Koci grzbiet - joga dla dzieci

15/01/2026

Zobaczcie, jak dzieci bawiły się na ostatnich zajęciach jogi 💛
Ruch, śmiech i wspólne odkrywanie możliwości swojego ciała to dla dziewczynek ogromna radość. Wykonywanie asan w formie zabawy nie tylko wzmacnia ciało, ale też buduje pewność siebie, uczy współpracy i uważności.

Jedną z naszych ulubionych praktyk stało się ostatnio… leżenie i obserwowanie klepsydry ⏳
Zaczynałyśmy od 20 sekund spokojnego leżenia, a dziś dziewczynki potrafią w ciszy i skupieniu obserwować przesypujący się piasek nawet przez 5 minut!

Dlaczego to takie ważne?
✨ wspiera koncentrację i wyciszenie
✨ uczy regulowania emocji
✨ pomaga dzieciom odpocząć od nadmiaru bodźców
✨ wzmacnia umiejętność bycia „tu i teraz”

To piękne widzieć, jak dzieci z lekkością przechodzą od ruchu do spokoju 💫

Zapraszamy na zajęcia jogi dla dzieci do CKiP w Słomnikach 💚
Jeśli szukacie dla swojego dziecka bezpiecznej przestrzeni na ruch, relaks i dobrą zabawę -będzie nam bardzo miło Was tam spotkać.

22/12/2025

🌟 Ustrasana, czyli pozycja wielbłąda 🌟

Dzieci uwielbiają tę pozycję!

🐪 Ustrasana, czyli pozycja wielbłąda, to nie tylko fajna zabawa w „wygięcie do tyłu”, ale też mnóstwo korzyści:

✨ Rozciąga klatkę piersiową i brzuch - pomaga otworzyć się po długim siedzeniu, ułatwia swobodne oddychanie i sprawia, że ciało staje się elastyczne.

✨ Wzmacnia plecy i poprawia postawę - wzmacnia mięśnie grzbietu, a przy tym uczy utrzymywania prostej sylwetki.

✨ Pobudza energię i otwiera serce - dodaje wigoru, poprawia nastrój i pomaga poczuć się radośnie i lekko.

✨ Pomaga w koncentracji i uważności - wymagając delikatnej równowagi i skupienia, uczy obecności „tu i teraz”.

💡 Dziś, kiedy większość czasu spędzamy w trybie siedzącym, Ustrasana jest szczególnie potrzebna - kiedy siedzimy, nasze ciało się „zamyka”, a wielbłąd pomaga wszystko otworzyć i rozruszać!

Pamiętajmy, aby wchodzić do tej pozycji powoli i słuchać swojego ciała - zabawa i bezpieczeństwo idą w parze! 💛

Spróbujesz?

12/12/2025

Afirmacja to takie magiczne zdanie mocy, które możemy powtarzać w myślach albo na głos.
To miłe, dobre słowa, które pomagają nam czuć się silniejszymi i dodają odwagi, by próbować nowych rzeczy.

Bo nasze myśli są jak nasionka – kiedy sadzimy w sercu dobre myśli, wyrastają z nich piękne kwiaty. 🌱🌸

Na ostatnich zajęciach jogi rozmawialiśmy o afirmacjach, a każdy uczestnik wylosował intuicyjnie swoją intencję na dziś.

a jaka jest Twoja intencja? ❤️✨

22/10/2025

22/10/2025

✨ Joga w parach ✨

Na ostatnich zajęciach próbowałyśmy swoich sił w asanach w parach! Było dużo śmiechu, współpracy i zaufania 🤸‍♀️💛
Joga w duecie uczy nas słuchania siebie nawzajem, buduje poczucie równowagi (nie tylko tej na macie 😉) i przypomina, że razem możemy więcej.

Dziewczyny spisały się wspaniale i świetnie się bawiły! 🌸

30/06/2025

🍓 Sezon na truskawki trwa w najlepsze! A ja z uśmiechem wracam wspomnieniami do naszych zajęć z dziećmi, kiedy… zajadaliśmy się owocami i uczyliśmy się uważności, czyli mindfulness. 🍇🍉🍓🍇

Przyglądaliśmy się truskawkom, borówkom, winogronom i kawałkom arbuza – jak wyglądają, jak pachną, jaki mają kształt, fakturę, kolor. Potem bardzo powoli próbowaliśmy – skupiając się na smaku, zapachu, dźwiękach podczas gryzienia.

Dlaczego to ważne? Uważność pomaga dzieciom być tu i teraz, lepiej radzić sobie z emocjami, stresem, nadmiarem bodźców. Uczy, że można się zatrzymać, zauważyć, poczuć – zamiast działać automatycznie. To umiejętność, która wspiera spokój, koncentrację i radość z małych rzeczy.

A na koniec… nastąpiło absolutne owocowe szaleństwo! 🍓🍇🍉🥳 Dodatek bitej śmietany sprawił, że eksplozja smaków była już totalnie nie do opisania! 😄

10/06/2025

✨ Ostatnie zajęcia jogi w Centrum Kultury w Słomnikach w semestrze letnim już za nami! ✨

Serce mi rośnie, gdy patrzę na tę wspaniałą grupę dzielnych dzieciaków i widzę, jak wiele się nauczyli. 🌱 Nie tylko opanowali asany i powitania słońca z lekkością, ale – co dla mnie najważniejsze – rozmawialiśmy o emocjach, uważności, oddechu i świadomości ciała.

Dzieci dowiedziały się, jak rozpoznawać napięcie w ciele, jak je rozluźniać, jak radzić sobie ze stresem i dlaczego warto być tu i teraz – na macie i poza nią. 🧘‍♀️💛

Każde spotkanie to była przestrzeń bez oceniania, bez oczekiwań – pełna kreatywności, swobody i wspólnej zabawy. A dziś… było tyle przytulasów, że wystarczą mi na całe lato! 🥰

Na zakończenie każdy z uczestników otrzymał Oznakę Spokojnego Jogina – bo naprawdę na nią zasłużyli. 🙏

Życzę wszystkim cudownych, słonecznych wakacji! ☀️
Do zobaczenia w nowym roku szkolnym – z jeszcze większą porcją jogi, radości i spokoju. 🌈

Namaste! 🐾

28/03/2025

🌞 Joga i kreatywność w akcji! 🌞

Na ostatnich zajęciach skupiliśmy się na zapamiętywaniu sekwencji jogi, takich jak Przywitanie Słońca.

Ale to nie wszystko! Dzieci miały także okazję puścić wodze fantazji i w grupach stworzyć własne układy jogi.

To nie tylko świetna zabawa, ale też:
✅ Rozwój kreatywności – dzieci wymyślają własne połączenia pozycji
✅ Praca zespołowa – uczą się współpracy i słuchania innych
✅ Pamięć i koncentracja – zapamiętują i odtwarzają sekwencje
✅ Pewność siebie – duma z własnych pomysłów i prezentacji

Joga to nie tylko ruch, ale też rozwój wyobraźni i współpracy! 🧘‍♂️✨

Kto jest ciekawy, jakie sekwencje stworzyły nasze małe joginki i jogini? 😊

11/03/2025

Czy zdarza Wam się szukać sposobów, by pomóc dzieciom wyciszyć się, lepiej radzić sobie z emocjami i skupić uwagę na „tu i teraz”? 🧘‍♀️💫

📖 „Kosmos i Kajo. Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności” to książka, która w przystępny i inspirujący sposób wprowadza dzieci w świat uważności i samoregulacji. Bohaterowie, ciekawskie rodzeństwo Kajo i Joka, podróżują po kosmosie, odwiedzając Planety Uważności, Spokoju czy Wielkiego Wybuchu, poznając swoje emocje i ucząc się radzenia sobie ze stresem.

💡 Dlaczego warto po nią sięgnąć?
✅ Pokazuje dzieciom, jak rozpoznawać i regulować emocje w codziennym życiu.
✅ Zawiera praktyczne ćwiczenia – od prostych technik oddechowych po zabawy uważnościowe, które można wykorzystać w domu, w przedszkolu czy na zajęciach jogi.
✅ Uczy uważnego słuchania, cierpliwości i budowania wewnętrznego spokoju poprzez ciekawe historie i interaktywne pytania.
✅ Jest świetnym narzędziem nie tylko dla dzieci, ale i dla dorosłych, którzy chcą bardziej świadomie towarzyszyć najmłodszym w ich emocjonalnym rozwoju.

📌 Dla kogo?
Dla dzieci od około 4-5 roku życia, rodziców, nauczycieli, instruktorów jogi i wszystkich, którzy chcą wspierać dzieci w budowaniu uważności i odporności psychicznej.

Czy ktoś z Was już zna tę książkę? A może macie swoje sprawdzone sposoby na naukę uważności z dziećmi? Dajcie znać w komentarzach! 😊

18/02/2025

Za górami, za lasami, tuż pod Krakowem, gdzie wiatr szepcze baśnie starym drzewom, a słońce złoci malownicze łąki, rozciąga się kraina pełna magii – Centrum Kultury w Słomnikach

To właśnie tam, wśród radosnych uśmiechów i dziecięcego śmiechu, Koci Grzbiet zaprasza najmłodszych w niezwykłą podróż do świata jogi!

Już za tydzień, o godzinie 16:30, otworzą się zaczarowane wrota do krainy spokoju, równowagi i świetnej zabawy.

A co najlepsze – pierwsze zajęcia są zupełnie darmowe! Przybywajcie, mali odkrywcy i zanurzcie się w bajeczny świat ruchu, oddechu i wyobraźni! 🐱✨

09/02/2025

Zapraszam na pierwsze zajęcia pokazowe już 25lutego 😍

Nowe warsztaty stałe w naszym Centrum Kultury:
🧘‍♀️KOCI GRZBIET - JOGA DLA DZIECI🧘‍♂️
Joga dla dzieci to niezwykła przygoda, która łączy ruch, zabawę i relaks w jednym!
👉Zapisy rozpoczynamy już w najbliższy poniedziałek
👉Warsztaty poprowadzi pani Anna Szlęk