Trenerzy Zdrowia

02/04/2025

Polecamy

📢 Nowy przewodnik dla pielęgniarek i higienistek szkolnych❗️ 📢

Z myślą o specjalistach dbających o zdrowie uczniów powstał przewodnik „Edukacja zdrowotna w środowisku nauczania i wychowania”, opracowany pod redakcją dr Kamili Faleńczyk, mgr Kamili Zadawy i dr Anny Dzielskiej z Zakładu Zdrowia Dzieci i Młodzieży.

To praktyczne i nowoczesne kompendium wiedzy, które pomoże w codziennej pracy edukacyjnej – szczególnie w obliczu aktualnych wyzwań zdrowotnych, z jakimi mierzy się młode pokolenie.

📖 Co znajdziesz w przewodniku?
✅ Wskazówki dotyczące edukacji zdrowotnej w szkołach
✅ Praktyczne narzędzia wspierające profilaktykę
✅ Inspiracje do codziennej pracy z dziećmi i młodzieżą

Serdecznie zachęcamy do lektury i korzystania! 💙

📩 Przewodnik do pobrania ⬇️
🔗 https://tiny.pl/yb8t437n

07/01/2025

Aktywnego 2025 🥳

02/12/2024

Smutna prawda

08/10/2024

Zdrowej i aktywnej jesieni! 🍂

19/09/2024

Też tak macie?
My zdecydowanie preferujemy aktywność outdoorową, zmienność przyrody itp. :)

11/08/2024

A Wy ile czasu dajecie radę na bieżni? 😛

21/07/2024

Pamiętacie o selenie?

21/07/2024

Kręgosłup to rusztowanie, które chroni rdzeń kręgowy, ma swoje naturalne krzywizny, amortyzujące upadki i urazy, to skomplikowana konstrukcja, gdzie musi być zachowana równowaga sił. Gdy długo siedzimy jedne mięśnie ulegają osłabieniu i rozciągnięciu, a inne są napięte i przykurczone. Bóle kręgosłupa prowadzą do depresji, psychoz, niepokoju, stresu i bezsenności. Mięśnie w ciągłym skurczu są niedotlenione , a wzrost ich napięcia powoduje przewlekły zespół bólowy. Kręgosłup rozluźniają joga i pływanie, nie służą mu sporty asymetryczne, jak tenis czy deskorolka. Większość bólów kręgosłupa wynika ze słabych mięśni tułowia.
Głowa powinna być nad klatką piersiową, a nie przed nią. Ramiona znajdują się wtedy w osi ciała i przepona działa lepiej. Miednica pochylona do przodu przeciąża dolne odcinki kręgosłupa lędźwiowego, a gdy do tyłu to nadmiernie rozciągnięte są więzadła stabilizujące kręgosłup.
Rozciągamy mięśnie grzbietu, napinajmy mięśnie brzucha, ustawiamy właściwie głowę, np. stając tyłem przy ścianie, dosuwajac do niej pięty, pośladki, łopatki i głowę.

Za Newsweek Polska nr 25/2024 dr Piotr Turski i dr hab. Paweł Łęgosz z Warszawski Uniwersytet Medyczny

26/04/2024

Jak tam Wasze odległości przed majówką? ;)
Zaplanowana aktywnie czy grillowo? (u nas sporo startów w biegach ulicznych, w tym w warszawskim 3 maja Maraton Warszawski

13/04/2024

Bo z aktywności musi być też frajda

13/04/2024

No niestety 🙄
A z kwietniem zaczął się sezon na weekendowe rajdy piesze, imprezy górskie i biegi uliczne, korzystacie?