Monika Kwaśnik. Psycholog & Coach

07/05/2026

Najgłębszą raną wielu ludzi nie jest odrzucenie.
Jest nią życie w ciągłym oczekiwaniu, że ktoś w końcu ich zauważy, wybierze, doceni i zaopiekuje się nimi emocjonalnie.
A im bardziej oddajemy innym odpowiedzialność za własną wartość, tym bardziej cierpimy.
Bo dopóki sami siebie nie widzimy — trudno oczekiwać, że świat zobaczy nas naprawdę

06/05/2026

30/04/2026

Powiem to wprost, tak jak słyszę to w gabinecie.

Ludzie nie przychodzą do mnie po rozwój.

Nie mówią:
– chcę być lepszą wersją siebie
– chcę się realizować

Tylko siadają i po chwili mówią:

👉 „ja chcę mieć w końcu święty spokój”

I to zdanie zawsze mnie zatrzymuje.

Bo ono nie dotyczy pracy.
Ani dzieci.
Ani obowiązków.

Tylko tego, co dzieje się w środku.

Głowa, która nie przestaje.
Napięcie, które nie schodzi.
Reakcje, które są szybsze niż decyzja.

I często dopiero wtedy ktoś zauważa,
że już od dawna funkcjonuje na granicy.

Nie dlatego, że jest słaby.

Tylko dlatego, że za długo dawał radę.

I to jest moment, w którym zaczyna się prawdziwa praca.

Nie nad celami.

👉 tylko nad powrotem do siebie.

29/04/2026

To moment, w którym wiele osób myśli:
„coś jest ze mną nie tak”

A prawda jest inna:
👉 jesteś przeciążona/y

Nie ilością zadań.
Tylko tym, że za długo ignorujesz siebie.

Napisz w komentarzu:
👉 który punkt jest najbardziej o Tobie (1, 2 czy 3)”.

28/04/2026

Siedzisz w pracy. A może w domu.
Czujesz spokój. Zadowolenie.

I nagle…

Słyszysz jedno słowo.
Jedno zdanie.
I coś w Tobie się zmienia.

W ułamku sekundy:
– ciało się napina
– fala myśli zalewa Twój umysł
– pojawia się impuls, żeby odpowiedzieć
I robisz to.

Odpowiadasz szybciej, niż zdążysz pomyśleć.

Wchodzisz w emocję.
Bronisz się.
Atakujesz.
Wycofujesz się.

A potem…

Analizujesz to godzinami.
„Po co ja to powiedziałam?”
„Mogłam inaczej”
„Znowu to samo”

To nie jest brak kontroli.
To jest moment, którego nie widzisz.

👉 reakcja zaczyna się wcześniej, niż jesteś jej świadoma

Twój układ nerwowy już zareagował,
zanim Ty zdążyłaś/eś zdecydować.

I dlatego:
– nie masz wpływu
– powtarzasz schemat
– jesteś zmęczona/y sobą

Zmiana nie zaczyna się w emocji.
Zaczyna się w tym jednym momencie przed reakcją.

Znasz to z pracy albo życia?

08/04/2026

Natrętne myśli.
Rozdrażnienie.
Gniew.
Zmęczenie.
Poczucie braku wpływu.
Zalewający lęk…

Brzmi znajomo?

To często nie jest „coś z Tobą nie tak”.
To Twój układ nerwowy woła o pomoc.

O zatrzymanie.
O wsparcie.
To nie zaburzenie.
To przeciążenie.

Największym wyzwaniem nie jest „ogarnąć się”.

Największym wyzwaniem jest…
wrócić do spokoju.

Do miejsca, w którym znowu czujesz siebie.
A nie tylko reagujesz na wszystko wokół.

Jeśli czujesz, że to o Tobie —
napisałam krótki artykuł, który może pomóc Ci to lepiej zrozumieć.
👉 https://www.coachingopole.com/post/przeciazony-uklad-nerwowy-objawy

💛 Daj znać w komentarzu:
co najbardziej Cię ostatnio przeciąża?



https://www.coachingopole.com/post/przeciazony-uklad-nerwowy-objawy

Żyjemy w świecie, który nie daje nam przestrzeni na zatrzymanie. Informacje, obowiązki, presja, relacje, nieustanna dostępność. Twój mózg nie jest do tego stworzony.I choć możesz mieć „wszystko poukładane” – pracę, rodzinę, obowiązki – wewnętrznie możesz doświadczać chaos...

07/04/2026

5 lat temu, kiedy zaczynałam swoją drogę z Podejściem Skoncentrowanym na Rozwiązaniach, nie wiedziałam, dokąd mnie ona zaprowadzi.

Po drodze zostałam zaproszona do poznania różnych podejść terapeutycznych –
psychodynamicznego, ericksonowskiego, integracyjnego, poznawczo-behawioralnego i innych...

Każde z nich wnosiło coś ważnego.
Każde pokazywało inny sposób rozumienia człowieka.

A jednak…

coraz wyraźniej czułam, że w wielu z tych podejść uwaga kieruje się głównie na to,
czego brakuje.

Na to, co nie działa.
Na to, co boli.

I choć to bywa ważne —
to w moim doświadczeniu nie przynosiło realnej zmiany.

Nie dawało mi poczucia sprawczości.
Nie zmieniało jakości mojego życia.

Przełom przyszedł wtedy, gdy wróciłam do spojrzenia, które widzi człowieka

jako całość.

Jako potencjał.
Jako możliwości.
To zmieniło bardzo dużo.

Zaczęłam wychodzić z roli osoby, która doświadcza…
do roli osoby, która ma wpływ na to, co jest tu i teraz.

I to właśnie dlatego tak mocno jestem dziś związana z podejściem Skoncentrowanym na Rozwiązaniach i coachingiem.

Bo ta droga nie zamyka w schematach.
Nie definiuje Cię przez diagnozy.
Nie odbiera Ci sprawczości.

Zamiast tego:
👉 daje przestrzeń
👉 uruchamia zasoby
👉 pozwala zobaczyć więcej

Dla mnie to nie jest tylko metoda pracy.
To sposób patrzenia na człowieka,
który przywraca wolność wyboru.

I jeśli czujesz, że jesteś w miejscu, w którym potrzebujesz wrócić do siebie —
to być może to jest właśnie kierunek.

💛 Monika Kwaśnik
psycholog | coach | trener mentalny

04/04/2026

„Choć każdy z nas niesie własny bagaż cieni,
dziś rano świat nagle się w radość zamienił.
Bo życie nie pyta o dawne słabości,
ono po prostu... chce w nas rozgościć.
Więc otwórzmy okna, i serca, i dłonie –
niech wspólna nadzieja w nas wszystkich zapłonie.”

W te nadchodzące Święta życzę Wam wszystkim, abyśmy potrafili zatrzymać się na moment w tym wspólnym biegu i dostrzegli, jak wiele nowej energii drzemie w każdym z nas.

Wielkanoc to nie tylko tradycja, to przede wszystkim przypomnienie, że zawsze mamy szansę na nowy, lepszy początek i odnalezienie dobrej drogi.

Niech radosne tchnienie tych dni połączy nas w dobrej myśli, a stół, przy którym zasiądziecie, będzie pełen nie tylko potraw, ale przede wszystkim życzliwości.

Niech ta wiosenna wiara w to, co dobre, zostanie z Wami na długo.

Wesołego Alleluja dla Was!🍀🐰🐣

19/03/2026

Jest 9:25. Siedzę w kawiarni.

W tle spokojna muzyka.
Czerwone cegły. Ciepłe światło lamp.

Piszę to, co widzę.
Bo na to jeszcze mam siłę.

Jestem zmęczona.
Życiem. Zadaniami. Obowiązkami.
Byciem dla innych.
I… ciągłym „naprawianiem” siebie.

W nocy moje ciało krzyczało.
Ból. Łzy. Bezsilność.

Ale przecież…
trzeba dokończyć.
trzeba zdążyć.
trzeba coś zjeść.
trzeba dawać radę.

Tyle rzeczy „trzeba”.

Siedzę tu i czuję,
że gdzieś po drodze
zgubiłam siebie.

Pamiętam, jak kilka lat temu
tak bardzo chciałam robić coś ważnego.
Coś wartościowego.

I robię.
Ale…

z pustego nie nalejesz.

Widzę, że zataczam koło.
Jak kiedyś — kiedy było za dużo
i trzeba było z czegoś zrezygnować,
żeby siebie nie zgubić.

Dziś wybieram inaczej.

Nie z obowiązku.
Z miłości.

Do siebie.
Do swojego ciała.
Do swojego życia.

Nie jest idealne.
Moje ciało też nie.
Ale to nie odbiera mu wartości.

Wybieram wrócić do swojego rytmu.
Do miejsca, gdzie czuję.
Gdzie jestem.
Gdzie mam wybór.

Dziękuję.
Za to, co mam.
Za ludzi.
Za tę chwilę.

I zadaję sobie jedno pytanie:

👉 Czemu dziś dam energię?
Smutkowi… czy wdzięczności?

A resztę… oddaję Bogu.

To postanowione.

05/03/2026

🌸 Krąg afirmacji – praca z intencją, słowem i wspólną obecnością

Podczas tego kręgu przyjrzymy się temu, czym są afirmacje i jak działają – z perspektywy psychologicznej oraz doświadczeniowej. Porozmawiamy o wpływie słów, przekonań i intencji na nasze myślenie, emocje oraz codzienne funkcjonowanie. Wspólnie stworzymy afirmacje dopasowane do indywidualnych potrzeb i aktualnego etapu życia.

W trakcie spotkania poznamy również ideę Siły 8 – pracy w grupie opartej na wspólnej intencji, współobecności i wzajemnym wsparciu. Krąg stanie się przestrzenią refleksji, uważności i bezpiecznego kontaktu z innymi kobietami.

✨ To spotkanie to także przestrzeń, aby:
•⁠ ⁠podzielić się swoimi doświadczeniami i refleksjami
•⁠ ⁠usłyszeć inne kobiety i zobaczyć, że wiele procesów jest wspólnych
•⁠ ⁠poczuć się wysłuchaną, zauważoną i wspieraną

☕ Podczas kręgu wypijemy wspólnie aromatyczne kakao, sprzyjające zatrzymaniu i byciu „tu i teraz”. Zwieńczeniem spotkania będzie twórcza praca – symboliczne przedstawienie afirmacji i intencji poprzez obraz, kolor i formę.

❤️ Organizator: Opolskie Dziouchy

Opolskie Dziouchy to inicjatywa społeczno-artystyczna tworzona przez artystki inspirowane lokalnym folklorem, tradycją i kobiecą kulturą regionu. Łączą działania artystyczne z pracą społeczną, tworząc przestrzenie spotkania, dialogu i wzajemnego wsparcia dla kobiet oraz lokalnej społeczności.

W swojej działalności czerpią z folkloru jako źródła tożsamości, wspólnoty i międzypokoleniowego przekazu, nadając mu jednocześnie współczesną formę. Organizują kręgi, warsztaty oraz wydarzenia kulturalne i rozwojowe, w których sztuka, tradycja i uważność stają się narzędziami wzmacniania i budowania relacji.

Media Społecznościowe🔗 https://www.facebook.com/search/top?q=opolskie%20dziouchy&locale=pl_PL

👭 Prowadzące:
Monika Kwaśnik –certyfikowany coach, psycholog i trener rozwoju osobistego.

Magister psychologii z 8-letnim doświadczeniem w prowadzeniu sesji coachingowych dla osób prywatnych oraz firm. Od 5 lat pracuje terapeutycznie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Obecnie rozwija swoje kompetencje w Szkole Psychoterapii SF w Poznaniu.
Prowadzi terapię indywidualną dla dorosłych, par, małżeństw oraz nastolatków. Specjalizuje się w pracy z granicami psychologicznymi, emocjami oraz budowaniu zdrowych relacji. Prowadzi także szkolenia i warsztaty wspierające rozwój osobisty i zawodowy.

Strona:https://www.coachingopole.com/

Wiktoria Wieszołek – absolwentka coachingu filozoficznego, bioenergoterapeutka, studentka psychologii. Coach z 4 letnim stażem. Od 6 lat prowadzi kobiece kręgi rozwojowe, tworząc bezpieczną przestrzeń opartą na uważności, empatii i autentycznym dialogu. W swojej pracy łączy refleksję filozoficzną z elementami pracy rozwojowej, wspierając kobiety w procesach zmiany, wzmacnianiu poczucia sprawczości oraz budowaniu większej spójności między wartościami, potrzebami a codziennym funkcjonowaniem.

Strona: https://sites.google.com/view/naspokojnie11/strona-g%C5%82%C3%B3wna

📅 Data:10.03.2025
🕰 Godzina:16:30
📍 Miejsce: ul. 1 Maja 30A, 3 piętro, pok. 302, Opole

💫 Wydarzenie jest bezpłatne, ale obowiązują zapisy:
📩 naspokojnie11@gmail.com

Wydarzenie jest częścią 4. Tygodnia Kobiet w Opolu.
Patronat/Matronat: Rada Kobiet w Opolu