Dietetyk Trener Personalny Marek Wiatr Nowogard

Dietetyk Trener Personalny Marek Wiatr Nowogard Dietetyka. Suplementacja. Analiza wyników badań krwi. Treningi personalne. Zajęcia grupowe. Dietetyka i suplementacja. Terapia nadwagi i otyłości.

Dietoterapia w chorobach dietozależnych.
Żywienie kobiet w ciąży i dzieci.
Żywienie i suplementacja w sporcie. Zapraszam do współpracy!

Zadbaj o swoje zdrowie, kondycję i sylwetkę pod okiem doświadczonego trenera. 🏋️‍♂️ Indywidualnie dopasowany plan trenin...
26/03/2026

Zadbaj o swoje zdrowie, kondycję i sylwetkę pod okiem doświadczonego trenera. 🏋️‍♂️ Indywidualnie dopasowany plan treningowy pomoże Ci szybciej osiągnąć wymarzone rezultaty i utrzymać motywację do działania. Zacznij swoją drogę do lepszej formy już dziś i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć. ⭐

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

Warzywa to jeden z najważniejszych elementów zdrowej i zbilansowanej diety. 🥦 Dostarczają organizmowi witamin, minerałów...
23/03/2026

Warzywa to jeden z najważniejszych elementów zdrowej i zbilansowanej diety. 🥦 Dostarczają organizmowi witamin, minerałów oraz błonnika, które wspierają trawienie, odporność i ogólne samopoczucie. Regularne spożywanie warzyw pomaga utrzymać dobrą formę, wspiera regenerację po treningu i dodaje naturalnej energii na co dzień. 🥕

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

Odpoczynek jest tak samo ważny jak sam trening siłowy. 😴 To właśnie podczas regeneracji mięśnie odbudowują się i rosną, ...
19/03/2026

Odpoczynek jest tak samo ważny jak sam trening siłowy. 😴 To właśnie podczas regeneracji mięśnie odbudowują się i rosną, dzięki czemu z każdym treningiem możesz stawać się silniejszy. Dobrze zaplanowany czas odpoczynku pozwala uniknąć kontuzji, poprawia efekty treningów i daje organizmowi energię do kolejnych wyzwań. 🛌💪

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia i efektywnego treningu. 💧 Woda wspiera pracę mięśni, poprawi...
17/03/2026

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia i efektywnego treningu. 💧 Woda wspiera pracę mięśni, poprawia koncentrację oraz pomaga organizmowi szybciej się regenerować po wysiłku. Regularne picie wody to prosty nawyk, który znacząco wpływa na Twoją energię, samopoczucie i wyniki treningowe. 🚰

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

Fast food może wydawać się szybkim i wygodnym rozwiązaniem, ale niestety nie sprzyja Twojemu zdrowiu. 🍔 Duża ilość tłusz...
15/03/2026

Fast food może wydawać się szybkim i wygodnym rozwiązaniem, ale niestety nie sprzyja Twojemu zdrowiu. 🍔 Duża ilość tłuszczów trans, soli i cukrów obciąża organizm, prowadzi do spowolnienia metabolizmu i zwiększa ryzyko chorób serca oraz nadwagi. ❌ Wybierając zdrowe, pełnowartościowe posiłki, dajesz ciału energię do treningów i wspierasz jego regenerację. 🥗💪

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

Regularne treningi na siłowni to jeden z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia, kondycji i sylwetki. 🏋️‍♂️ Dla większo...
14/03/2026

Regularne treningi na siłowni to jeden z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia, kondycji i sylwetki. 🏋️‍♂️ Dla większości osób optymalna częstotliwość to około 3–4 treningi w tygodniu, co pozwala mięśniom rozwijać się i jednocześnie odpowiednio regenerować. Systematyczność, dobrze dobrany plan treningowy i odpoczynek to klucz do osiągania trwałych efektów. ⏱️

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

Białko to jeden z najważniejszych elementów diety dla osób trenujących siłowo. 🏋️ To właśnie ono wspiera regenerację mię...
09/03/2026

Białko to jeden z najważniejszych elementów diety dla osób trenujących siłowo. 🏋️ To właśnie ono wspiera regenerację mięśni po wysiłku oraz pomaga w ich rozbudowie, dzięki czemu trening przynosi lepsze i szybsze efekty. Odpowiednia ilość białka w diecie to klucz do budowania silnej, zdrowej i dobrze wyrzeźbionej sylwetki. 🥩

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

Zadbaj o swoją formę, zdrowie i dobre samopoczucie pod okiem profesjonalnego trenera. 💪 Każdy trening to krok bliżej do ...
09/03/2026

Zadbaj o swoją formę, zdrowie i dobre samopoczucie pod okiem profesjonalnego trenera. 💪 Każdy trening to krok bliżej do silniejszego ciała, większej energii i pewności siebie. Razem osiągniemy cele, które wcześniej wydawały się nieosiągalne. 🔥

📧 wiatr-marek@wp.pl
📞 797 592 569

🥛 WPH i WPA – czym różnią się od klasycznych odżywek białkowych?To już „wyższa półka” suplementów 👇🔹 WPH – hydrolizat bi...
27/02/2026

🥛 WPH i WPA – czym różnią się od klasycznych odżywek białkowych?

To już „wyższa półka” suplementów 👇

🔹 WPH – hydrolizat białka serwatkowego
Białko wstępnie rozbite na mniejsze peptydy 🔬

✅ Bardzo szybkie wchłanianie
✅ Mniejsze ryzyko dolegliwości żołądkowych
❗ Może mieć lekko gorzki smak
👉 Często stosowany okołotreningowo

🔹 WPA – izolat serwatki CFM
Najwyższa jakość filtracji 🧪

✅ Bardzo wysoka zawartość białka
✅ Zachowane frakcje bioaktywne
✅ Minimalna denaturacja białek
👉 Dla wymagających sportowców

💡 Czy warto dopłacać?
Dla większości osób trenujących rekreacyjnie – nie jest to konieczne 😉
Ale przy bardzo wysokich wymaganiach treningowych może mieć uzasadnienie.

Pamiętaj – suplement to tylko dodatek, nie podstawa diety 🥗

💪

🥛 WPC vs WPI – które białko serwatkowe wybrać?Na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie… ale różnice mają znaczenie 👇🔹 WPC...
24/02/2026

🥛 WPC vs WPI – które białko serwatkowe wybrać?

Na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie… ale różnice mają znaczenie 👇

🔹 WPC – koncentrat białka serwatkowego

Najbardziej popularna forma 💸

✅ 70–80% białka
✅ Zawiera niewielkie ilości laktozy i tłuszczu
✅ Lepszy smak i bardziej kremowa konsystencja
👉 Świetny wybór przy treningach rekreacyjnych
👉 Dla osób bez nietolerancji laktozy

🔹 WPI – izolat białka serwatkowego

Bardziej oczyszczona wersja 💎

✅ 85–90% białka
✅ Minimalna ilość laktozy
✅ Szybsze wchłanianie
👉 Dobry wybór przy redukcji
👉 Dla osób z problemami trawiennymi po WPC

💡 Co wybrać?
Jeśli nie masz problemów z laktozą i zależy Ci na ekonomii – WPC wystarczy 👍
Jeśli liczy się maksymalna czystość i komfort trawienia – postaw na WPI 💪

W kolejnym poście porównam białko WPA i WPH - śledź mnie uważnie, żeby wybrać odpowiednią odżywkę białkową dla siebie.

Pamiętaj jednak, że najważniejsze i tak jest całkowite spożycie białka w ciągu dnia!🥗 Suplement to tylko dodatek, a nie zamiennik.

💥 Odżywki białkowe – czy warto je stosować? 🥤💪Odżywki białkowe to popularny sposób na uzupełnienie diety w białko, szcze...
19/02/2026

💥 Odżywki białkowe – czy warto je stosować? 🥤💪

Odżywki białkowe to popularny sposób na uzupełnienie diety w białko, szczególnie gdy mamy trudności z jego dostarczeniem w codziennym jedzeniu 🍳🥛🌱

🔹 Kiedy warto je stosować?
- Po treningu – szybka regeneracja mięśni 🏋️‍♂️
- Przy zwiększonym zapotrzebowaniu na białko – np. sportowcy, osoby starsze
- Gdy trudno jest zjeść wystarczająco dużo białka z jedzenia

🔹 Rodzaje odżywek białkowych:
- Białko serwatkowe (whey) – szybko się wchłania, idealne po treningu 🥛
- Białko kazeinowe – wolniejsze wchłanianie, świetne na noc 🌙
- Białka roślinne – np. groch, soja, ryż 🌱 – dobre dla wegan i osób z nietolerancjami

🔹 Co warto wiedzieć:
- Odżywka nie zastąpi pełnowartościowego jedzenia 🥗
- Sprawdź skład – najlepiej bez sztucznych dodatków i cukrów 🚫🍬
- Dawkowanie zależy od Twojego zapotrzebowania na białko ⚖️

✅ Podsumowując: Odżywki białkowe to wygodne i skuteczne wsparcie diety, ale najlepiej traktować je jako dodatek, a nie podstawowe źródło białka 💚

🥩🌱 Białko roślinne vs. zwierzęce – co wybrać w codziennej diecie?Białko to podstawowy budulec naszego organizmu 💪 Odpowi...
17/02/2026

🥩🌱 Białko roślinne vs. zwierzęce – co wybrać w codziennej diecie?

Białko to podstawowy budulec naszego organizmu 💪 Odpowiada za regenerację, odporność, produkcję hormonów i enzymów. Ale czy ma znaczenie, skąd je czerpiemy? Sprawdźmy 👇

🥚 Białko zwierzęce
Źródła: mięso, ryby, nabiał, jaja.
✔ Zawiera komplet aminokwasów egzogennych
✔ Wysoka biodostępność
✔ Bogate w witaminę B12 i dobrze przyswajalne żelazo
⚠ Warto zwracać uwagę na jakość – wybieraj chude mięsa, tłuste ryby morskie, fermentowany nabiał.

🌱 Białko roślinne
Źródła: rośliny strączkowe, tofu, tempeh, orzechy, pestki, produkty pełnoziarniste.
✔ Zawiera błonnik i antyoksydanty
✔ Wspiera mikrobiotę jelitową
✔ Zwykle mniej tłuszczów nasyconych
💡 Choć pojedyncze produkty roślinne nie zawsze mają komplet aminokwasów, odpowiednie łączenie (np. strączki + zboża) zapewnia pełnowartościowy profil aminokwasowy.

🤔 Co wybrać?
Najlepszym rozwiązaniem dla większości osób jest różnorodność i równowaga ⚖
Jeśli nie wiesz, ile białka potrzebujesz lub jak je dobrze skomponować – napisz do mnie!

Adres

Nowogard
72-200

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Trener Personalny Marek Wiatr Nowogard umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Trener Personalny Marek Wiatr Nowogard:

Skróty

Udostępnij

Kategoria