Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/416532038216759/

DOBRY RUCH Fizjoterapia Aleksandra Dmochewicz

Strona główna
Polska
Lubawa
DOBRY RUCH Fizjoterapia Aleksandra Dmochewicz

fizjoterapia • masaż • oddech • trening w ciąży • trening po porodzie • pilates • neurotrening

02/02/2026

GRAFIK ZAJĘĆ GRUPOWYCH

W związku z dużym zainteresowaniem przypominam gdzie i kiedy wspólnie ćwiczymy.
Na zajęcia w gabinecie obowiązują zapisy, a do MOKu przynosimy własną matę.
W razie pytań proszę o kontakt tel. 600286452.

Pilates poranny w gabinecie:

poniedziałki i czwartki o 8:30

Pilates w MOKu w Lubawie:

poniedziałki i wtorki o 18:30
czwartki o 19:30

Pilates senior w gabinecie:

środy 11:00

Pilates męski w gabinecie:

środy 20:00

Pilates kids w gabinecie:

środy 18:00

Dobry Ruch w ciąży w gabinecie:

wtorki i piątki o 11:00

Pilates online:

wtorki o 20:00.

Do zobaczenia!! 🤸‍♀️💪🙋‍♀️

01/02/2026

Styczeń… był krótki. I dziwny.
Mróz, śnieg, choroby, ferie, a zanim człowiek się obejrzał — już koniec miesiąca 🤭

Jeśli ktoś jeszcze nie zdążył ruszyć z noworocznymi planami na poprawę kondycji albo większą dawkę ruchu — spokojnie, nic straconego.
Ja sama z planu codziennego 30-minutowego marszu zrealizowałam 8 treningów.
I wiecie co? To zawsze o 8 więcej niż nic 💪
A przed nami wciąż 11 miesięcy, kolejne okazje i mnóstwo możliwości.

W lutym w Dobrym Ruchu bierzemy na tapet… ODDECH. Bo to od niego zaczyna się wszystko: ruch, regeneracja, lepsze samopoczucie i sprawniejsze ciało.

Zapraszam serdecznie na:
• zajęcia grupowe pilates
• zajęcia dla kobiet w ciąży
• zajęcia dla seniorów
• treningi indywidualne
• masaż
• fizjoterapię

Nie musi być idealnie. Wystarczy zacząć tam, gdzie jesteś. Dobry Ruch jest od tego, żeby w tym pomóc. Do zobaczenia!! 👋

21/01/2026

DOBRY RUCH ONLINE

„Nie mam czasu”, „nie dam rady”, „od jutra”…
Znacie to?
Dlatego koniec wymówek!

Uruchamiam zajęcia PILATES ONLINE w każdy wtorek o 20:00 🧘‍♀️

To spokojny, świadomy ruch, który wzmacnia ciało, poprawia mobilność i pomaga się naprawdę zrelaksować po całym dniu.

Nie potrafisz zmobilizować się do samodzielnych ćwiczeń w domu? Spróbuj ze mną! Zajęcia pod okiem doświadczonej fizjoterapeutki na macie we własnej przestrzeni.
Napisz w komentarzu: DOBRY RUCH ONLINE, a prześlę Ci wszystkie szczegóły.

05/01/2026

✨ Czas na powrót po przerwie świątecznej! ✨

Zapraszam na zajęcia pilates do MOKu w Lubawie.
W tym tygodniu ćwiczymy w poniedziałek o 18:30 i czwartek o 19:30. Dziś ćwiczyć będziemy z piłeczką, w czwartek z magic circle.

Jeśli po świętach czujesz sztywność, brak energii albo po prostu chcesz wrócić do regularnego ruchu — te zajęcia są dla Ciebie. Zapraszam serdecznie!!!

01/01/2026

W Nowy Rok życzę Wam zdrowia, sprawności i radości z ruchu – takiej na co dzień, bez presji i z uśmiechem 😍

A moje postanowienie na ten rok?
100 treningów w 2026 💪
👉 Pierwszy już za mną, więc oficjalnie: zaczęło się!

Trzymam kciuki za Wasze cele. Pamiętajcie, że każdy ruch się liczy 🚶‍♀️🧘‍♀️

04/12/2025

Dziękuję za zaproszenie. Cieszę się, że mogę wspierać dzieci w budowaniu dobrych nawyków.

01/12/2025

🎄 Adwentowe Wyzwanie Pompki 🎄

Zaczynamy przedświąteczną zabawę!
Każdego dnia robimy tyle pompek, ile wskazuje data w kalendarzu.

👉 1 grudnia – 1 pompka
👉 10 grudnia – 10 pompek
👉 24 grudnia – 24 pompki

Dowolna wersja się liczy:
💪 pompki przy ścianie
💪 przy blacie
💪 na kolanach
💪 pełne pompki

Chodzi o regularność, ruch i trochę uśmiechu przed świętami.
Dołączysz? 😊

14/11/2025

💚 Schody dziś, kondycja jutro!

Winda może i wygodna, ale schody robią robotę 😉
Każde takie wejście to Twój mały wkład w NEAT – Non-Exercise Activity Thermogenesis, czyli energię, którą spalasz poza treningiem – po prostu żyjąc, ruszając się, działając.

Nie musisz robić rewolucji – wystarczą małe decyzje w codzienności, które z czasem składają się na naprawdę dobry ruch 💪

06/11/2025

🌿 Zrób krok dla siebie
Po tańcu czas na coś spokojniejszego – spacer 🚶‍♀️
Wykorzystaj piękną pogodę, przewietrz głowę i dodaj sobie energii.
Nie potrzebujesz treningu, by być aktywnym – każdy krok, każda minuta ruchu na świeżym powietrzu to Twój Dobry Ruch 💚

04/11/2025

💃 Spontaniczny taniec – prosty sposób na więcej ruchu!

Nie trzeba treningu, żeby się ruszać. Czasem wystarczy dobra muzyka i odrobina luzu – ciało samo wie, jak się poruszać.

Spontaniczny taniec to świetny sposób na zwiększenie NEAT, czyli wydatku energetycznego związanego z codzienną, nietreningową aktywnością fizyczną – taką jak chodzenie, sprzątanie czy właśnie taniec.

Dziś na zajęciach Senior Dance wytańczyliśmy aż 8 tysięcy kroków!
Było dużo śmiechu, energii i radości z ruchu – bez presji, bez rywalizacji, za to z ogromną dawką endorfin.

Ruszajmy się tak, jak lubimy – nawet kilka minut tańca dziennie robi różnicę.

24/10/2025

🌸 a z kim jutro widzę się na badaniach?? 🌸

19/10/2025

Pilates w MOK-u w Lubawie! 🧘‍♀️🤸‍♀️🙋‍♀️

Z powodu dużego zainteresowania rezygnuję z popołudniowych zajęć w gabinecie i zapraszam wszystkich do wspólnego ruchu w MOK-u 💪

Jeśli chcesz sprawdzić, czy pilates to coś dla Ciebie – to idealny moment! Spokojna atmosfera, uważny ruch i dobre samopoczucie gwarantowane.

🕓 Zajęcia:
👉 poniedziałki – 18:30
👉 wtorki – 18:30
👉 czwartki – 19:30

💰 30 zł / zajęcia
🧘‍♀️ Zabierz matę (jeśli nie masz – napisz, mam kilka zapasowych).

Do zobaczenia na macie!
Aleksandra Dmochewicz – Dobry Ruch Fizjoterapia

Adres

Kazimierza Wielkiego 2/1
Lubawa
14-260

Telefon

+48600286452

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DOBRY RUCH Fizjoterapia Aleksandra Dmochewicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lubawa?