Projekt Zdrowie Nysa

Strona główna
Polska
Nysa
Projekt Zdrowie Nysa

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Projekt Zdrowie Nysa, Dietetyk, Prudnicka 8, Nysa.

06/01/2026

Czy wiesz, dlaczego zimą ciągle jesteś głodna na diecie? Bo jesz zimne jedzenie. 🥶
Sałatka z pomidorem jest super w lipcu. W styczniu w Nysie, przy tej wilgoci i chłodzie, to zabójstwo dla Twojego metabolizmu. Organizm traci energię na ogrzanie posiłku, zamiast czerpać z niego siłę. Wychładzasz się od środka.
Zasada na styczeń: Ciepłe śniadanie, ciepły obiad, ciepła kolacja.
Zamień kanapkę na jajecznicę. Zamień sałatkę na zupę krem. Zamień jogurt na owsiankę.
Poczujesz różnicę po jednym dniu. Będziesz syta, spokojniejsza i... cieplejsza.
Jaka jest Twoja ulubiona zimowa zupa? Podzielcie się pomysłami! 🥣

05/01/2026

Powrót do pracy po przerwie boli. Wiem. Ale wiesz, co boli bardziej? Spadek energii o 14:00 i wilczy głód po powrocie do domu, który kończy się atakiem na lodówkę. 📉
Biuro to dżungla. Drocżdżówki koleżanki, automaty z batonami, stresujące deadline'y.
Jak przetrwać? Planowaniem.
Pudełko z jedzeniem to nie obciach. To oznaka szacunku do samej siebie. To komunikat: "Moje zdrowie i moja energia są ważniejsze niż ten deadline".
Mój trik dla zapracowanych: Rób "bazę" na 3 dni. Ugotuj garnek kaszy, upiecz blachę warzyw korzeniowych. Rano tylko wrzucasz do pudełka, dodajesz świeżą zieleninę, sos i gotowe. 5 minut roboty, 8 godzin spokoju.
Kto w tym roku zabiera pudełka do pracy? Ręka w górę! 🙋‍♀️🍱

02/01/2026

Wszyscy dookoła kichają? Ty nie musisz. 🛡️
Zimą Twoje ciało toczy walkę. Z zimnem, z brakiem słońca, z wirusami w biurze. Jeśli wyślesz je na tę wojnę uzbrojone tylko w kajzerkę i szybką kawę – przegrasz.
Odporność buduje się na talerzu, nie w aptece. Zanim wydasz majątek na suplementy, wprowadź do menu "Złotą Trójkę" Projektu Zdrowie:
Rozgrzewanie: Imbir, cynamon, kurkuma do każdego posiłku (nawet do owsianki!). To podkręca krążenie.
Kiszonki: Kapusta, ogórki, zakwas z buraka. Twoje jelita to Twoja odporność. Dokarmiaj je.
Tłuszcze: Tran, oliwa, orzechy. Błony komórkowe ich potrzebują, żeby bronić się przed intruzami.
Jedz tak, żeby wirusy omijały Cię szerokim łukiem.
Jaki jest Twój domowy sposób na odporność? Imbir czy czosnek? 👇

01/01/2026

Mamy to. Nowy rok, czysta karta. ✨
Najgorsze, co możesz dzisiaj zrobić, to powiedzieć sobie: "Od dziś nic nie jem".
Głodówka to nie jest "detoks". Głodówka to stres dla organizmu, który i tak ma co robić po Świętach. Jeśli zaczniesz rok od walki z własnym głodem, przegrasz przed Trzech Króli.
Zrób inaczej: Zjedz dzisiaj 3 normalne posiłki. Bez podjadania resztek sernika (daj go sąsiadom 😉). Bez słodkich napojów.
Tylko tyle. Proste, prawda?
Zdrowy styl życia to maraton, nie sprint. Nie musisz wystrzelić z bloków startowych jak błyskawica. Wystarczy, że zaczniesz iść we właściwym kierunku.
Kto wchodzi w ten rok na spokojnie?

31/12/2025

🥂 Szampańskiej zabawy do białego rana! ✨
Kochani, dziś nie liczymy kalorii – dziś liczymy radosne chwile! Niech ta noc będzie pełna blasku, tak jak ten nadchodzący 2026 rok.
Życzę Wam, aby Nowy Rok przyniósł Wam nie tylko zdrowie (to oczywiste!), ale też mnóstwo energii do działania i spokoju ducha. Niech 2026 będzie rokiem mądrych wyborów, dbania o siebie z miłością, a nie za karę.
Wznoszę toast za Wasze sukcesy – te małe i te wielkie! Do zobaczenia w Nowym Roku w gabinecie. 🥂
Wasza Dietetyczka z Projekt Zdrowie Nysa

30/12/2025

Prawdziwy luksus to nie jest dieta pudełkowa za miliony monet. Prawdziwy luksus to wyspanie się i nawodnione ciało. 💧
Zanim zaczniesz planować maraton i wyrzucisz wszystko z lodówki, zadbaj o fundamenty. Bez nich żaden "fit plan" nie zadziała.
W styczniu zapomnij o wielkich celach. Skup się na tych trzech banalnych rzeczach z grafiki. Tylko tyle i AŻ tyle.
Jeśli ogarniesz sen i wodę, Twoje ciało samo zacznie chcieć lepszego jedzenia. Gwarantuję.
Który punkt jest dla Ciebie najtrudniejszy? Dla mnie czasem nr 3! 😉 Dajcie znać w komentarzu. 👇

29/12/2025

Brutalne statystyki mówią jasno: noworoczny zapał wypala się szybciej niż zimne ognie w Sylwestra. Dlaczego?
Bo "postanowienie" to tylko życzenie. To emocja. A emocje są zmienne. Dziś Ci się chce, jutro masz gorszy dzień w pracy i rzucasz dietę w kąt.
Spójrz na grafikę. Widzisz te liczby? -8 kg, -12 kg, -14 kg? 📉
To nie są efekty "silnej woli". Silna wola to mit. To są efekty NAWYKÓW.
W Projekt Zdrowie Nysa nie bawimy się w magię. Bawimy się w inżynierię Twojego dnia.
❌ Nie uczę Cię głodować. ✅ Uczę Cię, jak automatycznie sięgać po lepsze jedzenie.
Zamień słomiany zapał na betonowe nawyki. Te zostaną z Tobą nawet wtedy, gdy motywacja pójdzie spać.
Gotowa porzucić "postanowienia" i zacząć budować "życie"?

25/12/2025

Kochani! ✨
Dziś, w pierwszy dzień Świąt, mam dla Was tylko jedną, najważniejszą "dietetyczną poradę":
ODPUŚĆCIE.
Mam nadzieję, że wczorajsza kolacja była przepyszna i że jedliście ją z radością, a nie z kalkulatorem w głowie.
Dzisiaj nie jest dzień na myślenie o kaloriach, planowanie treningów czy wyrzuty sumienia z powodu sernika.
Dzisiaj jest dzień na bycie TU I TERAZ. Na rozmowy, które ciągną się godzinami. Na leniuchowanie pod kocem w piżamie do południa. Na spacer po Nysie z rodziną, żeby przewietrzyć głowę, a nie "spalać pierogi".
Prawdziwy luksus i prawdziwe zdrowie to umiejętność cieszenia się chwilą bez zbędnego napięcia. Dajcie sobie dziś ten luksus w prezencie. 🎁
Życzę Wam Świąt pełnych smaku, miłości i – przede wszystkim – świętego spokoju.
Ściskam Was ciepło, Wasza dietetyczka z Projekt Zdrowie Nysa ❤️

24/12/2025

Śledź pływa... w majonezie? Nie na moim stole. 🙅‍♀️
Tradycyjne sałatki śledziowe to często 20% ryby i 80% tłustego sosu. To zabija smak ryby i Twoją wątrobę.
W te Święta postaw na świeżość. Ten przepis to mój absolutny hit – jest kremowy, chrupiący, lekko kwaskowaty i wygląda jak przystawka z najlepszej restauracji. A ma ułamek kalorii tradycyjnej wersji.
📜 PRZEPIS NA ŚLEDZIA W JOGURCIE Z JABŁKIEM:
4-5 płatów śledziowych a'la matias (wymoczonych z nadmiaru soli!)
1 duży jogurt naturalny gęsty (typu greckiego)
1 kwaśne jabłko (np. Szara Reneta)
1 mała czerwona cebula
Dużo świeżego koperku
Łyżeczka musztardy francuskiej (z ziarnami)
Pieprz do smaku (soli raczej nie trzeba).
Jak robimy? Śledzie kroimy w dzwonka. Jabłko i cebulę w bardzo drobną kosteczkę. Mieszamy jogurt z musztardą, posiekanym koperkiem i pieprzem. Łączymy wszystko delikatnie. Najlepiej smakuje, jak "przegryzie się" kilka godzin w lodówce.
Proste, eleganckie i zdrowe. Da się? Da się!

23/12/2025

Zapach pierniczków to zapach Świąt. Kropka. Nie odbiorę Ci tego. ❤️
Ale większość sklepowych (i domowych) pierników to bomby cukrowo-mączne, które powodują zjazd energetyczny godzinę po zjedzeniu.
Zróbmy to inaczej. Zmysłowo, korzennie i zdrowo. Te pierniczki są z mąki orkiszowej, słodzone miodem lub ksylitolem. Są ciemne, aromatyczne i idealnie kruche.
📜 PRZEPIS NA FIT PIERNICZKI:
300g mąki orkiszowej jasnej (typ 630 lub 700)
100g prawdziwego miodu LUB ksylitolu/erytrytolu (jeśli liczysz kcal)
60g prawdziwego masła (zimnego)
1 j***o
2 czubate łyżki dobrej przyprawy do piernika (bez cukru w składzie!)
1 łyżeczka sody oczyszczonej
Jak robimy? Mąkę mieszamy z sodą i przyprawą. Siekamy z zimnym masłem. Dodajemy j***o i miód/słodzik. Zagniatamy szybko ciasto (można schłodzić 30 min w lodówce). Wałkujemy cienko, wykrawamy kształty. Pieczemy ok. 10-12 min w 180°C (grzanie góra-dół).
Dom pachnie obłędnie, a Ty nie musisz się martwić o dietę. Smacznego! 🍪

22/12/2025

Święta bez bigosu to jak choinka bez bombek. Ale umówmy się – tradycyjny bigos potrafi "leżeć na żołądku" do Sylwestra. 🥴
W Projekt Zdrowie Nysa nie rezygnujemy z tradycji, tylko robimy ją mądrze. Oto mój przepis na bigos, który jest pełen smaku umami, aromatyczny, ale... odchudzony o połowę tłuszczu.
Sekret? Chude mięsa (indyk, chuda wołowina zamiast tłustej wieprzowiny), brak zasmażki i dużo suszonych grzybów, które robią "robotę" smakową.
📜 PRZEPIS NA LEKKI BIGOS:
1 kg kapusty kiszonej (dobrej jakości!)
500g chudej łopatki wołowej lub udźca z indyka
2 garście suszonych grzybów (namoczonych wcześniej)
1 duża cebula + łyżka oliwy
Kilka suszonych śliwek (dla koloru i głębi)
Przyprawy: dużo ziela angielskiego, liść laurowy, jałowiec, pieprz czarny, odrobina kminku.
Opcjonalnie: 100ml czerwonego wytrawnego wina.
Jak robimy? Mięso dusimy z cebulą na łyżce oliwy. Dodajemy kapustę, grzyby (z wodą, w której się moczyły!), śliwki i przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu KILKA godzin (im dłużej, tym lepiej). Jeśli trzeba, podlewamy wodą lub winem. Zero mąki, zero smalcu.
Czysty smak. Kto robi w tym roku wersję light? Dajcie znać! 👇

Adres

Prudnicka 8
Nysa
48-304

Strona Internetowa

http://nysa.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Nysa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Nysa:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nysa?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk