Kasia Niedziółka - Dietetyk & Trener

18/09/2025

Nie trzeba od razu zmieniać całej diety, żeby poczuć różnicę.
Czasem wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian w codziennym jedzeniu i rytuałach, a efekty mogą być naprawdę duże! ✨

Spróbuj wybrać 1-2 na początek i obserwuj, jak Twoje ciało i samopoczucie reagują.
Każdy mały krok się liczy! 💚

👉 Daj znać w komentarzu, która zasada jest dla Ciebie najłatwiejsza, a która sprawia największy problem!

18/04/2025

Zapraszam do krótkiej lektury! ✨🐣

21/10/2024

🟢Hej Nowy Dwór Mazowiecki!

Marzysz o lepszej formie, zdrowiu i pewności siebie? 💪
Nie czekaj na Nowy Rok i zacznij już dziś! 90 dni to wystarczająco długi czas, aby zauważyć pierwsze efekty.
Wykorzystaj trzy ostatnie miesiące tego roku, dołącz do mojego zespołu, a ja z chęcią pomogę Ci osiągnąć wymarzone cele!

✅ Co oferuję?
🔸 Treningi personalne – dostosowane do Twoich możliwości i celów. Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie!
🔸 Indywidualny plan żywieniowy – pyszna i zbilansowana dieta, która pomoże Ci schudnąć, zbudować mięśnie lub po prostu lepiej się czuć.
🔸 Stałe wsparcie i motywacja – razem przejdziemy przez każde wyzwanie, a ja pomogę Ci wytrwać w postanowieniach.

✅ Dlaczego warto?
🔸 Zmiana nie musi być trudna, jeśli masz odpowiednie wsparcie!
🔸 Nauczysz się zdrowych nawyków, które zostaną z Tobą na dłużej.
🔸 Poczujesz się lepiej w swoim ciele, a efekty zauważysz nie tylko w lustrze, ale też w swoim samopoczuciu.

🔔 Nie czekaj, zapisz się już dziś!
Wyślij mi wiadomość prywatną lub zostaw komentarz, a skontaktuję się z Tobą, by opowiedzieć więcej o programie - ZRÓB FORMĘ W 90 DNI.

To idealny moment, aby zainwestować w siebie i swoją przyszłość! 💥

Razem możemy osiągnąć wszystko – wystarczy zacząć! 🌟

18/10/2024

NIE POTRZEBUJESZ DIETY CUD, SPALACZY TŁUSZCZU ANI DETOKSÓW SOKOWYCH, ABY SCHUDNĄĆ!!! 🫵🏼

✅ Podstawową rzeczą, o którą należy zadbać jest deficyt kaloryczny. Redukcja tkanki tłuszczowej następuje w chwili, gdy spożywamy mniej kcal niż potrzebuje nasz organizm.

🍎 W swojej diecie zadbaj o spożywanie większych ilości warzyw i owoców. Są one niskokaloryczną przekąską i dodatkiem do posiłków. Zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, który powoduje uczucie sytości.

🍳 Zadbaj, o to aby w każdym Twoim posiłku znalazło się źródło białka np. jaja, tofu, ryby, drób, ciecierzyca, soja, fasola. Odpowiednia ilość białka w posiłku, także zapewnia nam uczucie sytości na dłużej i odgrywa kluczową rolę w budowaniu tkanki mięśniowej.

🥑 Postaw na zdrowe tłuszcze pochodzące z orzechów, nasion, oliwy z oliwek, czy też awokado. Unikaj produktów wysoko przetworzonych, ponieważ są one bogate w duże ilość tłuszczów nasyconych, które skutecznie mogą utrudniać utratę masy ciała.

💦 Nie zapominaj o regularnym piciu wody!

Zadbaj o te podstawowe aspekty i witaj na drodze po lepszą sylwetkę 💃🏼

Jeśli potrzebujesz skutecznego planu żywieniowego lub treningowego, po którym zobaczysz efekty - skomentuj ten post, a ja skontaktuję się z Tobą 📩



trener personalny Nowy Dwór Mazowiecki, dietetyk, treningi personalne, dieta online, dietetyk Nowy Dwór Mazowiecki, jak schudnąć, odchudzanie

20/08/2024

To jak biegacze, kiedy widzimy się na treningu? 🏃🏼‍♀️💨

Dołącz do akcji !

Każda osoba, która weźmie udział w biegu i oznaczy Reha.Studio (oraz polubi Nasz profil) dostanie, aż 50% ZNIŻKI NA TRENING LUB REHABILITACJĘ.

Mocno wspieramy, każdą akcję zachęcającą do aktywności fizycznej, więc dołączamy do Rozbiegamy Nowy Dwór !

19/08/2024

Hej ✨ Nazywam się Kasia. Jestem certyfikowaną trenerką personalną i dietetyczką. Sport towarzyszy mi od wielu lat, a trening siłowy jest moja największą pasją. Z chęcią pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i wspólnie zadbamy o Twoje zdrowie! 🫀

W swojej pracy stawiam na indywidualne podejście, zapewniam spersonalizowane plany treningowe dopasowane do Twoich celów i możliwości. Nauczę Cię prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zadbam o miłą i przyjemną atmosferę w trakcie treningów 🏋🏼‍♀️ Podczas naszej współpracy możesz liczyć na dużą dawkę wsparcia i motywacji.

Co oferuje?
👉🏼 wywiad na temat Twojego zdrowia i celów
👉🏼 treningi personalne w prywatnym studiu treningowym w Nowym Dworze Mazowieckim
👉🏼 treningi personalne na siłowniach Zdrofit Zegrzyńska i Legionowo CH Maxim
👉🏼 współpracę online

💥 To jak kiedy zaczynamy drogę do Twojej wymarzonej sylwetki?
Jeśli chcesz podjąć współpracę ze mną, bądź masz jakiekolwiek pytania, to zapraszam do kontaktu! 💌