Poradnia Żywieniowo- Dietetyczna NutriPlan

27/09/2025

💡 Białko to klucz do sytości i stabilnej energii, ale wcale nie musisz jeść mięsa, żeby go dostarczyć.
Strączki, nabiał, jajka, zboża czy orzechy świetnie uzupełniają dietę.
👉 Co wybierasz najczęściej: tofu, soczewicę, a może klasycznie- j**o?

06/02/2025

🫛Jedzenie intuicyjne nie jest trudne, ale wymaga odrobiny wprawy.

🫒Na konsultacjach uczę:
🍊 planowania posiłków,
🍓 dobierania produktów,
🍎 na jakie produkty zwracamy szczególną uwagę,
🍉 a jakie możemy jeść z zasadzie do woli.

Jeżeli masz pytania, zadaj je w komentarzu poniżej lub w wiadomości prywatnej. 😊

07/12/2024

🌶🥕🍎PIKANTNA TOFUCZNICA Z MARCHEWKĄ I POMIDORAMI- 22g białka❗️

Przyznam szczerze, że u mnie czasami marchew to trochę zapomniane warzywo, ale w tej wersji wyjątkowo mi smakuje. Dodatkowo, jeżeli ktoś chce się przekonać do tofu, gorąco polecam.

Makroskładniki samej tofucznicy:
335kcal, B- 22g, T- 19,4g, Wo- 23g, Bł- 10g

🗒Składniki:
🫘Tofu w marynacie sweet chilli 90g- pół opakowania
🫒Oliwa z oliwek 5g- łyżeczka
🧅pół cebuli
🥕średnia marchew
🍅pół puszki pomidorów krojonych
🧀ser feta 40g
Przyprawy: sol, pieprz.

Wykonanie:
Na średnio rozgrzany tłuszcz przekładamy siekaną cebulkę i wstępnie doprawiamy. Kolejno dodajemy marchew startą na tarce, mieszamy, podlewamy delikatnie wodą i dusimy chwilę pod przykryciem. Następnie dodajemy pomidory, pokruszone tofu oraz kostki fety. Całość mieszamy, doprawiamy dodatkowo do smaku i jeszcze chwilę dusimy pod przykryciem. Gotową potrawę posypujemy siekaną natka pietruszki i szczypiorkiem.
Spożywamy z pieczywem, ale również świetnie się sprawdzi jako danie obiadowe, np. jako sos do makaronu lub kaszy.

SMACZNEGO! 😋

29/11/2024

📢🎁📢🎁📢🎁📢🎁📢🎁📢🎁📢🎁📢🎁📢
Nie masz pomysłu na prezent świąteczny😊 ❓

A może współpraca dietetyczna❓ Chcesz wprowadzić zmiany od Nowego Roku❓ Zacznij przygotowania już teraz❗️

Mam do zaoferowania w styczniu 5️⃣ miejsc na pakiet miesięczny, zarówno jeśli chodzi o konsultacje w gabinecie stacjonarnym, jak i on-line.
😊
Współpraca dietetyczna jest dobrym pomysłem jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich chciałby:
🍏 Wyjść z błędnego koła odchudzania.
🍓 Wypracować trwałe nawyki żywieniowe.
🍑 Pozbyć się ciągłej chęci na słodycze.
🍉 Poznać, czy można wkomponować w jadłospis coś słodkiego.
🍇 Nauczyć się komponować sycącą i redukcyjną dietę z produktów dostępnych w każdym sklepie.
🍍 Odczarować niektóre produkty spożywcze, jeżeli jest osobą dość wybiórczą pokarmowo.
🥝 Poprawić swoje samopoczucie, pozbyć się zmęczenia, senności w ciągu dnia i braku chęci do działania.
🍐 Dopasować posiłki dokładnie do swoich potrzeb i jednostek chorobowych, aby nie popadać w niepotrzebne restrykcje.

Napisz do mnie wiadomość prywatną, a dopasuję ofertę indywidualnie do Ciebie. 😊

05/03/2024

Zapraszam serdecznie

Wracamy do tematów kulinarnych i zdrowotnych 💪Zapraszamy, szczególnie seniorów na spotkanie warsztatowe z dietetyczką Sylwia Siudym ☺️
Będzie trochę teorii i praktyki oraz degustacja🙂
Liczba miejsc jest ograniczona, zatem prosimy o zgłoszenia mailowe: elementum.miedzyrzec@gmail.com
Do zobaczenia ♥️