Ogarnij siebie, ul. Eugeniusza Romera 37 (2026)

30/12/2025

Emocje na talerzu - jak przestać zajadać uczucia

To 6-tygodniowy kurs warsztatowy świadomego odżywiania, połączony z hipnoterapią.

Pod okiem doświadczonej psychodietetyczki i dietetyczk klinicznej w grupie będziemy pracować nad zmiana nawyków oraz odzyskaniem poczucia kontroli i wolności w codziennym funkcjonowaniu.

To powrót do jedzenie bez wyrzutów sumienia i bez wyrzeczeń

Ten kurs jest dla Ciebie, ieśli:
✨️Cały dzień nie jesz, funkcjonujesz na najwyższych obrotach, a wieczorem zjadłabyś dosłownie wszystko
✨️Ciągle masz ochotę na słodkie
✨️Podjadasz późnym wieczorem lub w nocy i nie możesz zasnąć, gdy czujesz choćby najmniejszy głód
✨️Jesz z nudów albo podjadasz w czasie pracy ✨️Chcesz schudnąć na nowy rok, zmienić nawyki żywieniowe jesteś na diecie pod okiem specjalisty i szukasz dodatkowego wsparcia

START 11.01.2026 niedziela
Miejsce: .yaga.joga ul. Romera 37 Lublin
Prowadząca: Natalia Stańczak .siebie

Dzięki kursowi:
✨️zrozumiesz swoje emocie i odkryjesz, co naprawdę kryje się za kompulsywnym jedzeniem ✨️nauczysz się rozpoznawać i oswajać wewnetrznego krytyka
✨️uwolnisz się od poczucia winy i przymusu kontroli,
✨️odzyskasz zdrową, wspierającą relację z ciatem,
✨️otrzymasz profesjonalne wsparcie oraz wsparcie grupy które w poprzednich edycjach było najbardziej doceniane

Szczegóły i zapisy w Fitssey - link w opisie profilu mandragory

Do zobaczenia w Mandragorze

hipnoterapia zdrowapsychika ciałoiumys!
mandragorayagajoga jogalublin dietetyka dieta odchudzanie słodycze hipnoza transformacja zmiananawykow zdrowenawyki nawyki psychodietetyka

24/12/2025

✨ Życzę Ci dziś czegoś ważniejszego niż „silna wola” ✨

Życzę Ci spokoju.
Takiego, który pozwala przestać walczyć ze sobą.

Życzę Ci czułości do siebie –
zwłaszcza w te dni, kiedy nie wszystko idzie „idealnie”.

Życzę Ci relacji z jedzeniem bez wstydu, bez kar, bez zaczynania od nowa co poniedziałek.
Relacji opartej na zaufaniu, nie na kontroli.

Życzę Ci zdrowia, które zaczyna się w głowie i w sercu.
I wyborów, które są dla Ciebie dobre, a nie „powinny”.

Niech ten czas będzie dla Ciebie lżejszy.
Bez presji. Bez ocen.
Z miejscem na oddech i prawdziwą troskę o siebie. 🤍

Jeśli jesteś tu – to znaczy, że już robisz coś ważnego dla siebie.
Podziwiam i wspieram w kazdej wqlce ktora toczysz a o ktorej nie mowisz głośno

Twoja największa cheerleaderka na drodze do sukcesu nie tylko dietetycznego
NATI
Dietetyczka/ psychodieteczka/hipnoterapeutka

21/12/2025

3 rady od psychodietetyczki jak schudnąć (bez spiny)
Chcesz zmienić swoją swoje nawyki żywieniowe i swoją sylwetkę zacznij działać jeszcze w tym roku i zapisz się na bezpłatną konsultację.

1️⃣ Rozbij duży cel na małe cele
„Schudnę 15 kg” brzmi jak wyrok.
„Zjem dziś normalne śniadanie” brzmi jak plan.
Duży cel przytłacza układ nerwowy.
Mały cel daje poczucie kontroli, bezpieczeństwa i… chęci do działania.
Nie myśl o „całej drodze”. Myśl o najbliższym kroku.

2️⃣ Zmiana ma być łatwa. Oczywista. Naprawdę.
Jeśli coś jest trudne – nie zadziała na dłużej.
Nie chodzi o to, żeby się bardziej starać.
Chodzi o to, żeby uprościć.
Znajdź rozwiązania, które są:
✔ proste
✔ dostępne
✔ możliwe nawet w gorszy dzień
Łatwiej ≠ gorzej.
Łatwiej = skuteczniej.

3️⃣ Bądź przygotowana na najgorsze (to nie pesymizm, to troska)
Nie zawsze masz siłę gotować.
Nie zawsze masz energię „ogarniać jedzenie”.
I to jest NORMALNE.
Dlatego potrzebujesz planu awaryjnego:
– co zjesz, gdy padniesz z nóg
– co wybierzesz, gdy nie masz zasobów
– co pozwoli Ci przetrwać dzień bez wpadania w słodycze i podjadanie
Plan awaryjny nie jest porażką.
Jest formą dbania o siebie.

✨ Odchudzanie nie wymaga perfekcji.
Wymaga systemu, który działa nawet wtedy, gdy Ty nie masz siły.

👉 Jeśli chcesz uczyć się takiej zmiany – bez presji, bez karania się, za to z głową i ciałem po tej samej stronie – zaobserwuj profil i zqpisz sie na bezplatną konsultacje 15 min.

Zmiana może być spokojna. I skuteczna.❤️‍🔥💫

Nazywam się Natalia Stańczak jestem dietetyczką, psychodietetyczką i hipnoterapeutką. Na co dzień pomagam kobietom schudnąć, relacje z jedzeniem, odzyskać energię i po prostu żyć zdrowiej.

Dzięki że Dzięki że tu jesteś i ty czytasz. Mam nadzieję że zostaniesz na dłużej na moim profilu

18/12/2025

Jeśli jesteś ciągle zmęczona, nie masz siły gotować, a jedzenie zamiast pomagać… jeszcze bardziej Cię dobija — to nie jest Twoja wina.

To nie jest brak silnej woli.
To nie jest lenistwo.
I to na pewno nie jest „coś z Tobą nie tak”.

To, co opisujesz, widzę u kobiet codziennie: – poranki w biegu, często bez śniadania
– kawa zamiast jedzenia
– przypadkowe posiłki w pracy albo „cokolwiek”
– senność po jedzeniu, bóle głowy, napięcie w ciele
– ciągła ochota na coś słodkiego
– a wieczorem… brak kontroli i wyrzuty sumienia

I wtedy pojawia się ta myśl: „Inni jakoś dają radę. Ja chyba po prostu nie potrafię.”

Prawda jest inna.
Twój organizm jest przemęczony i próbuje przetrwać.
Jedzenie stało się dla niego najszybszą ulgą — nie problemem.

Wiem też, czego się boisz.
Że „zdrowe jedzenie” oznacza: – stanie przy garach
– 5 posiłków
– sztywne plany
– niesmaczne jedzenie
– presję i kolejną porażkę

Dlatego właśnie pracuję inaczej.
Bez zakazów.
Bez ocen.
Bez narzucania nierealnych schematów.

Uczę, jak: ✔ jeść prosto i smacznie
✔ przestać podjadać z przemęczenia
✔ odzyskać energię po posiłkach
✔ przestać myśleć o jedzeniu non stop
✔ w końcu poczuć spokój w głowie

Jeśli czujesz, że jesteś już zmęczona „ogarnięciem się” — zostań tutaj.
To jest miejsce dla kobiet, które nie potrzebują kolejnej diety, tylko realnego wsparcia.

👉 Zapisz ten post, jeśli czujesz, że to o Tobie.
👉 Udostępnij komuś, kto jest wiecznie zmęczony i myśli, że to jego wina.
👉 Zaobserwuj, jeśli chcesz jeść normalnie i w końcu mieć siłę żyć.

✨ Natalia Stańczak
Psychodietetyczka | Dietetyczka kliniczna | Hipnoterapeutka
Pomagam przemęczonym kobietom odzyskać energię, spokój i zdrową relację z jedzeniem — bez presji i wyrzutów sumienia.

zdrowarelacjazjedzeniem
podjadanie
kobietaprzepracowana
sennośćpojedzeniu
dietaBezdiety
odchudzaniezgło

15/12/2025

Podeślij ten filmik komuś kto być może będzie potrzebował takiego ratunku przy świątecznym stole 🫶🏻✨️💫❤️‍🔥

Taki trochę śmiech przez łzy, troche ironicznie troche prawdziwie.

Ale tak catkiem na poważnie Jeśli czujesz że to cię przytłacza, że nie dajesz rady to nie bój sie prosić o pomoc.
Pamiętaj że nie musisz spędzać świat w takie atmosferze która cię przytłacza, dobija, ciagnie w dół.

Twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż to że "wypada" pojechać na święta.

Jeśli potrzebujesz strategii aby przetrwać jakoś te święta, planujesz "wziąć się za siebie" - to nie czekaj do Nowego Roku. Napisz do mnie.

Im szybciej zaczniesz tym szybciej zobaczysz rezultaty. A święta to tylko kilka dni które nie wpłyna znacząco na caty ten proces
________________

Natalia Stańczak - Ekspertka od zmiany wewnętrznej i zewnętrznej bez presji.
Zmienisz nawyki żywieniowe bez restrykcji i wiecznej walki.Odzyskasz energię i lekkość, które sprawią, że codzienność stanie sie prostsza.
Nauczysz sie patrzeć na siebie z czułością, a nie z krytyką

Jestem dietetyczką kliniczną,psychodietetyczką nipnoterapeutką. Od ponad 5 lat pomagam kobietom, które czują się uwięzione w błędnym kole odchudzania, objadania się, zajadania emocji i poczucia winy.

Łaczę wiedzę z psychodietetyki, hipnozy i pracy z emocjami, abyś mogła nie tylko zmienić nawyki, ale też wreszcie poczuć spokój w relacji z jedzeniem.

Pozdrawiam i do zobaczenia
Twoja największa cheerleaderka na drodze do sukcesu - nie tylko dietetycznego

Motywacia do zmiany, zdrowe odchudzanie, kobieta i ciało, pokochaj siebie, trwała zmiana nawyków.

11/12/2025

Emocjonalne jedzenie NIE jest oznaką słabości.
To sygnał, że Twoje ciało i psychika próbują sobie z czymś poradzić najlepiej, jak potrafią.

I dopóki patrzysz na siebie przez pryzmat „znów zawaliłam”, dopóty będziesz kręcić się w tym samym błędnym kole.

Dlatego stworzyłam tę karuzelę — żeby pokazać Ci 5 kroków, które naprawdę zatrzymują zajadanie emocji.
Nie przez restrykcje.
Nie przez siłową kontrolę.
Ale przez zrozumienie, regulację i odbudowę relacji z jedzeniem oraz z samą sobą. 💛

To droga, w której:
✨ wstyd zamienia się w ulgę,
✨ ciało zaczyna Cię wspierać,
✨ emocje przestają być zagrożeniem,
✨ a jedzenie przestaje być regulatorem wszystkiego.

To proces, który możesz przejść.
Krok po kroku.
Bez presji.
Bez karania.
Bez perfekcjonizmu.

A ja mogę Ci w tym towarzyszyć — bez ocen i bez narzucania nierealnych oczekiwań.

✨ Jeśli chcesz zacząć odzyskiwać spokój z jedzeniem — zaobserwuj mój profil.

Codziennie uczę, jak wychodzić z emocjonalnego jedzenia, jak regulować napięcie, jak budować zdrową relację z jedzeniem i jak wrócić do ciała z czułością, a nie kontrolą.

📌 Nazywam się Natalia Stańczak — psychodietetyczka, dietetyczka kliniczna i hipnoterapeutka.
Pomagam kobietom wyjść z emocjonalnego jedzenia, odzyskać spokój, poczucie wpływu i zdrową relację z jedzeniem.
Zmiana bez presji. Z ciałem, a nie przeciwko niemu. 💛

👉 Jeśli chcesz pracować nad swoim schematem zajadania — napisz KOMENTARZ „STOP”, a podpowiem Ci od czego zacząć.

👉 A jeśli chcesz więcej takich treści — kliknij obserwuj i bądź ze mną na dłużej.

zdrowarelacjazjedzeniem psychodietetyczka hipnoterapia zdrowiepsychiczne bezpresji odchudzaniebezpresji powrotdociala pracaznapięciem regulacjaemocji mindfuleating kobietydlakobiet natalistanczak zmianabezpresji selfregulation dietetykakliniczna odzyskajspokój leczenieemocjonalnegojedzenia

09/12/2025

Jeśli wychowałaś się w domu, gdzie komentowanie cudzej wagi było normą
…gdzie „przytyłaś?”, „o, schudłaś!”, „a ty dalej tak jesz?” leciało jak „dzień dobry”…
to absolutnie NIC dziwnego, że dziś łapiesz się na tym, że:

👉 myślisz o deficycie nie dlatego, że ty tego chcesz,
ale dlatego, żeby ktoś przy świątecznym stole zobaczył, że schudłaś.

I teraz potrzebuję, żebyś zrobiła jedną rzecz:

1.Zatrzymaj się.
2.Weź głęboki oddech.
3.I powiedz tym myślom: NIE.
A nawet jesli potrzebujesz to przeklnij - "pi*****cie się" ; "spie*****" ; czy dowolnie bardziej dosatnie - cokolwiek co Ci pomoże

Bo to NIE SA TWOJE myśli. Nie sa TWOJE cele i marzenia!!

To echo tamtych komentarzy. To cudze oczekiwania, które przykleiły się do Twojej głowy tak mocno, że brzmią jak Twoje własne.
Takie słowa są przebrane w pozory troski o kogoś ale z prawdziwą troską nie ma to nic wspólnego.

Prawda jest taka:

✨ Twoja wartość nie wzrasta, gdy Twoja waga spada.

✨ Twoje życie nie staje się „bardziej akceptowalne” dlatego, że ktoś powie „o wow, schudłaś”

✨ I absolutnie nikt nie ma prawa analizować Twojego talerza ani Twojego ciała.

Jeśli naprawdę chcesz coś zmieniać – rób to dla siebie!!! nie dla spojrzeń ludzi.

A jeśli w te święta ktoś pozwoli sobie na komentarz…
uśmiechnij się i powiedz: „Moje ciało nie jest tematem do dyskusji”.
Albo – jeśli masz w sobie ogień, odrobine samodystansu i zdrowej ironii – możesz też rzucić: „A ja nie komentuję Twojej sylwetki, choć mogłabym.”

Masz prawo postawić granicę.
Masz prawo jeść w spokoju.
Masz prawo żyć bez presji

______
I dlatego Moi drodzy państwo nie lubię świąt bo święta jak widać nie tylko dla mnie ale i dla części moich pacjentów kojarzą się tylko ze sztuczną i niepotrzebną presją

Ja nazywam się Natalia Stańczak. Jestem psychodietetykiem, dietetykiem klinicznym i hipnoterapeutką Jeśli chcesz przeżyć te święta nie z napięciem w brzuchu, tylko z lekkością w głowie – zaobserwuj mnie.

A jeśli czujesz, że te myśli ciąża Ci jak głos z dzieciństwa – napisz do mnie „GRANICE”. Pomogę Ci to odczepić.🥰
____________
psychodietetyka emocjonalnejedzenie bezpresji relacjazjedzeniem ciałopozytywność zdrowapsychika świątecznystres

09/12/2025

Zmagasz się z podjadaniem?
Brakiem kontroli wieczorem?
Efektem jojo po każdej diecie?

Uczę kobiety, jak

✔ zatrzymać podjadanie (bez zakazów i wyrzeczeń),
✔ pracować z emocjami i stresem,
✔ odbudować metabolizm i równowagę hormonalną,
✔ jeść normalnie — bez napadów i bez liczenia wszystkiego,
✔ wrócić do ciała, a nie do kar i wyrzutów sumienia.

Napisz komentarz "stop" aby pobrać bezpłatny poradnik
______________________________________________________________
Jestem psychodietetyczką, dietetyczką kliniczną i hipnoterapeutką.

Pomagam kobietom takim jak Ty odzyskać spokój i luz.
Jeśli chcesz w końcu poczuć kontrolę nad jedzeniem — kliknij Obserwuj.

To pierwszy krok do trwałej zmiany.
Natalia Stańczak – dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, hipnoterapeutka. ekspertka od trwałej zmiany nawyków. Od ponad 5 lat pomagam kobietom odzyskać kontrolę nad jedzeniem, zdrowiem i emocjami.

– przestać zajadać stres i emocje,
– skończyć z dietami i efektem jojo,
– Wpracować zdrowe nawyki żywieniowe
– odzyskać kontrolę nad jedzeniem
Pracuję bez presji, zakazów i wyrzutów sumienia. Uczę jak słuchać swojego ciała i wreszcie czuć się dobrze w swojej skórze.
Pokochaj siebie, życie bez diety, równowaga i lekkość, wsparcie dla kobiet

Napisz komwtarsz "stop" aby pobrać poradnik za 0 zł.

trwała zmiana

07/12/2025

Może myślisz że jestem specjalistką, która „od zawsze kochała zdrowy styl życia”, że wystarczyła motywacja, idealna dieta i zero potknięć.
Nic bardziej mylnego.

Moja droga to historia prawdziwej kobiety, która przeszła przez:

• obsesyjną kontrolę talerza i ciągłe liczenie kalorii,
• redukcję wagi robioną „na siłę”,
• efekt jojo po każdej diecie,
• podjadanie i emocjonalne jedzenie jako ucieczkę od stresu,
• perfekcjonizm, który odbierał zdrowie i spokój,
• poczucie, że „nigdy nie jestem wystarczająca”.

Znałam każdy mechanizm, który dziś pomagam kobietom uzdrawiać: zmęczenie, przebodźcowanie, niską motywację, rozregulowany układ nerwowy i relację z jedzeniem pełną presji.

Dopiero kiedy odważyłam się wrócić do siebie — do sygnałów ciała, intuicji, emocji i realnych potrzeb — wszystko się zmieniło.
Przestałam walczyć.
Zaczęłam słuchać.

Dlatego moja metoda jest inna — holistyczna, skuteczna i bez presji:

✨ Psychodietetyka — zrozumienie dlaczego jesz i co stoi za podjadaniem.
📚 Dietetyka kliniczna — realna praca z hormonami, układem nerwowym i metabolizmem.
🧠 Hipnoza — zmiana przekonań, które blokują trwałe nawyki i powodują efekt jojo.

Nie uczę Cię „idealnej diety”.
Uczę Cię, jak stworzyć zdrową relację z jedzeniem, jak wyjść z błędnego koła odchudzania, jak przestać walczyć ze sobą i zacząć żyć lekko, bez obsesji.

Jeśli chcesz życia, które jest karmiące, lekkie i wolne od presji — jesteś w dobrym miejscu.

Nazywam się Natalia Stańczak.
Jestem psychodietetyczką, dietetyczką kliniczną i hipnoterapeutką.

Pomagam kobietom:
• zatrzymać efekt jojo,
• ograniczyć podjadanie i zajadanie emocji,
• odbudować motywację i trwałe nawyki,
• poczuć spokój w ciele i głowie,
• żyć zdrowiej — ale bez presji i perfekcjonizmu.

Od ponad 5 lat wspieram kobiety, które mają już dość walki.
I uczę je, że zmiana jest możliwa — kiedy robisz ją z troską, nie strachem.

Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz żyć lżej, prawdziwie i w zgodzie ze sobą.
Z czułością,
Twoja największa cheerleaderka na drodze do zmiany ✨

podjadanie odchudzanie odchudzaniezgłową redukcjawagi

Ogarnij siebie

30/12/2025

24/12/2025

21/12/2025

18/12/2025

15/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

09/12/2025

07/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share