20/06/2025
Skup się na tym, na co masz wpływ.
To podejście pomaga ograniczyć stres i bezsilność, bo zamiast marnować energię na rzeczy, których nie jesteś w stanie zmienić (np. zachowanie innych ludzi, przeszłość, pogodę), koncentrujesz się na tym, co zależy od Ciebie, np.:
• Twoje decyzje
• Twoje reakcje
• Twoje działania
• Twój sposób myślenia
Odpuść to, na co nie masz wpływu.
To druga, uzupełniająca część wcześniejszego przesłania – mówi o tym, żeby nie trzymać się kurczowo spraw, których i tak nie możesz zmienić, bo to prowadzi do frustracji, lęku i poczucia bezradności.
Chodzi o zaakceptowanie, że są rzeczy poza Twoją kontrolą – i zamiast próbować je kontrolować lub się nimi zamartwiać, lepiej je puścić, czyli przestać im poświęcać swoją energię.
• Nie masz wpływu na to, co myślą o Tobie inni → odpuść ich opinię.
• Nie masz wpływu na przeszłość → nie obwiniaj się bez końca.
• Nie masz wpływu na pogodę → zaakceptuj i dostosuj się.
W skrócie:
👉 Skup się na tym, co możesz zmienić.
👉 Przestań się zadręczać tym, czego nie możesz.
To podejście daje więcej spokoju, wolności i zdrowego dystansu emocjonalnego.
💬 Co ostatnio próbujesz kontrolować, choć nie masz na to wpływu?
Napisz, jeśli masz ochotę. Może będzie to pierwszy krok do odpuszczenia 🤍
• kontrola i odpuszczanie • lęk a potrzeba kontroli • jak radzić sobie z tym na co nie mam wpływu • emocje a poczucie wpływu • napięcie i presja w codziennym życiu • akceptacja rzeczywistości • trudne emocje • wewnętrzny spokój • życie w zgodzie ze sobą • poczucie bezpieczeństwa • nadmierna kontrola mechanizm obronny
