DOBRY RUCH Fizjoterapia Aleksandra Dmochewicz

01/04/2026

NOWOŚĆ w Dobry Ruch Fizjoterapia

Jako certyfikowany instruktor nordic walking nie mogłam przejść obojętnie obok najnowszych trendów… przedstawiam Wam NORDIC SITTING.

Innowacyjną formę „chodzenia”, która polega na:
✔ siedzeniu
✔ trzymaniu kijków
✔ intensywnym myśleniu o ruchu

Korzyści potwierdzone (prawie 😉):
0% zmęczenia
100% komfortu
idealne dla tych, którzy „zaczną od jutra”

W planie zajęć:
- technika siedzenia z kijkami
- prawidłowe ustawienie pilota w dłoni
- trening mentalny „już zaraz wstanę”

Pierwsze zajęcia już dziś!
Liczba miejsc ograniczona (do ilości krzeseł 😄)

No dobra 😄 Prima Aprilis!

Ale serio – jeśli chcesz nauczyć się chodzić z kijkami tak, żeby to miało sens dla Twojego zdrowia i kręgosłupa, zapraszam na prawdziwe zajęcia. Więcej informacji niebawem…

23/03/2026

w środę maszerujemy i pomagamy dzieciom z hospicjum 💪 do zobaczenia!!

Zapraszamy ☺️

06/03/2026

Dziękuję Wam za wspólne świętowanie Dnia Kobiet. 🌸

Za obecność, śmiech, dobre słowa i ogrom wsparcia. Patrząc na Was miałam jedną myśl – jak to dobrze, że udało się stworzyć miejsce, które przyciąga tak fantastyczne, wspierające się kobiety.

Trochę było wzruszeń, dużo dobrej energii i jeszcze więcej kobiecej mocy. Dziękuję, że jesteście!

02/03/2026

🌸 Dzień Kobiet w Dobrym Ruchu? Mam coś dla Was…

6.03 o 18:00 spotykamy się w gabinecie na kobiecym wieczorze z ruchem, oddechem i luzem.
Będzie chwila dla ciała, chwila dla głowy i dobre towarzystwo.

Krótko, kameralnie, w kobiecym gronie — z małym poczęstunkiem i trzema przyjemnymi blokami ruchu.

Ilość miejsc ograniczona przestrzenią 🤭 zapraszam do zapisów 🌸

02/03/2026

Zmiana grafiku zajęć od marca

Od marca wprowadzam zmiany w grafiku zajęć pilates w MOKu. Zajęcia stacjonarne będą odbywać się:

w poniedziałki – 18:30
w czwartki – 19:30

Zajęcia we wtorki w MOKu zostają odwołane.

Dla osób, które nie chcą rezygnować z wtorkowego pilatesu, pozostaje możliwość udziału w zajęciach online we wtorki o 20:00 – w komfortowych warunkach domowych.

W razie pytań zapraszam do kontaktu.
Do zobaczenia na zajęciach

23/02/2026

Luty to u mnie prawdziwie szkoleniowy miesiąc!

Dwa intensywne weekendy spędziłam na zdobywaniu nowej wiedzy z zakresu fizjoterapii okołoporodowej oraz terapii stawów skroniowo-żuchwowych. Dużo praktyki, konkretów i świeżego spojrzenia na pracę z pacjentami.

Jak zawsze – nowości nie trafiają do szuflady 🙂
Nowe techniki i podejście wprowadziłam do pracy w gabinecie od razu po szkoleniach.

A ostatni weekend lutego… zrobię coś zupełnie dla siebie – bo żeby dobrze dbać o innych, trzeba też zadbać o własną energię i równowagę.

Rozwijam się dla Was, żeby terapia była jeszcze skuteczniejsza i jak najlepiej dopasowana do Waszych potrzeb. Dziękuję za zaufanie i do zobaczenia!

02/02/2026

GRAFIK ZAJĘĆ GRUPOWYCH

W związku z dużym zainteresowaniem przypominam gdzie i kiedy wspólnie ćwiczymy.
Na zajęcia w gabinecie obowiązują zapisy, a do MOKu przynosimy własną matę.
W razie pytań proszę o kontakt tel. 600286452.

Pilates poranny w gabinecie:

poniedziałki i czwartki o 8:30

Pilates w MOKu w Lubawie:

poniedziałki i wtorki o 18:30
czwartki o 19:30

Pilates senior w gabinecie:

środy 11:00

Pilates męski w gabinecie:

środy 20:00

Pilates kids w gabinecie:

środy 18:00

Dobry Ruch w ciąży w gabinecie:

wtorki i piątki o 11:00

Pilates online:

wtorki o 20:00.

Do zobaczenia!! 🤸‍♀️💪🙋‍♀️

01/02/2026

Styczeń… był krótki. I dziwny.
Mróz, śnieg, choroby, ferie, a zanim człowiek się obejrzał — już koniec miesiąca 🤭

Jeśli ktoś jeszcze nie zdążył ruszyć z noworocznymi planami na poprawę kondycji albo większą dawkę ruchu — spokojnie, nic straconego.
Ja sama z planu codziennego 30-minutowego marszu zrealizowałam 8 treningów.
I wiecie co? To zawsze o 8 więcej niż nic 💪
A przed nami wciąż 11 miesięcy, kolejne okazje i mnóstwo możliwości.

W lutym w Dobrym Ruchu bierzemy na tapet… ODDECH. Bo to od niego zaczyna się wszystko: ruch, regeneracja, lepsze samopoczucie i sprawniejsze ciało.

Zapraszam serdecznie na:
• zajęcia grupowe pilates
• zajęcia dla kobiet w ciąży
• zajęcia dla seniorów
• treningi indywidualne
• masaż
• fizjoterapię

Nie musi być idealnie. Wystarczy zacząć tam, gdzie jesteś. Dobry Ruch jest od tego, żeby w tym pomóc. Do zobaczenia!! 👋

21/01/2026

DOBRY RUCH ONLINE

„Nie mam czasu”, „nie dam rady”, „od jutra”…
Znacie to?
Dlatego koniec wymówek!

Uruchamiam zajęcia PILATES ONLINE w każdy wtorek o 20:00 🧘‍♀️

To spokojny, świadomy ruch, który wzmacnia ciało, poprawia mobilność i pomaga się naprawdę zrelaksować po całym dniu.

Nie potrafisz zmobilizować się do samodzielnych ćwiczeń w domu? Spróbuj ze mną! Zajęcia pod okiem doświadczonej fizjoterapeutki na macie we własnej przestrzeni.
Napisz w komentarzu: DOBRY RUCH ONLINE, a prześlę Ci wszystkie szczegóły.

05/01/2026

✨ Czas na powrót po przerwie świątecznej! ✨

Zapraszam na zajęcia pilates do MOKu w Lubawie.
W tym tygodniu ćwiczymy w poniedziałek o 18:30 i czwartek o 19:30. Dziś ćwiczyć będziemy z piłeczką, w czwartek z magic circle.

Jeśli po świętach czujesz sztywność, brak energii albo po prostu chcesz wrócić do regularnego ruchu — te zajęcia są dla Ciebie. Zapraszam serdecznie!!!

01/01/2026

W Nowy Rok życzę Wam zdrowia, sprawności i radości z ruchu – takiej na co dzień, bez presji i z uśmiechem 😍

A moje postanowienie na ten rok?
100 treningów w 2026 💪
👉 Pierwszy już za mną, więc oficjalnie: zaczęło się!

Trzymam kciuki za Wasze cele. Pamiętajcie, że każdy ruch się liczy 🚶‍♀️🧘‍♀️

04/12/2025

Dziękuję za zaproszenie. Cieszę się, że mogę wspierać dzieci w budowaniu dobrych nawyków.