Milickie Centrum Zdrowia Psychicznego

22/05/2026

W klubie Otwarta Przestrzeń tym razem zagraliśmy w „Ego Pictures” 🎲📸

To gra oparta na skojarzeniach, wyobraźni i różnych sposobach patrzenia na ten sam obraz. Nie ma tu jednej dobrej odpowiedzi – każdy może interpretować zdjęcia po swojemu i wybierać to, co najbardziej do niego pasuje.

Podczas wspólnej gry mieliśmy okazję lepiej się poznać i zobaczyć, jak różnie można myśleć i odbierać te same obrazy. Takie aktywności pomagają budować relacje, ćwiczyć komunikację, kreatywność i skojarzenia, a także wspierać dobrostan psychiczny w bezpiecznej i swobodnej atmosferze 💚

21/05/2026

🍵 ZAPARZ SOBIE SPOKÓJ

Z okazji Międzynarodowego Dnia Herbaty przypominamy, jak ważne są codzienne chwile zatrzymania ☕ Nawet krótka przerwa z kubkiem herbaty może być pomocna w odzyskaniu równowagi 🌿

W świecie pełnym bodźców dbanie o zdrowie psychiczne i dobrostan powinno być częścią naszej codzienności 💚 Dlatego dziś zachęcamy: zaparz ulubioną herbatę i znajdź chwilę tylko dla siebie 🫖

21/05/2026

20/05/2026

TYCH RZECZY LEPIEJ UNIKAĆ PRZED SNEM

Mamy kontrolę nad wieloma czynnikami wpływającymi na jakość snu, związanymi zarówno ze stylem życia, jak i codziennymi nawykami. Jakie są najczęściej popełniane błędy i dlaczego mają taki wpływ na naszą regenerację?

📱scrollowanie telefonu w łóżku – niebieskie światło emitowane przez ekran telefonu może zaburzać produkcję melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za sen.
🍔 ciężkie posiłki późnym wieczorem – tłuste i ciężkostrawne jedzenie tuż przed snem może obciążać układ trawienny i powodować dyskomfort.
⏰ nieregularne godziny snu – kładzenie się spać i wstawanie o różnych porach rozregulowują naturalny rytm dobowy organizmu.
☕ kawa lub napoje z kofeiną wieczorem – kofeina działa pobudzająco nawet kilka godzin po spożyciu, dlatego wieczorna kawa, cola czy napój energetyczny mogą utrudniać zasypianie i pogarszać jakość snu.
💭 stres i nadmiar myśli – napięcie psychiczne sprawia, że organizm pozostaje w stanie pobudzenia, co utrudnia wyciszenie i spokojny odpoczynek.
🏃 brak aktywności fizycznej – regularny ruch wspiera lepszy sen, natomiast siedzący tryb życia może wpływać na regenerację.
🌡️ zbyt wysoka temperatura w sypialni – przegrzane pomieszczenie może powodować częstsze wybudzenia i mniej komfortowy sen; z kolei niższa temperatura ułatwia zasypianie.

Nad którym nawykiem możesz zacząć pracować już dziś?

17/05/2026

TELEFON ZAUFANIA — PIERWSZY KROK PO POMOC

17 maja obchodzimy Międzynarodowy Dzień Telefonów Zaufania dla Dzieci 💛 To ważne przypomnienie, że każdy młody człowiek ma prawo do rozmowy, wsparcia i pomocy.

W trudnych chwilach warto pamiętać o numerach:
📞 116 111 — Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
📞 800 12 12 12 — Telefon Rzecznika Praw Dziecka
📞 112 — w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia

Rozmowa może być pierwszym krokiem do odzyskania spokoju i poczucia bezpieczeństwa 🌱

Warto zgłosić się do Poradni Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży, która działa w Milickim Centrum Medycznym przy ul. Grzybowej 1. Można tu uzyskać pomoc lekarzy, psychologów i psychoterapeutów 💚

📞 797 307 703

16/05/2026

Kolejne spotkanie w PCK w ramach programu „Zdrowie na nowo” 💚

Tym razem skupiłyśmy się na ćwiczeniach dla umysłu i pamięci. Wspólnie układałyśmy wyrazy z rozrzuconych liter, szukałyśmy słów rozpoczynających się od określonych ciągów liter oraz rozmawiałyśmy o skojarzeniach związanych m.in. z tym, co biega, płynie, skacze, otwiera się czy gaśnie – pomysłów i skojarzeń było naprawdę wiele 😊

Takie ćwiczenia to nie tylko trening koncentracji, pamięci i kreatywności, ale także dobra okazja do rozmowy, integracji i wspólnego spędzania czasu.

📍 w poniedziałki milicki klub „Bezpieczna Przystań” działa mobilnie
🕙 spotykamy się w każdy poniedziałek w godzinach 10:00–12:00
📌 ul. Waresiaka 7, Milicz

15/05/2026

Za oknem pogoda bywa różna, ale w klubie Otwarta Przestrzeń mamy kolorowo 🌸

Uczestnicy i uczestniczki Klubu stworzyli duże wiosenne kwiaty z kolorowego papieru. Czasem naprawdę niewiele trzeba, żeby stworzyć coś pięknego ✂️🌼

Nasze kwiaty ozdobią komody, domowe kąty, a nawet altankę na działce.
Wspólne działania, rozmowa i twórcze spędzanie czasu pomagają budować relacje, wzmacniać poczucie sprawczości i wspierać dobrostan psychiczny 💚

14/05/2026

Z okazji Ogólnopolskiego Dnia Opiekuna Medycznego składamy wszystkim opiekunom medycznym serdeczne podziękowania za codzienną pracę, zaangażowanie i troskę o drugiego człowieka 💙

Wasza praca wymaga ogromnej empatii, uważności i siły – tak fizycznej, jak i psychicznej To właśnie dzięki Wam wielu pacjentów otrzymuje nie tylko pomoc, ale także życzliwość, dobre słowo i poczucie godności 🌸

Życzymy Wam dużo zdrowia, satysfakcji z wykonywanej pracy, nieustającej energii oraz wielu powodów do uśmiechu każdego dnia💐

13/05/2026

Kapelusze pełne koloru i wyobraźni💐 Z dumą prezentujemy prace wykonane przez uczestników oddziału dziennego . Każda kompozycja to nie tylko ćwiczenie zdolności manualnych , ale także sposób na wyrażenie siebie , emocji i kreatywności. Powstały wyjątkowe dekoracje - pełne barw faktur i indywidualnych pomysłów. Tworzenie takich prac to dla naszych uczestników nie tylko rozwijanie umiejętności , ale również chwila relaksu , satysfakcji i budowania poczucia sprawczości .

12/05/2026

Z okazji Międzynarodowego Dnia Pielęgniarek składamy wyrazy ogromnego szacunku i wdzięczności wszystkim osobom wykonującym ten wyjątkowy zawód 💙 Wasza praca wymaga nie tylko wiedzy i profesjonalizmu, ale również wielkiego serca, empatii i siły 🤍

Dziękujemy za codzienną obecność przy pacjentach, za cierpliwość, uważność i troskę, które pomagają przejść przez trudne chwile 🌿 Dziękujemy za wsparcie, dobre słowo i poczucie bezpieczeństwa, które dajecie każdego dnia 🌸

Życzymy Wam dużo zdrowia, spokoju, satysfakcji z pracy oraz nieustającej życzliwości i dobra – zarówno zawodowo, jak i prywatnie 💐

11/05/2026

🧠 Podczas warsztatów psychoedukacyjnych w Klubie „Otwarta Przestrzeń” rozmawialiśmy o stresie – o tym, co go wywołuje oraz w jaki sposób możemy radzić sobie z nim na co dzień.

Każdy uczestnik miał okazję zastanowić się i opowiedzieć o swoich sposobach na redukcję stresu. Pojawiło się wiele odpowiedzi – od rozmowy z bliską osobą, przez czytanie książek i spacery, aż po ćwiczenia oddechowe 😊

Spotkanie było okazją do wymiany doświadczeń, wzajemnego słuchania i czerpania inspiracji od innych uczestników.

Takie warsztaty pokazują, jak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i znalezienie chwili zatrzymania w codziennym pośpiechu 💙

Zapraszamy osoby z doświadczeniem kryzysu psychicznego oraz ich bliskich do Klubu „Otwarta Przestrzeń”.

📍 ul. Lwowska 3/2, Oleśnica
🕘 wtorek, czwartek, piątek | 9:00–13:00