Dietetyk Paulina Działo

Dietetyk Paulina Działo Dietetyk

Bycie mamą często sprawia, że troszczymy się o wszystkich, tylko nie o siebie.A przecież zdrowa mama = większa siła, ene...
26/05/2026

Bycie mamą często sprawia, że troszczymy się o wszystkich, tylko nie o siebie.
A przecież zdrowa mama = większa siła, energia i spokój dla całej rodziny 🤍
Profilaktyka to nie „szukanie chorób”.
To dbanie o siebie zanim organizm zacznie głośno wołać o pomoc.
Warto pamiętać o regularnych badaniach: -podstawowe badania krwi (morfologia, glukoza, lipidogram, żelazo/ferrytyna, TSH, wit. D)
-badanie moczu
-USG piersi
-USG tarczycy
-USG jamy brzusznej
-cytologia i kontrola ginekologiczna
-kontrola znamion u dermatologa
A jeśli coś Cię niepokoi, nie ignoruj tego.
Czasem warto poszerzyć diagnostykę.

Ale profilaktyka to nie tylko badania.
To także codzienne wybory:
🥗 odżywcze jedzenie
🚶‍♀️ regularny ruch
😴 sen i regeneracja
☀️ chwila dla siebie
🤍 dobre relacje i mniej przewlekłego stresu
Nie musisz robić wszystkiego idealnie.
Po prostu pamiętaj, że Ty też jesteś ważna.
Nie odkładaj siebie na później. Twoje zdrowie też zasługuje na uwagę ❤️💐

Robisz wszystko dobrze, a waga stoi?Sprawdź, co może blokować Twoją redukcję 👇
15/04/2026

Robisz wszystko dobrze, a waga stoi?
Sprawdź, co może blokować Twoją redukcję 👇

W poprzednim poście pokazałam Ci, że kluczem do odchudzania jest bilans energetyczny.Dziś idziemy krok dalej. Jak jeść, ...
12/04/2026

W poprzednim poście pokazałam Ci, że kluczem do odchudzania jest bilans energetyczny.

Dziś idziemy krok dalej.
Jak jeść, żeby ten deficyt utrzymać…
Prawda jest taka, że to nie brak wiedzy jest problemem tylko sposób, w jaki próbujemy ją stosować.
❌️eliminacje
❌️zakazy
❌️dieta od poniedziałku
To nie działa na dłuższą metę.
W tym poście pokażę Ci:
✅️ dlaczego potrzebujesz wszystkich makroskładników
✅️ jak komponować posiłki na redukcji
✅️ dlaczego nie musisz rezygnować ze wszystkiego
A ja jestem ciekawa 👇
co jest dla Ciebie najtrudniejsze na redukcji?

Zaczynam nową serię edukacyjną ŚWIADOMA REDUKCJABez głodówek, bez modnych diet i bez chaosu informacyjnego.Za to z konkr...
09/04/2026

Zaczynam nową serię edukacyjną
ŚWIADOMA REDUKCJA
Bez głodówek, bez modnych diet i bez chaosu informacyjnego.
Za to z konkretną wiedzą, którą możesz od razu wykorzystać

W tej serii pokażę Ci:
- jak naprawdę działa odchudzanie
- dlaczego czasem „robisz wszystko dobrze”, a waga stoi
- jak jeść, żeby chudnąć bez frustracji
Na start: bilans energetyczny i deficyt kaloryczny 🔥
Zostań ze mną, jeśli chcesz podejść do redukcji świadomie 🤍

Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety.Potrzebujesz kilku prostych zasad, które naprawdę wspierają zdrowie.W świe...
08/03/2026

Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety.
Potrzebujesz kilku prostych zasad, które naprawdę wspierają zdrowie.
W świecie diet, bardzo łatwo zgubić się między modami żywieniowymi, eliminacjami produktów i sprzecznymi informacjami.
Dlatego przygotowałam 5 rzeczy, które kobieta powinna robić w swojej diecie oraz 5 rzeczy, których warto unikać, aby wspierać zdrowie, energię i dobre samopoczucie.
Zdrowa dieta nie polega na perfekcji ani restrykcjach.
Najczęściej opiera się na różnorodności, regularności i dopasowaniu diety do potrzeb organizmu. 🩷
🌷 W Dzień Kobiet życzę każdej kobiecie zdrowia, równowagi, codziennej troski o swoje zdrowie, radości z małych codziennych wyborów, większej łagodności dla swojego ciała i dobrej relacji z jedzeniem. 💐

Twoja skóra to nie przypadek.To efekt tego, co dzieje się w środku. 🤗Pamiętaj, że jest objawem nie przyczyną.Nadmiar cuk...
23/02/2026

Twoja skóra to nie przypadek.
To efekt tego, co dzieje się w środku. 🤗
Pamiętaj, że jest objawem nie przyczyną.

Nadmiar cukru, wahania insuliny, stres, niedobory, jelita...to wszystko może podkręcać występowanie trądziku, przetłuszczania się czy stanów zapalnych.
Równie ważna jest dobrze dobrana pielęgnacja. Warto skonsultować ją z kosmetologiem, żeby mieć pewność, że wspiera Twoją skórę, a nie przeciąża.

Zdrowsza i sycąca wersja pączków na jutrzejszy Tłusty czwartek 🍩Można ją zrobić między drzemką a „mamo, jestem głodny” ...
11/02/2026

Zdrowsza i sycąca wersja pączków na jutrzejszy Tłusty czwartek 🍩
Można ją zrobić między drzemką a „mamo, jestem głodny” 😅
Bez wyrastania. Bez drożdży. Bez długiego stania w kuchni.
Skład bardzo krótki
-450 g skyru waniliowego
-370g mąki
-3 jajka
-2 łyżeczki proszku do pieczenia

smażone krótko na oleju kokosowym
I naprawdę tylko tyle.
Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i voila 🥰 (czas przygotowania łącznie ze smażeniem: 20 min)

Dlaczego to lepsza opcja niż klasyczne pączki?

1️⃣ Więcej białka = większa sytość
Skyr + jajka sprawiają, że po 1–2 sztukach naprawdę jesteśmy najedzeni.
2️⃣ Stabilniejsza energia
Dzięki wyższej zawartości białka i mniejszej ilości cukru glikemia rośnie wolniej niż po klasycznych, pszennych pączkach z nadzieniem.
To oznacza mniejszy „zjazd energetyczny” i mniej senności.
3️⃣ Prosty skład
Bez długiej listy dodatków.
4 składniki, które większość z nas ma w domu.

A co z dziećmi? 👱‍♂️👱‍♀️
To fajna opcja:
-na podwieczorek
- jako weekendowa alternatywa dla sklepowych słodyczy
- kiedy chcemy przemycić więcej białka do diety dziecka

Jak podać?🍽
-nafaszerowne marmoladą/domowym dżemem itp.
-posypane erytrytolem/ksylitolem/cukrem pudrem
-z jogurtem i owocami
-albo po prostu na ciepło, takie jak są

Ja kocham przepisy, które:
-są szybkie
-są sycące
-nie rozwalają energii na pół dnia
- i które mogę zrobić w 20 minut
Bo zdrowe jedzenie naprawdę nie musi być skomplikowane.

A Ty jakie pączki wolisz? Klasyk czy wersja domowa? 🤭

Wiele osób wykonuje pojedyncze badania, licząc na to, że jeden parametr da pełną odpowiedź.Najczęściej do tych przykładó...
10/02/2026

Wiele osób wykonuje pojedyncze badania, licząc na to, że jeden parametr da pełną odpowiedź.
Najczęściej do tych przykładów zaliczamy:
👉TSH
👉GLUKOZĘ
👉ŻELAZO
👉CHOLESTEROL CAŁKOWITY

Problem w tym, że organizm nie działa na jednym parametrze.
Badania laboratoryjne również!

Weźmy za przykład tarczycę.
Wynik TSH nie powie, jak hormony realnie pracują w tkankach ani czy w tle nie toczy się proces zapalny czy przeciążenie. To tylko punkt wyjścia, nie odpowiedź.

Tak samo gospodarka cukrowa.
Glukoza potrafi wyglądać „książkowo”, a mimo to organizm już zmaga się z zaburzeniami. Stres, sen, regeneracja, to wszystko wpływa na wynik. Dlatego w praktyce często potrzebny jest szerszy kontekst, a nie pojedyncza liczba z tego badania.

Żelazo?
Potrafi się wahać i nie mówi nic o realnych zapasach ani o tym, jak organizm radzi sobie na co dzień.

Cholesterol całkowity działa podobnie,
bez rozbicia na frakcje jest jak nagłówek bez treści. Dopiero wykonując pełen lipidogram jesteśmy w stanie ocenić co dzieje się w tle metabolicznym

👉 Właśnie dlatego w pracy nie tylko czytam wyniki, ale analizuję zależności.
👉 Łączę badania z objawami, stylem życia, historią zdrowia.
Bo dietoterapia to proces, a nie interpretacja jednej cyfry.

Jeśli od dłuższego czasu czujesz się ospała/y, zmęczona/y, masz problemy ze snem, trawieniem (refluks, gazy, wzdęcia) albo pogorszenie cery, warto spojrzeć szerzej niż na jeden wynik.
Napisz, a ustalimy indywidualnie, jakie badania będą w Twoim przypadku najbardziej sensowne. 😊
A może chcesz, żebym spojrzała na Twoje badania całościowo i sensownie je poukładała – zapraszam na konsultację.

Nie straszę dzieci słodyczami 😊W diecie niemowląt słodycze są zbędne i niezalecane.Najlepiej wstrzymać się z ich podawan...
19/01/2026

Nie straszę dzieci słodyczami 😊
W diecie niemowląt słodycze są zbędne i niezalecane.
Najlepiej wstrzymać się z ich podawaniem.
Na tym etapie życia dzieci naprawdę potrafią cieszyć się jedzeniem bez dodatku słodyczy.
To czas nauki smaków, jakości jedzenia i budowania fundamentów przyszłych nawyków żywieniowych.
Im mniej żywności wysokoprzetworzonej, tym lepiej dla ich przyszłego zdrowia.

W naszym domu słodycze są (kto mnie zna, ten wie 😉), ale nie demonizuję ich i nie traktuję jako nagrody.
Zazwyczaj jest jedna mała słodka przekąska w ciągu dnia.
Czasem to coś „klasycznego”,czasem coś, co przygotuję sama, a czasem po prostu zdrowszy zamiennik.

Jak można podejść do tego mądrze?
Zamiast żelek – suszone owoce
(mogą pojawić się już na etapie rozszerzania diety, pamiętając, że to świeże owoce są priorytetem)
Zamiast batonów – produkt z krótkim składem na bazie owoców, najlepiej podany razem ze świeżymi owocami
Zamiast „jajka niespodzianki” – domowy deser, domowe ciasteczka, muffinki lub inny słodki element przygotowany wspólnie.

A jeśli starszak ma ochotę na coś klasycznego, od czasu do czasu dostaje.
Bez dramatów, bez targowania się i bez poczucia winy.
Tak, aby relacja z jedzeniem była zdrowa 🤍
Im więcej spokoju i przewidywalnych zasad, tym mniej napięcia przy jedzeniu.
…i większa szansa, że na szkolnej przerwie dziecko nie pobiegnie do automatu po byle co.

A jak to wygląda u Was w domu? 😊

Rozwijam się dla Was❤️Właśnie wystartowała moja nowa strona internetowa. Od teraz możecie łatwiej i szybciej umówić się ...
12/01/2026

Rozwijam się dla Was❤️

Właśnie wystartowała moja nowa strona internetowa. Od teraz możecie łatwiej i szybciej umówić się ze mną na konsultację dietetyczną.

Znajdziecie tam również całą ofertę, kilka informacji o mnie, a niebawem również systematycznie uzupełniony blog wraz z inspiracjami kulinarnymi😍
Zależy mi na tym, abyście mieli pewność, że trafiliście w dobre ręce które gotowe są Wam pomóc 🙌

Chciałabym również szczególnie podziękować twórcy tej strony, który pomógł mi stworzyć ją od podstaw i z ogromnym zaangażowaniem doprowadził ten projekt do końca ❤️
Jakub Gruszecki

Zapraszam do odwiedzin ⬇️⬇️
👉dietetykpaulinadzialo.pl

Dajcie znać w komentarzu, jak Wam się podoba 😀
Będę bardzo wdzięczna za konstruktywną opinię.

Adres

Mielec
39-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Paulina Działo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria