Dietetyk Marta Szwalec / Jaskułecka /

31/07/2025

Nuggetsy z piekarnika♥️

Filet z kurczaka pokroiłam na paski. Posoliłam, dodałam słodką paprykę. Na jednym talerzu wymieszałam j***o z odrobiną mleka, na drugim pokruszone ręką płatki kukurydziane. Mięso zanurzyłam w jajku, następnie w talerzu z płatkami. Ułożyłam na blaszcze z papierem do pieczenia. Piekłam w 200 st. C. ok. 15 minut.

Upiekłam gotowe ziemniaczki.

Sos przygotowałam z keczupu i majonezu wegańskiego.

Warzywa skropiłam sosem z oliwy, cytryny, musztardy, miodu i czosnku.

Gotowe 🤩

30/04/2025

Dużo, dużo warzyw! Połowę talerza powinny stanowić warzywa 🌽 🍆🥬🥦🫛🥑🥒🥑🌶️🫑🫒🥕.

Młode listki, 2 jajka sadzone, pomidorki, szczypiorek, kiełki, awokado, mozzarella

21/01/2025

Nasz pomysł na Dzień Babci i Dziadka sprzed 4 lat. Polecam🥰

Hej! 🥰 macie prezent dla Babci i Dziadka? To juz niedługo. Leon ukulał pralinki (kulki mocy) z tej okazji 😅😁, zdążyliśmy już je zjeść🤷🏻‍♀️😅. Polecamy przepis.

Zmiksowaliśmy szklankę suszonych daktyli, szklankę orzechów/ migdałów i pół szklanki wiórków kokosowych. Dodaliśmy łyżkę masła orzechowego, może być olej- następnym razem sprobuję bez. Mokrymi dłońmi należy przygotować kulki i schłodzić w lodówce. Blender/ mikser musi być mocny, nie odpowiadamy za spalone sprzęty.

09/01/2025

Rozpieszczajmy się!

03/01/2025

Warzywa na połowie talerza to dobry nawyk 🥗

25/12/2024

Samych wspaniałości! Szczęścia, zdrowia i dużo czasu z bliskimi nam ludźmi ♥️🎄.

22/12/2024

A może chcielibyście sami zrobić prezent dla bliskich?? Czego potrzebujemy? Czekolada! Foremka silikonowa i ulubione dodatki, u nas ryż preparowany i liofilizowane truskawki i maliny.

Kawałki czekolady (1/2 gorzkiej, 1/2 mlecznej, 1/2 białej) ułożyłam w foremce, włożyłam do piekarnika nagrzanego do 110 st. C. Kiedy czekolada była już miękka (ok. 10- kilkanaście minut), wyciągamy z piekarnika, delikatnie rozprowadzamy łyżką, żeby czekolada pokryła całą foremkę. Posypujemy ryżem, owocami, delikatnie „ubijamy” łyżką i wkładamy do lodówki. Jak masa zastygnie, wyciągamy naszego ludzika z foremki i pakujemy 🎄♥️🎅🏻🎁.

17/12/2024

Pyszna sałatka🥗

Batata skrapiamy oliwą i przyprawiamy lubczykiem i wędzoną papryką. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 st. C do miękkości, ok. 20-25 minut. Dodajemy na talerz sałatę (u mnie rzymska i świeży szpinak), upieczonego buraka (u mnie kupione upieczone lub można upiec samemu ok. 1h), batata, ser wędzony i orzechy laskowe. Skrapiamy kremem balsamicznym i gotowe.

14/12/2024

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie bliskiej osoby, bon podarunkowy na konsultację dietetyczną będzie świetnym pomysłem 🎄♥️.

12/12/2024

Wczoraj rozmawialiśmy o tym jak zachować zdrowie przy świątecznym stole ♥️.

08/12/2024

Pierwsze świąteczne spotkania ♥️🎄

18/10/2024

Bakłażan 🍆 małe bakłażany przecięłam wzdłuż, większe można pokroić na plasterki. Delikatnie posoliłam (feta jest słona), skropiłam oliwą i upiekłam w piekarniku nagrzanym do 200 st. C- piekłam do miękkości. Dodałam oliwę, czosnek, sok z cytryny, natkę pietruszki i ser typu feta. Mi smakowało bardziej na ciepło 🧡.