KuSobie w Kusowie

29/10/2024

Zapraszam Cię do powrotu do ciała ...

… bo niby żyjemy w ciele, a jakby coraz częściej w odcięciu, w oderwaniu od niego – gdzieś obok. Z jednej strony, będąc dziećmi, uczymy się uciekać z ciała, bo to w nim przecież zakorzenione są emocje, zakorzenione jest czucie. A tego czucia bywa czasem dużo za dużo i jako mali nie jesteśmy w stanie go w sobie pomieścić. Zwłaszcza wtedy, gdy nikt nie uczy nas, jak nawigować mamy w rodzącym się w nas emocjonalnym chaosie. No i jest jeszcze świat, coraz głośniejszy, jaskrawszy, coraz bardziej intensywny. Atakujący nas nadmiarem bodźców tak bardzo, że często jedyną opcją ratunku pozostaje odcięcie … i radykalne wyłączenie zmysłów.

🍂🍂🍂

A przecież ciało i w nim zakorzenione doznania zmysłowe są źródłem radości, przyjemności i zmysłowego bogactwa. Tego wszystkiego, co nadaje życia życiu.

🍂🍂🍂

I możesz małymi krokami osadzać się w swym pierwotnym domu, możesz wracać do ciała i budzić je ze snu. A lądując tak coraz bardziej w materialnym świecie, ze zadziwieniem obserwować zaczniesz, że dotychczasowa szara codzienność nabierać zaczyna kolorytu.

🍂🍂🍂

A jak dokonać tego w praktyce?

Cudny przepis podaje Anna Halprin. Nic dodać, nic ująć - namawiam do zastosowania. 😀

🍂🍂🍂

„Powąchajmy liść laurowy, dotknijmy szorstkiej kory drzewa, przejdźmy się z zawiązanymi oczami po lesie, pospacerujmy przy pełni księżyca, poturlajmy się w ciepłym piasku albo zimnym śniegu, wskoczmy do morza, popracujmy w ogrodzie, zanurzmy ręce w ziemi, zdejmijmy buty, skarpetki i pochodźmy boso po trawie. Kiedy będzie padało, rozbierzmy się i pozwólmy deszczowi bębnić w nagie ciało. Zaryzykujmy coś, zróbmy coś, co sprawia nam przyjemność i rozkoszujmy się doznaniami. Uwłaszczmy nasze ciało wraz z jego wszystkimi cudownymi właściwościami.” 🧡

14/10/2024

Wdzięczność za wczorajsze spotkanie. 🙏

Niniejszym uznaję kolejny jesienno-zimowy taneczno-oddechowy sezon za otwarty! 😍

🍂 🍂 🍂

… a przy okazji namacalnie przypominam sobie, czemu tak przyjemne i ważne było dla mnie zeszłoroczne przetańczenie wraz z Wami tego zimniejszego i ciemniejszego czasu w roku.

No i wszem i wobec potwierdzam:

Taniec to cudny zastrzyk endorfin. Tak więc na szarugę za oknem, jak znalazł. A gdy dorzuci się jeszcze do tego, wydzielającą się podczas tańca serotoninę, oksytocynę i dopaminę, to mieszanka na jesienno-zimowe chłody jest to wręcz idealna. Mnie w każdym razie te dwie wczorajsze godziny z Wami postawiły na nogi. Dziś skorupka, z której wczoraj tak ciężko było mi nosa wyściubić, leży sobie gdzieś obok … i mimo nienastrajającej aury za oknem, energia w środku płynie i budzi do życia. Z bonusów błogie rozluźnienie w ciele wciąż obecne, a i spało się z nim cudnie.

🍂 🍂 🍂

Tak więc taniec na jesienną chandrę polecam gorąco – i ten wspólny, bo w grupie moc i ten solo, w łazience, jadalni, czy przy kuchennym blacie ;)

🍂 🍂 🍂

… a z ostatniej playlisty te za mną chodzą utworu i zapraszają … w miękkość, w delikatność, w płynięcie, w lekkość, w radość. Zapraszają, ale i poruszają, bo niezależnie od wszelakich korzyści, magia tańca w tym tkwi, że porusza on nie tylko ciało, ale i emocje, i duszę. 🧡

08/10/2024

30/09/2024

Październikowo i solo, i w duecie zapraszam Was w różne przestrzenie.

🍂 na Kamienne Kręgi tych, którym marzy się jeszcze leśny reset - chwila zatrzymania, bliskości z samym sobą i z przyrodą.

Kąpiel leśna
niedziela 6.10 godz. 11.00-14.00
Kamienne Kręgi Grzybnica

https://facebook.com/events/s/kapiel-lesna/2247676562269566/

🍂 wraz z Moniką Piec-Halicką do siebie, do Kusowa, gdzie w lesie, na łące przy ognisku, a jak zajdzie taka potrzeba to i przy ciepłym piecu będziesz mogła/mógł wyruszyć na spotkanie ze swoim zwierzęciem mocy.

Przy wsparciu przyrody, poprzez pracę z ruchem, z symbolami, zanurzając się w ceremonii dźwięku i medytacji prowadzonej damy sobie możliwość zgłębienia naszej wewnętrznej natury.

… bo zwierzę mocy może dostarczyć nam inspiracji i wskazówek, wsparcia, siły i mocy oraz wiedzy o tym, które z naszych kruchych kawałków wymagają objęcia i delikatności, a które już teraz błyszczeć mogą w pełnym słońcu.

Warsztat Zwierzęta Mocy
sobota 19.10 godz. 12.00-20.00
Kusowo koło Szczecinka

https://facebook.com/events/s/warsztat-zwierzeta-mocy/887995489469748/

🍂 do Koszalina i Szczecinka na jesienno-zimowe zajęcia „Zaproszenie do Ciałoczucia. Spotkania w tańcu i oddechu”, podczas których zachęcać będę znów Was do powrotu do ciała i zakorzenionych w nim uczuć … do kontaktu z tym, co nas porusza, co woła o uwagę, co w nas żywe.

Spotkania w tańcu i oddechu
Koszalin - niedziela 13.10 godz. 18.00-20.00 Szczecinek - niedziela 27.10 godz.18.00-20.00

https://facebook.com/events/s/zaproszenie-do-cia%C5%82oczucia-spo/522348497044927/

Jeśli coś Cię zawoła - zapraszam. ❤️

20/09/2024

Zauważ, co dzieje się z Twoim oddechem w momencie zdenerwowania, napięcia, stresu – staje się on głośny, przyspieszony, nieregularny, płytki.

🍁🍁🍁

I oczywiście ma to swój biologiczny sens, a wręcz niezbędne jest, gdy mobilizujemy się do walki bądź ucieczki, gdy wszczynamy alert i wskrzeszamy rezerwy energetyczne po to, by ochronić się przed zagrożeniem.

To, na ile to, co dziś odczytujemy jako zagrożenie, zagraża nam faktycznie, to opowieść długa i nadająca się na odrębny temat. Zachęcam Cię jednak do zatrzymania się przy oddechu i przyjrzenia się temu, w jakim wzorcu się on u Ciebie zadomowił. Bo wielu z nas stresowo, a więc nieregularnie, płytko, szybko i głośno oddycha z nawyku, na co dzień, nawet wtedy, gdy wokół zdaje się być bezpiecznie, spokojnie i cicho.

Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, drugą na brzuchu i sprawdź, czy możesz oddychać tak, by to brzuch podnosił się i opadał, rozszerzał i wracał, by oddech rozruszał przeponę, budząc ją do życia.

🍁🍁🍁

Korzyści oddychania torem przeponowym jest bez liku, choć już tylko ta, że oddechem regulować możemy swój system nerwowy, wnieść może dużą zmianę w nasze życie.

Autonomiczny system nerwowy nie jest tak autonomiczny, jak niegdyś sądzono – tak więc zachęcam i Ciebie na małą hakerską zabawę – włam się w niego oddechem 😉 Podaruj sobie spokój, ukojenie, głębszy sen, lepsze samopoczucie, energetyczne doładowanie, a nawet większą kontrolę nad myślową samowolką zadziewającą się w Twojej głowie.

Uspokój, wycisz i spowolnij swój oddech
Oddychaj torem przeponowym, przez nos
… i pozwól, by oddech płynął delikatnie,
spokojnie.

Tylko tyle i aż tyle w temacie małych "rzeczy" jakie robić możemy dla samych siebie. ❤️

18/09/2024

Jesiennie zanurzam się w ciele … i Ciebie też zapraszam na taki powrót do siebie.

🍂🍂🍂

Po letnim intensywnym działaniu, byciu na zewnątrz, dla świata, jesień zaprasza do zwolnienia, do zatrzymania się, do bycia ze sobą i dla siebie.

I w tym rytmie przyrody tkwi niezwykła moc. … bo dobrze jest być i na zewnątrz i w środku, i w świecie i blisko przy sobie – w równowadze, lawirując i w różnych przestrzeniach doświadczając życia.

Dobrze jest podążać za tym, do czego zaprasza nas świat – latem wychodzić na zewnątrz do słońca, zimą otulać się przy ciepłym piecu. … łapiąc rytm, czując zmienność, poddając się cyklom.

🍂🍂🍂

I tak jesienie coraz bardziej wracam do indywidualnych sesji z Wami – do spotkań online, ale też tych stacjonarnych w Koszalinie i Szczecinku … i zapraszam na tę przygodę i Ciebie.

🍂 (do 30.09 na wszystkie sesje obowiązuje zniżka 25%) 🍂

Jeśli chcesz:

🍂 otulić się,

🍂 pobyć ze sobą i osadzić się w sobie,

🍂 wesprzeć i ustabilizować swój system nerwowy,

🍂 pogłębić swój kontakt z ciałem i goszczącymi w nim emocjami,

🍂 dowiedzieć się, jak współpracować z oddechem tak, by w pełni wykorzystać to, co ma on nam do zaoferowania

🍂 odetchnąć i zacząć doświadczać w życiu więcej przepływu, lekkości i radości

🍂 uwolnić emocje, które gdzieś kiedyś utknęły w Twoim ciele

🍂 poszerzyć swą pojemność na czucie.

Zapraszam Cię na indywidualne sesje integrowania oddechem.

🍂 W najbliższym czasie w Koszaline jestem 21.09, 13.10, 27.10.

Na sesję w Szczecinku i online umówić możemy się w dogodnym dla Ciebie terminie. 🍂

05/09/2024

Las koi, odpręża, redukuje stres, wspiera nasz system odpornościowy, obniża ciśnienie krwi, uspokaja kłębiące się w głowie myśli, wspomaga produkcję serotoniny, zwiększa zmienność rytmu zatokowego i poprawia zdolności poznawcze… a to wciąż tylko niektóre z jego licznych prozdrowotnych właściwości. Lista darów, którymi obdarowuje nas las, jest naprawdę długa, długa jest też lista badań potwierdzających jego terapeutyczną moc.

🌿💚🌿

I choć zanurzając się w zielonej przestrzeni, pozwalamy na to, by przyroda oddziaływała na nas naprawdę wszechstronnie – biochemicznie, mikrobiologicznie, percepcyjnie, fizycznie, emocjonalnie, relacyjnie i duchowo, wciąż najbardziej urzeka mnie to, jak łatwo w lesie jest opuścić głowę i zejść w obręb czującego ciała.

… a z głowy do ciała transportują nas zmysły …

🌿💚🌿

Kąpiel leśna to zaproszenie do aktywacji zmysłów, do pełnego zanurzenia się w świecie. Takiego, w którym dotyk, smak, węch, wzrok, słuch, ale i zmysł kinestetyczny miękko pozwalają osiąść nam w otaczającej nas tej bliższej cielesnej i tej dalszej zewnętrznej rzeczywistości.

🌿💚🌿

Często nałogowo żyjemy w swych głowach – w planach na przyszłość, w niedomkniętych historiach z przeszłości, w opowieściach, w przekonaniach, w założeniach, które zazwyczaj niewiele mają wspólnego z toczącym się i umykającym gdzieś obok życiem.

… a głowie można dać chwilę wytchnienia, wędrując niżej, do ciała przez zmysły. I zaskakująca jest prostota tej przygody – wystarczy wejść w las, zamknąć oczy i wsłuchać się w ptasią symfonię i szum liści, zdjąć buty i poczuć mech pod stopami, podelektować się zapachem ziemi, wyciągnąć dłoń i dotknąć kory, trawy, porostów, gleby … i dać sobie czas na doświadczanie, na czucie, na bycie.

🌿💚🌿

Gdyby naszła Cię chęć na wspólne nurkowanie w zieloną przestrzeń, w niedzielę (8.09) spotykamy się na ostatnią w tym sezonie kąpiel leśną w Kusowie. 💚

Zapraszam.

28/08/2024

U mnie jesień na horyzoncie … Za dnia jeszcze ciepło, słonecznie, ale czuć, że zakrada się już ona po zmroku – powietrze robi się bardziej rześkie, chłodniejsze, mgły wiją się nad jeziorem, no i las zaczyna trząść się w posadach, rykowisko w tym sezonie rozpoczęło się tu wyjątkowo wcześnie.

🌿💚🌿
.. a jak jesień to zmiany, bo nadchodzi ten magiczny czas w roku, w którym codziennie świat wygląda nieco inaczej. I jakoś tak w tym sezonie wszystko wskazuje na to, że moja mała rzeczywistość wyjątkowo kompatybilna będzie z tym, co wokół. Tak więc i u mnie zmiany.

… a jak zmiany, to domykanie i otwieranie, przeobrażanie, przemijanie, ale i otulanie … bo nie tylko chłód za oknem, ale i płynność, i związane z nią zawirowania wymagają objęcia się, otulenia, towarzyszenia sobie z delikatnością, życzliwością i czułością – i to na ten moment bliskie mi tematy. A im dalej w jesień, tym bardziej w tę stronę i Was będę zapraszać.

🌿💚🌿

Póki co zaś jedną nogą w jesieni, a drugą jeszcze w lecie wołam w las, w oddech i na wspólną celebrację zbliżającej się równonocy. I tak:

🌿💚🌿 Kąpiel leśna 🌿💚🌿

--> Jeśli masz chęć jeszcze w tym sezonie zanurzyć się w las, doświadczyć jego terapeutycznej mocy i pobyć w nim nieco inaczej, 8.09 w niedzielę zapraszam Cię do siebie na kąpiel leśną. Pogoda wciąż sprzyjająca, więc warto ją wykorzystać, bo w przyjaznej aurze lądowanie w leśnej przestrzeni jest tym bardziej błogie i kojące.

Więcej szczegółów znajdziesz tutaj:
https://www.facebook.com/events/3927320597551547/?ref=newsfeed

🌿💚🌿 Równonoc 🌿💚🌿

→ 22.09 też w niedzielę szykuje się magiczny dzień – równonoc jesienna. Jeśli marzy Ci się celebracja tego czasu, to wraz z Moniką Piec Halicką zapraszamy do wspólnego świętowania i bycia … przy ognisku, na polanie, w dźwiękach, w kontakcie z tym, za co dziękujemy. Dziękujemy, doceniając to, czym obdarowało nas lato i dziękujemy, puszczając i podejmując decyzję, że dalej w jesień możemy ruszyć już lżejsi, mniej obciążeni. Na dniach wrzucimy więcej informacji, ale jeśli masz chęć rozsmakować się w tym czasie przejścia, termin zarezerwuj sobie już dzisiaj.

🌿💚🌿 Sesje oddechowe 🌿💚🌿

→ Jesiennie małymi krokami wracam też do regularnych sesji oddechowych. A zanim czas na to uda mi się wygospodarować na dobre, na takie indywidualne spotkania z Wami na ten moment mam jeszcze trzy wolne miejsca. Tak więc czekam na Ciebie, jeśli masz chęć na głębsze nurkowanie w siebie, na powrót do czucia, na spotkanie z tym, co w tym momencie w Tobie żywe.

Sesje oddechowe są powrotem do ciała i zakorzenionych w nim uczuć. I często jest tak, że trzeba chwili, by głowa odpuściła i pozwoliła wrócić nam w to miejsce. Dlatego też puszczam propozycję dla tych, którzy mają cierpliwość i ciekawość, by wyruszyć na ciut większą przygodę.

Wspomniane trzy miejsca to zaproszenia dla trzech osób - dla każdej na trzy sesje oddechowe w promocyjnej cenie nie 540 a 360 zł. Tak więc trzy osoby z chęcią przyjmę na taki mini cykl spotkań – we wtorki online lub stacjonarnie niedaleko Szczecinka w Cieminie. Jeśli masz chęć spróbować lub byłaś/byłeś już u mnie i chcesz kontynuować spotkania – daj mi znać sms-em. 💚

Więcej informacji o tym, co podarować mogą Ci sesje oddechowe znajdziesz tutaj:

https://www.facebook.com/kusobiewkusowie/posts/pfbid033FvLrxjStTi4tY1nifi13xn9jm2iaQqAKsytzDBDbMJuxMW8EJdnsGkBUwiuGV5al