Doktor Anna Hinburg Dietetyk Kliniczny

20/12/2025

Wczorajsze spotkanie z rodzicami dzieci i młodzieży z naszej grupy wsparcia było wyjątkową okazją do rozmów o zdrowym żywieniu najmłodszych 🍎🥦

Rozmawialiśmy o prawidłowym żywieniu, budowaniu zdrowych nawyków i roli rodzica w kształtowaniu pozytywnej relacji dziecka z jedzeniem 🥗💛. Omawialiśmy też, jak małe codzienne decyzje wpływają na zdrowie i rozwój dzieci oraz jak wspierać je w odkrywaniu nowych smaków 🌱

Serdeczne brawa dla wszystkich rodziców za zaangażowanie, otwartość i chęć dzielenia się doświadczeniami 🙏. Dzięki Wam dzieci uczą się zdrowych nawyków i nabierają pewności w wyborach żywieniowych – a to ogromna nagroda dla mnie jako dietetyka 🤝💛

Dziękuję również dzieciom – za ciekawość, odwagę i chęć próbowania nowych rzeczy 💫. Widać, jak ważne jest wsparcie rodziców i społeczności, która motywuje i inspiruje!😊

Zdrowe nawyki w dzieciństwie to inwestycja w przyszłość 🌟

29/11/2025

Wczoraj mieliśmy wyjątkowe spotkanie naszej grupy wsparcia dla dzieci i młodzieży z nadmierną masą ciała 💚👧🧒
Było dużo uśmiechu, rozmów i przede wszystkim… pysznych, zdrowych eksperymentów w kuchni! 🍏🥣

Podczas warsztatów żywieniowych wspólnie piekliśmy „kule mocy” oraz ciasteczka z masła orzechowego 🍪✨
Uczestnicy uczyli się, że słodkości mogą być nie tylko smaczne, ale też zdrowe i pełne wartościowych składników 💪😋

Jestem dumna z ich zaangażowania, kreatywności i chęci do nauki! 💛

21/11/2025

Dziś odbyło się kolejne spotkanie naszej grupy wsparcia dla dzieci i młodzieży z nadwagą i otyłością 💚👦👧

Gościliśmy Panią psychodietetyk mgr Monikę Szostek-Gąsiorowską, która wprowadziła uczestników w świat psychologicznych technik radzenia sobie z jedzeniem kompulsywnym, emocjonalnym oraz świadomym, prawidłowym odżywianiem 🧠🍽️

Było też małe doświadczenie – dobrze znany test „rodzynki”, ale w naszej wersji… z jabłkiem! 🍎😅 Uczestnicy mogli poczuć, jak wygląda uważne jedzenie i ile można zyskać, kiedy naprawdę skupimy się na tym, co jemy.

Spotkanie było pełne rozmów, refleksji i uśmiechu 😊✨
Dziękujemy Pani Monice za merytoryczne wsparcie💛

15/11/2025

🥰 Wczorajsze spotkanie naszej grupy wsparcia dla dzieci i młodzieży było pełne uśmiechów, kreatywności i… pysznych pomysłów! 🍎🥪🍓

Uczestnicy układali własne menu za pomocą specjalnych kart z obrazkami jedzenia 🍕🥦🍌 i…prawdziwych talerzy 😃– była to świetna zabawa, a jednocześnie fantastyczny sposób na naukę o zdrowych wyborach i planowaniu posiłków. 🙌💡

Uwielbiam obserwować, jak uczestnicy rozwijają swoją wyobraźnię i budują pewność siebie przy takich aktywnościach 💛✨
Już nie mogę się doczekać kolejnego spotkania! 😄

🍏🎨

14/11/2025

📅 14 listopada – Światowy Dzień Cukrzycy!
💙 To idealna okazja, aby przypomnieć, jak ogromny wpływ na glikemię i profilaktykę ma… zwykły, codzienny talerz.

🥗 Co na talerzu ma największe znaczenie?

🥦 Warzywa jako podstawa każdego posiłku
Warzywa pomagają stabilizować poziom glukozy dzięki błonnikowi pokarmowego, który spowalnia wchłanianie węglowodanów. Spożywaj 400–600 g dziennie — świeże, gotowane, pieczone, a nawet w formie surówek. Im bardziej kolorowo, tym lepiej!

🌾 Produkty pełnoziarniste zamiast oczyszczonych
Pełne ziarna (płatki owsiane, kasza gryczana, brązowy ryż, razowy makaron) mają niższy indeks glikemiczny i zapewniają dłuższe uczucie sytości. Pomagają również poprawić wrażliwość insulinową

🫘 Rośliny strączkowe:
Ciecierzyca, soczewica, fasola czy groch to świetne źródła białka roślinnego i błonnika. Dodawaj je do zup, sałatek, past i dań obiadowych — regularne spożycie może obniżać poposiłkowe skoki glukozy.

🥑 Zdrowe tłuszcze wspierające metabolizm!
Oliwa z oliwek, orzechy, pestki i awokado pomagają regulować odpowiedź glikemiczną i wspierają zdrowie serca — co jest szczególnie ważne przy cukrzycy. Dodawaj je w małych, ale regularnych porcjach.

🍓 Owoce - Ważna jest forma i ilość!
Najlepiej wybierać owoce świeże lub mrożone, jedzone w całości. Unikaj soków — nawet tych „bez dodatku cukru”. Owoce + orzechy/ jogurt naturalny = idealna, bardziej stabilna glikemicznie przekąska.

🥤 Cukry proste – największy wróg stabilnej glikemii
Słodzone napoje, batony, drożdżówki i gotowe słodkości powodują szybkie skoki glukozy! Zamień je na: wodę, herbaty ziołowe, jogurt naturalny z owocami, gorzką czekoladę 70%+.

24/10/2025

📸 Oto dalsza część fotorelacji z naszego pełnego wrażeń spotkania! 💥Grupa wsparcia na nastolatków borykających się z nadmierną masą ciała.
Było dużo uśmiechu, ruchu i pozytywnej energii 💪💚
Zobaczcie, jak świetnie się bawiliśmy i jak aktywnie spędziliśmy ten czas razem! 🤸‍♀️✨

24/10/2025

💪✨ Dzisiejsze spotkanie naszej grupy wsparcia dla nastolatków borykających się z nadmierną masą ciała było pełne energii!

Mieliśmy wyjątkowego gościa – fizjoterapeutę, który nie tylko podzielił się z nami ogromem wiedzy 🧠, ale też… rozruszał nas wszystkich! 🕺🤸‍♀️

Okazało się, że ruch to nie tylko sposób na zrzucenie kilogramów, ale przede wszystkim:
💚 poprawa nastroju,
💚 więcej energii na co dzień,
💚 lepszy sen,
💚 i większa pewność siebie!

Czasem wystarczy kilka prostych ćwiczeń, żeby poczuć różnicę – zarówno w ciele, jak i w głowie 🌈
Dziękujemy naszym gościom za inspirację i wszystkim uczestnikom za świetną atmosferę! 🙌

👉 Pamiętajcie – każdy krok to krok do zdrowia! 🚶‍♂️💫

12/10/2025

🎓 Po przerwie znów wracam na uczelnię! 💪
To ogromna przyjemność móc dzielić się wiedzą, inspirować i wspólnie odkrywać nowe tematy 📚✨
Cieszę się, że mogę wrócić do tej atmosfery pełnej energii, pytań i zaangażowania studentów ❤️
Nowy semestr – nowe wyzwania, nowe pomysły, nowe możliwości! 🚀

10/10/2025

🥣 Dziś w naszej grupie wsparcia dla młodzieży 🌱
układaliśmy śniadanie według zasad talerza żywienia! 🍞🥑🍅

Rozmawialiśmy o tym, jak zbilansować posiłek, by mieć energię na cały dzień ⚡
Było trochę teorii 📚, śmiechu 😄 i jeszcze więcej pysznych pomysłów! 🥗

Każdy stworzył swój własny „talerz mocy” 💪 — z warzywami, produktami zbożowymi, białkiem i zdrowymi tłuszczami. 🥜🍳🥖

Bo dobre nawyki zaczynają się od małych kroków i wspólnego działania 🤝💚

03/10/2025

28/08/2025

🎙️ Dziś miałam przyjemność gościć w Radiu Eska.
Rozmawiałyśmy o znaczeniu zdrowego żywienia 🥦🍎, o tym, jak stopniowo wprowadzać zmiany w nawykach żywieniowych 🍽️, a także o wyzwaniach związanych z utrzymaniem diety podczas urlopu i wakacji 🌴☀️.

To ważne tematy, które dotyczą wielu z nas – szczególnie w okresie letnim. Cieszę się, że mogłam podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem. 💛