Gabinet Psychoterapii i Terapii Uzależnień - Justyna Chrobak

04/08/2025

🍀To Twój wybór jak żyjesz. Nie pijesz, bo tak zdecydowałeś. To nie ograniczenie, to wybór.
Dobrego rozpoczynającego się tygodnia i miesiąca trzeźwości.🍀

Nie musisz pić, żeby pasować.

Badania dowodzą, że osoby, które świadomie rezygnują z alkoholu, czują większą kontrolę nad swoim życiem i lepiej radzą sobie z presją społeczną. Trzeźwość wzmacnia samoregulację i odporność psychiczną. Dotyczy to zwłaszcza młodych dorosłych, dla których „zero procent” staje się świadomym stylem życia, a nie wyrzeczeniem.
Abstynencja wspiera samoregulację emocjonalną, co przekłada się na większą odporność psychiczną, lepsze radzenie sobie ze stresem i bardziej stabilne relacje interpersonalne.

Nie pijesz, bo tak zdecydowałeś. To nie ograniczenie. To wolność wyboru.

%

https://kampanianazdrowie.pl/mlodzi-dorosli-a-uzywanie-alkoholu

Źródła:
Odone, Anna, et al. "Public health digitalization in Europe: EUPHA vision, action and role in digital public health." European journal of public health 29.Supplement_3 (2019). (Journal of Substance Abuse Treatment, 2019).

22/07/2025

🧠Mózg jest czymś tak cudownym, że chyba nie istnieje we wszechświecie nic równie fascynującego. Dzięki tej miękkiej, szarawej masie możemy żyć, kochać, marzyć, śmiać się, myśleć, pamiętać i tworzyć. Chociaż większość ludzi nigdy o tym nie myśli, wszystko to, co jest w nas piękne i wyjątkowe, zawdzięczamy mózgowi.
(Rafael Ábalos)

🧠 22 lipca – Światowy Dzień Mózgu
„Mózg to twoje jedyne wartościowe narzędzie.”
— Daniel Suarez, Demon

To właśnie mózg pozwala nam myśleć, tworzyć, czuć i decydować.
Dziś warto się zatrzymać i... docenić to niesamowite narzędzie, które nosimy w sobie każdego dnia.

Zadbaj o swój mózg – śpij, ucz się, ruszaj, odłącz się od hałasu. 💡

10/07/2025

🍀Kochani życzę Wam dobrego nadchodzącego weekendu. 🍀

"W życiu chodzi o coś znaczenie więcej niż tylko bycie szczęśliwym.
Chodzi o odczuwanie całej gamy emocji : szczęścia, smutku, złości, żalu, miłości, nienawiści. Jeśli spróbujesz stłumić jedną z nich, stłumisz je wszystkie."
John Marsden

fot. Steve Johnson

18/06/2025

☀️Kochani, przy okazji nadchodzącego (długiego dla niektórych) weekendu, życzę dużo dobrej energii i czasu na spotkania z bliskimi, przyjaciółmi, ale również czasu na spotkania z samym sobą.☀️

11/05/2025

🍀 Dobrego i spokojnego tygodnia Kochani.
Pozdrawiam Was serdecznie 🍀.

"Wystarczająco dobrzy rodzice nie chcą, by dzieci ich uwielbiały.
Umieją znieść zarówno to, że są idealizowani, jak i to, że są nienawidzeni.
I mają nadzieję, że w końcu dzieci zobaczą w nich to, kim naprawdę są.
Zwykłymi ludźmi."
Donald Woods Winnicott

fot. Kelly Sikkema

18/04/2025

🌼Kochani🌼,
z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych życzę aby ich symbolika była dla Was inspiracją, nadzieją na odrodzenie się lepszego jutra.
Niech ten wyjątkowy czas napełni serca
zrozumieniem i miłością do drugiego człowieka.
Życzę abyście w tym świątecznym czasie odnaleźli w sobie siłę, by wybijać się ponad swe trudności.
Niech pogoda ducha towarzyszy Wam każdego dnia.
Zdrowych i spokojnych Świąt dla Was i Waszych Bliskich.🥚🌼🐣🌼🥚

02/04/2025

💙Poznaj - Bądź - Akceptuj - Nie oceniaj💙
Wspaniałości dla wyjątkowych ludzi.

26/03/2025

Zaklęcie na bycie sobą...
🍀☀️Kochani życzę Wam dobrego tygodnia☀️🍀.

„Jednak starzejemy się,
czas zmienia nas.
Niektóre z tych zmian odczuwamy, jako pogorszenie,
inne jako polepszenie osobistej sytuacji.
Pogarsza się stan naszych tkanek, czujemy się bardziej ciężar swojego ciała, pogarsza się pamięć, stajemy się bardziej podatni na niektóre choroby, oszczędzamy energię.
Za to powiększa się nasza wiedza i doświadczenie życiowe.
Polepsza się zdolność do refleksji nad sobą i światem.
Stajemy się jakby „wyżsi”, potrafimy spojrzeć na życie, świat po horyzont – w przyszłość i przeszłość. Opieramy się na swoim życiowym doświadczeniu i jesteśmy bardziej świadomi, co jest naprawdę ważne.
Starszym osobom towarzyszy więcej spokoju wewnętrznego, pogodzenie się ze sobą,
a co za tym idzie – większa gotowość do obecności w życiu , do głębszego kontaktu z ludźmi, odczuwania sensu.”
Maria i Piotr Fijewscy, „Zaklęcie na bycie sobą.”

fot. om-prakash-sethia

22/03/2025

🍀☀️Pięknego weekendu Kochani.
Słońca w sercu.☀️🍀

"Czym tak naprawdę jest uzależnienie ?
To znak, sygnał, objaw cierpienia.
To język opowiadający o trudnościach, który musimy zrozumieć."
Alice Miller

fot. Brandi Redd

07/03/2025

☀️Pięknego czasu Kochani na nadchodzące dni.
Łapcie pierwsze promienie słońca...☀️🍀.

„Wielu denerwujących sytuacji dałoby się uniknąć,
gdybyśmy tylko zdecydowali się powiedzieć naszym bliskim o tym,
co nas denerwuje, smuci, czy niepokoi.”
Maria i Piotr Fijewscy, „Zaklęcie na bycie sobą.”

fot. Tim Mossholder

28/02/2025

🍀☀️Dobrego weekendu Kochani☀️🍀

„Spójrzcie na swoje dziecko i poobserwujcie przez chwilę swoje myśli.
Na co zwracacie uwagę: czy na to, co w nim cudowne i piękne,
czy raczej na to, czego mu brakuje i co chcielibyście w nim zmienić.”
Jesper Juul

fot. Ben den Engelsen

14/02/2025

☀️❤️Dobrego weekendu Kochani. ❤️☀️

„Pierwszym krokiem w każdej zmianie
jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie.”
Irvin Yalom

fot. caroline-hernandez