30/08/2023
JAKIE SUPLEMENTY BRAĆ MAJĄC INSULINOOPORNOŚĆ?
Poznaj 5 podstawowych!
WITAMINA D3
Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie wytwarzamy jej sami, a ekspozycja na słońcu może nie wystarczyć, stąd konieczna jest jej suplementacja.
Niektóre doniesienia naukowe mówią o tym, że niedostateczna podaż witaminy D3 może być wręcz jednym z czynników predysponujących do rozwoju insulinooporności. Wit. D3 wykazuje działanie przeciwzapalne oraz ochronne przed chorobami sercowo-naczyniowymi, które należą do schorzeń współistniejących.
Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać badanie 25(OH)D3 i na jego podstawie ustalić porcję suplementu.
MAGNEZ, WITAMINA B12
W przypadku stosowania metforminy (leku zwiększającego wrażliwość tkanek na insulinę), może zachodzić konieczność suplementacji magnezu oraz witaminy B12. Jak wskazują publikacje naukowe, przyjmowanie jej może zwiększać ryzyko niedoboru tych składników
Magnez jest niezbędnym kofaktorem licznych reakcji w naszym organizmie. Na niedobory magnezu może cierpieć nawet 80% populacji na. Na jego niedobór może wpływać nie tylko przyjmowanie metforminy, lecz głównie życie w przewlekłym stresie.
KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3
Kwasy tłuszczowe Omega 3, w tym kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA) należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Badania naukowe dowodzą, że EPA i DHA zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo naczyniowego oraz zmniejszają nasilenie toczących się w organizmie stanów zapalnych, co jest szczególnie istotne dla osób zmagających się z insulinoopornością.
PROBIOTYKI
Niektóre doniesienia naukowe wskazują, że dyzbioza jelitowa może przyczyniać się do rozwoju chorób metabolicznych, w tym stanu cukrzycy typu 2 i insulinooporności. Przyjmowanie żywych szczepów bakteryjnych wpływa m.in. na poziom markerów stanu zapalnego, jak i na wrażliwość tkanek na działanie insuliny.
Przed rozpoczęciem przyjmowania probiotyku w postaci suplementu diety warto poczytać o poszczególnych szczepach, aby dobrać produkt najlepiej pod swoje potrzeby.
