
– odblokowanie zastojów limfatycznych i kałowych
– poprawa trawienia i „odgazowanie” brzucha
– wygładzenie i ujędrnienie skóry
– wsparcie układu hormonalnego
– poczucie lekkości i powrotu do ciała

To masaż, który zmienia nie tylko ciało, ale też samopoczucie.
Efekty widać – i czuć – już po pierwszym razie.

kobiet

08/07/2025

💪 Kreatyna dla kobiet po 40-tce? Zdecydowanie TAK!
To nie tylko suplement dla sportowców — to realne wsparcie Twojego zdrowia, siły i samopoczucia ✨

Po 40. roku życia zaczynamy naturalnie tracić masę mięśniową, spada gęstość kości, zmienia się nastrój i koncentracja.
A kreatyna?
Wspiera wszystkie te obszary — bezpiecznie, skutecznie i potwierdzone naukowo 🧬

✔️ Poprawia siłę i wytrzymałość
✔️ Wspomaga regenerację
✔️ Chroni przed sarkopenią
✔️ Pomaga zachować gęstość kości
✔️ Wspiera mózg i nastrój

📌 Najlepiej sprawdza się monohydrat kreatyny w dawce 3–5 g dziennie
💧 I pamiętaj — pij wodę!

Źródła badań znajdziesz w komentarzu lub zapytaj w wiadomości – chętnie podeślę!

👇 A Ty? Suplementujesz kreatynę? Daj znać w komentarzu – może zainspirujesz inne kobiety!
📤 Wyślij ten post przyjaciółce 40+, która o siebie dba
📌 Zapisz na później, jeśli chcesz wrócić do wiedzy

08/07/2025

🌿 Zdrowe ciało na zewnątrz zaczyna się od wewnątrz 🌿

To, jak wyglądamy, to często odbicie tego, co dzieje się w naszym wnętrzu — naszych emocji, sposobu odżywiania, nawyków i jakości odpoczynku. Nie ma drogi na skróty: jeśli chcesz zdrowej, promiennej skóry, sprawnego ciała i energii do działania, zacznij od dbania o swoje wnętrze.

👉 odżywiaj się świadomie
👉 nawadniaj organizm
👉 zadbaj o balans między ruchem a regeneracją
👉 znajdź przestrzeń na spokój i relaks

Pamiętaj — piękno i zdrowie to proces, który budujesz każdego dnia, zaczynając właśnie od siebie. 🌿

✨ Podziel się w komentarzu — co robisz dziś, aby zadbać o swoje wnętrze?

Adres

Małysiaka 24A
Kraków
30-389

Strona Internetowa

http://yoniwyspakobiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy YONI Wyspa Kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kraków?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk