05/11/2021
OTYŁOŚĆ ‼ kilka informacji...
przyczyny choroby:
▶️predyspozycje genetyczne
▶️zaburzenia hormonalne (choroba Cushinga, niedoczynność przytarczyc, niedobór h. wzrostu)
▶️zaburzenia neurologiczne (guzy mózgu, urazy mózgu)
▶️jednak NAJCZĘSTSZĄ przyczyną otyłości jest ‼NADMIAR PRZYJMOWANEJ ENERGII Z POŻYWIENIA‼ (która niewydatkowana gromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej)
co nam grozi? 🧑⚕️ 🏥
▪️ cukrzyca typu 2
▪️ insulinooporność
▪️ nadciśnienie tętnicze
▪️ miażdżyca
▪️ choroby stawów
▪️ zaburzenia hormonalne (PCOS, zaburzenia miesiączkowania, ginekomastia)
▪️ zespół bezdechu sennego
▪️ schorzenia pęcherzyka żółciowego
▪️ zwiększone ryzyko chorób nowotworowych
▪️ problemy psychospołeczne (niska samoocena, stany depresyjne)
▪️ I WIELE WIELE INNYCH
Co gorsze to fakt, iż coraz więcej dzieci i młodzieży ma nadmierną masę ciała. Wg przeprowadzonego międzynarodowego badania HBSC wśród młodzieży w 2018, nadmierną masę ciała ma 29,7% chłopców i 14,3% dziewcząt. w latach 2014-2018 odsetek młodzieży z nadmierną masą ciała wzrósł z 19,9% do 21,7%
co możemy zrobić dla naszych dzieci 👨🦱👦👧❓❓
🟢 wprowadzić warzywa owoce 🥦🥑🍅🥭🍑🍒🥒🌶🍎🌽🍠🥕🧅
🟡ograniczyć jedzenie w fast-foodach🍔🍟, zmniejszyć ilość produktów wysoko przetworzonych tj. chipsy, paluszki itp - wprowadzić zdrowe przekąski marchewkę, jabłko, suszone owoce, orzechy itp.
🔴zapewnić aktywność fizyczną 🏃♀️🏃⚽️🏀🏸🎾🏒🥋🤿🏊🏇🚴♀️ zamiast 🎮📱💻📺
🟣❌❌wyeliminować "kolorowe napoje gazowane" 🥤🥤i wody smakowe
🔵nie zastępować posiłków słodyczami 🍫
a gdy problem dotyczy nas samych👱♀️🧔👱♂️👩🦰❓❓
1️⃣ spożywajmy dużo błonnika (jeżeli nie ma przeciwskazań) - kasze, makaron durum, chleb razowy/żytni, surowe owoce warzywa 🍎🍐🌽🥝🍌🍓
2️⃣ ⬇️⬇️ zmniejszyć objętość posiłków
3️⃣ spożywać "delikatne" kolacje - nie objadać się na noc
4️⃣ ❌❌wyeliminować "kolorowe napoje gazowane" 🥤🥤i wody smakowe
5️⃣ wprowadzić aktywność fizyczną 🚴♀️🏊
6️⃣ woda, woda, woda 💧
7️⃣ jeżeli podjadasz przekąski - zastosuj dłuższe przerwy między posiłkami a przekąski najlepiej "dołóż" do posiłku tak, żeby jeszcze wydłużyć czas bez jedzenia
Pozdrawiam!
