Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 19:00 Sobota 08:00 - 13:00

Justyna Bloch Dietetyk

Strona główna
Polska
Opalenica
Justyna Bloch Dietetyk

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Justyna Bloch Dietetyk, Zdrowie i medycyna, Łęczyce 26D, Opalenica.

09/07/2025

🌞 Lato w pełni – zadbaj o siebie lekko i smacznie! 🥗🍉
Jest gorąco? To idealny moment, by postawić na sezonowe warzywa, owoce i… nawodnienie! 💦

👉 Arbuzy, ogórki, pomidory i truskawki nie tylko gaszą pragnienie, ale są pełne witamin i antyoksydantów – czyli wszystko, czego potrzebujesz, by czuć się lekko i promiennie!

Niech Twoje lato będzie zdrowe, kolorowe i pełne dobrej energii! 🌈✨

Chcesz więcej takich tipów? Zostaw ❤️ i obserwuj!

05/06/2025

✨ DZIĘKUJĘ ZA WASZĄ OBECNOŚĆ! ✨

Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy uczestniczyli w mojej prelekcji na temat zdrowego odżywiania! 🥦🥗
Wasze zaangażowanie, pytania i pozytywna energia sprawiły, że to spotkanie było wyjątkowe.

Mam nadzieję, że przekazana wiedza okaże się pomocna w Waszej codziennej trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.
To dla mnie ogromna motywacja do dalszego działania i dzielenia się tym, co kocham najbardziej – świadomością żywieniową.

Do zobaczenia przy kolejnych okazjach! 💚
Dbajcie o siebie i pamiętajcie – małe zmiany robią wielką różnicę!

04/06/2025

🌿 Zapraszam na prelekcję: "Podstawa żywienia: Małe kroki, wielkie zmiany na lepsze" 🌿

Jako dietetyk z pasją do zdrowego stylu życia mam przyjemność zaprosić Was na wyjątkowe spotkanie, podczas którego porozmawiamy o tym, jak wprowadzanie niewielkich, świadomych zmian w codziennym odżywianiu może całkowicie odmienić Wasze zdrowie i samopoczucie.

🌱Jeśli chcesz poczuć więcej energii, poprawić koncentrację, zredukować stres i zadbać o swoje ciało — ta prelekcja jest właśnie dla Ciebie!

🗓️ Data i miejsce: 5.06.2025 Biblioteka filia w Bolewicach
⏰ Godzina: 15:30

Do zobaczenia! Razem możemy zrobić wielkie zmiany — zaczynając od małych kroków! 🌱

25/05/2025

🍓 Masz ochotę na coś słodkiego, ale zdrowego?
Poznaj przepis na deser truskawkowy, który łączy smak, prostotę i wartości odżywcze! 🍓🫐

Składniki:
✔ 1 szklanka jogurtu naturalnego lub Skyru
✔ 1/2 szklanki truskawek
✔ 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
✔ 1 łyżka nasion chia
✔ Garść płatków migdałowych lub orzechów

Przygotowanie:
➡️ Wszystko wrzucasz do miseczki, mieszasz i… gotowe!
Smacznie, sycąco i z korzyścią dla zdrowia 🫐💚

🥣 Gotowy w 2 minuty, pełen białka, błonnika i witamin – idealny dla osób dbających o sylwetkę, cukier lub po prostu zdrowy styl życia.

✅ Wysokobiałkowy
✅ Naturalnie słodki
✅ Bez zbędnych kalorii

👇📩 Napisz do mnie i zrób pierwszy krok do lepszego samopoczucia.

21/05/2025

🍽️ 3 NAJCZĘSTSZE BŁĘDY, PRZEZ KTÓRE NIE CHUDNIESZ – mimo że „jesz zdrowo”!

Czasem to nie brak silnej woli jest problemem. Czasem to... kilka niepozornych błędów. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich 👇

🔸 1. Jesz zdrowe produkty, ale... za dużo
Orzechy, awokado, oliwa – cudowne i pełne wartości! Ale mają też sporo kalorii. Łyżka więcej tu, garść tam… i robi się nadwyżka.

🔸 2. Za bardzo unikasz węglowodanów
Kasze, owoce, pieczywo – to nie wrogowie. Organizm potrzebuje energii. Brak węgli = większe łaknienie wieczorem i… często atak lodówki.

🔸 3. Jesz za mało!
Zbyt duży deficyt kalorii spowalnia metabolizm. Organizm wchodzi w „tryb oszczędzania” i... efekty znikają. Więcej jedzenia = czasem szybsze chudnięcie!

💡 Wniosek? Zdrowe odżywianie to nie tylko „co” – ale też „ile” i „jak często”.
Zamiast działać na oślep, warto dopasować plan do Ciebie.

📩 Chcesz, abym sprawdziła Twoje nawyki i pomogła Ci ruszyć z miejsca?
Napisz do mnie – wspólnie znajdziemy rozwiązanie.

18/05/2025

🕒 Godziny jedzenia i odstępy czasowe - dlaczego to ważne? 🍎🥗

Regularne posiłki to nie tylko kwestia nawyku, ale i zdrowia. Jedzenie w odpowiednich godzinach i zachowanie odstępów czasowych między posiłkami przynosi wiele korzyści:

✅ Lepsze trawienie – organizm ma czas na przetworzenie pokarmu.
✅ Stabilny poziom energii – unikasz nagłych spadków cukru.
✅ Lepsza kontrola wagi – zmniejsza się ryzyko podjadania.
✅ Lepszy sen – brak ciężkostrawnych kolacji poprawia jakość snu.

🔄 10 godzin bez jedzenia?
Przerwa między ostatnim a pierwszym posiłkiem to forma postu przerywanego (np. 20:00 – 6:00), który:

🛡️ wspiera regenerację komórek,
🧠 poprawia koncentrację,
🔥 wspomaga spalanie tłuszczu.

Spróbuj wprowadzić taką zasadę do swojej rutyny – Twoje ciało Ci podziękuje! 💪

14/05/2025

🥗 W jaki sposób dieta wpływa na nasze życie? 🌱

To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednia dieta to:

✅ Więcej energii – Stabilny poziom cukru we krwi i lepsza koncentracja.
✅ Lepszy nastrój – Składniki jak omega-3 czy magnez wspierają zdrowie psychiczne.
✅ Zdrowie jelit – Nasz mikrobiom ma ogromny wpływ na odporność i nastrój, a to, co jemy, ma kluczowe
znaczenie dla jego równowagi.
✅ Silniejsza odporność – Witaminy i minerały wzmacniają nasz układ immunologiczny.
✅ Kontrola masy ciała – Zdrowe nawyki to łatwiejsze utrzymanie odpowiedniej wagi.

Dbaj o siebie – zdrowa dieta to inwestycja w przyszłość. 💚

📩 Masz pytania? Chcesz zacząć swoją drogę do lepszego zdrowia? Napisz do mnie!
📧 E-mail: dietetyk.bloch@gmail.com
📱 Telefon: 609050083

10/05/2025

🌾 Owsianka – zdrowe śniadanie na dobry początek dnia! 🍓

Owsianka to źródło błonnika, białka i zdrowych węglowodanów, które dodają energii na długie godziny. Wspomaga zdrowie serca, stabilizuje poziom cukru we krwi i jest pełna witamin i minerałów. Dodatkowo, możesz ją dowolnie modyfikować – z owocami, orzechami, jogurtem czy miodem. 🍯

Idealna na szybkie, pyszne i pożywne śniadanie! 💪🥣

07/05/2025

🌱 Sezon na szparagi – czas na zielone złoto w Twojej diecie! 💚

👉 Dlaczego warto jeść szparagi?

✅ Niskokaloryczne – tylko ok. 20 kcal w 100 g, więc idealne do lekkich posiłków.
✅ Bogate w błonnik – wspomagają trawienie i dają uczucie sytości.
✅ Źródło kwasu foliowego – ważnego zwłaszcza dla kobiet w ciąży.
✅ Naturalny detoks – zawierają asparaginę, która działa moczopędnie i wspiera pracę nerek.
✅ Pełne antyoksydantów – chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.

Nie przegap sezonu – jedz szparagi póki świeże! 🌿

04/05/2025

🌿 Harmonia. Spokój. Siła.

W świecie pełnym pośpiechu i hałasu coraz bardziej tęsknimy za równowagą – nie tylko na talerzu, ale i w głowie. Jako dietetyk wiem, że zdrowe odżywianie to coś więcej niż kalorie i składniki odżywcze. To akt troski o siebie. To sposób, w jaki codziennie mówimy sobie: „Jestem ważna. Zasługuję na dobre rzeczy.”

🍽 Harmonia zaczyna się od słuchania swojego ciała – ono naprawdę wie, czego potrzebuje.
🧘‍♀️ Spokój pojawia się wtedy, gdy nie walczysz z jedzeniem, ale uczysz się je rozumieć.
💪 Siła nie zawsze oznacza mięśnie – często to zdolność powiedzenia "stop" temu, co Ci nie służy.

Nie potrzebujesz rewolucji. Potrzebujesz rytmu, który Cię wspiera.

Zadbaj o siebie dziś – nie tylko przez to, co jesz, ale i przez to, co czujesz.

☎️609050083

24/04/2025

Wizyta u dietetyka to nie tylko dieta – to zmiana stylu życia! 🥗💪

„Chcę schudnąć, możesz mi po prostu rozpisać dietę?”

Jasne – mogę. Ale prawda jest taka, że moja praca to znacznie więcej niż tylko jadłospis.
Pomagam zmienić nie tylko to, co masz na talerzu, ale też Twoje podejście do jedzenia, zdrowia i samego siebie. 🌱

👉 Efekt?
To nie tylko utrata kilogramów. To większa świadomość, więcej energii, lepsze samopoczucie i realna zmiana stylu życia – na długo, a nie na chwilę. ✨

Jeśli czujesz, że chcesz zadbać o siebie na serio, ale bez presji i drastycznych diet – napisz do mnie. Porozmawiamy i zobaczymy, co będzie dla Ciebie najlepsze. 📩

19/04/2025

🥚🌿 Święta Wielkanocne z głową.🌿🥚

Kochani,
Święta Wielkanocne to piękny czas spotkań z bliskimi, tradycyjnych potraw i... często też przejedzenia 😉 Ale spokojnie – da się cieszyć świętami i jednocześnie zadbać o zdrowy rozsądek przy stole!

Oto kilka moich wskazówek:

✅ Nie zaczynaj śniadania głodny jak wilk – zjedz coś lekkiego wcześniej, by nie rzucać się na wszystko naraz.
✅ Zasada 80/20 – 80% talerza niech stanowią warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze, a 20% niech będzie na mazurka lub żurek z białą kiełbasą 😉
✅ Słuchaj sygnałów sytości – jedz wolno i uważnie, ciesz się smakiem!
✅ Ruch to też tradycja – rodzinny spacer po obiedzie pomoże trawić i da okazję do rozmowy.
✅ Nie miej wyrzutów sumienia – jedzenie to część kultury i przyjemności. Święta są po to, by je celebrować, nie liczyć każdą kalorię.

Wielkanoc to nie tylko jedzenie – to także czas bliskości, uważności i wdzięczności. Zadbaj o siebie nie tylko od strony talerza, ale też emocjonalnie 💛

Wesołych i zdrowych Świąt!

Adres

Łęczyce 26D
Opalenica
64-330

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 19:00
Sobota	08:00 - 13:00

Strona Internetowa

http://www.dietetyk-bloch.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justyna Bloch Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Justyna Bloch Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Opalenica?