Czuła Dietetyczka

04/07/2025

Bawię się od niedawna ChatemGPT
Sam z siebie wrzucił "czułość" do naszej rozmowy o dietetyce (a nie wie że moja marka to Czuła Dietetyczka!) dlatego postanowiłam dopytać skąd mu się ta czułość wzięła... i nie uwierzycie jak mnie skubaniec rozebrał na czynniki pierwsze 😳
No i to wszystko się zgadza!

01/07/2025

Gościówa 😅
Dziś odebrałam wyniki krwi i… mój HOMA-IR jest w normie.
Znów. Już kolejny raz uciekam insulinooporności!

Czy to oznacza, że zawsze jest idealnie? Że nie mam pokus, kryzysów, momentów zwątpienia? Absolutnie nie.
Ale to oznacza, że mam kontrolę. Że wypracowałam system, który działa dla mnie. Styl życia, który nie jest karą ani dietą na chwilę – ale realnym, życiowym kompromisem między dbaniem o siebie a byciem człowiekiem z emocjami, presją i słabościami.

👉 Tak, kiedyś zmagałam się z nadwagą i insulinoopornością.
Wiem, co to znaczy czuć się bezsilnym, zmęczonym, sfrustrowanym.
Wiem, jak trudno jest utrzymać motywację, kiedy ciało nie współpracuje.

Ale wiem też, że się da.
Nie z dnia na dzień. Nie za pomocą cudów i życzeniowego myślenia.
Ale dzięki procesowi. Spokojnemu, elastycznemu, dopasowanemu do Ciebie.

I właśnie dlatego tak dobrze rozumiem swoich pacjentów. Nie tylko z wiedzy, ale z doświadczenia.
Bo jestem jedną z Was. I wiem, że możecie.

Dziś więc – niezależnie od tego, w którym miejscu jesteś – chcę Ci powiedzieć:
Nie poddawaj się. To działa. Nawet jeśli czasem masz wątpliwości.
To Ty piszesz tę historię. A ja jestem tu, żeby Ci pomóc ją dobrze opowiedzieć 💛

23/05/2025

Ja w tygodniu vs. Ja w weekend! 😅
Pierwsze zdjęcie to ja w poniedziałek, kiedy czułam się... cóż... jak dziad z wąsem 🙈. A drugie to ja dziś, kiedy był czas na odrobinę relaksu, zadbania o siebie i uśmiech.
Życie jest jak sinusoida – raz na wozie, raz pod wozem. I to jest absolutnie normalne! Nie dajmy sobie wmówić, że każdy dzień musi być idealny i pełen blasku. Znormalizujmy lepsze i gorsze dni, akceptujmy je i pamiętajmy, że po każdej burzy zawsze wychodzi słońce (albo chociaż kawałek weekendu 😉).
Ważne, żeby być dla siebie czułym i pozwolić sobie na wszystko – zarówno na radość, jak i na te dni, kiedy jedyne, na co mamy ochotę, to zostać w ulubionej bluzie pod kocem.
Która wersja jest Wam bliższa dzisiaj? Dajcie znać w komentarzach! Załączniki zdjęciowe mile widziane ;)

29/04/2025

🥰

19/04/2025

Idealny poranek nie istn... ;)
Gdyby tak można było codzienne!
Tylko szum morza, lekki wiatr, piasek i ja.
Nawet słońca aż tak bardzo nie brakuje.
Cudnie!

17/04/2025

Dietetyk w biegu: Białkowe odkrycia na śniadanie! 🚀
Często podkreślam, jak ważne jest planowanie posiłków, zwłaszcza przy napiętym harmonogramie. Sama doskonale wiem, jak trudno bywa o zdrowe opcje w biegu. Dlatego dzisiejszy poranek był dla mnie niezwykle pozytywnym zaskoczeniem!
W drodze na pociąg do Krakowa, z lekkim opóźnieniem (zdarza się najlepszym 😉), musiałam znaleźć szybkie śniadanie. Zazwyczaj w takich sytuacjach polecam mieć przy sobie przygotowane wcześniej przekąski, ale tym razem polegałam na ofercie "w terenie".
W Żabce znalazłam kanapkę Tomcio Paluch z szynką z indyka i pomidorem – aż 26g białka! 💪
Później na Dworcu Wschodnim w Green Caffe Nero odkryłam jeszcze proteinowe bułki z pastą jajeczną, camembertem i prosciutto oraz z cheddarem i pastą Muhammara (22-29g białka!). 🤩
Koniec z wymówkami o braku czasu na wartościowe śniadanie!
Pamiętajcie, białko na śniadanie to stabilny poziom cukru i długotrwała energia. Brawo dla .official i za te mądre i smaczne wybory! 👍
Jakie są Wasze szybkie i zdrowe śniadaniowe patenty? Podzielcie się! 👇

06/04/2025

Przybywajcie! Będzie ciekawie i inspirująco. Obiecuję 😊

Drodzy Sąsiedzi,

mamy ogromną przyjemność zaprosić Was na bezpłatne spotkanie z Aleksandrą Żuraw, Czułą Dietetyczką, która rozwinie temat zdrowych jelit, oraz tego, jak sposób żywienia może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych w jelitach, które rujnują nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Dowiemy się między innymi o związku pomiędzy jakością mikrobiomu (flory jelitowej) ze
zdrowiem całego organizmu. Poznamy 10 przykazań dbania o zdrowie jelit i jeden prosty przepis na lepszą kondycję mikrobiomu. To wspaniała okazja do zadbania o siebie, swoje zdrowie i szczęście.

Zapraszamy!
Czuła Dietetyczka Klub Kultury w Józefosławiu CK Koło Gospodyń Wiejskich Józefosław

01/04/2025

Odkryj moc goździkowej wody! ✨
Czy wiesz, że ta aromatyczna przyprawa, którą dodajesz do grzanego wina, może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia? Regularne picie wody goździkowej to prosty sposób na wzmocnienie organizmu i poprawę samopoczucia. Oto kilka korzyści, które Cię zaskoczą:
* Wsparcie układu trawiennego: Goździki pobudzają wydzielanie soków trawiennych, co ułatwia trawienie i zapobiega niestrawności.
* Wzmocnienie odporności: Bogate w antyoksydanty, goździki chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wzmacniają system odpornościowy.
* Działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe: Eugenol, główny składnik goździków, wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, łagodząc bóle mięśni i stawów.
* Odświeżenie oddechu: Goździki neutralizują nieprzyjemny zapach z ust, pozostawiając uczucie świeżości.
* Regulacja poziomu cukru we krwi: Badania sugerują, że goździki mogą pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą.
* Właściwości antybakteryjne: Goździki wykazują działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe, pomagając w walce z infekcjami.
Jak przygotować wodę goździkową? To proste! Wystarczy zalać kilka goździków gorącą wodą i odstawić na kilka minut.
Pamiętaj jednak, że jak ze wszystkim, tak i z goździkami należy zachować umiar. Zbyt duża ilość może powodować podrażnienie żołądka.
Daj się skusić na ten naturalny eliksir zdrowia i poczuj różnicę!

26/03/2025

Mogłam być na nartach, a jestem tu - z synem w szptalu. Nie dlatego, że muszę, ale dlatego, że to dla mnie ważne. Prawdziwe wybory nie dotyczą tego, co wolimy, lecz tego, co cenimy. Rodzina? Zdrowie? Sprawność? Zdefiniuj swoje priorytety i podejmuj codzienne decyzje zgodnie z nimi.