Dietetyk Martyna Słotwińska

18/04/2026

Serdecznie dziękuję za tak miłe przyjęcie oraz zaproszenie na to wyjątkowe wydarzenie. Szczególne podziękowania kieruję do Pana Burmistrza Miasta Mirosławiec - Pana Piotr Pawlik oraz do Pani Kamila Borowiec za gościnność i zaangażowanie.

Cieszę się, że mogłam poprowadzić rozgrzewkę i wspólnie z Wami rozpocząć ten bieg w tak fantastycznej atmosferze.

Gratulacje dla wszystkich uczestników, którzy ukończyli bieg – każdy finisz to wielki sukces i powód do dumy. Brawo! 👏🏼🫶🏼

10/04/2026

To będzie energetyczny start pełen uśmiechu i dobrej zabawy — do zobaczenia na miejscu! 🙌🏻😁

Kto jeszcze się nie zapisał na najbardziej „jajcarską” imprezę w Pomorze Zachodnie? 🥚
Macie jeszcze szansę 👇

Zdradzimy 🤫 oczywiście jak co roku wspierają nas Ośrodek Kultury w Mirosławcu, Stowarzyszenie Miłośników Lotnictwa w Mirosławcu, Osp Piecnik, Ochotnicza Straż Pożarna Mirosławiec , OSP Bronikowo zach-pom., Komenda Powiatowa Policji w Wałczu
Ale w tym roku mamy dla Was niespodziankę 🎁
Do Nocny Bieg z Jajem dołączyła Dietetyk Martyna Słotwińska, która poprowadzi rozgrzewkę, powie kilka słów o super mocy jajek 💪 i rozda Wam kilka voucherów w ramach swoich usług 🙌
Do zobaczenia już za tydzień 🫡

02/04/2026

Aktywność fizyczna i świadome odżywianie to duet, który potrafi zmienić całe życie 🧘‍♀️🥗
Jako dietetyk pokazuję, jak łączyć te dwa elementy skutecznie, prosto i bez zbędnych restrykcji!

Czas zadbać o siebie w prosty sposób — kliknij obserwuj i działamy 🤍

05/02/2026

Zbliżają się Walentynki 💕
A to idealna okazja, żeby zadbać o zdrowie swoje lub kogoś bliskiego.

Z tej okazji przygotowałam walentynkową promocję na dietę dla dwojga 💌
Dla par, przyjaciół, rodzeństwa albo w wersji self-care ❤️

👉 Napisz DM po szczegóły

20/11/2025

✨ Dzień Otwarty z Dietetykiem w Athletic Gym & Fitness w Mirosławcu! ✨

Już w najbliższy piątek - 21.11 będę w Athletic Gym & Fitness siłownia Mirosławiec , aby porozmawiać z Wami o zdrowym odżywianiu, pracy nad sylwetką oraz problemach trawiennych, które często utrudniają treningi i codzienne funkcjonowanie. 💬💪

Przyjdź i skorzystaj z bezpłatnych konsultacji dietetycznych, podczas których:

✅ wykonam analizę składu ciała wraz z jej omówieniem
✅ sprawdzimy nawyki żywieniowe, a ja zaproponuję pierwsze zmiany
✅ dowiesz się, jak mądrze łączyć dietę z treningiem
✅ otrzymasz proste wskazówki żywieniowe

To idealna okazja, aby zacząć dbać o siebie jeszcze skuteczniej — bez mitów, bez skrajnych diet, za to z profesjonalnym wsparciem.

📍 Miejsce: Athletic Gym & Fitness, Mirosławiec
🕒 Godziny: 17:00-21:00
💬 Możliwość zapisów na indywidualne konsultacje na miejscu

Do zobaczenia na siłowni! 💙💪

22/05/2025

Czy wiesz, że niektóre zdrowe produkty mogą nasilać objawy jelitowe? 🤔

Histamina to związek naturalnie występujący w organizmie i wielu produktach spożywczych. U większości osób nie stanowi problemu – ale u niektórych jej nadmiar może powodować szereg uciążliwych objawów.
👉 Zwłaszcza przy zaburzeniach jelitowych (np. SIBO, dysbiozie, zespole jelita drażliwego) nietolerancja histaminy może dawać się we znaki.

🔺 Objawy nadmiaru histaminy to m.in.:
– bóle głowy i migreny
– zaczerwienienie skóry, swędzenie
– problemy trawienne (wzdęcia, biegunki)
– uczucie kołatania serca
– niepokój, bezsenność

❗ Jeśli podejrzewasz, że Twój organizm ma problem z rozkładem histaminy, zwróć szczególną uwagę na te produkty wymienione w poście.

🔍 Dlaczego to ważne?
Przy nietolerancji histaminy nawet „zdrowe” produkty mogą pogarszać Twoje samopoczucie. Jeśli czujesz, że Twoje objawy nasilają się po konkretnych posiłkach – warto to przeanalizować z dietetykiem.

📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o diecie niskohistaminowej koniecznie zapisz ten post i zaobserwuj mój profil po więcej cennych wskazówek.

14/05/2025

Cześć 🤗

Jeśli chcesz być na bieżąco z tym, co robię, to zapraszam Cię na mojego Instagrama – to właśnie tam dodaję najwięcej treści 📲✨

Są rolki, stories, trochę codzienności, trochę mojej pracy ☺️

Będzie mi super miło, jeśli wpadniesz i zostaniesz na dłużej! ❤️

👉🏼 Znajdziesz mnie tutaj:

92 Followers, 50 Following, 20 Posts - See Instagram photos and videos from mgr Martyna Słotwińska I dietetyk kliniczny online I Opole ()

10/05/2025

🏃‍♀️🔥 Co zjeść, żeby bieganie było przyjemnością, a nie walką o przetrwanie? 🏃🏽⬇️

Jeśli planujesz biegać dłużej niż 60–90 minut, samo śniadanie nie wystarczy. Twój organizm potrzebuje paliwa w trakcie – żeby mięśnie działały, tempo nie spadało. Dlatego odpowiednie przekąski to must-have w pasie biegowym lub plecaku! Co warto zabrać?

Oto sprawdzone opcje, które łatwo zabrać i szybko zjeść:

🍌 Banan – naturalne źródło węglowodanów i potasu. Lekki, łatwostrawny, idealny nawet przy wrażliwym żołądku.

⚡️ Żele i batony energetyczne – ekspresowa energia + elektrolity. Świetne na treningi powyżej 90 minut. Wybieraj te z prostym składem.

🍬 Żelki – szybki zastrzyk cukru, który błyskawicznie wchodzi do krwiobiegu. W awaryjnych sytuacjach działają jak magiczny przycisk „ON” 😄

🌴 Daktyle – naturalnie słodkie, miękkie, łatwe do strawienia. Doskonała alternatywa dla żeli – i do tego smaczna.

💧 Napój izotoniczny – nawadnia i dostarcza sodu, magnezu i potasu. Dzięki niemu unikniesz skurczy i zawrotów głowy.

🍎 Mus owocowy w tubce – lekki, owocowy, nie trzeba gryźć (co się docenia po 15 km 😅). Świetna opcja „na szybko”.

⸻

✨ Tip od dietetyka: Jedz regularnie – najlepiej co 30–45 minut. Dzięki temu Twoje ciało ma stały dopływ energii, a Ty możesz skupić się na tempie i przyjemności z biegania 🏞️

💬 Biegasz z przekąskami czy bez? Która z tych opcji jest Twoją ulubioną? Daj znać w komentarzu! 👇
Obserwuj po więcej praktycznych wskazówek o jedzeniu i bieganiu i nie tylko🧠💚

⸻

08/05/2025

Twoje hormony też mają swoje „fochy”! 🤪
Zobacz, czego naprawdę nie lubią – i co możesz zmienić, aby poczuć się lepiej.
Niektóre nawyki mogą zaburzać równowagę hormonalną, wpływać na cykl, nastrój, energię i… masę ciała.
Zajrzyj do posta i sprawdź, co warto zmienić. 🤓

08/05/2025

✨ Chcesz wyglądać młodziej i czuć się lepiej? ✨
W tym poście zdradzam, co naprawdę działa w anti-aging — od środka!
Zajrzyj i sprawdź, jak możesz wspierać swoje ciało każdego dnia 🤗

A jeśli nie jesteś pewna/y jak zacząć - napisz, a chętnie pomogę! Nie musisz eksperymentować na własną rękę. Wspólnie stworzymy plan dopasowany do Twoich potrzeb, stylu życia i celów zdrowotnych.

Zadbaj o siebie kompleksowo – od jelit po skórę. 🤍

05/05/2025

Co zjeść przed bieganiem❓🏃🏽🏃🏽‍♀️

To, co zjadasz przed treningiem, ma znaczenie – zwłaszcza jeśli chcesz uniknąć uczucia ciężkości czy problemów żołądkowych podczas biegu.

Kluczowa zasada? Im mniej czasu zostało do startu, tym lżej jemy. Gdy do treningu zostało niewiele czasu, postaw na coś małego, lekkostrawnego i prostego – najlepiej bez błonnika, tłuszczu i dużej ilości białka. Świetnie sprawdzają się np. smoothie, banan czy wafle ryżowe odrobiną miodu.

Na 2–3 godziny przed biegiem możesz pozwolić sobie na coś większego, ale nadal lekkiego – np. biały ryż, jasne pieczywo czy makaron. Unikaj wtedy pełnoziarnistych wersji, warzyw strączkowych i dużej ilości warzyw – mogą „ciążyć” podczas biegu.

I jeszcze jedno – pij wodę! Odwodnienie to częsty błąd przed treningiem.

Macie swoje sprawdzone posiłki przed bieganiem? 🫶🏼Podzielcie się w komentarzu!

🏃