Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 19:00 Sobota 08:00 - 13:00

Justyna Bloch Dietetyk

Strona główna
Polska
Opalenica
Justyna Bloch Dietetyk

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Justyna Bloch Dietetyk, Zdrowie i medycyna, Łęczyce 26D, Opalenica.

09/12/2025

💫Warto zacząć zmiany, bo lepsze samopoczucie zaczyna się od małych kroków.
Jedna zdrowa decyzja potrafi odmienić Twoją energię, sen i nastrój.
Nie czekaj na idealny moment — zacznij dziś, a przyszłe „Ty” podziękuje Ci za to. 💚🌿

25/11/2025

Twoje ciało to Twoja siła — nakarm je tym, co pomaga Ci rosnąć, a nie spowalniać. 💚🔥
Każdy zdrowy wybór to krok bliżej lepszego samopoczucia. Zaczynasz dziś?

09/11/2025

Deser jaglany a’la kinder — tylko 400 kcal!

Szybki, kremowy i idealny na słodką przekąskę bez wyrzutów sumienia. 😍

Składniki (1 porcja ~400 kcal):

- 20 g ugotowanej i ostudzonej kaszy jaglanej
- 1 łyżeczka masła orzechowego
- 100 ml mleka
- 75 g jogurtu naturalnego
- 10 g gorzkiej czekolady
- 15 g Białko serwatkowe WPC 80%
- kilka orzechów laskowych na wierzch

Przygotowanie:

Ugotowaną kaszę jaglaną ostudź.
Dodaj masło orzechowe, mleko, białko i jogurt — wszystko dokładnie zblenduj.
Podziel masę na dwie części. Do jednej dodaj roztopioną gorzką czekoladę i wymieszaj.
W słoiczku ułóż najpierw warstwę czekoladową, potem jasną.
Na wierzchu ułóż orzechy laskowe.
Wstaw do lodówki na minimum godzinę.

Gotowe! 😋
Daj znać, jeśli wypróbujesz! 💛🥄

08/10/2025

💚 Zaufanie to podstawa naszej współpracy 💚

W mojej pracy nie chodzi tylko o jadłospis, kalorie czy produkty spożywcze.
Chodzi o Ciebie — o Twoje emocje, codzienne wyzwania i relację z jedzeniem.

Dlatego tak ważne jest zaufanie między nami.

🫶 Zaufanie budujemy razem — krok po kroku:
✨ rozmawiając bez oceniania,
✨ szukając rozwiązań dopasowanych do Ciebie,
✨ wspierając, a nie wywierając presji.

Wierzę, że dobra relacja to nie tylko droga do celu — to podstawa trwałych efektów.

Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić, ale potrzebujesz wsparcia i zrozumienia — jestem tu, żeby Ci w tym pomóc. 💚

13/09/2025

✨ Czekoladowe ciasto BEZ CUKRU z domowym sosem śliwkowym ✨

Macie ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia? 😋 To ciasto to strzał w 10 – miękkie, czekoladowe, a do tego z owocowym akcentem i oczywiście bez dodatku cukru.

Co potrzebujesz:
🥚 2 jajka
🥛 2 Skyry naturalne
💪 białko serwatkowe (1 miarka)
🍫 10 g kakao
🌾 50 g mąki gryczanej
🫒 5 g oliwy z oliwek
🍑 3 śliwki + odrobina wody

Jak robimy:

Białka ubij na sztywną pianę.
W drugiej misce wymieszaj: żółtka + skyr + kakao + białko serwatkowe + mąka.

Połącz obie masy i upiecz w 180°C przez ok.15 minut w Airfryer.

Sos: na patelni oliwa + pokrojone śliwki + kapka wody → dusimy aż powstanie gęsty mus.

Gotowe! 🍰 Polej ciacho śliwkowym sosem i ciesz się zdrową słodyczą. 💖

03/09/2025

🏃‍♂️💪 Biegasz, trenujesz siłowo i chcesz mieć więcej energii?
Pamiętaj, że trening to tylko połowa sukcesu – druga połowa to odpowiednie paliwo dla organizmu.

👉 Kluczowe elementy w diecie osoby aktywnej:
🥔 Węglowodany = energia do biegania i ciężkich serii na siłowni
🥩 Białko = regeneracja i budowa mięśni
🥑 Tłuszcze = stabilne źródło energii i zdrowe hormony

🔑 Najczęstszy błąd? Zbyt mało jedzenia po treningu. Organizm potrzebuje regeneracji, a nie tylko wysiłku!

💬 A Ty – team czy ?

09/07/2025

🌞 Lato w pełni – zadbaj o siebie lekko i smacznie! 🥗🍉
Jest gorąco? To idealny moment, by postawić na sezonowe warzywa, owoce i… nawodnienie! 💦

👉 Arbuzy, ogórki, pomidory i truskawki nie tylko gaszą pragnienie, ale są pełne witamin i antyoksydantów – czyli wszystko, czego potrzebujesz, by czuć się lekko i promiennie!

Niech Twoje lato będzie zdrowe, kolorowe i pełne dobrej energii! 🌈✨

Chcesz więcej takich tipów? Zostaw ❤️ i obserwuj!

05/06/2025

✨ DZIĘKUJĘ ZA WASZĄ OBECNOŚĆ! ✨

Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy uczestniczyli w mojej prelekcji na temat zdrowego odżywiania! 🥦🥗
Wasze zaangażowanie, pytania i pozytywna energia sprawiły, że to spotkanie było wyjątkowe.

Mam nadzieję, że przekazana wiedza okaże się pomocna w Waszej codziennej trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.
To dla mnie ogromna motywacja do dalszego działania i dzielenia się tym, co kocham najbardziej – świadomością żywieniową.

Do zobaczenia przy kolejnych okazjach! 💚
Dbajcie o siebie i pamiętajcie – małe zmiany robią wielką różnicę!

04/06/2025

🌿 Zapraszam na prelekcję: "Podstawa żywienia: Małe kroki, wielkie zmiany na lepsze" 🌿

Jako dietetyk z pasją do zdrowego stylu życia mam przyjemność zaprosić Was na wyjątkowe spotkanie, podczas którego porozmawiamy o tym, jak wprowadzanie niewielkich, świadomych zmian w codziennym odżywianiu może całkowicie odmienić Wasze zdrowie i samopoczucie.

🌱Jeśli chcesz poczuć więcej energii, poprawić koncentrację, zredukować stres i zadbać o swoje ciało — ta prelekcja jest właśnie dla Ciebie!

🗓️ Data i miejsce: 5.06.2025 Biblioteka filia w Bolewicach
⏰ Godzina: 15:30

Do zobaczenia! Razem możemy zrobić wielkie zmiany — zaczynając od małych kroków! 🌱

25/05/2025

🍓 Masz ochotę na coś słodkiego, ale zdrowego?
Poznaj przepis na deser truskawkowy, który łączy smak, prostotę i wartości odżywcze! 🍓🫐

Składniki:
✔ 1 szklanka jogurtu naturalnego lub Skyru
✔ 1/2 szklanki truskawek
✔ 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
✔ 1 łyżka nasion chia
✔ Garść płatków migdałowych lub orzechów

Przygotowanie:
➡️ Wszystko wrzucasz do miseczki, mieszasz i… gotowe!
Smacznie, sycąco i z korzyścią dla zdrowia 🫐💚

🥣 Gotowy w 2 minuty, pełen białka, błonnika i witamin – idealny dla osób dbających o sylwetkę, cukier lub po prostu zdrowy styl życia.

✅ Wysokobiałkowy
✅ Naturalnie słodki
✅ Bez zbędnych kalorii

👇📩 Napisz do mnie i zrób pierwszy krok do lepszego samopoczucia.

21/05/2025

🍽️ 3 NAJCZĘSTSZE BŁĘDY, PRZEZ KTÓRE NIE CHUDNIESZ – mimo że „jesz zdrowo”!

Czasem to nie brak silnej woli jest problemem. Czasem to... kilka niepozornych błędów. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich 👇

🔸 1. Jesz zdrowe produkty, ale... za dużo
Orzechy, awokado, oliwa – cudowne i pełne wartości! Ale mają też sporo kalorii. Łyżka więcej tu, garść tam… i robi się nadwyżka.

🔸 2. Za bardzo unikasz węglowodanów
Kasze, owoce, pieczywo – to nie wrogowie. Organizm potrzebuje energii. Brak węgli = większe łaknienie wieczorem i… często atak lodówki.

🔸 3. Jesz za mało!
Zbyt duży deficyt kalorii spowalnia metabolizm. Organizm wchodzi w „tryb oszczędzania” i... efekty znikają. Więcej jedzenia = czasem szybsze chudnięcie!

💡 Wniosek? Zdrowe odżywianie to nie tylko „co” – ale też „ile” i „jak często”.
Zamiast działać na oślep, warto dopasować plan do Ciebie.

📩 Chcesz, abym sprawdziła Twoje nawyki i pomogła Ci ruszyć z miejsca?
Napisz do mnie – wspólnie znajdziemy rozwiązanie.

18/05/2025

🕒 Godziny jedzenia i odstępy czasowe - dlaczego to ważne? 🍎🥗

Regularne posiłki to nie tylko kwestia nawyku, ale i zdrowia. Jedzenie w odpowiednich godzinach i zachowanie odstępów czasowych między posiłkami przynosi wiele korzyści:

✅ Lepsze trawienie – organizm ma czas na przetworzenie pokarmu.
✅ Stabilny poziom energii – unikasz nagłych spadków cukru.
✅ Lepsza kontrola wagi – zmniejsza się ryzyko podjadania.
✅ Lepszy sen – brak ciężkostrawnych kolacji poprawia jakość snu.

🔄 10 godzin bez jedzenia?
Przerwa między ostatnim a pierwszym posiłkiem to forma postu przerywanego (np. 20:00 – 6:00), który:

🛡️ wspiera regenerację komórek,
🧠 poprawia koncentrację,
🔥 wspomaga spalanie tłuszczu.

Spróbuj wprowadzić taką zasadę do swojej rutyny – Twoje ciało Ci podziękuje! 💪

Adres

Łęczyce 26D
Opalenica
64-330

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 19:00
Sobota	08:00 - 13:00

Strona Internetowa

http://www.dietetyk-bloch.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justyna Bloch Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Justyna Bloch Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Opalenica?