Architekt Diety by Marta Malec

Home
Architekt Diety by Marta Malec

Dietetyk - pomagam w odchudzaniu i zmianie nawyków
📍 Płońsk, ul. Płocka 33a, 1 piętro

08/10/2025

Metamorfoza Ady robi wrażenie 🤩

-12kg ✅ nowa sylwetka, pewność siebie ale przede wszytskim TRWAŁE ZMIANY w sposobie myślenia, podejściu do jedzenia i stylu życia!

To właśnie z tym zgłosiła się do mnie, chciała raz na zawsze ogarnąć ten temat i nie tylko schudnąć ale.. być SZCZUPŁA! Już zawsze 😁

Udało się! Przepracowałyśmy przekonania dotyczące jedzenia, pokonałyśmy psychikę, wykształciłyśmy nawyki pasujące do jej stylu życia! Bo dla każdego to coś innego 😇 jestem na mega dumna z tej pracy! Takie zmiany u moich podopiecznych to sens tego co robię!
sadkowska Gratuluje x10000🥹 dałaś radę!

Pamiętaj, ten proces to nie tylko efekt w postaci utraconych kilogramów, to coś znacznie więcej!
Aby to osiągnąć to plan działania ma być dopasowany do Ciebie, nie odwrotnie ☺️!

21/07/2025

Klasyk, czyli makaron z indykiem w kremowym sosie pomidorowym 😄
Zdradzam dziś sposób na mój ulubiony smak - kremowy i słodki!

Sos z pomidorków koktajlowych (kupicie na tygodniach włoskich w Biedronce czy Lidlu) + .. odrobina śmietanki .. ! Spróbujcie tego połączenia!

✅ 60g makaronu suchego, 1 łyżeczka oliwy, 100g mięsa z piersi indyka, 150g sosu z pomidorków koktajlowych, 30ml śmietanki UHT12%, 10g parmezanu tartego, listki świeżej bazylii

▶️ Makaron ugotować. Na oliwie podsmażyć kawałki przyprawionej piersi z indyka. Wlać sos z pomidorków koktajlowych i dusić pod przykryciem kilka minut. Dodać ugotowany makaron, wlać śmietankę, wymieszać, dodać część parmezanu i posiekane listki bazylii.
Przełożyć na talerz, posypać resztą parmezanu, udekorować listkami bazylii.

I najważniejsze.. zjeść oblizując talerz 😄😄😄

15/07/2025

Obiad jak z dobrej knajpy? 😀
Właśnie za to uwielbiam ten makaron 😀!

✅ Alfredo pasta

Kurczak w chrupiącej panierce ułożony na makaronie w sosie śmietanowo-parmezanowym, pycha!

Banalne wykonanie👇🏼👇🏼

70g piersi z kurczaka, przyprawa gyros, trochę roztrzepanego jajka, 1 łyżka panko/bułki tartej, 1 łyżeczka oliwy

60g makaronu tagliatelle, 50g śmietanki UHT 12%, 10g parmezanu tartego drobno, listki bazylii, sól i pieprz

✅ Makaron ugotować.
✅ Pierś z kurczaka, przyprawić w przyprawie, obtoczyć w jajku i panierce. Usmażyć na oliwie lub upiec w AirFryer.
✅ Na patelnię wrzucić ugotowany makaron, podlać śmietanką, posypać parmezanem, wymieszać i dusić chwilę aż sos zgęstnieje. Posolić do smaku.
✅ Makaron ułożyć na talerzu, na wierzch dodać chrupiącego kurczaka. Dodać świeżo zmielony pieprz i listki bazylii.

Ajjj, warto wypróbować!
Smacznego 😃

17/06/2025

Chrupiącego goferka? 🤩

Dla mnie to idealny sposób na korzystanie z sezonowych owoców, nawet już bez dodatków!
Przenieś się na i poczuj wakacyjny klimat bez wyrzutów!

👉🏼 składniki:
50g skyra, 50g mąki, 90ml mleka, 2g pdp, słodzidło

Wymieszać na gładką masę.
Smażyć w nagrzanej i wysmarowanej tłuszczu gofrownicy 4-5 min 🤩

Najlepiej studzić na kratce, aby były jeszcze będziemy chrupiące 😃
Zjeść z owocami i ulubionymi dodatkami!

01/04/2025

chill 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

12/03/2025

Owsianka, bo królowa jest tylko jedna 😄

Po woli już kończy się zima więc i po woli kończę sezon owsiankowy!
Jakoś latem średnio u mnie.. ale zanim się pożegnamy na dobre, musicie spróbować tej owsianki PISTACJOWEJ 😄
Łapcie kremy pistacjowe w dłoń i .. do kuchni!

✅ 60g płatków owsianych, 150ml mleka roślinnego, 15g krem pistacjowy

Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw do napęcznienia. Następnie zalej mlekiem i gotuj do uzyskania oczekiwanej konsystencji. Na koniec wymieszaj z kremem pistacjowym.

✅ dodatki: masło orzechowe (lub jeszcze więcej kremu pistacjowego), skyr (dla dobiałczenia), posiekaną kostka czekolady i posiekane pistacje

Przełóż owsiankę do miseczki i zjedz z dodatkami! Ta owsianka warta każdej pistacjowej kalorii!
Smacznego!

27/02/2025

A ja dziś świętuje po swojemu 🥳 zamiast pączka wciągam te pyszne MINI NALEŚNICZKI, czyli pancakes!
Zwał jak zwał, ale są pyszne!

Komu? 😇

MINI NALEŚNICZKI ✅👇🏼👇🏼👇🏼

✅ składniki: 1 j***o, 100ml mleka roślinnego, 55g mąki, 12g odżywki białkowej waniliowej, 2g proszku do pieczenia, 1 łyżeczka naturalnego ekstraktu z wanilii, erytrol, 2g oliwy do ciasta

✅ wykonanie: (dziecinnie proste!) bo.. wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę. Smaż placuszki na patelni już bez tłuszczu, z obu stron, cierpliwie, pod przykryciem.

I najważniejsze.. ✅ dodatki!
Ja dziś szaleję, syrop, borówki i .. krem pistacjowy ☺️

Takiego pączka 🍩🍩 to ja szanuje!
Aaa i żeby nie było, nic nie mam do pączków, jeżeli ktoś lubi i ma ochotę proszę bardzo 😀 ja zdecydowanie wolę inne słodkości!

Smacznego!

🥞

24/02/2025

A jak najdzie mnie ochota na coś słodkiego to.. robię słodkie posiłki!

Ostatnio mam fazę na .. naleśniki!
Tym bardziej w komplecie z masłem orzechowym i bananem 😀

Niezawodny przepis na 🥞 .. istnieje!

1 j***o
80g mąki
20g odżywki białkowej (lub dodać o 20g więcej mąki)
200ml mleka lub napoju proteinowego waniliowego
1 łyżeczka oliwy

Zmiksuj składniki na gładką masę. Smaż już na patelni naleśnikowej już bez dodatku tłuszczu.

5 min roboty i mamy pyszne sycące śniadanko 🤭
Zadbaj o porcję białka do posiłku, żeby syciło jeszcze na dłużej!

Address

Żeglarska 4

10-160

Opening Hours

Tuesday	15:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 15:00
Thursday	15:00 - 20:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Architekt Diety by Marta Malec posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Architekt Diety by Marta Malec:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: