Karuna Joga i Ajurweda przy stowarzyszeniu NSAS

08/07/2025

🙏🧘❤️♥️

02/07/2025

Zapraszamy💕.

05/05/2025

Pilatesowy Maj 🌸

Grafik na maj.
Zarezerwuj miejsce 🙂!

27/04/2025

♥️

23/04/2025

Pranayama – naukowo potwierdzona moc oddechu.

Pranayama, czyli świadome techniki pracy z praną wywodzące się z jogi i Ajurwedy, zyskują coraz większe uznanie w świecie nauki. Badania wykazują, że regularna praktyka pranayamy przynosi szereg korzyści zdrowotnych:
• 🌼Redukcja stresu i lęku:
Pranayama aktywuje układ przywspółczulny, co prowadzi do głębokiego relaksu i obniżenia poziomu kortyzolu. 
• 🌸Poprawa funkcji oddechowych: Ćwiczenia oddechowe zwiększają pojemność płuc i poprawiają wydolność oddechową, co jest korzystne dla osób z problemami układu oddechowego.
• 🌺Obniżenie ciśnienia krwi: Powolne, kontrolowane oddychanie pomaga w regulacji ciśnienia tętniczego, co jest istotne dla zdrowia serca.
• 💐Wzmocnienie układu odpornościowego: Regularna praktyka pranayamy może zwiększyć poziom antyoksydantów w organizmie, wspierając odporność.

Podstawowe techniki Pranayamy i ich cele:
1. Nadi Shodhana (naprzemienne oddychanie przez nozdrza): Oczyszcza kanały energetyczne, harmonizuje półkule mózgowe i uspokaja umysł.
2. Ujjayi (oddech zwycięzcy): Wzmacnia koncentrację, zwiększa ciepło wewnętrzne i uspokaja system nerwowy.
3. Kapalabhati (oddech ognia): Pobudza energię, oczyszcza drogi oddechowe i wzmacnia mięśnie oddechowe.
4. Bhramari (oddech pszczoły): Redukuje napięcie, poprawia jakość snu i wspiera zdrowie psychiczne.
5. Sama Vritti (oddech kwadratowy): Stabilizuje rytm oddechu, wspomaga równowagę emocjonalną i koncentrację.

Zapraszam na zajęcia jogi, gdzie nauczysz się prawidłowej techniki pranayamy. Regularna praktyka pomoże Ci osiągnąć lepsze zdrowie, spokój umysłu i większą świadomość ciała.

♥️Żyj zdrowiej, żyj piękniej, by więcej dać światu od siebie.♥️

Namaste🙏🧘