24/09/2025
Co jadłam na wakacjach w 🇪🇸 jako psychodietetyczka?
Chcę trochę wam odczarować to jedzenie podczas wyjazdów, bo ja zawsze chętnie próbuje nowych rzeczy, nowych smaków i cieszę się, że nie zastanawiam się potem, czy przytyłam i ile kalorii miał najlepszy sernik jaki w życiu jadłam 🍰
Na wyjazdach mam 3 proste zasady, których się trzymam:
1️⃣ Nie przejadam się - zazwyczaj. Nie mam już poczucia, że muszę się najeść na zapas, bo potem tego nie będzie. Wiem, że w sumie wszystko mogę odtworzyć w domu, zjeść w restauracjach w PL. Szanuje swoje uczucie sytości.
2️⃣ Dużo się ruszam - bardzo lubię odpoczywać aktywnie i zwiedzać na nogach, dlatego przychodzi mi to naturalnie, ale wiem też, że dzięki temu po prostu czuję się lepiej.
3️⃣ Jem w miejscach, które wcześniej sprawdziłam - zazwyczaj na wyjazdach szukam restauracji wcześniej, bo kocham dobre jedzenie i nie chce się zapychać czymś, co mi nie smakuje.
A po powrocie - wracam do swojego standardowego jedzenia, ewentualnie wrzucam trochę więcej warzyw i owoców, żeby było więcej błonnika 🙌🏻
Serio, jedzenie na wakacjach może być przyjemne, pozbawione poczucia winy i „trzymania diety” po powrocie 🤍
P.S. Jeśli jeszcze nie obserwujesz - zostań po więcej psychodietetycznych treści .jedzenia
psychodietetyk | napady objadania | zajadanie emocji | zdrowa relacja z jedzeniem | kultura diet | jedzenie na wakacjach | dieta na wakacjach
