03/03/2026
Bierzesz leki na odchudzanie i boisz się, że po ich odstawieniu waga wróci? 📉
Kiedy ponad 10 lat temu kończyłam studia nie przypuszczałam, że zawodowo dotrwam do czasu, kiedy będziemy mieć skuteczne leki pozwalające zmniejszać masę ciała. Z pacjentami, którzy farmakologicznie leczą otyłość pracuję już wiele lat i na podstawie własnych obserwacji i badań naukowych przygotowałam dla was 3 rzeczy, na które często nie zwracacie uwagi, a które mogą zaprzepaścić wasze efekty w leczeniu nadmiernej masy ciał.
Białko i odpowiednia podaż kalorii: jednym z głównych działań leków jest oczywiście zmniejszenie apetytu – potrafi być ono tak silne, że w ciągu dnia zjada się 700-1000kcal. Masa ciała szybko spada, ale organizmowi brakuje energii, białka, żelaza, pierwiastków śladowych. Już po kilku dniach takiego głodzenia ciało dopala energię wykorzystując do tego masę mięśniową. A im mniej mięśni, tym niższy spoczynkowy metabolizm i wysokie ryzyko powrotu do poprzedniej masy ciała. Do tego dochodzi złe samopoczucie, wypadanie włosów, ciągłe zmęczenie. Nie głódź się, stosuj rozsądne deficyty energetyczne (maksymalnie 1000kcal) i odpowiednią ilość białka (min. 1g/kg mc).
Zbyt szybkie odstawienie leku: waga od kilku tygodni ani drgnie? To wcale nie znaczy, że lek przestał działać. Stabilizacja masy ciała podczas przyjmowania leków to ważny element terapii, nie czas na to żeby z niej rezygnować. Za wczesna odstawienie leków to najczęstsza przyczyna powrotu do poprzedniej masy ciała.
Nowe nawyki: leki “wyciszają” głód i sprawiają, że dłużej odczuwasz sytość. To Twój czas na to, żeby odzyskać kontrolę nad tym, co doprowadziło do wzrostu masy ciała. Brak regularności posiłków? Zbyt tłuste produkty? Trudności z planowaniem? Częste przekąski na mieście? A może zajadanie stresu? Jeśli zajmiesz się tym teraz, masz dużą szansę na utrzymanie niższej wagi w przyszłości!
Masz jakieś pytania o dietę podczas leczenia otyłości? Daj znać w komentarzu!
