Fizjoterapia Holistycznie Malwina Liszka specjalista wellness

26/07/2024

Czy fizjoterapia i rehabilitacja to to samo?

Czasami używa się tych terminów zamiennie, ale to nie są synonimy.

Przesuń palcem w lewo i zobacz na kolejnych kafelkach karuzeli, czym jest Rehabilitacja i jakie są jej rodzaje.

A jeśli masz jakieś pytania, zadań w komentarzu.
Czekam 😉

24/07/2024

Czy to dla Ciebie oczywiste, czy raczej nie do końca?

Co to za rodzaj leczenia?
I na czym polega ta Fizjoterapia?

Fizjoterapia to dziedzina medycyny zajmująca się diagnozowaniem, leczeniem i profilaktyką dysfunkcji ruchowych oraz bólu poprzez zastosowanie różnorodnych metod fizycznych, takich jak ćwiczenia terapeutyczne, masaże, zabiegi fizykalne (np. elektroterapia, laseroterapia, ultradźwięki) oraz edukacja pacjentów.

Celem fizjoterapii jest:

⚕️poprawa funkcjonowania ciała,

⚕️redukcja bólu,

⚕️przywrócenie pełnej sprawności fizycznej,

⚕️zapobieganie dalszym urazom i schorzeniom.

Fizjoterapeuci pracują z osobami w różnym wieku (od dzieci po osoby w podeszłym wieku) i w różnych kontekstach, takich jak rehabilitacja pooperacyjna, leczenie urazów sportowych, zarządzanie chorobami przewlekłymi i opieka nad pacjentami z niepełnosprawnościami.

Daj znać w komentarzu, czy korzystalaś/eś kiedyś z fizjoterapii i z jakiego powodu (jeśli chcesz powiedzieć).

Polecana fizjoterapię?

Czy raczej się na niej zawiodł_ś?

Jestem bardzo ciekawa 🙂

22/07/2024

Każdy ma swojego dentystę...

Ale czy każdy ma swojego fizjoterapeutę?

Chyba nie...

Chyba nawet większość ludzi nie chodzi do fizjoterapeuty profilaktycznie... A dopiero wtedy, kiedy zaleci to lekarz...

No bo w sumie czego tam szukać?

"I kto to właściwie jest ten fizjoterapeuta?🤔
Co on robi z ludźmi? 🤔
Na czym polega jego praca?🤔
I jak mógłby mi pomóc? 🤔"

Dla tych, co korzystają z usług fizjo, to już pewnie oczywiste 😊

A dla tych, którzy zastanawiają się na czym polega praca fizjoterapeuty, zostawiam kilka prostych informacji.

Jeśli masz jakieś pytania, albo sam korzystał_ś lub korzystasz z usług fizjoterapeuty, napisz proszę w komentarzu pod tym postem 🙂

25/07/2023

Większość kobiet będzie lub już boryka się z nietrzymaniem moczu (podobno statystyki są niedoszacowane).

Najskuteczniejszą (i najtrwalszą) metodą radzenia sobie z tym problemem są ćwiczenia.

Wiesz, jakie ćwiczenia robić (i znacząco poprawić swój komfort życia) ?

08/07/2023

Potrzebujesz zadbać o swoją skórę, jej wygląd? Masz problemy z zmianami hormonalnymi, które powodują pomarańczową skórkę?
Chciałabyś pozbyć się nadmiernej wody z organizmu?😀
Ten masaż jest dla Ciebie!

W naszym studio proponujemy Ci skorzystać z MASAŻU ANTYCELLULITOWEGO.
Na początek masażystka dokona analizy rodzaju cellulitu, jego przyczyn i stopnia zaawansowania. Potem już będzie tylko pięknie😀

To tylko 50 minut, a może odmienić Twój wygląd, samopoczucie tego lata❤️
Zalecane jest systematyczne powtarzanie tego zabiegu.
Chcesz zarezerwować termin?
Skontaktuj się z nami: 735238281 📞
(jeśli nie odbierzemy, na pewno oddzwonimy 😊)
Lub wypełnij formularz na stronie www.babytrenuja.pl

13/06/2023

Warto wiedzieć!

⚠Czym jest napięciowy ból pleców?⚠

👉Napięciowy ból pleców to ból, który jest spowodowany długotrwałym napięciem mięśni w obrębie pleców.

👉Najczęstsze przyczyny:
- długotrwałe siedzenie w jednej (nawet prawidłowej) pozycji,
- brak aktywności fizycznej,
- nieprawidłowa postawa ciała
- stres.

👉Napięciowy ból pleców zazwyczaj objawia się jako ucisk lub ból mięśni przy kręgosłupie -najczęściej poniżej karku i między łopatkami.

👉Ból napięciowy może występować także w innych częściach ciała, takich jak głowa, ramiona lub nogi.

⚠❗Napięciowy ból pleców zazwyczaj ustępuje samoistnie po kilku dniach lub tygodniach, ale nierozluźnione napięcie może przyczynić się do przykrych konsekwencji pojawiających się z czasem takich jak silny ból, ograniczenie ruchu czy urazy.

👉Bólu napięciowego można leczyć przy pomocy terapii manualnej lub masażu, ćwiczeń fizycznych oraz automasażu.

👉Zażywanie leków przeciwbólowych jedynie maskuje objawy, ale nie usuwa przyczyny dolegliwości.

Jeśli chcesz zadbać o swój kręgosłup umów się na konsultację do naszej fizjoterapeutki.

Link do formularza zgłoszeniowego https://babytrenuja.pl/kontakt/ -kontaktowy

fot. Gabriela Piwowarska- Szuba

25/05/2023

Potrzebujesz zadbać o swoją skórę, jej wygląd? Masz problemy z zmianami hormonalnymi, które powodują pomarańczową skórkę?
Chciałabyś pozbyć się nadmiernej wody z organizmu?😀
Ten masaż jest dla Ciebie!

W naszym studio proponujemy Ci skorzystać z MASAŻU ANTYCELLULITOWEGO.
Na początek masażystka dokona analizy rodzaju cellulitu, jego przyczyn i stopnia zaawansowania. Potem już będzie tylko pięknie😀

To tylko 50 minut, a może odmienić Twój wygląd, samopoczucie tego lata❤️
Zalecane jest systematyczne powtarzanie tego zabiegu.
Chcesz zarezerwować termin?
Skontaktuj się z nami: 735238281 📞
(jeśli nie odbierzemy, na pewno oddzwonimy 😊)
Lub wypełnij formularz na stronie www.babytrenuja.pl

09/05/2023

Jak myślisz dlaczego rolowanie mięsni jest ważne?🤔👇👇

✔Rolowanie mięśni, czyli masaż rollerem, jest popularną metodą na zwiększenie elastyczności i rozluźnienie mięśni oraz na poprawę ich funkcjonowania.

✔Rolowanie może być stosowane jako forma rozgrzewki przed treningiem lub jako sposób na złagodzenie bólu i napięcia po treningu.

✔Rolowanie mięśni pomaga również przywrócić prawidłowe napięcie powięzi i poprawić krążenie krwi, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka kontuzji i zwiększenia wydajności.

👉Warto jednak pamiętać, że rolowanie mięśni nie zastąpi regularnej rehabilitacji, ani odpowiedniego treningu, a jedynie może być uzupełnieniem tych działań.

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak prawidłowo i bezpiecznie się rolować, daj znać w komentarzu albo umów się na konsultację do jednej z naszych fizjoterapeutek wypełniając formularz na naszej stronie www.babytrenuja.pl .

21/04/2023

Olejek ylangowy w aromaterapii uznawany jest za rodzaj “wonnych soli trzeźwiących”. Pomaga dojść do siebie po doznaniu szoku.

Równoważy poziom hormonów, dzięki czemu przyspiesza powrót do równowagi psychofizycznej po cesarskim cięciu oraz w depresji poporodowej.

Olejek ylangowy ma właściwości uspokajające i odprężające. Zmniejsza pobudliwość układu nerwowego i wspomaga sen. Obniża ciśnienie krwi i reguluje pracę serca.

Zmniejsza opory psychiczne i rozprasza lęki, przez co jest zalecany osobom, którym brakuje pewności siebie. Jest afrodyzjakiem.

Sposób stosowania

🪷 Stres, napięcie nerwowe - zalecany masaż, kąpiel i aromaterapia.

Masaż: wymieszaj 2 krople olejku ylangowego, 2 krople olejku sandałowego i 1 kroplę olejku różanego. Rozpuść mieszankę w jednej łyżce stołowej oleju roślinnego i wykonaj masaż całego ciała.

Kąpiel: tą samą mieszankę w odpowiednio większej ilości wlej do wanny z ciepłą wodą i zażyj kąpieli przez około 10 do 30 minut.

Aromaterapia: mieszankę olejków wkrop do wody w kominku aromaterapeutycznymub nawilżaczy powietrza.

🪷 Apatia - zastosuj aromaterapie. Wymieszaj 2 krople olejku ylangowego, 4 krople olejku rozmarynowego, 2 krople olejku bazyliowego i 2 krople olejku cytrynowego. Wlej do wody w kominku aromaterapeutycznym i powtarzaj raz dziennie.

🪷 Ataki paniki, histeria, frustracja - wskazana inhalacja: 2 krople olejku ylangowego dodaj do miski z gorącą woda. Nachyl się nad nią, zamknij oczy i nakryj głowę ręcznikiem. Oddychaj głęboko wdychając parę przez 5 - 10 minut.

🪷 Depresja, depresja poporodowa, rekonwalescencja po cięciu cesarskim - wlej do kominka zapachowego z wodą lub nawilżacza powietrza po 2 krople olejku ylangowego i olejku lawendowego i 1 kroplę olejku geraniowego.

Dajcie znać, czy ten post jest przydatny i czy napisać jeszcze jak stosować ten olejek jako afrodyzjak 😉

11/04/2023

Czy Ciebie też czasami boli głowa z przemęczenia?

⚠Jak sobie radzić z napięciowym bólem głowy?⚠😞👇👇

👉Leczenie napięciowego bólu głowy zależy od nasilenia objawów i częstotliwości występowania bólu. W przypadku lekkiego lub umiarkowanego bólu głowy, można spróbować złagodzić objawy za pomocą prostych metod, takich jak:

✔️Odpoczynek i relaks: Poświęć trochę czasu na odpoczynek, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Możesz też posłuchać muzyki lub wziąć ciepłą kąpiel, by złagodzić napięcie mięśni.

✔️Masaż: Masuj skronie, czoło i szyję, by złagodzić napięcie mięśni.

✔️Zimne okłady: Przyłóż zimny okład do skroni lub czoła, by zmniejszyć obrzęk i uczucie bólu.

✔️Ciepłe okłady: Ciepły okład na szyi lub karku może pomóc rozluźnić napięte mięśnie.

✔️Zmiana pozycji: Szukaj tzw. pozycji przeciwbólowej - zmień pozycję, w której siedzisz lub leżysz, by zmniejszyć napięcie w obrębie głowy i szyi.

✔️Leki przeciwbólowe: Leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub ibuprofen, mogą pomóc złagodzić ból głowy, należy jednak pamiętać, że nie usuwają one przyczyny czyli napięcia mięśni, a jedynie maskują na jakiś czas objawy.

👉👉Jeśli objawy są ciężkie lub występują coraz częściej, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, by ustalić odpowiedni plan terapii.

25/03/2023

Masażyści też korzystają z masaży 😉

A ja osobiście uwielbiam masaże 😍

A najbardziej tą poprawę nastroju po zabiegu i głębszy oddech. Ciało jest takie luźne i elastyczne...

No uwielbiam ten stan... 💆‍♀️

I uważam nieustająco, że voucher na masaż to jeden z najlepszych pomysłów na prezent (dziękuję brat 😁)
................

A Ty za co lubią masaż? 😉
................

Tym razem byłam na Lomi Lomi w gabinecie Sztuka Dotyku w Myślenicach 🖐️💕
Polecam!

23/02/2023

Naprawianie przez rozciaganie czyli kolejna krótka przerwa na ćwiczenia w pracy siedzącej 🙂

Każde ćwiczenie utrzymaj ok 20-30 sekund.
Całość zajmie mniej niż 5 minut!

1. Rozciąganie łopatek
2. Rozciąganie ramion
3. Rozciąganie klatki piersiowej
4. Rozciąganie czwórkowego uda
5. Rozciąganie łydki
6. Rozciąganie zginaczy biodra

Pamiętaj, aby ćwiczenia nóg wykonać na jedną i drugą stronę 😉

Ćwiczenia od