Milickie Centrum Zdrowia Psychicznego

25/08/2025

24/08/2025

🌱 Małe kroki – wielkie zmiany
Budowanie zdrowych nawyków psychicznych

Jest to proces, który wymaga od nas zaangażowania, systematyczności a przede wszystkim chęci zmiany. Wprowadzanie stopniowo małymi krokami pozytywnych zmian w życiu codziennym pomoże wspierać równowagę emocjonalną, odporność psychiczną i lepsze samopoczucie.

✨ Jakie kroki stawiać?
• Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nastrój i poziom energii – wystarczy 15 minutowy spacer!
• Odpowiednia ilość snu i dbanie o jego higienę pozwoli organizmowi się zregenerować
• Budowanie pozytywnych relacji i otaczanie się osobami, które nas wspierają są ważne dla dobrostanu psychicznego
• Umiejętność stosowania technik radzenia sobie ze stresem utrzyma równowagę emocjonalną
• Zadbanie o samoocenę i rozwijanie pasji są ważne dla budowania pewności siebie i podnosi poczucie satysfakcji
• Znalezienie celu w życiu i dążenie do jego realizacji daje poczucie sensu i motywacji

💡 A teraz zastanów się jakie nawyki możesz wprowadzić już dziś. Od czego zaczniesz?

👉 Jeśli masz problem z określeniem jakie kroki stawiać, skontaktuj się z Milickim Centrum Zdrowia Psychicznego. Grono naszych terapeutów nakieruje Cię.

22/08/2025

POZNAJ SIEBIE W GRUPIE – ZAPRASZAMY NA PSYCHOTERAPIĘ GRUPOWĄ W RAMACH POBYTU NA ODDZIALE DZIENNYM 👥

Czy zdarza Ci się, że reagujesz silniej, niż byś chciał (-a)? Powtarzasz te same schematy w relacjach? A może czujesz, że emocje czasem przejmują nad Tobą kontrolę?

Psychoterapia grupowa to bezpieczne miejsce, w którym:
• poznasz swoje schematy myślenia i działania,
• nauczysz się lepiej regulować emocje,
• doświadczysz wsparcia i zrozumienia od innych osób, które również pracują nad sobą.

Pracujemy w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz tzw. III fali (m.in. ACT, DBT, terapia schematów). Szczególną wagę przykładamy do rzetelnej diagnozy, aby dopasować metody pracy do Twoich indywidualnych potrzeb.

Całość odbywa się w ramach pobytu na Oddziale Dziennym, gdzie czeka na Ciebie wykwalifikowany i doświadczony zespół psychoterapeutów, psychologów, lekarzy i wielu innych wspaniałych specjalistów 💬

Start nowej grupy wkrótce – zapisz się już dziś!
Więcej informacji i zapisy:
📱 451-176-701

Naszym celem jest poprawa jakości życia naszych pacjentów poprzez skuteczną psychoterapię i wsparcie w trudnych momentach.

Jesteśmy tu, by pomóc!
Razem możemy więcej.
Zapraszamy do skorzystania z naszej oferty!



🔗 Informacje o oddziale dziennym znajdziesz na stronie https://mcm-milicz.pl/mczp/ w zakładce Usługi.

21/08/2025

🧩✨ Ostatnio w Klubie Otwarta Przestrzeń zadbaliśmy o zdrowie psychiczne w nietypowy sposób – poprzez zabawę i naukę jednocześnie 💚

Na początek uczestnicy sami przygotowali quiz o zdrowiu psychicznym – wycinali pytania i odpowiedzi ✂️📝, a później w grupach próbowali znaleźć właściwe rozwiązania. To nie tylko świetna forma integracji, ale też okazja, by poszerzyć swoją wiedzę o tym, co naprawdę wspiera nasze dobre samopoczucie 🌿.

👉 Przykładowe pytanie z naszego quizu:
Co może być przeszkodą w szukaniu pomocy psychologicznej?
A) Brak dostępu do specjalistów
B) Własne przekonanie, że „to nie jest poważne”
C) Obie odpowiedzi są prawidłowe

Dzięki takim ćwiczeniom uczymy się, że szukanie wsparcia jest naturalne i ważne – a rozmowa o emocjach wcale nie musi być trudna 💬❤️

́

20/08/2025

AROMATERAPIA Z RÓŻĄ 🌹

Zajęcia z aromaterapii na oddziale dziennym stały się okazją do zanurzenia się w świat zapachów oraz snucia opowieści o ziołach i domowych metodach pielęgnacji skóry 🌿

– Zrobiłyśmy mgiełkę różaną z naturalnych składników na bazie płatków róży damasceńskiej, octu jabłkowego, olejku z drzewa różanego z dodatkiem witaminy E, a także liofilizowanych owoców maliny, truskawki i róży – mówi Adriana, praktykantka psychologii, która podzieliła się z uczestniczkami swoją pasją.

Delikatne pachnące kompozycje mogą teraz wspierać codzienną pielęgnację i poprawiać samopoczucie 🌹 To prosty, a jednocześnie wyjątkowy sposób na stworzenie czegoś naturalnego, własnego i ułatwiającego budowanie dobrych nawyków dbania o siebie ❤

20/08/2025

🌿🧠 Już jutro! Warsztaty psychologiczne – „Jak pomóc sobie i innym” 💬💙

19/08/2025

NOWA STRONA, NOWE MOŻLIWOŚCI

Szukasz wsparcia lub informacji o zdrowiu psychicznym? Nasza nowa strona internetowa już działa! Serwis został zaprojektowany z myślą o osobach szukających pomocy, ich bliskich oraz specjalistach 🧠

❔ W sekcji FAQ publikujemy odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące działania CZP, dostępnych form wsparcia i procesu zgłoszenia. W prosty sposób odpowiadamy na pytania, które często pojawiają się przed pierwszym sięgnięciem po pomoc w zakresie zdrowia psychicznego 💬

📘 Niebawem w zakładce „Baza wiedzy” pojawią się artykuły, w których będziemy dzielić się wiedzą i praktycznymi wskazówkami na temat tego, jak na co dzień dbać o zdrowie 🌿

💻 📱 Wejdź na stronę www.mcm-milicz.pl/mczp/ i zobacz, jak możemy Ci pomóc! Razem możemy więcej 💙

18/08/2025

Sięganie po pomoc to siła, nie słabość 💪 Trudności ze zdrowiem psychicznym mogą spotkać każdego, bez względu na płeć czy wiek.

Potrzebujesz wsparcia? Skontaktuj się z Punktem Zgłoszeniowo-Koordynacyjnym! Zadzwoń lub przyjdź - wspólnie zastanowimy się nad indywidualnym planem wsparcia.

Z pomocy naszego centrum mogą skorzystać nie tylko osoby z problemami w zakresie zdrowia psychicznego, ale też ich rodziny i bliscy.

PZK w Miliczu
📌ul. Armii Krajowej 3A
📞tel. 451 176 701 lub tel. 451 176 705
PZK w Żmigrodzie
📌ul. Lipowa 4 (siedziba przychodni PZZLA)
📞tel. 516 416 584 lub tel. 516 416 685
PZK w Bierutowie
📌ul. 1 Maja 9/AB (siedziba CZiR)
📞tel. 451 176 706 lub tel. 451 176 718

Cześć, jestem Daniel. 🩵
Jestem ambasadorem i częścią zespołu Fundacji Nie Widać Po Mnie. Dziś chciałbym napisać kilka słów o męskiej depresji. I o tym, dlaczego tak długo zwlekałem z pójściem po pomoc.

Bałem się oceny.
Bałem się, że ktoś nazwie mnie „słabym”.
Bo bałem się, że zostanę wyśmiany, odrzucony, niezrozumiany.

Gdy byłem nastolatkiem – o depresji mówiło się szeptem.
Zdrowie psychiczne nie było tematem rozmów.
Nie było przestrzeni, żeby przyznać, że coś boli w środku.
A ja… sam nie rozumiałem, co się ze mną dzieje.

Prawdziwą pomoc dostałem dopiero po kilku latach.
Lata cierpienia, udawania, że wszystko gra, chowania się za uśmiechem i maską. Gdybym wtedy wiedział, że depresja to choroba – i że leczenie nie jest powodem do wstydu – poszedłbym po pomoc dużo wcześniej. I może nie straciłbym tylu lat na samotną walkę z czymś, czego nie potrafiłem nazwać.

Depresja zabrała mi najlepsze lata młodości.
Dlatego dziś wiem, jak ważne jest, by walczyć o siebie.

Ale z tego zła, które mnie spotkało, wyciągam coś dobrego.
Dziś chcę edukować.
Pokazywać innym, że tkwienie latami w stanie bez żadnej pomocy tylko odbiera nam życie.
Że im szybciej sięgniemy po wsparcie – tym większa szansa, że odzyskamy spokój, zdrowie i normalność.
A nawet szczęście.

Proszę Cię – jeśli czujesz, że coś jest nie tak – nie czekaj.
Idź po pomoc. Daj sobie szansę na życie, które nie boli.

Specjalista, leki, terapia – to nie wstyd.
To droga do odzyskania komfortu, spokoju, nadziei.
To może uratować życie.

Nie musisz dźwigać tego sam.
Odwaga to pójście po pomoc.

Nie jesteś w tym sam!

17/08/2025

Ostatnio w naszej Otwartej Przestrzeni w Oleśnicy zamieniliśmy się w… prawdziwych ekspertów od Polski! 😎📚
Były pytania o historię, geografię, kuchnię, znane miejsca i ciekawostki, które potrafiły nieźle zaskoczyć 🤯
Śmiechu było co niemiara – bo przecież wiedza najlepiej wchodzi do głowy wtedy, gdy towarzyszy jej dobra zabawa i fajne towarzystwo ❤️

I wiecie co? Wyszło na to, że mamy w klubie prawdziwych mistrzów wiedzy o Polsce… 🚂🏞️

W Klubie Otwarta Przestrzeń nigdy nie jest nudno – gramy, bawimy się i po prostu spędzamy czas razem 💬☕

15/08/2025

LETNIA INTEGRACJA NAD ZALEWEM

Pacjenci oddziału dziennego wybrali się na wycieczkę ⛱ Spacerowym krokiem wśród zieleni udali się na plażę nad milickim zalewem 🌳 🌊

Czas spędzony na świeżym powietrzu był okazją do relaksu i integracji, przyczyniając się do poprawy nastroju i redukcji stresu 😊 Ludoterapia i dogoterapia w tej scenerii miały niepowtarzalny klimat 🃏🐾

Wbrew zapowiedziom pogoda dopisała, umożliwiając wspólny wypoczynek ☀️

14/08/2025

✨ Kolory emocji w Klubie Otwarta Przestrzeń ✨

W Klubie Otwarta Przestrzeń w Oleśnicy nie tylko rozmawiamy – my emocje… rysujemy, kolorujemy, układamy i łączymy w piękną całość 🎨💛
Ostatnio razem z naszą asystentką zdrowienia stworzyliśmy „mapę uczuć” – pełną radości, spokoju, miłości, ekscytacji i… odrobiny rozbawienia 😉 Każdy z nas dodał swój mały kawałek, a z połączenia powstało coś większego – tak jak w życiu, gdzie nasze emocje splatają się i tworzą barwną mozaikę codzienności.

Bo emocje są jak kolory – czasem pastelowe i delikatne, czasem intensywne i wyraziste. Wszystkie są potrzebne i wszystkie coś o nas mówią 💬💗

Zapraszamy do naszej Otwartej Przestrzeni – tu można być sobą, pogadać, zrobić coś kreatywnego i po prostu… poczuć się dobrze 🌿