Paweł Tumiło - terapeuta ds uzależnień

22/08/2025

TESTAMENT DUSZY – CZĘŚĆ II

DRUGIE PRZYKAZANIE:

- Półprawda jest pełną krzywdą.. !

Czyli:
• Każde zatajenie, każde przemilczenie, każda „niewinna” manipulacja niszczy od środka..

• Nie da się zbudować żadnej więzi (miłości, przyjaźni, rodziny, współpracy) na półprawdzie – bo to jak stawianie domu na pękniętym fundamencie..

• Półprawda działa jak trucizna – powoli zatruwa wszystko, aż w końcu rozsypuje się całość..

• A ci, którzy przymykają na to oczy (rodzice, znajomi, świadkowie) – stają się współodpowiedzialni, bo podtrzymują iluzję..
_ _ _ _ _ _

To, co przeżyłem, nauczyło mnie jednego:

- nie ma znaczenia, czy mówimy o małżeństwie, przyjaźni, partnerstwie czy rodzinie – półprawda zawsze niszczy całość..

Nie da się zbudować związku na półprawdzie..

Nie da się utrzymać przyjaźni na półprawdzie..

Nie da się prowadzić biznesu na półprawdzie..

Nie da się wychować dziecka na półprawdzie..

Półprawda to nie „niewinne zatajenie”..

To fundament, który od początku jest pęknięty. .

Możesz udawać, że dom stoi prosto, ale w końcu runie..

I runie nie tylko na tego, kto budował, ale też na tych, którzy w nim mieszkają i na tych, którzy przymykali oczy na krzywe ściany..

To przykazanie jest także dla rodziców, którzy wolą podtrzymywać iluzję niż stanąć w prawdzie..

Dla przyjaciół, którzy udają, że „nie widzą”..

Dla każdego, kto mówi: „to nic takiego”..

Bo każde takie „to nic” staje się cegłą w murze iluzji, który prędzej czy później przygniecie wszystkich..

- Dlatego Drugie Przykazanie Testamentu Duszy brzmi:

Nie karm się półprawdą i nie pozwalaj jej żyć w sobie ani obok siebie..

Bo półprawda zawsze rodzi pełną krzywdę.
_____________
Paweł Tumiło

22/08/2025

🎶💔

Wokalista, pianista, skrzypek, gitarzysta, kompozytor i poeta. „Mój muzyczny język zawiera śląski moduł, barokowe cząstki, szczyptę Bartóka, trochę polskich gór i tę czarną jazzową nutę” – mówił o sobie zmarły wczoraj Stanisław Sojka. Człowiek renesansu? Owszem.

Dziś przypominamy jego wspomnienia o dzieciństwie na ukochanym Śląsku i przemyślenia na temat swojej życiowej drogi, które podczas rozmowy z Artystą w 2008 roku spisała Hanna Halek.

21/08/2025

https://youtube.com/shorts/BIhq-tqY52U?si=BTxCfGV29gODgjIV

Hello friends from Poland. We're really looking forward to returning to your beautiful country to play in some of the most beautiful venues. Feb 11 - Kraków,...

21/08/2025

W wieku 88 lat zmarł Frank Caprio, legendarny amerykański sędzia, który zdobył międzynarodową sławę dzięki programowi telewizyjnemu „Złapani w Providence”. Był znany z wyjątkowej empatii i humorystycznego podejścia do rozpatrywania nawet drobnych wykroczeń. Chociaż zajmował się głównie sprawami drogowymi i drobnymi kradzieżami, jego sprawiedliwe, ale pełne człowieczeństwa wyroki sprawiały, że rozprawy stawały się viralowymi hitami w mediach społecznościowych, zyskując mu sympatię milionów widzów na całym świecie.

20/08/2025

Jeśli coś co ma wartość ale znajduje się w niewłaściwym miejscu, nigdy nie będzie docenione…

19/08/2025

🕯️ Nawet jeśli znikniesz, pozostawisz ślad..

Czasami człowiek nie odchodzi, bo nie kocha..

Czasami odchodzi, bo nie potrafi znieść tego, co w nim samym zaczyna się odsłaniać, gdy zbyt blisko staje drugi człowiek..

Wtedy nie ma rozmowy..

Nie ma końca..

Nie ma odpowiedzialności..

Jest tylko cisza pełna niewypowiedzianych win i ucieczka, która udaje wolność..

To nie jest miłość..

To prymitywny mechanizm obronny: wycofanie (ang. withdrawal), znany z zaburzeń więzi i traum rozwojowych..

Zamiast konfrontacji – zamrożenie..

Zamiast naprawy – zmiana narracji..

Zamiast skruchy – estetyczna poza i “życie dalej”..

Dla neurobiologii – to często aktywacja osi stresu HPA i wzorzec „fight/flight/freeze/fawn”..

Dla psychiatrii relacyjnej – to może być objaw lękowego stylu przywiązania lub osobowości unikającej, czasem z cechami borderline (BPD) lub narcystycznymi..

Ale dla człowieka, który kocha –
to po prostu rozpad sensu..

Kiedyś myślałem, że szczerość uzdrawia..

Że jeśli wyciągasz rękę, a druga osoba ją odtrąca – to przynajmniej nazwie to, co się stało..

Ale są ludzie, którzy uciekają w półprawdy, w gaslighting, w projekcje i emocjonalny sabotaż..

Nie z nienawiści..

Z lęku przed odpowiedzialnością..

Zaczynasz słyszeć, że:

– „to Ty przesadzasz”…

– „to Ty nie rozumiesz”…

– „ja po prostu muszę się sobą zająć”…

– „Ty też nie byłeś idealny”…

I nagle…

to Ty masz się tłumaczyć, że bolało Cię kłamstwo..

Że zadajesz pytania..

Że chcesz prawdy..

Ale prawda nie potrzebuje opakowania..

Ona jest jak światło – raz zapalona, nie zgaśnie..

Więc dziś już wiem:

❌ to nie było zbyt dużo..

❌ nie byłem zbyt intensywny..

❌ nie oczekiwałem zbyt wiele..

✅ Ja po prostu byłem dojrzały emocjonalnie..

A dojrzałość zawsze demaskuje niedojrzałość przebraną za duchowość, lekkość lub „wolność wyboru”..

Chciałem obecności..

Bez gierek..

Bez „mam swoją stronę łóżka”..

Bez podwójnych żyć..

Chciałem czułości, która nie wymaga wymazywania historii..

Odpowiedzialności, która nie chowa się za zniknięciem..

Miłości, która nie boi się prawdy..

————————

Jeśli ktoś znika bez słowa, to nie dlatego, że jesteś trudny..

Tylko dlatego, że Twoja obecność ujawnia wszystko, czego ten ktoś nie przepracował..

I wtedy związek staje się lustrem..

A nie każdy jest gotów w nie spojrzeć..

📌 Nazwijmy to jasno:

• Gaslighting – podważanie Twojej wersji rzeczywistości, mówienie „to tylko Twoje odczucie”..

• Unikanie odpowiedzialności – znikanie, brak kontaktu, milczenie po ujawnieniu prawdy..

• Emocjonalna manipulacja – odwracanie winy, porównywanie, prowokowanie zazdrości..

• Projekcja winy – mówienie, że „to Ty zdradziłeś”, mimo własnych nielojalnych działań..

• Estetyzacja cierpienia – piękne zdjęcia, cytaty o wolności, duchowe cytaty w miejsce realnej skruchy..

To nie była „różnica charakterów”..

To był konflikt między iluzją a prawdą..

A ja zawsze wybiorę prawdę..

Choćby bolała..

Bo tylko ona wyzwala..

___________

📣 Jeśli ten tekst dotyka czegoś w Tobie – udostępnij..

Bo może ktoś jeszcze właśnie myśli, że to on zwariował…

Podczas gdy po prostu był zbyt świadomy dla kogoś, kto nie dorósł nawet do samego siebie..
_____________
Paweł Tumiło

19/08/2025

„Buntowałem się przeciw złu..

Mojego przyjaciela jezuitę, z którym razem studiowałem psychologię, pytałem:

- dlaczego Bóg milczy?

Odpowiadał: Bóg jest w nas..

To mnie przekonywało […] Odruchowo powtarzam ‘Bóg jest ze mną’, ale nie mam głębokiego przeświadczenia, że to wiara mnie chroni, dodaje sił..

Nie potrafię zatopić się w religii..

Moją religią jest człowiek.”

– Marek Kotański, Sprzedałem się ludziom..

✝️

19 sierpnia 2002 roku, w wyniku obrażeń odniesionych w wypadku drogowym, zmarł Marek Kotański – psycholog, terapeuta, prekursor nowatorskich metod walki z narkomanią, epidemią HIV, alkoholizmem i bezdomnością..

Twórca i lider MONAR-u..

Inicjator ogólnopolskiego ruchu Czystych Serc..

To już kolejny rok bez ciebie, Marku.
____________
Paweł Tumiło

19/08/2025

📖 „1984” to nie tylko powieść o totalitaryzmie. To książka o mechanizmach, które niszczą człowieka od środka..

O tym, jak strach, manipulacja i propaganda mogą odebrać zdolność odróżniania prawdy od kłamstwa..

O tym, jak łatwo człowieka zamknąć w klatce, jeśli wcześniej złamie się jego ducha..

Dla mnie ta książka to lekcja o psychologii – o tym, że najgorsze więzienie nie ma murów ani krat..

Najgorsze więzienie tworzy się w umyśle..

Dlatego warto pytać siebie:

– Czy mam odwagę myśleć samodzielnie?

– Czy potrafię zaufać własnym emocjom, zamiast żyć tym, co narzucają inni?

– Czy moja wewnętrzna wolność jest naprawdę moja?

Bo właśnie ta wewnętrzna wolność jest kluczem w terapii, w rozwoju, w życiu..
___________
Paweł Tumiło

#1984

19/08/2025

.. SPOTKANIE, OBOK KTÓREGO NIE PRZJDZIESZ OBOJĘTNIE..

Przychodzą nieplanowane chwile, kiedy zwykłe spojrzenie drugiego człowieka zatrzymuje czas..

Twój MÓZG w ułamku sekundy odczytuje sygnały płynące z drugiej osoby – mikromimika, ton głosu, napięcie ciała..

To wszystko odbierane jest przez UKŁAD LIMBICZNY, który odpowiada za EMOCJE I WIĘZI..

Nie musisz nic mówić – ciało już wie, że dzieje się coś ważnego..

W takich momentach aktywuje się wydzielanie DOPAMINY oraz OKSYTOCYNY..

DOPAMINA daje poczucie ekscytacji, ciekawości i lekkiego „zawrotu głowy”..

OKSYTOCYNA – zwana HORMONEM WIĘZI – sprawia, że czujesz bezpieczeństwo i bliskość, nawet z kimś, kogo widzisz pierwszy raz..

To BIOLOGICZNY FUNDAMENT tego, co nazywamy ”energią drugiego człowieka”..

NEUROBIOLOGIA MÓWI JASNO:

- nasze RECEPTORY są wrażliwe na autentyczność..

Kiedy w drugim człowieku dostrzegasz spokój, szczerość albo ciepło, Twój UKŁAD NERWOWY przełącza się w TRYB KOHERENCJI – serce i mózg zaczynają pracować w harmonii..

Czujesz się lżejszy, bardziej „u siebie”.

PSYCHOLOGIA nazywa to spotkaniem na poziomie rezonansu emocjonalnego..

To wtedy pojawia się pragnienie, by zatrzymać chwilę, porozmawiać, wyjść na kawę czy herbatę..

I nie chodzi o same słowa, ale o to, że drugi człowiek staje się dla Ciebie lustrem – odbija w Tobie coś, co sam nosisz głęboko w sercu..

Takie momenty jednak są rzadkie..

Czasami pojawiają się w codziennych sytuacjach – przy kasie w sklepie, na stacji benzynowej, w przelotnej rozmowie..

Ale to właśnie one przypominają, że najgłębsze więzi zaczynają się od subtelnych IMPULSÓW – neurochemii, emocji, energii, której nie da się zaplanować..

I choć spotkanie bratniej duszy nie zawsze prowadzi do historii na całe życie, zawsze pozostawia w nas ślad..

Ślad, że gdzieś w świecie są osoby, z którymi nie trzeba grać żadnej roli..

⸻
Paweł Tumiło

19/08/2025

TESTAMENT DUSZY - CZĘŚĆ PIERWSZA 1:

- NIE KAŻDY CIOS JEST WYMIERZONY RĘKĄ..

Nie wszystkie rany widzi świat..

Najgłębiej bolą te uderzenia, które nie zostawiają siniaków – ale odciskają się w sercu i umyśle..

To ciosy zadane słowem, milczeniem, manipulacją, obojętnością..

- CIOS MA WIELE TWARZY:

– gdy ktoś podcina Twoją wartość ironią ukrytą w „żarcie”,

– gdy prawda zostaje zastąpiona półprawdą, a bliskość grą,

– gdy winę odwraca się tak, byś to Ty czuł się winny,

– gdy Twoje uczucia traktuje się jakby ich nie było..

Psychologia nazywa to przemocą emocjonalną, czasem gaslightingiem..

To niewidzialna wojna, w której ofiara zaczyna wątpić w siebie, w to, co czuje i widzi..

- ALE TAKI CIOS NIESIE RÓWNIEŻ LEKCJĘ:

Pokazuje, że Twoja wartość nie zależy od cudzej narracji..

Że to, co próbowano złamać, może stać się fundamentem Twojej siły..

Każdy taki „cios” weryfikuje, kto naprawdę stoi przy Tobie, a kto tylko gra swoją rolę..

👉 Dlatego pierwsze przykazanie z Pamiętnika Duszy brzmi:

NIE KAŻDY CIOS JEST WYMIERZONY RĘKĄ..

Ale każdy cios uczy mnie, że mam prawo stanąć po stronie samego siebie..
__________

Paweł Tumiło

19/08/2025

10 PRZYKAZAŃ Z PAMIĘTNIKA DUSZY..

Zachód zamyka stary dzień..

Ja zamykam stary sposób myślenia..

10 zdań-kotwic, do których wracam, gdy wszystko się buja:

1️⃣ Nie każdy cios jest wymierzony ręką..

2️⃣ Półprawda to pełna krzywda..

3️⃣ Moja lojalność nie jest walutą za czyjąś mgłę..

4️⃣ Cisza po manipulacji to wolność, nie ucieczka..

5️⃣ Wybieram fakt, nie wersję..

6️⃣ Granica to miłość do prawdy o mnie..

7️⃣ Ufam Bogu bardziej niż narracjom ludzi..

8️⃣ Pomagam innym, nie porzucając siebie..

9️⃣ Gdzie słowo ≠ rzeczywistość — tam nie zostaję..

🔟 Prawda boli krótko.. Kłamstwo rani latami..

Które zdanie bierzesz dziś dla siebie?

Zapisz ten post na gorszy dzień..

____________

Paweł Tumiło