Kąpiele Leśne Kraków

24/07/2025

Krępujesz się kąpieli leśnej w towarzystwie nieznajomych osób?

Jeśli przyjdziesz na kąpiel leśną, bo znalazłeś/aś moje ogłoszenie na Facebooku, to możesz trafić do grupy osób, których nie znasz.

Czy jest się czego krępować?

Zdecydowanie nie 🙂

Podczas takiego spaceru nie będziesz zmuszany/a do dzielenia się swoimi uwagami czy doświadczeniami.

Możesz o nich powiedzieć, jeśli chcesz, ale nie ma takiego obowiązku.

Kąpiel leśna polega na doświadczaniu natury - to na niej będziemy się koncentrować, a nie na sobie nawzajem.

W grupie zwykle jest kilka do kilkunastu osób.

Jeśli wolisz, możesz zgłosić się do mnie na taki spacer razem ze swoją rodziną lub przyjaciółmi.
Wtedy poczujesz się jeszcze bardziej komfortowo.

Ale to przede wszystkim moja rola, żeby poprowadzić Cię przez to doświadczenie i pomóc Ci zrelaksować się na łonie natury.

Mam nadzieję, że rozwiałam Twoje obawy 😊

Jeśli masz więcej pytań lub chcesz umówić się na kąpiel leśną z przewodnikiem, napisz do mnie przez Messenger.

Miłego dnia!

10/07/2025

Jest mi bardzo miło, że kąpiele leśne w Krakowie cieszą się takim zainteresowaniem - wszystkie lipcowe bilety zostały już rozdane!

Jeśli masz swój bilet, to pewnie tak jak ja nie możesz się doczekać naszego spotkania w Lesie Wolskim.

Zanim jednak do tego dojdzie przyda Ci się kilka wskazówek dotyczących tego, jak przygotować się do kąpieli leśnej 🌲🌳🌲

Oto one:

🥾 Załóż wygodne buty - powinny być lekkie i w miarę możliwości nieprzemakalne, jeśli prognoza pogody przewiduje deszcze przed spotkaniem.

🧢 Zabierz nakrycie głowy - ochroni Cię przed słońcem lub mżawką.

🧅 Ubierz się “na cebulkę” - długi rękaw i jasne kolory pomogą unikać komarów i kleszczy (przyda się też repelent); do plecaka możesz zabrać lekką kurtkę.

💧 Weź do picia wodę i drobne przekąski, np. bakalie.

📱 Zabierz naładowany telefon, ale ustaw go na wibracje, aby dzwonek nie rozpraszał ani Ciebie, ani współuczestników kąpieli leśnej.

😌 Pozostaw za sobą codzienne zmartwienia i ogranicz rozmowy w czasie kąpieli leśnej - to czas dla Ciebie, wykorzystaj go na pełny relaks.

🤠 Zaufaj swojemu przewodnikowi - to ja zadbam o trasę, przebieg spotkania i Twoje bezpieczeństwo; Ty nie musisz się o nic martwić, po prostu korzystaj z tego odprężającego doświadczenia.

Nie udało Ci się załapać na lipcowe spotkania w Lesie Wolskim?

Nic straconego!

Jeśli chcesz umówić się na kąpiel leśną z przewodnikiem, napisz do mnie przez Messenger.

Ustalimy dogodny termin i miejsce spotkania.
Możesz zaprosić też członków rodziny i przyjaciół.

Kąpiel leśna to naturalny sposób na lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne - warto z niej korzystać.

̨pieleleśne ́w

26/06/2025

Już za tydzień, 5 lipca, razem z Symbioza - Centrum Edukacji Ekologicznej ZZM rozpoczynamy cykl kąpieli leśnych w Lesie Wolskim.

Dla każdego, kto szuka wytchnienia, ukojenia nerwów i poprawy zdrowia - psychicznego i fizycznego.

Spotkania są bezpłatne, ale ilość miejsc jest ograniczona.

Dlatego zanim się wybierzesz, pobierz najpierw darmową wejściówkę tutaj:

👉 https://bilety.symbioza-krakow.pl/rezerwacja/termin.html?y=2025&m=6&back=1

Największą korzyść odniesiesz, gdy skorzystasz z całego cyklu spotkań, ale już jedno sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej.

⏰ Nie zwlekaj zbyt długo z podjęciem decyzji, bo dzisiaj zostało już tylko:

6 miejsc na 5 lipca,
2 miejsca na 12 lipca,
9 miejsc na 19 lipca,
12 miejsc na 26 lipca.

Więcej informacji znajdziesz na stronie:
https://symbioza-krakow.pl/kapiele-lesne/

Serdecznie zapraszam!

̨pielleśna ́w

29/05/2025

🙉 Czy wiesz, jak hałas i zgiełk miasta wpływają na Twoje zdrowie psychiczne?

Kontakt z naturą, a zwłaszcza kąpiele leśne, to skuteczny sposób na redukcję stresu i odzyskanie równowagi 🌿

Odkryj, jak las pomaga wyciszyć umysł i poprawić samopoczucie.

P.S.1 Już w lipcu poprowadzę kąpiele leśne w Lesie Wolskim. Spotkania odbędą się w 15-osobowych grupach w dniach: 5, 12, 19 i 26 lipca 2025.
👉 Obserwuj tę stronę, by nie przegapić linków do zapisu!

P.S.2 Linki do źródeł informacji podanych na grafikach znajdziesz w komentarzach pod postem ⬇️

08/05/2025

01/05/2025

🌳 Kraków i natura – jak kąpiele leśne pomagają odzyskać równowagę psychiczną?

W trakcie majowego weekendu Kraków tętni życiem - festiwale, spacery po Plantach, spotkania z bliskimi.

Jeśli jednak marzysz o chwili prawdziwego wyciszenia i regeneracji, warto pomyśleć o kontakcie z naturą, który działa jak naturalny reset dla naszego umysłu i ciała 🌱

Nawet krótki spacer w lesie, parku lub ogrodzie pomaga obniżyć poziom stresu, poprawia nastrój i wzmacnia odporność.

Uczestnicy kąpieli leśnych zauważają u siebie obniżenie poziomu lęku, depresyjności, złości oraz poprawę nastroju i poczucie odprężenia 🫠

To właśnie te korzyści są sercem kąpieli leśnych - świadomego, uważnego zanurzenia się w przyrodzie, które pozwala na głębokie odprężenie i lepsze samopoczucie.

Choć jeszcze w tę majówkę nie organizuję kąpieli leśnych, to już w lipcu 2025 będę miała przyjemność zaprosić chętnych na 4 takie spotkania w terminach:

👉 05 lipca,
👉 12 lipca,
👉 19 lipca,
👉 26 lipca.

Obserwuj mój profil, aby jako pierwszy/a dowiedzieć się o ich miejscu i czasie - zacznij odkrywać dobrodziejstwa natury dla zdrowia psychicznego 💚

Udostępnij ten post, jeśli znasz kogoś, kto potrzebuje chwili wytchnienia od miejskiego zgiełku!

17/04/2025

🌿 Jak natura wpływa na Twoje zdrowie psychiczne?

Czy zdarzyło Ci się poczuć ulgę już po kilku minutach spaceru po lesie lub parku?

To nie przypadek.

Coraz więcej badań pokazuje, że kontakt z naturą działa kojąco na nasz układ nerwowy.

Już 15 minut spędzonych w zieleni może obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – i poprawić samopoczucie. *

Długofalowo pomaga też lepiej spać, łagodzi objawy lęku i depresji oraz wzmacnia poczucie sensu i więzi ze światem 😌

Ten obszar badań nazywa się ekopsychiatrią – to nowa dziedzina nauki, która pokazuje, jak głęboko nasz umysł związany jest z naturalnym środowiskiem.

Dlatego właśnie prowadzę kąpiele leśne w Krakowie – aby pomóc Ci doświadczyć tego na własnej skórze.

Bez przymusu rozmowy, bez oceniania, po prostu Ty, cisza i drzewa.

Potrzebujesz odpoczynku od codziennego zgiełku?

Zapraszam do lasu, parku lub ogrodu 💚

👉 Obserwuj mnie po więcej wiedzy i wiadomości o kąpielach leśnych w Krakowie!

*Mao GX, Cao YB, Lan XG, et al. “Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly. J Cardiol. 2012 Dec;60(6):495-502