02/03/2025
Sezon różnych infekcji w pełni. Dlatego dziś chcę Wam przybliżyć dobroczynne właściwości saunowania.
SAUNOWANIE
Wskazania:
- Pielęgnacja ciała
- Odprężenie
- Odpoczynek po intensywnych wysiłkach
- Regeneracja
- Zwiększenie wydolności organizmu
- Przewlekłe problemy gośćcowe – regularne saunowanie zwiększa przemianę materii, przyspieszenia krążenia, szybsze usuwanie toksyn i substancji zapalnych
- Choroba zwyrodnieniowa stawów
- Nadciśnienie tętnicze I i II stopnia wg WHO ( faza wychładzania )
- Stany pourazowe
- Choroby skóry – trądzik
- Stany przewlekłe narządów rodnych
Przeciwskazania:
- Ostre i przewlekłe choroby zakaźne
- Ostre stany gorączkowe
- Skłonność do krwawień
- Gruźlica
- Choroby nowotworowe
- Choroby nerek, wątroby, niedokrwistość
- Ciąża powikłana
- Niedoczynność tarczycy
- Padaczka, stany psychotyczne
- Upośledzenie umysłowe w stopniu lekkim (depresja jest wskazaniem- poprawa autoimmunologiczna może poprawić stan depresji – wytwarzają się endorfiny)
- Choroba wieńcowa
- Jaskra
- Alkoholizm i narkomania
- Po mastektomii
SAUNA DZIAŁANIE NA USTRÓJ:
Polega na obciążeniu mechanizmów termoregulacji i wywołaniu zmian odczynowych w całym ustroju ( organiźmie)
Działanie na ustrój są zmienne w zależności od faz zabiegu.
DZIAŁANIE NA USTRÓJ – FAZA NAGRZEWANIA
Wysoka temp. Działa na skórę i błonę śluzową dróg oddechowych
Działaniem bezpośrednim jest przyspieszenie metabolizmu o ok. 11%. Zwiększone wydzielanie potu (chłodzenie organizmu) rozpoczyna się po upływie ok. 3 min zabiegu i osiąga maks. Po 10 min., utrata wody wraz z potem to ok. 400-800 ml (może sięgać do 2000 ml). Zachodzące w tej fazie ogrzewanie cieplne powoduje znaczne przegrzewanie organizmu. Temperatura wewnątrz ciała może osiągnąć 39* a temp. Powierzchniowa skóry nawet 42*C
Powrót do normalnej temperatury jest powolny
Występuje przyspieszenie oddychania do 24-36 oddechów na minutę. Zwiększa się pojemność życiowa płuc i minutowa pojemność oddechowa.
Zwiększa się wydzielanie gruczołów błony śluzowej
Zmniejsza się napięcie mięśni gładkich oskrzeli, co zmniejsza opory oddechowe
Dzieci- krztusiec, astma, zapalenie oskrzeli - łatwiej im się oddycha
Czynność akcji serca wzrasta do 100-120/min
Występuje znaczne rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry a jednocześnie zgodnie z prawem Dasre’a – Morata – zwężenie ich wewnątrz ciała, co powoduje przemieszczenie krwi na obwód
Następuje zmniejszenie ukrwienia narządów głęboko położonych co uważa się za korzystne, ponieważ wyzwala mechanizmy adaptacyjne powodując m.in. zwiększenie liczby krwinek czerwonych, usprawnieniem gospodarki tlenowej oraz zwiększeniem liczny czynnych naczyń włosowatych
Sportowcy- regularne saunowanie w celu zwiększenia ilości czerwonych krwinek.
DZIAŁANIE NA USTRÓJ – FAZA OCHŁADZANIA
Powoduje zmniejszenie częstości akcji serca
Podwyższenie ciśnienia rozkurczowego krwi
Intensywne ochładzanie jest przeciwwskazane dla chorych z nadciśnieniem
Otyłość, problemy z nadciśnieniem – schładzamy w formie polewań
Idealne miejsce w Orchowie na saunowanie znajdziecie poniżej.
https://www.facebook.com/profile.php?id=61556634663684
Lodge